Звычкі перад сном для нованароджаных і дзяцей

Схемы сну часта вывучаюць у дзяцінстве. Калі гэтыя ўзоры паўтараюцца, яны становяцца звычкамі. Дапамагчы дзіцяці засвоіць добрыя звычкі перад сном можа зрабіць прыём сном прыемным для вас і вашага дзіцяці.

ВАША НОВАЕ ДЗІЦЯ (МАЛЕ 2 МЕСЯЦАЎ) І СПАЦЬ

Спачатку ваша новае дзіця знаходзіцца на кругласутачным цыкле кармлення і сну і няспання. Нованароджаныя могуць спаць ад 10 да 18 гадзін у дзень. Яны не спаць толькі ад 1 да 3 гадзін за раз.

Прыкметы таго, што ваша дзіця становіцца сонным, ўключаюць:

• Плач
• Расціранне вачэй
• Мітуслівасць

Паспрабуйце пакласці дзіцяці спаць у сон, але ён яшчэ не спаў.

Каб заахвоціць нованароджанага спаць больш ноччу, а не днём:

• У дзённы час падвяргайце нованароджанага святлу і шуму
• Па меры набліжэння вечара ці сну прыглушыце святло, памаўчыце і паменшыце колькасць актыўнасці вакол дзіцяці
• Калі маляня прачынаецца ноччу, каб паесці, трымайце ў пакоі цёмна і ціха.

Сон з дзіцём маладзейшым за 12 месяцаў можа павялічыць рызыку развіцця сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СВДС).

ВАША НЕЎРАДЗЯ (ад 3 да 12 месяцаў) і спаць

Ва ўзросце 4 месяцаў ваша дзіця можа спаць ад 6 да 8 гадзін за раз. Ва ўзросце ад 6 да 9 месяцаў большасць дзяцей будзе спаць ад 10 да 12 гадзін. На працягу першага года жыцця немаўляты звычайна прымаюць ад 1 да 4 дрымот у дзень, кожны з якіх доўжыцца ад 30 хвілін да 2 гадзін.

Укладваючы немаўля ў ложак, зрабіце рэжым сну паслядоўным і прыемным.

• Дайце апошняе начное кармленне незадоўга да ўкладвання дзіцяці спаць. Ніколі не кладзіце дзіцяці ў ложак з бутэлечкай, бо гэта можа прывесці да карыесу.
• Праводзіце з дзіцем ціхі час, пагойдваючыся, хадзячы альбо проста абдымаючыся.
• Укладвайце дзіцяці ў ложак, перш чым ён глыбока засне. Гэта навучыць вашага дзіцяці ісці спаць самастойна.

Ваша дзіця можа плакаць, калі вы кладзеце яго ў ложак, бо ён баіцца знаходзіцца далей ад вас. Гэта называецца трывогай пры расставанні. Проста зайдзіце, размаўляйце спакойным голасам і патрыце дзіцяці спінку ці галаву. НЕ выносьце дзіцяці з ложка. Як толькі ён супакоіцца, выйдзіце з пакоя. Неўзабаве ваша дзіця даведаецца, што вы проста знаходзіцеся ў іншым пакоі.

Калі дзіця прачынаецца ноччу для кармлення, НЕ ўключайце святло.

• Сачыце за тым, каб у пакоі было цёмна і ціха. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце начныя свяцільні.
• Няхай кармленне будзе як мага больш кароткім і стрыманым. НЕ забаўляйце дзіцяці.
• Калі дзіця накормлены, адрыгнуты і супакоены, вярніце дзіцяці ў ложак. Калі вы будзеце падтрымліваць гэтую працэдуру, ваш дзіця прывыкне і сама пачне спаць.

Ва ўзросце 9 месяцаў, калі не раней, большасць немаўлят могуць спаць па меншай меры 8-10 гадзін без неабходнасці начнога кармлення. Немаўляты ўсё яшчэ будуць прачынацца на працягу ночы. Аднак з часам ваша немаўля навучыцца самасупакойвацца і зноў засынае.

Сон з дзіцем ва ўзросце да 12 месяцаў можа павялічыць рызыку развіцця СВДС.

ВАШ ДЗЯЦЕЙ (ад 1 да 3 гадоў) і спаць:

Малы часцей за ўсё будзе спаць ад 12 да 14 гадзін у дзень. Прыблізна да 18 месяцаў дзецям патрабуецца толькі адзін дзённы сон. Дрымка не павінна быць блізка да сну.

Зрабіце рэжым сну прыемным і прадказальным.

• Працягвайце такія дзеянні, як прыняцце ванны, чыстка зубоў, чытанне апавяданняў, малітва і гэтак далей кожны вечар у аднолькавым парадку.
• Выбірайце такія заспакаяльныя заняткі, як прыняцце ванны, чытанне альбо мяккі масаж.
• Захоўвайце звычайны рэжым кожную ноч. Дайце дзіцяці папярэджанне, калі надыходзіць час выключыць святло і паспаць.
• Пудзіла альбо спецыяльная коўдра могуць даць дзіцяці пэўную бяспеку пасля выключэння святла.
• Перш чым загасіць святло, спытайцеся, ці патрэбна дзіцяці яшчэ што-небудзь. Сустрэча простага запыту - гэта нармальна. Пасля таго, як дзверы былі зачыненыя, лепш ігнараваць далейшыя просьбы.

Некаторыя іншыя парады:

• Усталюйце правіла, паводле якога дзіця не можа пакінуць спальню.
• Калі ваша дзіця пачне крычаць, зачыніце дзверы ў яго спальню і скажыце: "Прабачце, але я павінен зачыніць вашыя дзверы. Я адчыню, калі вы будзеце ціха".
• Калі ваша дзіця выходзіць са свайго пакоя, пазбягайце чытаць яму лекцыі. Выкарыстоўваючы добры глядзельны кантакт, скажыце дзіцяці, што вы зноў адчыніце дзверы, калі дзіця ляжа ў ложку. Калі дзіця кажа, што ляжыць у ложку, адчыніце дзверы.
• Калі ваша дзіця паспрабуе залезці ў вашу ложак ноччу, калі ён не баіцца, вярніце яго ў ложак, як толькі вы выявіце яго прысутнасць. Пазбягайце лекцый і мілай размовы. Калі ваш дзіця проста не можа заснуць, скажыце яму, што ён можа чытаць альбо глядзець кнігі ў сваім пакоі, але ён не павінен перашкаджаць іншым людзям у сям'і.

Хвалеце дзіцяці за тое, што ён навучыўся супакойваць сябе і засынаць адзін.

Памятаеце, што звычкі перад сном могуць парушыцца пераменамі альбо стрэсамі, напрыклад, пераездам у новы дом альбо набыццём новага брата ці сястры. Можа спатрэбіцца час, каб аднавіць ранейшыя практыкі сну.

Немаўляты - звычкі перад сном; Дзеці - звычкі перад сном; Сон - звычкі перад сном; Ну догляд за дзіцем - звычкі перад сном

Міндэл Дж., Уільямсан А.А. Перавагі рэжыму сну ў маленькіх дзяцей: сон, развіццё і не толькі. Sleep Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Оўэнс Дж. Лекі ад сну. У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 31.

Шэлдан Ш. Развіццё сну ў немаўлятаў і дзяцей. У: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Прынцыпы і практыка дзіцячай медыцыны сну. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2014: кіраўнік 3.