Чаму менавіта ў гэты год я спыняю дыету назаўсёды

Задаволены

• Агляд для

Калі мне было 29 гадоў, на парозе 30, я запанікаваў. Мой вага, пастаянная крыніца стрэсу і трывогі амаль усё маё жыццё, дасягнуў максімальнага максімуму. Нягледзячы на ​​тое, што я жыў сваімі марамі як пісьменнік у Манхэтэне а -ля Кэры Брэдшоў, я быў няшчасны. Мой гардэроб быў менш "шыкоўным з узлётна -пасадачнай паласы" і больш "стойкай для афармлення ў Лейн Браянт". У мяне не было "містэра Біг", хаця я чуў, як многія патэнцыйныя залётнікі называюць мяне "місіс Біг", перш чым яны зніклі. Я быў больш шчаслівы, калі ў суботу ўвечары схапіў піцу (сярэдняя, ​​звычайная скарыначка з даміно з пепероні і ананасам, калі вы павінны ведаць), чым нават спрабаваць уціснуцца ў цалкам чорны ансамбль "на выхад", які я спадзяваўся схаваць маіх тоўстых булачак, калі я сядзеў у кутку і глядзеў, як трапляюць мае худыя, прыгожыя і шчаслівыя сябры, і ў рэшце рэшт пакідаюць мяне, каб я знайшоў свой шлях дадому-дзе я б усё роўна замовіў тую піцу. (Важна: Чаму рух Love My Shape так пашырае сілы)

Прыкладна праз пяць месяцаў, пакуль мне не споўнілася 30, я дасягнуў кропкі пералому. Я не мог узяць з сабой такія абмежаваныя варыянты гардэроба ў двух крамах, якія неслі мой памер у іншых рэчах, акрамя мумузу. Я не магла вытрымаць змрочнае пачуццё з нагоды маёй будучыні, якой, здавалася, было наканавана быць без мужа і дзяцей. І я не выносіў адчуваць сябе туманам, раздзьмутай і задыханым увесь дзень.

Такім чынам, пасля многіх гадоў няўдач на кожнай дыеце пад сонцам-мы гаворым пра “Weight Watchers”, Джэні Крэйг, раунд цудадзейнага прэпарата Фен-Фэн, Аткінса, Лос-Анджэлеса для пахудання, Nutrisystem, “навукова даказаныя” планы, на якія я ўпаў позна ўвечары рэкламныя ролікі, дыеты з супам і незлічоныя планы, створаныя дыетолагамі-я нарэшце прызнаўся сабе, што не магу без харчавання (не кажучы ўжо пра тое, што збіраўся сарвацца з бясконцага патоку дыет, на якія пайшоў "усё ў") і далучыўся 12-крокавая праграма па харчовай залежнасці. Гэта было надзвычайна-я меў "спонсара", устрымліваючыся ад усялякай мукі і цукру, і еў тры старанна ўзважаныя і адмераныя стравы ў дзень. Кожны дзень было адно і тое ж: на сняданак я з'еў бы 1 унцыю аўсянкі з выбарам садавіны і 6 унцый простага кефіру на сняданак. На абед і вячэру гэта было 4 унцыі нішчымнага бялку з 8 унцыямі салаты, сталовая лыжка тлушчу і 6 унцый варанага гародніны. Ніякай закускі. Ніякага дэсерту. Няма свабоды. На самай справе кожную раніцу я павінен быў паведаміць свайму спонсару дакладныя прадукты, якія я збіраўся есці на працягу ўсяго дня. Калі я сказаў, што буду курыца на вячэру, але пазней вырашыў замест ласося, гэта было непрыхільна. Гэта было цяжка, гэта было пекла, і гэта было выпрабаванне сілы волі, пра якое я нават не ведаў.

І гэта спрацавала. Да 30 -годдзя я схуднеў на 40 фунтаў. Да канца таго года я схуднеў на 70 фунтаў, насіў памер 2 (паменшы з памеру 16/18), сустракаўся з бурай і любіў пастаянны прыпеў кампліментаў «ты выглядаеш неверагодна» ад сяброў, сям'і і калег .

Але гэта было амаль 10 гадоў таму, і цяпер мне засталося дзевяць месяцаў да 40 -годдзя. І праз 10 гадоў пасля таго, як я зрабіў гэты крок, каб змяніць сваё жыццё і цела з самай крайняй меры з усёй маёй прафесійнай кар'еры дыеты, гісторыя паўтараецца. (Глядзіце таксама: Чаму на самой справе дасягненне маёй рэзалюцыі зрабіла мяне менш шчаслівым)

Ну, накшталт.

Я вярнуў большую частку гэтага вагі. І цяпер, калі я гляджу ўніз на вялікую чацвёрку (18 верасня 2017 г., гэта дзень), я зноў хачу схуднець, і я хацеў бы адчуваць сябе больш здаровым. Але на гэты раз мае матывы іншыя. Я больш не спрабую сустракацца з хлопцамі ў клубах. У мяне ёсць муж, які мае роднасную душу, прыгожая дачка, якой хутка споўніцца 2 гады, грошы ў банку, мірнае жыццё ў прыгарадзе і кантроль над маёй паспяховай кар'ерай. Я не гатовы больш ставіць ежу і дыеты ў цэнтр майго свету-вось дзе мая дачка.

Тым не менш, я ведаю, што ежа мае занадта вялікую ўладу нада мной-яна заўсёды мела-і яна адмаўляе мне ў тым, каб любіць і цаніць усё тое, што я праявіў за сябе за апошнія 10 гадоў. Як я магу рухацца наперад, калі мяне агортваюць думкі накшталт: "Ці выглядаю я тоўстым?" "Ці было б маё жыццё лепшым, калі б я зноў схуднела?" "Я хачу піцу". "Мне не трэба піцы". "Ці будзе сёння дзень, калі я прачнуся худым?" Такія думкі ўвесь час круцяцца ў маёй галаве, а гэта азначае, што цяжка заставацца прысутным і яшчэ цяжэй адхіляць іх і думаць пра наступную вялікую гісторыю, якую я хачу распавесці, ці проста спакойна правесці спатканне з мужам.

Гэта не значыць, што я не спрабаваў-і не здолеў-узяць усё пад кантроль з таго часу, як вага пачаў паўзці назад, а потым узляцеў, як толькі нарадзілася мая дачка. Я адмовіўся ад праграмы з 12 крокаў, таму што яе было практычна немагчыма падтрымліваць, але паспрабаваў амаль усё астатняе. Я пайшоў без глютена, я пайшоў на палео, я паспрабаваў яшчэ тры раунда Weight Watchers, і я абавязаўся займацца спінінгам пяць дзён на тыдзень. Я паспрабаваў іглаўколванне.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя дыеты ніколі не працавалі, праўда ў тым, што я прывык на дыеце. Яны ў мяне нармальныя. Яны даюць мне адчуванне спакою і надзеі, што я прачнуся худы. Яны кажуць свету: «Я ведаю, што мне трэба схуднець, але я раблю ўсё, што магу». Здзяйсненне плана дыеты прымушае мяне адчуваць сябе пад кантролем, але яны таксама прымушаюць адчуваць сябе вінаватым, як быццам я дзёрзкае дзіця, якое будзе асуджана за ежу вугляводаў. Іншым разам яны прымушаюць мяне адчуваць сябе ашуканцам, няўдачнікам. Але праўда ў тым, што дыеты былі няўдалымі мяне. Вы можаце дамагчыся поспеху на дыеце толькі так доўга, пакуль яна не падверне вас.

Вось чаму я тут, каб назаўсёды развітацца з дыетай, калі пачынаю свой шлях да 40. Дыета прымушае мяне шмат казаць слова "не магу". І гэта шмат негатыву для свету. Пастаянна кажучы: "Я не магу есці хлеб" або "Я не магу ёсць у гэтым рэстаране" або "Я не магу выходзіць, таму што я не магу піць", апранае мяне і прымушае мяне адчуваць сябе ізгоем. Што яшчэ горш, яны спажываюць мяне і напаўняюць мой мозг бескарыснай "балбатнёй". Я пастаянна задаюся пытаннем, ці з'еў я чаго -небудзь больш, чым я вылучыў на астатнюю частку дня, ці мне трэба было зайсці ў тры прадуктовыя крамы, каб атрымаць кожны спецыялізаваны прадукт у сваім спісе. Гэта неразумна, таму што дыета прымушае мяне думаць пра ежу больш, чым калі я не на дыеце. Гэта ператварае мой мозг у перагрузку і прымушае мяне апантана ставіцца да ўсяго, ад таго, колькі печыва мне ўдаецца сысці, да таго, каб зафіксаваць, што іншыя людзі думаюць пра маё цела. У двух словах, гэта высылае мяне з -пад кантролю і прама ў халадзільнік.

Так што, калі мне споўнілася 40, прыйшоў час вярнуць кантроль. Мне час навучыцца давяраць сабе і давяраць свайму целе. Я не ведаў, наколькі магутным было маё цела ў дваццаць гадоў. Але з таго часу я прывёз жыццё ў свет. Я нарадзіла з такім самым целам, якога ганьбу і пазбаўляю. Гэта заслугоўвае большага. я заслугоўваюць большага.

Калі мне хочацца споўніцца 40 гадоў, я адчуваю сябе здаровым, моцным і ўпэўненым у сабе-мне трэба рабіць тое, што прымушае мяне адчуваць сябе добра, здаровы, моцны і ўпэўнены ў сабе. Мне трэба ставіць мэты, якія прымушаюць мяне адчуваць сябе паспяховым, а не як няўдачнік або падманшчык. Цяпер замест падліку калорый я прымушу сябе заняцца ёгай або медытаваць. І замест таго, каб выключыць усе вугляводы або ўвесь цукар, я буду мець на ўвазе, калі б я на сняданак з вугляводамі з'еў менш абедаў. Гэта мэты, якіх я сапраўды магу прытрымлівацца.

Бывай, дыета. Пражыўшы 40 гадоў на гэтай зямлі і правёўшы 30 з іх на дыеце, прыйшоў час расстацца. І на гэты раз я ведаю, што гэта не я. Гэта дакладна вы.

Агляд для