Чаму ўзняцце цяжкіх цяжараў важна для ўсяго жаночага роду

Задаволены

• Агляд для

Справа не толькі ў цягліцах.

Так, узняцце цяжкіх цяжараў-гэта верны спосаб нарасціць мышачную масу і спаліць тлушч (і, верагодна, ператварыць сваё цела ва ўсе спосабы, якіх вы не чакалі)-але калі вы жанчына, якая падымае цяжкія гіры, гэта так шмат больш, чым тое, што яны робяць з вашым целам.

Вось чаму Алекс Сільвер-Фаган, майстар-трэнер Nike, стваральнік Flow Into Strong і аўтар Узмацніцеся для Жанчыны, знаходзіцца на місіі змяніць свой погляд на ўзняцце цяжкіх.

Быць жанчынай цяжка. Мы заўсёды павінны адчуваць, што нам трэба быць меншымі, маленькімі і далікатнымі, а не перашкаджаць і не выказваць сваё меркаванне. Прычына, па якой я люблю падымаць цяжары, заключаецца ў тым, што яна разбурае ўсе гэтыя межы ... і дапамагае мне адчуваць, што магу заняць месца ў гэтым свеце - не быць грувасткім у гэтым свеце, але мець голас і быць магутным.

Алекс Сільвер-Фаган, трэнер, аўтар і стваральнік Flow Into Strong

Для пачатку прыйшоў час перарэзаць шнур паміж вагамі і словам «грувасткі».

"" Уздым цяжараў робіць вас грувасткім "-гэта самае засмучальнае, што я ўвесь час чую, асабліва таму, што я так шмат працую, каб паказаць людзям, што вы можаце стаць фізічна і псіхічна моцным, падымаючы цяжар",-кажа Сільвер-Фаган. "Жанчыны, з біялагічнай пункту гледжання, не могуць стаць аб'ёмнымі, як мужчыны. У нас не так шмат тэстастэрону, і гэта таксама залежыць ад біялагічнай схільнасці вашых цягліц да таго, як яны рэагуюць на знешнюю сілу (яна ж цяжар)". (Вось уся навука, чаму гэта праўда.)

На самай справе ўзняцце цяжараў дапаможа здароўю і шчыльнасці касцей, павялічыць абмен рэчываў, умацуе суставы і ўсю злучальную тканіну вакол гэтых цягліц, кажа Сільвер-Фаган. "Вы хочаце падняць цяжар, ​​каб аднойчы падняць сваіх дзяцей, падняцца з унітаза і працягваць жыць зручна і без траўмаў". (І гэта толькі вяршыня айсберга з пункту гледжання перавагі ўзняцця цяжараў.)

Але самае галоўнае, што ўзняцце цяжараў - гэта спосаб заявіць пра сябе ў свеце. Гэта спосаб узяць метафарычны шкляны столь і разбіць яго з дапамогай 50-кілаграмовай гантэлі. Гэта спосаб ігнараваць тое, што жанчынам гістарычна казалі, што яны павінны і не павінны рабіць — і ўсё роўна рабіць усё, што вы хочаце.

"Быць жанчынай цяжка",-кажа Сільвер-Фаген. "Мы заўсёды павінны адчуваць, што нам трэба быць меншымі, маленечкімі, вытанчанымі, а не перашкаджаць і не выказваць сваё меркаванне. Прычына таго, што я люблю падымаць цяжар, ​​заключаецца ў тым, што гэта разбурае ўсе гэтыя межы. Гэта дазваляе мне адчуваць сябе як я магу рабіць усё, што мне трэба, і дапамагае мне адчуваць, што я магу заняць месца ў гэтым свеце - не быць грувасткі у гэтым свеце, але мець голас і быць магутным. Для мяне гэта адлюстраванне душэўных сіл ".

Займаючы месца ў трэнажорнай зале, узяўшы ў рукі гэтую больш цяжкую гантэлі, зацвердзіўшы сваю моц і рассунуўшы межы таго, што вы (і іншыя) думаеце, што можаце зрабіць, вы занясеце такое стаўленне і ў астатнім жыцці - што дапамагае не толькі рухацца наперад, але і астатнім жанчынам.

Першы крок: пакой вагі. Далей: свет.

Агляд для