10 простых парад насіць высокія абцасы, не пакутуючы

Задаволены

• 1. Надзеньце максімум 5 см абцаса
• 2. Абярыце зручную абутак
• 3. Насіць больш тоўсты абцас
• 4. Ідзіце за 30 хвілін да выхаду з дому
• 5. Носіце высокія абцасы на гумовай падэшве
• 6. Змесціце вусцілкі ўнутр абутку
• 7. Здымі абутак
• 8. Надзеньце абутак на абцасах з анабелай
• 9. Насіце высокія абцасы максімум 3 разы на тыдзень
• 10. Пазбягайце абутку з вельмі завостраным наском
• Шкоду, якую могуць прычыніць высокія абцасы

Каб насіць прыгожы высокі абцас, не атрымліваючы болі ў спіне, нагах і ступнях, трэба быць асцярожным пры куплі. Ідэальна падабраць вельмі зручную абутак на высокім абцасе, якая мае мяккую вусцілку і не цісне на пятку, супінаторы або пальцы.

Яшчэ адна парада, якая можа дапамагчы вам выбраць правільны высокі абцас, - гэта купля абутку ў канцы дня, калі ногі трохі апухлі, таму што тады чалавек будзе ведаць, што ў дні вечарынак ці часам, калі іх трэба насіць высокія абцасы цэлы дзень, яны будуць прыстасаваны да гэтых сітуацый.

Лепшыя хітрасці насіць высокія абцасы без пакут:

1. Надзеньце максімум 5 см абцаса

Высокі абцас абутку не павінен перавышаць 5 сантыметраў у вышыню, таму што такім чынам вага цела лепш размяркоўваецца па ўсёй ступні. Калі абцас перавышае 5 сантыметраў, на супінатары, усярэдзіне чаравіка, трэба пакласці вусцілку, каб трохі ўраўнаважыць вышыню.

2. Абярыце зручную абутак

Выбіраючы высокія абцасы, ён павінен цалкам ахінуць нагу, не здушваючы і не націскаючы ні на адну частку ступні. Лепшыя - тыя, якія мяккія, і калі вы згінаеце пальцы ног, адчуваеце, што тканіна абутку трохі дае.

Акрамя таго, вы таксама можаце прыстасаваць вусцілку, каб зрабіць абутак больш зручнай.

3. Насіць больш тоўсты абцас

Абцас абутку павінен быць як мага больш тоўстым, таму што вага цела, якое падае на пятку, лепш размяркоўваецца і менш рызыкі перакруціць нагу.

Калі чалавек не супрацьстаіць шпільцы, яму варта выбраць абутак, якая не занадта развязана на назе, каб яна не слізгала і шмат трэніравалася, каб ураўнаважыць і не ўпасці, альбо пакруціць нагу.

4. Ідзіце за 30 хвілін да выхаду з дому

Ідэал пры выхадзе на высокіх абцасах - хадзіць каля 30 хвілін дома, бо так ногі лепш адаптуюцца. Калі чалавек не можа стаяць чаравік у гэты час, гэта азначае, што ён таксама не зможа стаяць з ім на нагах цэлы дзень і ноч.

5. Носіце высокія абцасы на гумовай падэшве

Высокія абцасы абутку пажадана рабіць з гумы, а калі не з завода, добры варыянт - надзець на шавец гумовую падэшву.

Гэты тып падэшвы больш зручны для хады, бо, паколькі амартызуе ўздзеянне скачкоў з зямлёй, робіць дотык ступні больш зручным.

6. Змесціце вусцілкі ўнутр абутку

Яшчэ адзін савет для паляпшэння камфорту - размяшчэнне ўнутры абутку сіліконавых вусцілак, якія можна набыць у абутковых крамах, у аптэцы альбо праз Інтэрнэт.

Ідэальна паспрабаваць выкарыстаную вусцілку ўнутры абутку, бо памеры значна адрозніваюцца, альбо набыць стельку на заказ, пазначаную артапедам і зробленую ў залежнасці ад памеру ступні і асноўных кропак ціску на ступню .

7. Здымі абутак

Калі чалавеку даводзіцца праводзіць цэлы дзень з абуткам, варта час ад часу вымаць яго, калі гэта магчыма, крыху адпачыць альбо падтрымаць суппорт на кучы кніг альбо газет альбо паставіць іншае крэсла. таксама.

8. Надзеньце абутак на абцасах з анабелай

Насіць абутак на абцасе Анабелы альбо з платформай спераду, каб кампенсаваць вышыню абцаса, значна зручней, і чалавек менш пакутуе ад боляў у спіне ці нагах.

9. Насіце высокія абцасы максімум 3 разы на тыдзень

Ідэальна спалучаць выкарыстанне высокіх абцасаў з выкарыстаннем іншай больш зручнай абутку, каб даць ногам час адпачыць, але калі гэта немагчыма, варта выбіраць абутак рознай вышыні.

10. Пазбягайце абутку з вельмі завостраным наском

Варта пазбягаць абутку з вельмі завостраным наском, аддаючы перавагу тым, хто цалкам падтрымлівае супінаторыю, не націскаючы пальцамі ног. Калі чалавек павінен насіць нават востраканцовую абутак, ён павінен купіць большы нумар, чым ваш, каб пальцы не былі шчыльнымі.

Калі боль у нагах працягвае развівацца, паглядзіце, як апарыць ногі і як масажаваць балючыя ногі.

Шкоду, якую могуць прычыніць высокія абцасы

Нашэнне вельмі высокіх абцасаў можа пашкодзіць ногі, пашкодзіць шчыкалаткі, калені і пазваночнік, выклікаць дэфармацыі і змены паставы, якія могуць быць сур'ёзнымі і патрабуюць спецыфічнага лячэння. Гэта звязана з тым, што вага цела няправільна размяркоўваецца на назе, і паколькі адбываецца змяненне цэнтра цяжару цела, ёсць тэндэнцыя адкідваць плечы назад і галаву наперад, а таксама павялічваць паяснічны лордоз, змена становішча цела.

Некалькі прыкладаў змен, якія можа выклікаць празмернае нашэнне высокіх абцасаў без выканання вышэйпрыведзеных рэкамендацый:

• Буніён;
• Дрэнная пастава;
• Боль у спіне і нагах;
• Скарачэнне ў "бульбе ногі", якое выклікае боль у гэтым рэгіёне пры выдаленні пяткі;
• Зніжэнне гнуткасці ахілава сухажыллі;
• Пяточная шпора;
• Кіпцюры, мазалі і ўрослыя пазногці,
• Тендыніт або бурсіт ў стопе.

Аднак выкарыстанне тэпцік і плоскіх басаножак таксама шкодна для пазваночніка, бо ў гэтым выпадку 90% масы цела прыпадае толькі на пятку, таму мэтазгодна насіць зручную абутак, якая мае ад 3 да 5 см абцаса. Тэпцікі можна выкарыстоўваць толькі дома, плоскія чаравікі для хуткіх выхадаў і красоўкі падыходзяць для штодзённага выкарыстання і для фізічных нагрузак, але яны таксама павінны мець добрую падэшву для паглынання удараў.