10 трэніровачных песень для марафона, каб вызначыць ваш тэмп

Задаволены

• Агляд для

Пры падрыхтоўцы да марафону ўстанаўленне і ўдасканаленне вашага тэмпу могуць выклікаць вялікую заклапочанасць, бо гэта непасрэдна ўплывае на час фінішу. Нават калі вы не ўдзельнічаеце ў канкурэнцыі, вы ўсё роўна можаце адсочваць гэта, каб ведаць, дзе вы знаходзіцеся ў параўнанні са сваімі калегамі і мінулымі намаганнямі. Хоць існуе мноства спосабаў кантраляваць свой тэмп, бег у такт песні, безумоўна, самы цікавы. І, з дапамогай гэтай зручнай сумесі, гэта так што лёгка зрабіць!

У мінулым годзе ў ЗША сярэдняму бегуну спатрэбілася ад 9:45 да 10:45 хвілін, каб прабегчы кожную мілю марафону, гаворыцца ў справаздачы Running USA. Гэта хуткасць свабодна перакладаецца ў тэмпе ад 142 да 152 крокаў у хвіліну. З гэтай мэтай мы стварылі спіс прайгравання практыкаванняў, які змяшчае толькі песні з частатой ад 142 да 152 удараў у хвіліну (удараў у хвіліну), каб вы маглі бачыць, што адчувае сярэдні тэмп. Калі вы спрабуеце дасягнуць гэтага кроку або падняцца над ім, гэтыя 10 песень могуць распаліць ваш агонь. (Для больш працяглых трэніровак дадайце ў спіс 10 хуткіх трэкаў для вашага бягучага плэйліста.)

Хоць тэмп адносна статычны, песні тут дынамічныя, у тым ліку песні супер -зорак Авіцый і Skrillex, нядаўнія фаварыты чарта Эхасміт, і спалучэнне 40 лепшых хітоў ад Бруна Марс і Аўрыл Лавін. Гэтыя вялікія ўдары, безумоўна, дастаткова хуткія, каб даць вам падбадзёрлівую трэніроўку з перавагамі для гоначных трэніровак. Вось поўны спіс:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Бруна Марс - Заблакаваны з неба - 146 удараў у хвіліну

Nero - Абяцанні - 144 BPM

MuteMath - у цэнтры ўвагі - 152 у хвіліну

Ting Tings - Гэта не маё імя - 145 у хвіліну

Джэсі Дж, Арыяна Грандэ і Нікі Мінаж - Выбух - 149 удараў у хвіліну

Неонавыя дрэвы - Жывёла - 148 удараў у хвіліну

Ясень - Аркадыя - 151 у хвіліну

Аўрыл Лавін - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Марш у Сонца - 145 BPM

Каб знайсці больш песень для трэніровак, праверце бясплатную базу дадзеных на Run Hundred. Вы можаце праглядаць жанры, тэмп і эпоху, каб знайсці лепшыя песні для трэніроўкі.

Агляд для