Ваш спіс спраў здаровай грудзей

Задаволены

• Агляд для

Вазьміце рэчы ў свае рукі

Адкладзеце лёгкі для запамінання дзень, каб правесці самаагляд, напрыклад, першага дня кожнага месяца. Інструкцыя: устаньце тварам да люстэрка ў поўны рост, трымаючы рукі па баках, а затым падняўшы іх над галавой. Праверце скуру на прадмет падазронага, напрыклад, ямкі, зморшчын, пачырванення, сыпу або прыпухласці. Затым, пакуль вы знаходзіцеся ў душы, кончыкамі пальцаў адной рукі кругавымі рухамі агледзіце грудзі, пачынаючы ад вонкавага перыметра і прабіраючыся да саска. Таксама прамацуйце вобласць побач з падпахавай западзінай. Калі вы адчуваеце што -небудзь незвычайнае, вычакайце адзін менструальны цыкл і праверце яго яшчэ раз. Калі ён усё яшчэ ёсць, звярніцеся да лекара, каб прызначыць абследаванне. Зрабіце даведку

Даведайцеся, ці ёсць у вас сямейны анамнез рака малочнай залозы (калі вы можаце), і падзяліцеся гэтай інфармацыяй са сваім лекарам. "Каля 10 працэнтаў раку малочнай залозы з'яўляецца спадчынным, выкліканым зменамі генаў, якія называюцца BRCA1 і BRCA2, і таму гэта надзвычай важна для вашага лекара, каб даведацца, ці трапляеце вы ў гэтую катэгорыю высокай рызыкі", - кажа Марыса Вайс, доктар медыцынскіх навук. грудзі падчас гадавога іспыту, але што яшчэ можна зрабіць, каб палепшыць сваё здароўе? Шмат. Пачніце з гэтых пяці стратэгій. Універсітэцкі цэнтр рака Масі. Паколькі палова вашых генаў паходзіць ад бацькі, гісторыя раку грудзей у яго сям'і ў роўнай ступені паўплывае на рызыку.Прайсці абследаванне

Амерыканскае анкалагічнае грамадства рэкамендуе рабіць мамаграфію кожны год, пачынаючы з 40 гадоў (жанчыны з сямейным анамнезом павінны пачынаць на 10 гадоў раней, чым узрост сваякоў пры пастаноўцы дыягназу). Вам патрэбен штуршок? Атрымайце бясплатнае напамін па электроннай пошце на Cancer.org/mammogramreminder. Даследчыкі з клініцы Мэйо ў Рочэстэры, штат Мінесота, нядаўна паведамілі, што напамінкі па электроннай пошце і тэлефоне могуць павялічыць колькасць жанчын, якія рэгулярна праходзяць тэст.Перайсці на запіс

Калі ў вас была лічбавая мамаграфія, падумайце пра яе захоўванне ў Нацыянальным лічбавым медыцынскім архіве (ndma.us). Бясплатная служба збірае, кіруе, захоўвае і атрымлівае лічбавыя выявы і звязаныя з імі дадзеныя пра здароўе, што дазваляе лекарам лёгка атрымаць доступ да вашых медыцынскіх запісаў.Хадзіце, бегайце або ездзіце на веласіпедзе на шляху да лячэння

Дабрачынныя мерапрыемствы не толькі дазваляюць збіраць грошы на нейкую справу, але і дапамагаюць вам злучыцца з іншымі людзьмі, даведацца больш пра хваробу і ўнесці ў свой рэжым практыкаванні, якія прадухіляюць рак. Чатыры, каб праверыць: Амерыканскага анкалагічнага таварыства робіць поспехі супраць рака грудзей (cancer.org/stridesonline), AvonWalk для рака грудзей (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk для жанчын (revlonrunwalk.com) і Сьюзан Г.Комен Гонка за лячэннем (komen.org). Аддайце перавагу пілатэс? Прачытайце "Лепшая прычына ўмацаваць свой жывот" (або visitpilatesforpink.com), каб атрымаць інфармацыю аб занятках па краіне, якія збіраюць грошы на даследаванні рака грудзей.

Агляд для