10 звычак да здаровага жыцця з макраглабулінеміяй Waldenstrom

Задаволены

• Агляд
• 1. Сачыце за прызначэннямі лекара
• 2. Стварыце план дапамогі па выжыванні
• 3. Далучайцеся да групы падтрымкі
• 4. Улічвайце кансультаванне
• 5. Прызнайце стомленасць
• 6. Трымайцеся далей ад тытуню
• 7. Абмежаваць ужыванне алкаголю
• 8. Вядзіце актыўны лад жыцця
• 9. Ешце здаровую, збалансаваную дыету
• 10. Аднавіць сябе ў прыродзе
• Вынас

Агляд

Макраглабулінемія Waldenstrom (WM) - гэта рэдкая форма рака крыві, якая штогод пакутуе ад 1000 да 1500 чалавек у ЗША. Пакуль няма лячэння, даступныя розныя метады лячэння, якія дапамагаюць кіраваць сімптомамі і прадухіляць ўскладненні. Выпрацоўка звычак здаровага ладу жыцця таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і выхоўваць пачуццё пашырэння магчымасцяў для здароўя.

Вось кіраўніцтва па 10 зменаў, якія вы можаце зрабіць для здаровага жыцця, калі ў вас ёсць WM.

1. Сачыце за прызначэннямі лекара

Наступнае сыход з'яўляецца важнай часткай ацэнкі эфектыўнасці лячэння і кіравання сімптомамі. Зрабіце ўсё магчымае, каб не адставаць ад усіх сустрэч.

Кансультацыі са сваім лекарам рэгулярна даюць вам магчымасць вырашыць любыя новыя сімптомы і задаць любыя пытанні, якія могуць узнікнуць. Ваш лекар можа таксама замовіць аналізы крыві і візуальныя даследаванні, як КТ, для кантролю прагрэсавання вашай хваробы.

2. Стварыце план дапамогі па выжыванні

Інстытут медыцыны рэкамендуе супрацоўнічаць з лекарам, каб распрацаваць план догляду на выжыванне. Ён павінен утрымліваць падрабязную інфармацыю аб лячэнні, магчымых пабочных эфектах ад лячэння, а таксама графік наступнай дапамогі, а таксама спосабы далейшага паляпшэння здароўя.

Наяўнасць усёй неабходнай інфармацыі пра рак і тое, што можна чакаць у будучыні для вашага здароўя ў адным месцы, можа дапамагчы вам быць арганізаваным і прапанаваць дадатковы спакой.

3. Далучайцеся да групы падтрымкі

Шмат людзей, якія захварэлі на рак, будуюць цесныя адносіны са сваёй службай аховы здароўя і спадзяюцца на іх як на крыніцу бяспекі на працягу ўсяго лячэння. Пасля таго, як ваша тэрапія скончыцца, і прыём на заняткі становіцца ўсё менш частым.

Далучэнне да Інтэрнэт-групы або асабістай групы падтрымкі спецыяльна для тых, хто перажыў рак, можа дапамагчы запоўніць прабел і прымусіць вас адчуваць падтрымку людзей, якія мелі падобны досвед са здароўем. Вось некалькі арганізацый, якія вядуць групы падтрымкі для людзей з WM:

• Міжнародны фонд макраглобулінеміі Вальдэнстрама
• Фонд макраглобулінеміі Вальдэнстрама Канады
• CancerCare

4. Улічвайце кансультаванне

Кансультаванне можа дапамагчы вызваліць эмацыйную нагрузку, якая суправаджае рэдкія захворванні, такія як WM. Прафесіянал псіхічнага здароўя можа забяспечыць увагу адзін на адзін і дапамагчы вам развіць навыкі барацьбы. Кансультаванне таксама можа дапамагчы вам справіцца з дэпрэсіяй, трывогай і іншымі псіхалагічнымі праблемамі, якія могуць узнікнуць пасля дыягназу або лячэння.

5. Прызнайце стомленасць

Адзін з самых распаўсюджаных сімптомаў людзей, якія перажываюць рак, - гэта стомленасць. Гэта адрозніваецца ад стомленасці, якую вы можаце адчуваць ад штодзённага стрэсу. Звычайна ён доўжыцца даўжэй і не вылечваецца, высыпаючыся. Стомленасць, звязаная з ракам, таксама можа быць звязана з болем, трывогай, лекамі, недахопам харчавання і бяздзейнасцю.

Працуйце, каб зразумець вашу стомленасць, адсочваючы, калі вы адчуваеце напружанне і калі вы адчуваеце сябе знясіленым. Выкарыстоўвайце гэты часопіс, каб дапамагчы вам марнаваць энергію, калі гэта мае найбольш сэнс.

Калі вы выявілі, што вы менш за ўсё стаміліся ў другой палове дня, падумайце пра планаванне практыкаванняў, даручэнняў і сустрэч на гэты час сутак. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу да іншых, асабліва калі ў вас мала энергіі.

Цалкам нармальна адчуваць сябе стомленай ад СМ. Будучы рэалістычным адносна вашых узроўняў энергіі, вы можаце забяспечыць пашырэнне магчымасцяў і дапамагчы вам адчуваць сябе больш заахвочанымі на працягу тыдня. У часы, калі вы не адчуваеце сабе ніякай задачы, старайцеся не быць занадта жорсткімі да сябе.

6. Трымайцеся далей ад тытуню

Пасля выжывання ШМ можа паўстаць рызыка атрымаць другі рак, напрыклад, меланому, востры миелоидный лейкоз або дыфузную вялікую В-клеткавую лімфому. Пазбяганне ўжывання тытунёвых вырабаў і ўжывання дыму можа дапамагчы знізіць рызыку заражэння многімі відамі раку. Адмова ад курэння таксама з'яўляецца часткай агульнага здаровага ладу жыцця.

7. Абмежаваць ужыванне алкаголю

Як і курэнне, алкаголь таксама павялічвае рызыку ўзнікнення некаторых відаў раку, таму асабліва важна абмежаваць ужыванне алкаголю, калі ў вас WM. Амерыканскае таварыства рака рэкамендуе жанчынам абмежаваць спажыванне алкаголю адным напоем у дзень, а мужчынам прытрымлівацца максімум двух напояў у дзень.

8. Вядзіце актыўны лад жыцця

Падчас і пасля лячэння рака вы можаце адчуваць шмат нявызначанасці адносна будучыні вашага здароўя. Трывогі часам бываюць найбольш інтэнсіўнымі ў першыя 12 месяцаў пасля лячэння. Рэгулярныя практыкаванні могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш - фізічна і эмацыйна. Не толькі практыкаванні дапамагаюць знізіць стрэс, але таксама могуць прымусіць вас адчуваць большы кантроль над сваім здароўем.

Працуйце са сваім лекарам, каб высветліць найбольш прыдатныя для вас віды практыкаванняў. Яны могуць рэкамендаваць заняткі нізкай інтэнсіўнасці, такія як павольныя прагулкі і расцяжкі, асабліва калі вы былі адносна сядзячымі да лячэння.

9. Ешце здаровую, збалансаваную дыету

Хоць не існуе спецыяльных планаў харчавання для людзей з WM, дыета, багатая вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі, можа дапамагчы захаваць здароўе падчас і пасля лячэння.

Ваша харчаванне павінна мець шмат садавіны, гародніны і суцэльных збожжа. Вы таксама павінны абмежаваць колькасць спажыванага чырвонага мяса і тоўстай ежы. Папытаеце лекара аб любых канкрэтных зменах у харчаванні, якія вы павінны зрабіць.

Амерыканскае таварыства ракавай ежы "Здаровы" - гэта надзейны рэсурс савета па харчаванні для тых, хто выжыў. Спіс пакупак і хуткія рэцэпты - выдатнае месца, каб пачаць лячэнне здаровага харчавання пасля лячэння.

10. Аднавіць сябе ў прыродзе

Даследаванні паказалі, што бавіць час на прыродзе можа прынесці карысць для псіхічнага здароўя, напрыклад, зняцце стрэсу. Простая кароткая шпацыр у парку, любаванне садам, назіранне за птушкамі ў двары ці сядзенне ля возера могуць быць агульнаўмацавальнымі, асабліва калі вы адчуваеце сябе перабітымі.

Вынас

Клопат пра сябе - гэта важны кампанент, калі вы маеце WM. Унясенне змяненняў у лад жыцця, напрыклад, харчаванне пажыўнай дыеты і рэгулярныя фізічныя практыкаванні, можа дапамагчы захаваць здароўе вашага цела і прымусіць вас больш кантраляваць сваё здароўе.

Хоць гэтыя парады даюць агульныя рэкамендацыі па паляпшэнню здароўя, важна працаваць з лекарам, каб вызначыць, якія канкрэтныя змены падыходзяць менавіта вам.