Генералізаванае трывожнае засмучэнне

Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГАД) - гэта псіхічнае расстройства, пры якім чалавек часта хвалюецца альбо хвалюецца з-за многіх рэчаў і яму цяжка кантраляваць гэтую трывогу.

Прычына GAD невядомая. Гены могуць гуляць пэўную ролю. Стрэс таксама можа спрыяць развіццю GAD.

GAD - звычайная хвароба. У гэтага захворвання можа развіцца любы чалавек, нават дзеці. ГАД сустракаецца часцей у жанчын, чым у мужчын.

Асноўны сімптом - частае хваляванне альбо напружанне на працягу па меншай меры 6 месяцаў, нават калі відавочнай прычыны мала ці няма. Клопаты, здаецца, пераплываюць ад адной праблемы да іншай. Праблемы могуць быць звязаныя з сям'ёй, іншымі адносінамі, працай, школай, грашыма і здароўем.

Нават калі яны ведаюць, што клопаты ці страхі мацнейшыя, чым гэта адпавядае сітуацыі, чалавек з ГАД усё роўна адчувае цяжкасці ў кіраванні імі.

Іншыя сімптомы GAD ўключаюць:

• Праблемы з канцэнтрацыяй увагі
• Стомленасць
• Раздражняльнасць
• Праблемы з падзеннем альбо засынаннем альбо неспакойным і нездавальняючым сном
• Неспакой у стане няспання

У чалавека могуць быць і іншыя фізічныя сімптомы. Яны могуць ўключаць напружанне цягліц, засмучэнне страўніка, потаадлучэнне або цяжкасць дыхання.

Няма тэсту, які дазваляе паставіць дыягназ ГАД. Дыягназ заснаваны на вашых адказах на пытанні пра сімптомы ГАД. Ваш медыцынскі работнік спытае пра гэтыя сімптомы. Вас таксама спытаюць пра іншыя аспекты вашага псіхічнага і фізічнага здароўя. Для выключэння іншых захворванняў, якія выклікаюць падобныя сімптомы, могуць быць праведзены фізічны агляд альбо лабараторныя тэсты.

Мэта лячэння - дапамагчы вам адчуць сябе лепш і нармальна функцыянаваць у паўсядзённым жыцці. Размова пра тэрапію ці лекі можа быць карыснай. Часам іх камбінацыя можа падысці лепш за ўсё.

ТЕРАПІЯ РАЗМОВЫ

Шмат якія віды гутарковай тэрапіі могуць быць карыснымі для GAD. Адной з распаўсюджаных і эфектыўных размоўных тэрапій з'яўляецца кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (ТГС). ТГС можа дапамагчы вам зразумець сувязь паміж вашымі думкамі, паводзінамі і сімптомамі. Часта ТГС прадугледжвае пэўную колькасць наведванняў. Падчас ТГС вы можаце даведацца, як:

• Зразумець і атрымаць кантроль над скажонымі поглядамі на стрэсары, напрыклад, паводзінамі іншых людзей ці жыццёвымі падзеямі.
• Распазнайце і заменіце думкі, якія выклікаюць паніку, каб дапамагчы вам адчуваць сябе больш пад кантролем.
• Кіруйце стрэсам і расслабляйцеся, калі ўзнікаюць сімптомы.
• Не думайце, што нязначныя праблемы перарастуць у жудасныя.

Іншыя віды размоўнай тэрапіі таксама могуць быць карыснымі для кіравання сімптомамі трывожнага засмучэнні.

ЛЕКІ

Некаторыя лекі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, могуць быць вельмі карыснымі пры гэтым парушэнні. Яны працуюць, прадухіляючы вашы сімптомы альбо робячы іх менш сур'ёзнымі. Вы павінны прымаць гэтыя лекі кожны дзень. НЕ спыняйце іх прымаць, не размаўляючы са сваім пастаўшчыком.

Таксама могуць быць прызначаныя лекі, якія называюцца заспакойлівымі або снатворнымі.

• Гэтыя лекі варта прымаць толькі па прызначэнні лекара.
• Лекар прызначыць абмежаваную колькасць гэтых прэпаратаў. Іх нельга выкарыстоўваць штодня.
• Іх можна выкарыстоўваць, калі сімптомы становяцца вельмі цяжкімі альбо калі вы збіраецеся падвергнуцца таму, што заўсёды выклікае вашы сімптомы.
• Калі вам прызначаюць заспакойлівы сродак, не ўжывайце алкаголь, знаходзячыся на прыёме гэтага лекі.

САМАДАГЛЯД

Акрамя прыёму лекаў і паходу на тэрапію, вы можаце дапамагчы сабе паправіцца, зрабіўшы:

• Памяншэнне спажывання кафеіну
• Не ўжыванне вулічных наркотыкаў і вялікай колькасці алкаголю
• Займайцеся спортам, дастаткова адпачывайце і ежце здаровую ежу

Вы можаце палегчыць стрэс ад наяўнасці GAD, далучыўшыся да групы падтрымкі. Абмен іншымі людзьмі, якія маюць агульны досвед і праблемы, можа дапамагчы вам не адчуваць сябе адзінокім. Групы падтрымкі звычайна не з'яўляюцца добрай заменай гутарковай тэрапіі альбо прыёму лекаў, але могуць быць карысным дадаткам.

• Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі - adaa.org/supportgroups
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Наколькі добра чалавек спраўляецца, залежыць ад таго, наколькі цяжкі стан. У некаторых выпадках ГАД з'яўляецца доўгатэрміновым і складана паддаецца лячэнню. Большасць людзей паляпшаецца пры дапамозе лекаў і / або гутарковай тэрапіі.

Пры трывожным засмучэнні могуць узнікаць дэпрэсія і наркаманія.

Патэлефануйце свайму правайдэру, калі вы часта хвалюецеся ці адчуваеце непакой, асабліва калі гэта перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці.

GAD; Трывожнае засмучэнне

• Стрэс і непакой
• Генералізаванае трывожнае засмучэнне

Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя. Трывожныя засмучэнні. У: Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў. 5-е выд. Арлінгтан, Вірджынія: Амерыканскае псіхіятрычнае выданне. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Трывожныя засмучэнні. У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексная клінічная псіхіятрыя ў бальніцы штата Масачусэтс. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: кіраўнік 32.

Lyness JM. Псіхічныя расстройствы ў медыцынскай практыцы. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 369.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя. Трывожныя засмучэнні. www.nimh.nih.gov/health/topics/ancurity-disorders/index.shtml. Абноўлена ў ліпені 2018. Праверана 17 чэрвеня 2020 г.