Ваша пара сяброў назвала гэта спыненым: што цяпер?

Задаволены

• Агляд для

У мінулым годзе група сяброў абата Райта была, здавалася б, ідэальнай. 28-гадовая з Брукліна ў асноўным тусавалася са сваімі двума лепшымі сябрамі з сярэдняй школы, Сарай і Брэтані, і іх сябрамі, Пітэрам і Патрыкам адпаведна-гэта была добрая пяцёрка. Але ў канцы года Брэтані і Патрык рассталіся - і наступіла поўнае бязмежжа.

"Гэта было жудасна", - успамінае Эбб, які тлумачыць, што наступствы разрыву адбываліся ў дзве фазы. "Брытані чакала, што мы з Сарой будзем мець код дзяўчыны і ніколі не бачымся з Патрыкам. Але, відавочна, мы вельмі блізкія з Патрыкам, таму адчулі сябе ў пастцы. Затым Брытані пачала прасіць, каб маленькія самародкі інфармацыі пра яе любоўнае жыццё былі адрэдагаваныя. У асноўным гэта было: «Не кажы Патрыку, што я запоўніў прабел». Уся сітуацыя была знясільваючай і такой напружанай», - кажа Эб.

Эксперты кажуць, што барацьба з групавой дынамікай пасля растання сябра-гэта сацыяльная сітуацыя, якая ўзрастае збольшага з-за сённяшняй культуры падлучэння. «Што адбываецца, так гэта тое, што ўсё больш людзей тусуецца ў вялікіх групах і сустракаецца ўнутры групы, таму што спатканні цяпер так выпадковыя», — тлумачыць Карлін Флора, эксперт па дружбе і аўтар кнігі. Friendfluence: Дзіўныя спосабы, з дапамогай якіх нашы сябры робяць нас такімі, якія мы ёсць. Вось тры найбольш распаўсюджаныя сцэнары разрыву сяброў-і як з імі змагацца.

Сцэнар № 1: Вы адчуваеце ціск, каб прыняць бок

Вам не трэба ўдзельнічаць у бітве за сяброўства, каб падтрымаць абодва бакі - усё, што вам трэба зрабіць, гэта мець зносіны. Галоўнае, каб быць сумленным і паважлівым, і не падкрадацца ў таямніцы. "Хутчэй за ўсё, вы, натуральна, можаце цягнуцца да адной партыі крыху больш, чым да другой, і гэта нармальна. Але што б вы ні рабілі, абавязкова скажыце абодвум сябрам нешта накшталт:" Я разумею, што вам можа быць цяжка, калі я усё яшчэ час ад часу сустракаюся з Маркам. Але ў мяне таксама з ім добрыя адносіны, і я хачу іх падтрымліваць - спадзяюся, вы разумееце, што гэта не пазбавіць мяне падтрымкі", - раіць Андрэа Боніёр, клінічны псіхолаг і аўтар Выпраўленне дружбы. Ваш сябар спачатку можа быць крыху паранены ("Я не магу паверыць, што яна па-ранейшаму вісіць з маім былым!"), Але ў рэшце рэшт гэтыя пачуцці сыходзяць каранямі ў разгубленую боль пры разрыве-і ваш сябар зразумее, што калі ён ці яна выйдзе з тунэль разрыву.

Сцэнар №2: Вы хочаце застацца ў баку ад негатыву

Часта падчас разрыву адносіны абодва бакі выказваюць адно аднаму. Шмат. І гэта можа стварыць даволі, гм, запальчываную абстаноўку. На самай справе таксічная вібрацыя можа быць настолькі моцнай, што можа выклікаць жаданне бегчы пад пагорак і схавацца, а не падтрымліваць свае бутоны. Так здарылася з 33-гадовай Элісан з Манхэтэна. "У глыбіні душы я хацела быць побач з імі абодвума, але гэта было настолькі моцна, што я таксама проста хацела прарвацца і зусім не мець справы", - прызнаецца яна. Лепшая парада? Не пазбягайце сяброў-яны патрэбныя вам як ніколі. Хутчэй, заставайцеся нейтральнымі, проста прапаноўваючы выслухаць. «Скажыце: «Я тут для вас, і я разумею, што гэта дапамагае выказацца. Але я думаю, што гэта будзе найбольш карысна, калі я проста паслухаю», — раіць Боніёр. Хутчэй за ўсё, яны будуць так жа рады выкарыстоўваць вас, як гукавую дошку. Такім чынам, вы не паставіце пад пагрозу сваё сяброўства ні з адным чалавекам - і вам будзе лягчэй падтрымліваць абодва адносіны з цягам часу.

Сцэнар № 3: Ваша сяброўства з абодвума бакамі адчувае сябе няёмка

Калі двое вашых блізкіх сяброў разыдуцца, вы сутыкнецеся з нечаканымі пабочнымі эфектамі, напрыклад, з электроннай поштай усёй групы. Тое, што раней было хуткай і лёгкай "адпраўкай", цяпер ператвараецца ў: "Каго ўключыць у спіс?" Нягледзячы на ​​тое, што вы ведаеце, што яны адчуваюць сур'ёзны боль, частка вас можа абурацца на іх за тое, што яны скончылі эпоху для ўсіх, кажа Флора. Але тое, што ўсё будзе не так, не азначае, што яны не будуць добрымі. Лепш за ўсё даць яму час; затрымаць групавыя мерапрыемствы, пакуль яны не паспеюць вылечыцца, і вырашыць, як справіцца з новай устаноўкай. "Усталяванне новага нармальнага не адбываецца за адну ноч. Вашы сябры могуць нават адчуваць сябе занадта сумнымі або стрэсавымі, каб мець зносіны-нават у адзіноце-так, як раней",-тлумачыць Боніор. Будзьце цярплівыя, і з часам вы зразумееце, што ім трэба ад вас. У выпадку Эбэ, Брытані нядаўна пачала сустракацца з новым хлопцам, і яна прывяла яго на групавыя сустрэчы, нават з Патрыкам. "Гэта, безумоўна, крыху няёмка, але ўсе імкнуцца стаць дарослымі. Я ў захапленні ад таго, што мы ўсе можам зноў пахмяліцца. Усё будзе не так, як было, але гэта жыццё, і мы робім гэта новае" дынамічная праца ", - кажа яна.

*Імёны сяброў Эбэ былі змененыя з меркаванняў канфедэнцыйнасці.

Агляд для