Для чаго ён патрэбны і як выкарыстоўваць ZMA

Задаволены

• Кошт
• Для чаго гэта трэба
• Як прымаць
• Асноўныя пабочныя эфекты
• Хто не павінен выкарыстоўваць

ZMA - гэта харчовая дабаўка, шырока ўжываная спартсменамі, якая ўтрымлівае цынк, магній і вітамін B6 і здольная павялічыць цягавітасць цягліц, гарантаваць нармальную працу нервовай сістэмы, падтрымліваць належны ўзровень тэстастэрону і спрыяць адукацыі бялкоў у цела.

Акрамя таго, гэта дапамагае палепшыць расслабленне цягліц падчас сну, што дапамагае ў працэсе аднаўлення цягліц і нават можа прадухіліць бессань.

Гэта дадатак можна набыць у крамах харчовых дабавак і ў супермаркетах у выглядзе капсул або парашка, вырабленых рознымі брэндамі, напрыклад, "Аптымальнае харчаванне", "Макс" тытан, "Сцябло", "NOS" або "Універсал".

Кошт

Кошт ZMA звычайна вагаецца ў межах ад 50 да 200 рэалаў, у залежнасці ад маркі, формы вырабу і колькасці на ўпакоўцы.

Для чаго гэта трэба

Гэта дадатак прызначана людзям, якія з цяжкасцю набіраюць мышачную масу, маюць нізкі ўзровень тэстастэрону альбо часта пакутуюць ад цягліцавых курчаў і болю.Акрамя таго, гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні бессані і праблем са сном.

Як прымаць

Рэкамендуемая доза заўсёды павінна кіравацца дыетолагам, аднак агульныя рэкамендацыі паказваюць:

• Мужчыны: 3 капсулы ў дзень;
• Жанчыны: 2 капсулы ў дзень.

Капсулы пажадана прымаць нашча за 30-60 хвілін да сну. Акрамя гэтага, варта пазбягаць ужывання прадуктаў, багатых кальцыем, бо кальцый перашкаджае засваенню цынку і магнію.

Асноўныя пабочныя эфекты

Пры прыёме ўнутр у рэкамендуемых дозах ZMA звычайна не выклікае пабочных эфектаў. Аднак пры паглынанні празмерна гэта можа выклікаць такія сімптомы, як дыярэя, млоснасць, курчы і цяжкасці са сном.

Тым, хто прымае гэты від дабавак, трэба рэгулярна праводзіць аналізы на ўзровень цынку ў арганізме, бо яго лішак можа знізіць імунную сістэму і нават паменшыць колькасць карыснага халестэрыну.

Хто не павінен выкарыстоўваць

ZMA нельга ўжываць цяжарным жанчынам і дзецям. Акрамя таго, людзям з праблемамі са здароўем варта пракансультавацца з урачом перад пачаткам ужывання дабаўкі.