Перакус пры дыябеце

Пры дыябеце неабходна кантраляваць узровень цукру ў крыві. Інсулін ці лекі ад дыябету, а таксама фізічныя практыкаванні ў цэлым дапамагаюць знізіць узровень цукру ў крыві.

Ежа больш за ўсё павышае ўзровень цукру ў крыві. Стрэс, некаторыя лекі і некаторыя віды практыкаванняў таксама могуць павысіць узровень цукру ў крыві.

Тры асноўныя пажыўныя рэчывы ў ежы - гэта вугляводы, бялок і тлушч.

• Ваша цела хутка ператварае вугляводы ў цукар, які называецца глюкоза. Гэта павышае ўзровень цукру ў крыві. Вугляводы ўтрымліваюцца ў крупах, хлебе, макаронах, бульбе і рысе. У садавіне і некаторых гародніне, як морква, таксама ёсць вугляводы.
• Бялок і тлушч таксама могуць змяніць узровень цукру ў крыві, але не так хутка.

Калі ў вас дыябет, вам можа спатрэбіцца есці вугляводныя закускі на працягу дня. Гэта дапаможа збалансаваць узровень цукру ў крыві. Гэта асабліва важна, калі ў вас цукровы дыябет 1 тыпу. Некаторыя людзі з дыябетам 2 тыпу, якія прымаюць інсулін альбо іншыя лекі, якія могуць выклікаць гіпаглікемію (нізкі ўзровень цукру ў крыві), таксама могуць атрымаць выгаду ад прыёму закусак на працягу дня.

Навучанне падлічваць вугляводы, якія вы ясьце (падлік вугляводаў), дапамагае вам планаваць, што ёсць. Ён таксама будзе трымаць узровень цукру ў крыві пад кантролем.

Медыцынскі работнік можа папрасіць перакусіць у пэўны час сутак, часцей за ўсё перад сном. Гэта дапамагае захаваць узровень цукру ў крыві ўначы. Іншы раз па той жа прычыне вы можаце перакусіць да або падчас практыкаванняў. Пацікаўцеся ў пастаўшчыка пра закускі, якія вы можаце, а якія не можаце.

Неабходнасць перакусваць, каб прадухіліць нізкі ўзровень цукру ў крыві, стала значна радзей з-за новых тыпаў інсуліну, якія лепш адпавядаюць інсуліну, які патрэбны вашаму арганізму ў пэўны час.

Калі вы хворыя на цукровы дыябет 2 тыпу і прымаеце інсулін, і вам часта трэба перакусваць на працягу дня і набіраеце вагу, дозы інсуліну могуць быць занадта высокімі, і вам варта паразмаўляць з гэтым.

Таксама трэба будзе спытаць пра тое, якіх закусак трэба пазбягаць.

Ваш пастаўшчык можа сказаць вам, ці варта перакусваць у пэўны час, каб не панізіць узровень цукру ў крыві.

Гэта будзе заснавана на вашых:

• План лячэння дыябету ад вашага пастаўшчыка
• Чаканыя фізічныя нагрузкі
• Стыль жыцця
• Нізкі ўзровень цукру ў крыві

Часцей за ўсё вашыя закускі будуць лёгка засвойвацца прадуктамі, якія змяшчаюць ад 15 да 45 грамаў вугляводаў.

Закусочная ежа, якая змяшчае 15 грам (г) вугляводаў:

• Паўшклянкі (107 г) фруктовых кансерваў (без соку і сіропу)
• Палова банана
• Адно сярэдняе яблык
• Адзін кубак (173 г) дынных шарыкаў
• Два маленькіх печыва
• Дзесяць бульбяных чыпсаў (залежыць ад памеру чыпсаў)
• Шэсць жэле-бабоў (залежыць ад памеру кавалкаў)

Наяўнасць дыябету не азначае, што вы павінны перастаць ёсць закускі. Гэта азначае, што вы павінны ведаць, што перакус робіць з цукрам у крыві. Вы таксама павінны ведаць, што такое карысныя закускі, каб вы маглі выбраць закуску, якая не павысіць узровень цукру ў крыві і не прымусіць набраць вагу. Пацікаўцеся ў пастаўшчыка пра тое, якія закускі вы можаце з'есці. Таксама спытаеце, ці трэба вам змяніць лячэнне (напрыклад, рабіць дадатковыя інсуліновыя ўколы) на перакусы.

Закускі без вугляводаў менш за ўсё змяняюць узровень цукру ў крыві. Здаровыя закускі звычайна не маюць шмат калорый.

Прачытайце этыкеткі на вугляводах і калорыях. Вы таксама можаце выкарыстоўваць прыкладанні для падліку вугляводаў альбо кнігі. З часам вам стане лягчэй сказаць, колькі вугляводаў змяшчаецца ў прадуктах і закусках.

Некаторыя закускі з нізкім утрыманнем вугляводаў, напрыклад, арэхі і насенне, маюць высокую каларыйнасць. Некаторыя закускі з нізкім утрыманнем вугляводаў:

• Брокалі
• Агурок
• Каляровая капуста
• Палачкі салеры
• Арахіс (не пакрыты мёдам і не глазураваны)
• Насенне сланечніка

Здаровыя перакусы - дыябет; Нізкі ўзровень цукру ў крыві - перакусы; Гіпаглікемія - перакус

Вэб-сайт Амерыканскай дыябетычнай асацыяцыі. Атрымайце разумны падлік вугляводаў. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Праверана 23 красавіка 2020 г.

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. 5. Садзейнічанне змене паводзін і дабрабыту для паляпшэння вынікаў для здароўя: стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце-2020. Сыход за дыябетам. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута дыябету і хвароб органаў стрававання і нырак. Дыета пры дыябеце, харчаванне і фізічная актыўнасць. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Снежань 2016. Праверана 23 красавіка 2020 г.

• Дыябет у дзяцей і падлеткаў
• Дыета пры дыябеце