Чаму вы павінны перастаць казаць, што ў вас трывога, калі гэтага сапраўды няма

Задаволены

• 1. Трывога ўздзейнічае на мозг інакш, чым на нервы.
• 2. Трывога - гэта не часовыя эмоцыі або рэакцыя.
• 3. Трывога прызнаецца засмучэннем псіхічнага здароўя.
• 4. Трывога можа мець сур'ёзныя фізічныя пабочныя эфекты.
• 5. Трывога - гэта часта сямейная барацьба.
• На вынас
• Агляд для

Кожны вінаваты ў выкарыстанні пэўных фраз, абумоўленых трывогай, для драматычнага эфекту: "У мяне будзе нервовы зрыў!" "Гэта дае мне татальную паніку зараз". Але гэтыя словы могуць зрабіць больш, чым проста пакрыўдзіць людзей - яны могуць выклікаць кагосьці, хто сапраўды пакутуе.

Я пакутаваў агульным трывожным засмучэннем, колькі сябе памятаю. Але я па -сапраўднаму не разумеў гэтага і не стаў звяртацца па дапамогу, пакуль у мяне не пачаліся панічныя атакі, калі мне было 19 гадоў. Тэрапія, медыцына, сям'я і час дапамаглі мне вярнуць кантроль над сваёй трывогай, але час ад часу мяне гэта моцна дзівіць . (Па тэме: 13 прыкладанняў, якія могуць дапамагчы палегчыць дэпрэсію і трывогу)

Калі я пакутую ад жорсткага прыступу трывогі, мне балюча чуць, як ты выкарыстоўваеш словы "трывога" або "панічная атака". Мне вельмі хочацца сказаць вам, што вашыя размоўныя словы маюць у маім свеце значна больш значэння. І менавіта таму я адчуваю сябе такім абавязаным крычаць: Калі вы не пакутуеце ад прыступаў панікі, перастаньце казаць, што яны ў вас ёсць! І, калі ласка, перастаньце выкарыстоўваць тэрмін "трывога", каб апісаць проста нервовае ці стрэсавае напружанне. Вось што вы павінны ведаць, калі гаворка ідзе пра адрозненні паміж мімалётным пачуццём стрэсу і тыпам трывогі, якую адчуваюць мільёны амерыканцаў, падобных да мяне,-і чаму вам варта добра падумаць, перш чым закінуць слова "а".

1. Трывога ўздзейнічае на мозг інакш, чым на нервы.

Гармоны адрэналін, норадреналін і кортізол, якія часта называюць гармонамі стрэсу, усе яны гуляюць ролю ў сімпатычнай нервовай сістэме і адказваюць за пачуццё энергіі, трывогі, стрэсу або хвалявання. Калі гэтыя гармоны ўзрастаюць, тое, як ваша цела іх распазнае і перапрацоўвае гэтыя эмоцыі, мае вялікае значэнне паміж выпадковай нервовасцю і чыстай панікай. Трывога ўзнікае ў частцы мозгу, званай міндалінай, якая, як мяркуюць, уплывае на тое, як ваша цела апрацоўвае эмоцыі. Устойлівасць трывогі папярэджвае вашыя нейрамедыятары, каб сігналізаваць гармонам сімпатычнай нервовай сістэмы, што вы адчуваеце трывогу, страх або ўзбуджэнне. Фізічная рэакцыя ўнутры вашага цела вядомая як рэакцыя на барацьбу ці ўцёкі, падчас якой мозг фактычна крадзе крывацёк з унутраных органаў, што можа прывесці да моцнага галавакружэння і галавакружэння. (Гэтая жанчына смела паказвае, як выглядае панічная атака.)

2. Трывога - гэта не часовыя эмоцыі або рэакцыя.

Калі вы збіраецеся ісці на сумоўе, сутыкаецеся са страхам здароўя ці перажываеце растанне, адчуваць трывогу можна нармальна і нармальна. (Гэй, шмат людзей адчулі гэта падчас выбараў.) У рэшце рэшт, вызначэнне трывогі - гэта рэакцыя арганізма на стрэсавыя, небяспечныя ці незнаёмыя сітуацыі, і гэта дапамагае заставацца ў курсе і быць у курсе. Але для некаторых людзей нервы, стрэс і неспакой бываюць частымі і моцнымі, захопліваючы іх жыццё. Вы можаце выказаць здагадку, што трывога заўсёды мімалётная-"яна пройдзе",-вы кажаце свайму сябру-магчыма, таму вы выпадкова выкарыстоўваеце яе для апісання любой часовай і сітуацыйнай нервовасці або стрэсу. Але для такіх людзей, як я, якія пакутуюць ад трывожнага засмучэнні, гэта не тое, што можна проста пазбавіцца. Непакоіцца аб прыездзе сваякоў у горад-гэта не тое ж самае, што дыягнаставанае трывожнае засмучэнне. Такая трывога не часовая эмоцыя. Гэта штодзённая барацьба.

3. Трывога прызнаецца засмучэннем псіхічнага здароўя.

Трывожныя засмучэнні-самае распаўсюджанае псіхічнае захворванне ў ЗША. На самай справе прыкладна 40 мільёнаў дарослых у ЗША пакутуюць ад нейкага расстройства, звязанага з трывогай, але толькі адна траціна звяртаецца па лячэнне, паведамляе Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя. Калі вы ўспомнілі часы, калі вам удалося справіцца з трывогай і пераадолець яе, можна лёгка падумаць, што любы чалавек з трывожным засмучэннем проста не прыкладае намаганняў-яны проста "нервовыя разваліны", якім трэба "расслабіцца". (У рэшце рэшт, прабежка вакол квартала заўсёды працуе для вас, ці не так?) Блытанне ў розніцы паміж садовым стрэсам і сапраўдным псіхічным засмучэннем, але выкарыстанне адных і тых жа слоў для апісання абодвух, прыводзіць да даволі несправядлівага меркавання і стыгматызацыя.

4. Трывога можа мець сур'ёзныя фізічныя пабочныя эфекты.

Існуе некалькі тыпаў трывожных расстройстваў, у тым ліку генералізаванае трывожнае засмучэнне, панічнае засмучэнне і сацыяльнае трывожнае засмучэнне (часам яго называюць «сацыяльнай фобіяй»). Разам з трывожнымі засмучэннямі звычайна могуць узнікаць і іншыя праблемы псіхічнага здароўя, такія як дэпрэсія. У пацярпелых могуць узнікнуць праблемы са сном, канцэнтрацыяй увагі і нават выхадам з дому. Гэта можа адчувацца ірацыянальным, пераважнай і цалкам непрапарцыйным сітуацыі нават чалавеку, які яе перажывае. Не кажучы ўжо пра тое, што гэтыя пачуцці смутку, трывогі, панікі або страху часам могуць узнікнуць ніадкуль без прамой прычыны або сітуацыі. (Гэтыя парады па паляпшэнні сну могуць дапамагчы прадухіліць начную трывогу.)

Пасля прыступу панікі ў мяне будуць баліць грудзі на працягу некалькіх дзён у выніку працяглых скарачэнняў цягліц, але могуць узнікнуць і іншыя фізічныя сімптомы, такія як дрыжыкі, галаўныя болі і млоснасць. Дыярэя, завала, курчы і ўздуцце жывата або нават развіццё сіндрому раздражнёнага кішачніка могуць здарыцца ў выніку пастаяннай рэакцыі «біцца або ўцякай» і стрэсу, які аказвае вашу стрававальную сістэму. Хранічная трывога можа нават прывесці да пашкоджання нырак і крывяносных сасудаў з-за нерэгулярных скокаў цукру ў крыві.

5. Трывога - гэта часта сямейная барацьба.

Нервавацца аб сітуацыі не з'яўляецца генетычным, але трывожнае засмучэнне можа быць. Даследчыкі выявілі, што трывожныя засмучэнні праходзяць у сем'ях і маюць біялагічную аснову, падобную да алергіі або дыябету. Гэта было для мяне: мая маці і яе маці пакутуе ад трывожных расстройстваў, як і мая сястра. Гэтая генетычная схільнасць можа выявіцца ў маладым узросце, занадта пэўныя рысы трывогі, звязаныя з панічнымі засмучэннямі, выяўляюцца ў дзяцей ва ўзросце 8 гадоў, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Часопіс трывожных засмучэнняў. (Пабочная заўвага: Гэты дзіўны тэст можа прадказаць трывогу і дэпрэсію, перш чым вы выпрабуеце сімптомы.)

На вынас

Існуе шэраг памылковых уяўленняў аб псіхічных захворваннях, і занадта свабодна выкарыстоўваць такія тэрміны, як "дэпрэсія", "панічная атака" і "трывога". Гэта робіць гэта цяжэй для людзей сапраўды зразумець, што такое жыць з псіхічнымі захворваннямі. Але людзі павінны ведаць, што трывога - гэта не што іншае, як мімаходная, сітуацыйная нервовасць. Будучы адчувальным да магчымасці гэтага каго заўгодна магчыма, вы змагаецеся з праблемай псіхічнага здароўя, і ўважлівы выбар слоў можа дапамагчы прадухіліць пачуццё неразумення і стыгматызацыі людзей з праблемамі псіхічнага здароўя.

Агляд для