Штодня з ХОБЛ

Ваш лекар паведаміў вам: у вас ХОБЛ (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх). Лячэння няма, але ёсць рэчы, якія можна рабіць кожны дзень, каб ХОБЛ не пагаршалася, абараняла лёгкія і заставалася здаровым.

ХОБЛ можа страціць вашу энергію. Гэтыя простыя змены могуць палегчыць вашы дні і захаваць вашыя сілы.

• Звярніцеся па дапамогу, калі вам спатрэбіцца.
• Дайце сабе больш часу на паўсядзённую дзейнасць.
• Рабіце перапынкі, каб перавесці дыханне, калі вам трэба.
• Даведайцеся дыханне са сціснутым вуснамі.
• Заставайцеся фізічна і разумова актыўнымі.
• Наладзьце дом так, каб рэчы, якімі вы карыстаецеся кожны дзень, былі лёгка дасяжныя.

Даведайцеся, як распазнаць абвастрэнне ХОБЛ і кіраваць ім.

Вашы лёгкія маюць патрэбу ў чыстым паветры. Такім чынам, калі вы паліце, лепшае, што вы можаце зрабіць для лёгкіх, - гэта кінуць паліць. Пагаворыце са сваім урачом пра спосабы кінуць паліць. Спытаеце пра групы падтрымкі і іншыя стратэгіі адмовы ад курэння.

Нават пасіўнае курэнне можа нанесці дадатковыя пашкоджанні. Таму папытаеце іншых людзей не паліць вакол вас, і, калі гэта магчыма, кіньце зусім.

Вы таксама павінны пазбягаць іншых формаў забруджвання, такіх як выхлап і пыл аўтамабіля. У дні, калі забруджванне паветра высокае, зачыніце вокны і заставайцеся ўнутры, калі зможаце.

Акрамя таго, заставайцеся ўнутры, калі занадта горача ці занадта холадна.

Ваша дыета ўплывае на ХОБЛ некалькімі спосабамі. Ежа дае паліва дыхаць. Перамяшчэнне паветра ў лёгкія і з іх патрабуе большай працы і спальвае больш калорый, калі ў вас ХОБЛ.

Ваш вага таксама ўплывае на ХОБЛ. Залішняя вага абцяжарвае дыханне. Але калі вы занадта худыя, вашаму арганізму будзе цяжка змагацца з хваробамі.

Парады па добрай ежы пры ХОБЛ ўключаюць:

• Ешце невялікія прыёмы ежы і закускі, якія даюць вам энергію, але не пакідаюць пачуцці начыння. Вялікая ежа можа абцяжарыць вам дыханне.
• Піце ваду ці іншыя вадкасці на працягу дня. Прыблізна ад 6 да 8 кубкаў (ад 1,5 да 2 літраў) у дзень - гэта добрая мэта. Ужыванне вялікай колькасці вадкасці дапамагае разрэджванню слізі, таму ад яе лягчэй пазбавіцца.
• Ешце здаровыя вавёркі, такія як нятлустае малако і сыр, яйкі, мяса, рыба і арэхі.
• Ешце здаровыя тлушчы, такія як аліўкавы алей або алей рапсу і мяккі маргарын. Спытайцеся ў свайго пастаўшчыка, колькі тлушчу вы павінны ёсць у дзень.
• Абмяжуйце салодкія закускі, такія як тарты, печыва і газіроўка.
• Пры неабходнасці абмяжуйце такія прадукты, як фасолю, капуста і газаваныя напоі, калі яны прымушаюць вас адчуваць сябе сытымі і газаватымі.

Калі вам трэба схуднець:

• Худнейце паступова.
• Заменіце 3 вялікія прыёмы ежы некалькімі меншымі. Такім чынам, вы не будзеце занадта галодным.
• Пагаворыце са сваім пастаўшчыком пра план практыкаванняў, які дапаможа вам спаліць калорыі.

Калі вам трэба набраць вагу, шукайце спосабы дадання калорый у ежу:

• Дадайце чайную лыжку (5 мілілітраў) сметанковага масла або аліўкавага алею ў гародніну і супы.
• Забярыце на кухні энергетычныя закускі, такія як грэцкія арэхі, міндаль і сыр.
• Дадайце ў бутэрброды арахісавае масла ці маянэз.
• Піце малочныя кактэйлі з марожаным з высокім утрыманнем тлушчу. Дадайце бялковы парашок для дадатковага павышэння калорый.

Фізічныя практыкаванні карысныя ўсім, у тым ліку людзям з ХОБЛ. Актыўнасць можа пабудаваць вашыя сілы, каб вы маглі дыхаць лягчэй. Гэта таксама можа дапамагчы даўжэй захаваць здароўе.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком пра тое, якое практыкаванне вам падыходзіць. Затым пачніце павольна. Спачатку вы можаце прайсці толькі невялікую адлегласць. З часам вы зможаце ісці даўжэй.

Пацікаўцеся ў лекара пра рэабілітацыю лёгкіх. Гэта афіцыйная праграма, дзе спецыялісты вучаць дыхаць, займацца фізічнымі практыкаваннямі і добра жыць з ХОБЛ.

Старайцеся займацца не менш за 15 хвілін, 3 разы на тыдзень.

Калі вы завіхрэлі, прытармазіце і адпачніце.

Спыніце займацца і патэлефануйце свайму правайдэру, калі адчуваеце:

• Боль у грудзях, шыі, руцэ ці сківіцы
• Хварэе на жывот
• Галавакружэнне ці галавакружэнне

Паўнавартасны сон можа зрабіць вас лепш і адчуць здароўе. Але калі ў вас ХОБЛ, некаторыя рэчы абцяжарваюць адпачынак:

• Вы можаце прачнуцца з дыхавіцай ці кашлем.
• Некаторыя лекі ад ХОБЛ абцяжарваюць сон.
• Магчыма, вам давядзецца прыняць дозу лекаў сярод ночы.

Вось некалькі бяспечных спосабаў лепш спаць:

• Паведаміце правайдэру, што ў вас праблемы са сном. Змена лячэння можа дапамагчы вам заснуць.
• Кладзецеся спаць кожны вечар у адзін і той жа час.
• Зрабіце што-небудзь для адпачынку, перш чым легчы спаць. Вы можаце прыняць ванну ці прачытаць кнігу.
• Выкарыстоўвайце аконныя перакрыцці для блакавання знешняга святла.
• Папытаеце сваю сям'ю дапамагчы захаваць цішыню ў доме, калі вам пара спаць.
• Не выкарыстоўвайце безрэцэптурныя сродкі для сну. Яны могуць ускладніць дыханне.

Патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі ваша дыханне:

• Усё цяжэй
• Хутчэй, чым раней
• Мелка, і вы не можаце глыбока ўдыхнуць

Таксама патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі:

• Каб лёгка дыхаць, трэба нахіляцца наперад, седзячы
• Вы карыстаецеся цягліцамі вакол рэбраў, каб дапамагчы дыхаць
• У вас часцей баліць галава
• Вы адчуваеце санлівасць або разгубленасць
• У вас жар
• Вы кашляеце цёмную слізь
• Вы кашляеце больш слізі, чым звычайна
• Вашы вусны, кончыкі пальцаў альбо скура вакол пазногцяў сінія

ХОБЛ - з дня ў дзень; Хранічная абструктыўная хвароба дыхальных шляхоў - з дня ў дзень; Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх - з дня ў дзень; Хранічны бранхіт - з дня ў дзень; Эмфізэма - з дня ў дзень; Бранхіт - хранічны - з дня ў дзень

Ambrosino N, Bertella E. Умяшанне ў лад жыцця ў прафілактыцы і комплексным лячэнні ХОБЛ. Дыхаць (Шэф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Дамінгес-Шэрыт Г., Эрнандэс-Кардэнас СМ, Сігароа Э.Р. Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх. У: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Медыцына крытычнай дапамогі. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2019: глава 38.

Вэб-сайт Глабальнай ініцыятывы па хранічнай абструктыўнай хваробы лёгкіх (GOLD). Глабальная стратэгія дыягностыкі, лячэння і прафілактыкі хранічнай абструктыўная хваробы лёгкіх: справаздача 2020 года. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Праверана 22 студзеня 2020 г.

Хан М.К., Лазар СК. ХОБЛ: клінічная дыягностыка і лячэнне. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Падручнік рэспіраторнай медыцыны Мюрэя і Надэля. 6-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: кіраўнік 44.

Рэйлі Дж. Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 82.

• ХОБЛ