Ваша прадукцыйнасць не вызначае вашу каштоўнасць. Вось як дазволіць гэта паглыбіцца

Задаволены

• Часам мы не можам быць прадуктыўнымі
• Як запомніць сваю вартасць
• Складзіце спіс з пяці любімых людзей
• Напішыце сабе дазвольны ліст, каб нічога не рабіць на працягу 15 хвілін, гадзіны ці нават дня
• Бачыце сябе вачыма любімага хатняга гадаванца ці дзіцяці, які вас любіць
• Пасядзіце каля дрэва (альбо паглядзіце на дрэва ў акно, альбо нават паглядзіце відэа дрэва дзе-небудзь у лесе)
• Пагаворыце з некалькімі блізкімі сябрамі ці членамі сям'і пра тое, што яны любяць, шануюць ці радуюцца, што побач з вамі
• Напішыце сабе любоўную запіску
• Гэта працягваецца працэс

Нягледзячы на ​​тое, што наша культура можа прымусіць вас паверыць, вы значна больш, чым спіс спраў.

Вы калі-небудзь заўважалі, што ў свае сапраўды прадуктыўныя дні вы адчуваеце сябе асабліва гонарам і задаволеным? Ці, што, калі вы яшчэ не выканалі пастаўленых задач і не дасягнулі асабістых або прафесійных мэтаў, можаце адчуць сябе расчараванымі ці паніжанымі?

Гэта звычайны досвед для многіх з нас, хто звязвае, хто мы, з чым мы рабіць.

Мы жывем у культуры, якая, здаецца, шануе нашы дасягненні вышэй за ўсё астатняе.

У адказ мы сталі настолькі практыкавацца ў мадэлях стварэння, вытворчасці і працы, што мы навучыліся звязваць сваю прадукцыйнасць з тым, кім мы ёсць.

Але мы не збіраемся заўсёды працаваць і вырабляць.

Жыць шматпланавым жыццём азначае, што частку нашага часу праводзім адпачываючы, уяўляючы, разважаючы, адчуваючы, смяючыся і злучаючыся з сабой і іншымі. І часам мы павінны выйсці з рэжыму прадукцыйнасці, таму што мы кіруем складанымі эмоцыямі, нізкай энергіяй, горам, хваробамі і іншымі незапланаванымі часткамі жыцця.

Вучымся цярпець - і нават атрымліваць асалоду ад - час прастою з'яўляецца ключавым для нашага псіхічнага, фізічнага і эмацыйнага дабрабыту. Але калі наша асоба ахутваецца ў нашых дасягненнях, адыход ад прадукцыйнасці можа адчуваць сябе страшна.

Часам мы не можам быць прадуктыўнымі

У 2015 годзе мне паставілі дыягназ рэцыдывавальна-рэмітуючы склероз. Месяцы, якія вынікалі з гэтага дыягназу, ўключалі розныя дзіўныя сімптомы, у тым ліку здранцвенне ног і павелічэнне стомленасці цела.

Мне пашанцавала, што я зараз у рэмісіі ад МС, але на працягу большага гэтага першага года ў майго цела проста не хапала энергіі, каб жыць так, як я прызвычаіўся - працаваў доўгія гадзіны, захоўваў сацыяльныя планы і нават карыстаўся экстравертаванымі. энергія, каб выказаць сябе.

У гэты першы год было некалькі месяцаў, калі я жыў пераважна са свайго ложка і канапы.

У мяне не было шмат сіл, каб есці посуд, ежу і нават мець зносіны з сябрамі. Я прапусціў гэтыя простыя рэчы. Я глыбока прагнуў зрабіць больш.

Аднойчы я сядзеў у ложку і глядзеў у акно, глядзеў, як пацякае сонечнае святло, і мае шторы мякка калышуцца на ветры. Гэта была цудоўная сцэна. Але ў гэты момант я адчуў пачуццё віны. Гэта быў такі выдатны дзень! Чаму я не быў на вуліцы?

Я адчуваў, што самакрытыка ўзнікае гэтак жа, як я рабілася ў дзяцінстве, калі мяне заахвочвалі "зрабіць што-небудзь у дзень" і баяліся, што мяне бачаць як "лянівы".

Настойлівая думка, якая з'явілася ў мяне ў галаве: "Вы марнуеце дзень. Вы марнуеце каштоўнае жыццё ". Сядзець з гэтым было балюча. Мае мышцы напружыліся, і я адчуў, як страўнік паварочваецца.

А потым я зрабіў паўзу.

Я зноў зірнуў у акно і заўважыў, што прыгажосць сонца ўсё яшчэ бачная мне з ложка. Потым я заўважыў сябе заўважаючы што прыгажосць.

Магчыма, гэта здавалася дробнай рэччу, але ў гэты момант яно не было мала.

Вецер адчуў прахалоду на маёй скуры. Пах свежага паветра ажыўляў. Шум лісця супакоіў мяне, калі яны шасталі па дрэвах, гайдаліся галінкі і пераносілі сонечныя прамяні ў мігацельную мазаіку на маёй коўдры.

"Вы ніколі не марнуеце сваё жыццё", - прагучала нейкая іншая частка мяне.

У гэтай фразе адчувалася інакш. Маё сэрца супакоілася, дыханне паглыбілася, маё цела расслабілася, і я адчуў нерухомасць. Я ведаў, што гэтае сцвярджэнне для мяне адчувае сябе больш сапраўдным, чым першая ідэя "ты марнуеш жыццё". Я адчуваў розніцу ў сваім целе.

Гэты маленькі, не надта маленькі момант стаў брамай да глыбейшага разумення сябе і свайго жыцця.

Я пачаў вучыцца, як умацаваць мудрасць "нічога не рабіць". І я выявіў, што, незалежна ад таго, што раблю (альбо не раблю), я ўсё яшчэ застаюся. У мяне ёсць душа, пачуццё гумару, здольнасць глыбока адчуваць сябе, маліцца, візуалізаваць і думаць, уяўляць і марыць.

Усе яны існуюць з рухам, экспрэсіяй альбо без яго, альбо знаходзяцца ў рэжыме прадукцыйнасці.

Як запомніць сваю вартасць

Нягледзячы на ​​ўсведамленне таго, што ў нас значна больш, чым тое, што мы вырабляем, лёгка забыць.

Вось некалькі практыкаванняў, якія вам нагадваюць. Яны распрацаваны, каб дапамагчы вам звязацца з кім вы, незалежна ад вашай прадукцыйнасці.

Складзіце спіс з пяці любімых людзей

Запішыце, што менавіта пра іх вы любіце. Апішыце, як вы сябе адчуваеце, калі вы побач з гэтымі людзьмі.

Звярніце ўвагу, як кожны з гэтых людзей зараз нічога не робіць - яны проста ёсць у вашым сэрцы і розуме. Звярніце ўвагу, як іх простае знаходжанне (або калі-небудзь) у свеце ўплывае на вас.

Звярніце ўвагу, як вытаксама можа аказаць гэта на іншых.

Напішыце сабе дазвольны ліст, каб нічога не рабіць на працягу 15 хвілін, гадзіны ці нават дня

Запрасіце свайго ўнутранага крытыка скласці спіс прычын, чаму вы павінны нешта зрабіць. Затым прапануйце вашай унутранай мудрасці напісаць адказы на кожную з гэтых прычын і напісаць любоўныя заявы, якія нагадваюць вам, як усё ў парадку быць.

Вазьміце сабе дазвол нічога не рабіць і трымайце яго пры сабе, калі прыйдзе час выкупіць яго.

Бачыце сябе вачыма любімага хатняга гадаванца ці дзіцяці, які вас любіць

Уявіце, як яны ўваходзяць у пакой, дзе вы сядзіце. Звярніце ўвагу, як гэты дзіця хацеў бы абкінуць вас, альбо як гэты гадаванец хацеў бы прытуліцца да вас.

Звярніце ўвагу, як вам патрэбна, таму што вы ёсць - не тое, што вы дасягнулі.

Пасядзіце каля дрэва (альбо паглядзіце на дрэва ў акно, альбо нават паглядзіце відэа дрэва дзе-небудзь у лесе)

Пасведчыць тэмп дрэва. Звярніце ўвагу, што ў гэты момант адбываецца "мала што". Звярніце ўвагу, як дрэва проста існуе.

Звярніце ўвагу, ці адчуваеце вы больш глыбокае паведамленне ў гэтым вопыце. Ці ёсць у паведамленні словы? Гэта паведамленне больш адчуванне? Запішыце.

Пагаворыце з некалькімі блізкімі сябрамі ці членамі сям'і пра тое, што яны любяць, шануюць ці радуюцца, што побач з вамі

Папытаеце іх расказаць пра тыя якасці, якія яны бачаць у вас. Спытаеце іх, як яны сябе адчуваюць, калі яны з вамі. Спытаеце іх, што яны адчуваюць, калі яны проста думаюць пра вас.

Звярніце ўвагу, як у іх словах выяўляецца сутнасць таго, хто вы ёсць.

Напішыце сабе любоўную запіску

Апішыце такія якасці, якія вы валодаеце. Дзякуй сабе за тое, хто ты ёсць. Напішыце любоўныя словы, якія вам трэба пачуць.

Гэта працягваецца працэс

Адвядзенне часу ад "рэжыму прадукцыйнасці" (плануецца ці не плануецца) дапамагае нам запаволіць і стаць больш свядомымі і наўмыснымі ў тым, як мы ставімся да сябе.

У прасторы проста быццямы можам выявіць бляск таго, кім мы ёсць на самай справе, з нашымі дасягненнямі ці без іх.

Калі мы праводзім час, седзячы з гэтым усведамленнем, наша дзейнасць, імкненне, стварэнне і вытворчасць паходзіць з месца любові, страсці і задавальнення, а не з неабходнасці даказваць нашу каштоўнасць.

Я хацеў бы сказаць, што ўсё астатняе жыццё пражыў ад стану зачаравання і ўсведамлення сучаснасці, якое ўзнікла, калі я 5 гадоў таму я глядзеў у акно са свайго ложка. Але рэчаіснасць такая, што я яе ўвесь час забываю.

Я ўвесь час вучуся і зноў вучуся, што я заўсёды варты, нягледзячы ні на што.

Магчыма, вы таксама - і ўсё ў парадку. Гэта можа заняць астатнюю частку нашага жыцця!

А пакуль давайце нагадаем сабе і адзін аднаму: ваша каштоўнасць не вызначаецца вашай прадукцыйнасцю.

Ты настолькі глыбейшы, большы, бліскучы і экспансіўны.

Лорэн Selfridge з'яўляецца ліцэнзаваным шлюбным і сямейным тэрапеўтам у Каліфорніі, які працуе ў Інтэрнэце з людзьмі, якія жывуць з хранічнай хваробай, а таксама парамі. Яна праводзіць падкаст для інтэрв'ю "Я не загадаў", Засяроджана на поўным жыцці з хранічнымі захворваннямі і праблемамі са здароўем. Больш за 5 гадоў Ларэн жыла з рэцыдывавальным безуважлівым склерозам і перажывала долю радасных і складаных момантаў. Вы можаце даведацца больш пра працу Ларэн тутабо ісці за ёй і яе падкаст у Instagram.