Псарыяз пагаршаецца? Вось што можна з гэтым зрабіць

Задаволены

• Што прымушае псарыяз ўспыхваць і пагаршацца?
• Якія парады могуць дапамагчы кантраляваць стан?
• Выхоўвайце сябе
• Захоўвайце скуру добра ўвільготненай
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра
• Паспытайце
• Падтрымлівайце здаровую вагу
• Пазбягайце альбо абмяжоўвайце алкаголь
• Знізіце ўзровень стрэсу
• Вынас

Калі вы жывяце з псарыязам, вы ведаеце, што навучанне кіраванню ўспышкамі - ключавая частка зніжэння ўздзеяння гэтага хранічнага стану на паўсядзённае жыццё. Таксама важна разумець любыя фактары, якія могуць прывесці да пагаршэння псарыязу.

Паколькі псарыяз - гэта аутоіммунный стан, першы крок, каб вызначыць, што адбываецца пад вашай скурай. У адрозненне ад некаторых іншых звычайных умоў скуры, выкарыстанне агульных прадуктаў без рэцэпту не будзе арыентавана на асноўную праблему.

Даведаючыся больш пра больш глыбокія прычыны ўзнікнення ўспышак, вы зможаце вызначыць трыгеры і іншыя праблемы. У сваю чаргу вы, магчыма, будзеце лепш кантраляваць свае сімптомы.

Што прымушае псарыяз ўспыхваць і пагаршацца?

Часам успышкі псарыязу могуць быць цалкам выпадковымі. Але яны могуць узнікаць і ў адказ на канкрэтныя трыгеры.

Ступень выяўленасці разгарэння вар'іруецца ад чалавека да чалавека. Менавіта таму карысна даведацца, ці робіце вы што-небудзь, што можа пагоршыць псарыяз. Вось дзевяць трыгераў, якія былі звязаны з выбліскамі:

Стрэс. Павелічэнне ўзроўню стрэсу ці жыццё з пастаянным хранічным стрэсам можа прывесці да таго, што ваш псарыяз разгарыцца. Сам псарыяз таксама можа стаць крыніцай стрэсу.

Халоднае і сухое надвор'е. Калі тэмпература паніжаецца і паветра становіцца сухім, вы можаце заўважыць, што сімптомы псарыязу пагаршаюцца.

Траўма скуры. Па словах Мелані А. Варыча, доктара медыцынскіх навук, FAAD, сертыфікаванага дэрматавенератарам CareMount Medical ў Нью-Ёрку, траўмы скуры могуць выклікаць ваш псарыяз. Сюды ўваходзяць парэзы, драпіны, укусы блашчыцы альбо моцныя сонечныя апёкі.

Пэўныя лекі. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, падумайце, каб спытаць лекара, ці можа яны пагоршыць ваш псарыяз. Варыча кажа, што некаторыя лекі, уключаючы бэта-блокаторы, літый і антымалярыйныя прэпараты, могуць зрабіць ваш псарыяз разгарэцца.

Вага. Набор вагі або жыццё з атлусценнем можа выклікаць пагаршэнне сімптомаў псарыязу, сведчаць дадзеныя даследавання JAMA Dermatology 2013 года.

Курэнне.Акрамя таго, што выклікае ўспышкі, курэнне таксама павялічвае рызыку развіцця псарыязу.

Інфекцыі.Варыча кажа, што пэўныя інфекцыі і стан здароўя таксама могуць прывесці да ўспышкі псарыязу Стрэптакок інфекцыі і ВІЧ.

Алкаголь. Спажыванне алкаголю таксама можа быць звязана з пагаршэннем сімптомаў псарыязу.

Дыета.Павялічыліся даследаванні з улікам ролі дыеты ў сімптомах псарыязу. Даследаванне 2018 года ў дерматологии JAMA паказала, што зніжэнне калорый у людзей з залішняй вагой можа дапамагчы паменшыць сімптомы псарыязу.

Якія парады могуць дапамагчы кантраляваць стан?

Вы можаце прыняць меры, каб адчуць больш кантролю над сваім станам. Некаторыя з гэтых крокаў вы можаце зрабіць дома, а іншыя павінны знаходзіцца пад наглядам лекара.

Калі вы рэгулярна адчуваеце ўспышкі, абмяркуйце свае сімптомы з лекарам. Яны могуць ацаніць ваш стан і вызначыць, ці эфектыўна працуе ваш план лячэння.

Што тычыцца ўнясення змяненняў у хатніх умовах, усе гэтыя парады і змены ладу жыцця - усе варыянты, якія можна паспрабаваць самастойна:

Выхоўвайце сябе

Разуменне свайго стану праз самаадукацыю - гэта цвёрды крок да высвятлення таго, што працуе для вас.

"Усе, хто жыве на псарыяз, павінны праінфармаваць сябе пра прычыны, правакацыйныя фактары, ход хваробы і спосабы лячэння", - сказаў Варыча для Healthline. Для пачатку азнаёмцеся з рэсурсамі, якія прапануюць Нацыянальны фонд псарыязу і Амерыканская акадэмія дэрматалогіі.

Захоўвайце скуру добра ўвільготненай

Падтрыманне скуры добра увлажненной робіць рэальную розніцу. Варыча рэкамендуе штодня наносіць густую смятану або змякчальнае рэчыва, напрыклад, вазелін. Гэта дапамагае захаваць скурны бар'ер некранутым, што робіць траўму скуры менш верагоднай.

"Гэта важна, бо псарыяз дэманструе феномен Кобнера - утварэнне псарыязу налёту на частках цела вы звычайна не адчуваеце пашкоджанняў - гэта значыць пашкоджанне скуры, уключаючы парэзы, пацёртасці, укусы насякомых і нават татуіроўкі, могуць справакаваць развіццё На гэтым месцы з'явілася новая налёт ад псарыязу ", - растлумачыла яна.

Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра

"Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра дапаможа захаваць вільгаць у скуры, асабліва ў халодныя і сухія зімовыя месяцы", - сказаў Варыча для Healthline. Паспрабуйце захаваць ўвільгатняльнік паветра ў вашай спальні на ноч. Для дадатковага павышэння вільготнасці захоўвайце ўвільгатняльнік паветра ў любым жылым памяшканні, якое вы выкарыстоўваеце на працягу дня.

Паспытайце

Падвяргаючы скуру ультрафіялетавым прамяням скуры, можна запаволіць цыркуляцыю клетак. Гэта дапамагае паменшыць лушчэнне і запаленне, што, у сваю чаргу, памяншае сімптомы псарыязу, паведамляе клініка Маё.

Ключ да гэтай парады, каб атрымаць «крыху» сонца. Іншымі словамі, трымайце экспазіцыю каротка і адсочвайце свой час. Занадта шмат сонца можа выклікаць сонечны апёк і пагоршыць псарыяз.

Падтрымлівайце здаровую вагу

Што тычыцца кіравання псарыязам, Варыча кажа, што падтрыманне здаровага вагі можа дапамагчы знізіць узровень запалення ў арганізме. У дадатак да дыеты, заняткі фізічнай актыўнасцю таксама могуць дапамагчы вам кіраваць сваёй вагой. Калі вам здаецца, што схуднець ці захаваць здаровую вагу, складана пагаварыць з лекарам.

Пазбягайце альбо абмяжоўвайце алкаголь

Ужыванне алкаголю можа паўплываць на эфектыўнасць лекаў, паведамляе Клініка Маё. Калі ваш лекар кантралюе вашы медыцынскія працэдуры, пераканайцеся, што спытаеце, ці можна ўжываць шмат алкаголю, не перашкаджаючы лячэнню.

Знізіце ўзровень стрэсу

Уключэнне штодзённых заняткаў, якія зніжаюць узровень стрэсу, можа палегчыць вам кіраванне існуючымі ўспышкамі. Ёга, медытацыя, тай-чы, дыхальныя практыкаванні і фізічная актыўнасць могуць знізіць стрэс.

Вынас

Хоць лячыць псарыяз нельга, ініцыятыўнасць, пазбяганне трыгераў і праца з лекарам могуць прайсці доўгі шлях, каб дапамагчы вам кіраваць сімптомамі. Калі ў вас узніклі пытанні наконт вашага плана лячэння ці якіх-небудзь мадыфікацый ладу жыцця, якія могуць палепшыць вашыя сімптомы, парайцеся са сваім лекарам пра лепшы падыход для вас.