Ці можа будзільнік для ёгі змяніць вашыя раніцы?

Задаволены

• Агляд для

Калі б мне давялося ахарактарызаваць тон, які мае звычайны будзільнік на наступны дзень пасля таго, як ён уразіў мяне, я б назваў гэта "маніякальным". Не дапамагае і тое, што я націскаю адкладаць у сярэднім два-тры разы. Не зусім "вітаць дзень з матываванай энергіяй!" своеасаблівы сцэнар.

Вось чаму я быў заінтрыгаваны дадаткам Yoga Wake Up, якое пасылае настаўніка ёгі да вашага ложка (практычна, вядома, не бойцеся), каб прымусіць вас прачнуцца з дапамогай заспакаяльных інструкцый і кіраваных участкаў.

"У нас было шмат людзей, якія казалі, што гэта сапраўды змяняе мае раніцы",-кажа Лізі Браўн, чый муж і сузаснавальнік Хаакін Браўн узяў першапачатковую ідэю падчас заняткаў Духавай ёгі Джэн Сміт на раўнадзенстве ў Лос-Анджэлес.

Замест таго, каб проста скончыць савасанай, клас таксама пачаў з гэтага, і тое, як Сміт вызваліў людзей з паставы адпачынку ў актыўную частку класа, прымусіла яго падумаць, што такое ж паняцце можна прымяніць да ўставання і ўставання з ложка.

Як гэта працуе

У цяперашні час прыкладанне змяшчае больш за 30 "абуджэнняў", а новыя дадаюцца на працягу тыдня. Кожны з іх-гэта аўдыёзапіс настаўніка (вы можаце пазнаць некаторых вядомых ёгаў, такіх як Рэйчэл Трэт і Дэрэк Берас), працягласцю ад 5 да 15 хвілін. І яны складаюць гаму з пункту гледжання стылю, ад малітоўнай медытацыі падзякі, якая абяцае, што яна «выклікае прысутнасць універсальнай энергіі кахання» да чыста фізічных расцяжак з невялікай доляй вызначэння намераў. Вы проста загружаеце той, які хочаце (некаторыя з іх бясплатныя, за іншыя вы плаціце), выбіраеце яго і ўсталёўваеце час абуджэння.

Я паспрабаваў

Перад тым, як усталяваць свой першы будзільнік, я сутыкнуўся з двума праблемамі. Першае: Мой муж звычайна ўстае на гадзіну ці дзве пазней мяне, а гэта значыць, што я звычайна выключаю будзільнік як мага хутчэй, каб не перашкаджаць яму. Ён вельмі добры від спорту, але я ўпэўнены, што паварот і паварот да шуму трапічнага лесу ў 6 гадзін раніцы яго раздражняюць. Другое: ён вялікі хлопец, і ў майго зусім маленькага сабакі ёсць хітрасць, якую яна называе "як мага больш расставайся ў ложку на ноч", гэта значыць, што ў нашай ложку каралевы не так шмат месца для падаўжэння асан. (Можа быць, Yoga Wake Up варта супрацоўнічаць з кампаніяй па вытворчасці матрацаў, каб прапанаваць зніжкі California King?)

Але ў дзень, калі майму мужу прыйшлося ўстаць раней, чым звычайна, я паставіла «Няжны рассвет падоўжаны» Лорэл Эрылан, каб абудзіць мяне. Затым, за хвіліну да таго, як ён павінен спрацаваць (клянуся), мой сабака ўскоквае з ложка і пачынае скуголіць у дзверы, таму, перш чым я магу дазволіць сябе разбудзіць па-дзенскаму, я павінен падняцца і хлюпаць выпусціце яе з пакоя. Я вяртаюся ў ложак і заплюшчваю вочы на ​​30 секунд, прадчуваючы ласкавы світанак.

Спачатку я чую заспакаяльныя шумы прыроды, а потым голас Эрылан падказвае мне павольна варушыць пальцамі рук і ног. Ёсць некалькі расслабленых поз у ложку, а потым яна кажа мне ўстаць, пасля чаго варта кароткая паслядоўнасць нахілаў у ложку наперад, уніз сабакі, пазы дзіцяці і кошкі-карова. Калі гэта скончыцца, мае мышцы адчуваюць сябе нашмат больш абуджанымі, чым звычайна, так, як я мог бы прывыкнуць.

"Нават калі вы робіце 10 хвілін наперад, магчыма некалькі прывітанняў сонцу ... вы проста расслабляеце ўсё, каб палегчыць вам астатнюю частку дня", - кажа Браўн.

Я таксама адчуваю сябе больш спакойным і сканцэнтраваным, чым звычайна, як быццам пачынаю дзень з больш абгрунтаванага мыслення. Гэта тое, пра што я думаю, калі я, вядома, на кававарцы.

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Well + Good.

Яшчэ ад Well + Good:

Вылечыце сваю псіхіку з дапамогай ёгі

Паслядоўнасць ёгі, якая зробіць вас супергероем на і без кілімка

5 бліскучых парад для заняткаў ёгай дома

Агляд для