Справіцца з ракам - кіраванне стомленасцю

Стомленасць - гэта пачуццё стомленасці, слабасці альбо знясілення. Гэта адрозніваецца ад дрымотнасці, якую можна палегчыць пры дапамозе начнога сну.

Большасць людзей адчуваюць стомленасць падчас лячэння рака. Наколькі моцная ваша стомленасць, залежыць ад тыпу рака, стадыі рака і спосабаў лячэння. Іншыя фактары, такія як агульны стан здароўя, харчаванне і ўзровень стрэсу, таксама могуць павялічыць стомленасць.

Стомленасць часта праходзіць пасля апошняга лячэння рака.У некаторых людзей гэта можа працягвацца некалькі месяцаў пасля заканчэння лячэння.

Ваша стомленасць можа быць выклікана адным ці некалькімі фактарамі. Вось спосабы, пры якіх рак можа выклікаць стомленасць.

Проста наяўнасць рака можа страціць вашу энергію:

• Некаторыя віды раку вылучаюць вавёркі, якія называюцца цітокінамі, якія могуць выклікаць стомленасць.
• Некаторыя пухліны могуць змяніць спосаб выкарыстання арганізмам энергіі і пакінуць пачуццё стомленым.

Шматлікія метады лячэння рака выклікаюць стомленасць як пабочны эфект:

• Хіміятэрапія. Вы можаце адчуваць сябе найбольш зношанымі на працягу некалькіх дзён пасля кожнай хіміятэрапіі. З кожным лячэннем ваша стомленасць можа пагаршацца. Для некаторых людзей стомленасць найгоршая прыкладна на паўдарозе праз увесь курс хіміятэрапіі.
• Радыяцыя. Стомленасць часта ўзмацняецца з кожным прамянёвым лячэннем прыблізна да паловы цыкла. Тады ён часта выраўноўваецца і застаецца прыблізна аднолькавым да канца лячэння.
• Хірургічнае ўмяшанне. Стомленасць часта сустракаецца пры аднаўленні пасля любой аперацыі. Правядзенне аперацыі разам з іншымі метадамі лячэння рака можа прымусіць стомленасць працягвацца даўжэй.
• Біялагічная тэрапія. Лячэнне, якое выкарыстоўвае вакцыны ці бактэрыі для запуску імуннай сістэмы для барацьбы з ракам, можа выклікаць стомленасць.

Іншыя фактары:

• Анемія. Некаторыя метады лячэння рака памяншаюць або забіваюць эрытрацыты, якія пераносяць кісларод ад сэрца да астатняй часткі цела.
• Дрэннае харчаванне. Млоснасць або страта апетыту могуць абцяжарыць ваша цела. Нават калі вашы харчовыя звычкі не змяняюцца, падчас лячэння рака ў вашага арганізма могуць узнікнуць праблемы з ужываннем пажыўных рэчываў.
• Эмацыйны стрэс. Рак можа выклікаць пачуццё трывогі, дэпрэсіі альбо засмучэнні. Гэтыя эмоцыі могуць зняць вашу энергію і матывацыю.
• Лекі. Многія лекі для лячэння болю, дэпрэсіі, бессані і млоснасці таксама могуць выклікаць стомленасць.
• Праблемы са сном. Боль, дыстрэс і іншыя пабочныя эфекты пры раку могуць цяжка па-сапраўднаму адпачыць.

Пагаворыце са сваім урачом. Сачыце за наступнымі дэталямі, каб вы маглі паведаміць свайму пастаўшчыку аб сваёй стомленасці.

• Калі пачалася стомленасць
• Ці будзе ваша стомленасць з часам пагаршацца
• Час дня, калі вы адчуваеце сябе стомленым
• Усё (дзейнасць, людзі, ежа, лекі), што, здаецца, пагаршае ці паляпшае
• Калі ў вас ёсць праблемы са сном ці вы адчуваеце сябе адпачылым пасля поўнага начнога сну

Веданне ўзроўню і прычыны вашай стомленасці можа дапамагчы вашаму лекара лепш лячыць яе.

Эканомце сваю энергію. Прыміце меры, каб арганізаваць свой дом і жыццё. Тады вы можаце марнаваць сваю энергію, робячы тое, што для вас найбольш важна.

• Папытаеце сяброў і членаў сям'і дапамагчы вам у такіх справах, як пакупкі прадуктаў і падрыхтоўка ежы.
• Калі ў вас ёсць дзеці, папытаеце сябра ці няню правесці іх днём, каб вы маглі правесці спакойны час.
• Пакладзіце рэчы, якімі вы часта карыстаецеся, у межах лёгкай дасяжнасці, каб вам не прыйшлося выкарыстоўваць энергію, шукаючы іх.
• Зэканомце час сутак, калі ў вас будзе больш сіл для таго, каб зрабіць тое, што для вас найбольш важна.
• Пазбягайце заняткаў, якія адымаюць вашу энергію.
• Кожны дзень знайдзіце час, каб зрабіць тое, што дае вам энергію ці дапамагае расслабіцца.

Сілкуйцеся добра. Зрабіце бяспечнае харчаванне прыярытэтам. Калі вы страцілі апетыт, ужывайце ежу з высокім утрыманнем калорый і бялкоў, каб падтрымліваць энергію.

• Сілкуйцеся невялікімі порцыямі на працягу дня, а не 2-3 разы
• Піце кактэйлі і агародніннай сок для здаровай калорыі
• Ешце аліўкавы алей і рапсавы алей з макаронамі, хлебам альбо ў запраўцы для салат
• Піце ваду паміж прыёмамі ежы, каб заставацца увлажненной. Нацэльвайце ад 6 да 8 шклянак у дзень

Заставайцеся актыўнымі. Занадта доўгае сядзенне можа пагоршыць стомленасць. Лёгкая актыўнасць можа прывесці ў рух кровазварот. Вы не павінны займацца спортам, каб адчуваць сябе больш стомленым падчас лячэння рака. Але штодзённая шпацыр з столькімі перапынкамі можа дапамагчы павысіць энергію і лепш спаць.

Патэлефануйце свайму правайдэру, калі стомленасць абцяжарвае або не дазваляе вам кіраваць асноўнымі задачамі. Патэлефануйце правайдэру адразу, калі адчуеце што-небудзь з наступнага:

• Галавакружэнне
• Збянтэжаны
• Немагчыма ўстаць з ложка на працягу 24 гадзін
• Страціце пачуццё раўнавагі
• Ёсць праблемы з перадышкай паветра

Стомленасць, звязаная з ракам

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута рака. Стомленасць і лячэнне рака. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Абноўлена 24 верасня 2018 г. Праверана 12 лютага 2021 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута рака. Стомленасць (PDQ) - медыцынская версія. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Абноўлена 28 студзеня 2021 г. Праверана 12 лютага 2021 г.

• Рак - жыццё з ракам
• Стомленасць