Гэтая мама страціла 150 фунтаў пасля таго, як справілася з гестационным дыябетам і послеродовой дэпрэсіяй

Задаволены

• Агляд для

Фітнес быў часткай жыцця Эйлін Дэлі, колькі яна сябе памятае. Яна займалася спортам у сярэдняй школе і каледжы, была заўзятым бегуном і пазнаёмілася з мужам у трэнажорнай зале. І нягледзячы на ​​тое, што жыла з хваробай Хашымота, аутоіммунным захворваннем, якое дзівіць шчытападобную залозу, часта выклікаючы павелічэнне вагі, Дэлі ніколі не змагалася з лішнім вагой.

Яна любіла практыкаванні на карысць псіхічнага здароўя. "Я змагаўся з дэпрэсіяй, колькі сябе памятаю, і праца была адным з спосабаў, з якімі я справіўся", - распавядае Дэлі Форма. "Хоць я ведала, што гэта важны інструмент у маім наборы інструментаў, я сапраўды не ўсведамляла станоўчага ўплыву гэтага на маё жыццё, пакуль не зацяжарыла". (Па тэме: практыкаванні дастаткова магутныя, каб дзейнічаць як другі антыдэпрэсант)

У 2007 годзе Дэйлі нечакана зацяжарыла першым дзіцем. Яе лекары параілі ёй адмовіцца ад прыёму антыдэпрэсантаў у гэты час, і яна зрабіла гэта, хоць гэта яе нервавала. "Я села са сваім лекарам і мужам, і мы склалі план барацьбы з дэпрэсіяй з дапамогай фізічных практыкаванняў, чыстага харчавання і тэрапіі, пакуль я не нараджу", - кажа яна.

Усяго праз пару месяцаў цяжарнасці ў Дэйлі быў дыягнаставаны гестационный дыябет, форма высокага ўзроўню цукру ў крыві, якая ўплывае на цяжарных жанчын, што можа прывесці да празмернага павелічэння вагі, сярод іншага. За час цяжарнасці Дэлі набрала 60 фунтаў, што на 20-30 фунтаў больш, чым спачатку чакаў яе лекар. Пасля гэтага яна змагалася з цяжкай пасляродавай дэпрэсіяй. (Звязаны: Бег дапамог мне нарэшце перамагчы пасляродавую дэпрэсію)

"Колькі б вы ні рыхтаваліся, вы ніколі не ведаеце, што будзе адчуваць пасляродавая дэпрэсія", - кажа Дэлі. «Але я ведала, што павінна паправіцца для свайго сына, таму, як толькі я нарадзіла, я зноў прыняла таблеткі і стала на ногі, імкнучыся вярнуць сваё здароўе як псіхічна, так і фізічна», — кажа Дэйлі. З дапамогай рэгулярных фізічных практыкаванняў Дэлі змагла скінуць амаль увесь вага, які набрала б падчас цяжарнасці, за пару месяцаў. У рэшце рэшт, яна таксама ўзяла пад кантроль сваю дэпрэсію.

Але праз год пасля родаў у яе з'явілася знясільваючая боль у спіне, якая пазбавіла яе магчымасці працаваць. "У рэшце рэшт я даведаўся, што ў мяне саслізнуў дыск, і мне давялося змяніць падыход да распрацоўкі", - кажа Дэлі. "Я стала больш займацца ёгай, перастала бегаць на хаду, і я адчула, што стала лепш, у 2010 годзе зацяжарыла другі раз". (Па тэме: 3 простыя практыкаванні, якія кожны павінен рабіць, каб прадухіліць болі ў спіне)

На гэты раз Дэйлі вырашыла застацца на антыдэпрэсанце, ухваленым акушэрам і псіхіятрам, каб справіцца з сімптомамі. «Разам мы адчувалі, што мне будзе лягчэй трымацца на невялікай дозе, і дзякуй богу, што я зрабіў, таму што праз тры месяцы маёй цяжарнасці мне зноў паставілі дыягназ гестацыйны дыябет», - кажа яна. (Па тэме: Чаму некаторыя жанчыны могуць быць біялагічна больш успрымальнымі да пасляродавай дэпрэсіі)

На гэты раз дыябет паўплываў на Дэйлі інакш, і яна таксама не змагла з гэтым справіцца. "Я набрала тону вагі за некалькі месяцаў", - кажа яна. "Паколькі гэта адбылося так хутка, у мяне зноў пачала дзейнічаць спіна, і я перастаў быць мабільным".

У давяршэнне, праз пяць месяцаў цяжарнасці 2-гадоваму сыну Дэлі быў пастаўлены дыягназ цукровы дыябет 1 тыпу-хранічны стан, пры якім падстраўнікавая жалеза выпрацоўвае мала ці не дае інсуліну."Мы павінны былі адвезці яго ў аддзяленне інтэнсіўнай тэрапіі, дзе ён прабыў тры дні, пасля чаго яны адправілі нас дадому з кучай дакументаў, у якіх тлумачылася, як мы павінны трымаць сына ў жывых", - кажа яна. "Я была цяжарная і мела працу на поўны працоўны дзень, таму сітуацыя была проста вядром пекла". (Даведайцеся, як Робін Арзон бяжыць на 100 міль з дыябетам 1 тыпу.)

Сыход за сынам стаў прыярытэтам нумар адзін для Дэлі. «Я не клапацілася пра сваё здароўе, — кажа яна. "Я штодня з'ядала 1100 калорый чыстай, здаровай ежы, прымала інсулін і спраўлялася з дэпрэсіяй, але ў прыватнасці фізічныя практыкаванні станавіліся ўсё цяжэйшымі".

Да таго часу, як Дэлі была на 7 месяцы цяжарнасці, яе вага павялічыўся да 270 фунтаў. "Дайшло да таго, што я магла стаяць толькі 30 секунд за раз, і ў мяне пачалося адчуванне паколвання ў нагах", - кажа яна.

Прыкладна праз месяц яна нарадзіла - на тры тыдні раней тэрміну - 11-кілаграмовага дзіцяці (для жанчын з гестационным дыябетам звычайна нараджаюцца вельмі вялікія дзеці). «Што б я ні ўкладвала ў сваё цела, я ўвесь час набірала вагу», — кажа яна, дадаючы, што ўсё яшчэ была ў шоку ад таго, колькі важыць яе дзіця.

Калі Дэлі вярнулася дадому, яна была на 50 фунтаў лягчэй, але ўсё ж важыла 250 фунтаў. «У мяне страшэнна балела спіна, я адразу ж вярнулася да ўсіх сваіх антыдэпрэсантаў, у мяне нарадзіўся нованароджаны плюс 2-гадовы сын з дыябетам 1 тыпу, які не мог паведаміць пра свае патрэбы», — кажа яна. "Да ўсяго, я не займаўся спортам дзевяць месяцаў і проста адчуваў сябе няшчасным". (Па тэме: Як адмова ад антыдэпрэсантаў назаўжды змяніла жыццё гэтай жанчыны)

Якраз тады, калі Дэйлі думаў, што горшае ззаду, дыск у яе спіне разарваўся, што выклікала частковы параліч з правага боку. «Я не магла пайсці ў ванную, і мой дыск пачаў штурхаць пазваночнік», - кажа яна.

Праз усяго некалькі месяцаў пасля родаў праз кесарава сячэнне ў 2011 годзе Дэлі была дастаўлена ў экстраную аперацыю. "На шчасце, у момант аперацыі вы вылечыліся", - кажа яна. "Мой хірург -артапед сказаў мне, што маё жыццё павінна нармалізавацца, калі я схуднею, правільна харчаюся і застануся фізічна актыўным".

Наступны год Дэйлі працягвала клапаціцца пра сына, не звяртаючы ўвагі на яе асабістыя фізічныя патрэбы. "Я ўвесь час казала сабе, што збіраюся трэніравацца, што пачну ў гэтым месяцы, на гэтым тыдні, заўтра, але я так і не дайшла да гэтага", - кажа яна. «Я пашкадаваў сябе, і ў рэшце рэшт, таму што я не рухаўся, боль у спіне вярнулася. Я была ўпэўнена, што зноў разарвала дыск».

Але пасля наведвання хірурга-артапеда Дэйлі сказалі тое ж самае, што і раней. «Ён паглядзеў на мяне і сказаў, што са мной усё ў парадку, але калі я хачу якасьці жыцьця, мне проста трэба пераехаць», — кажа яна. "Гэта было так проста".

Гэта калі ён націснуў на Дэлі. «Я зразумела, што калі б я толькі паслухала свайго лекара год таму, я б ужо схуднела, замест таго, каб марнаваць столькі часу на няшчасце і боль», - кажа яна.

Таму ўжо на наступны дзень, у пачатку 2013 года, Дэйлі пачала штодзённыя шпацыры па сваім раёне. «Я ведала, што трэба пачынаць з малога, калі збіраюся прытрымлівацца гэтага», - кажа яна. Яна таксама занялася ёгай, каб дапамагчы расслабіць мышцы і зняць ціск са спіны. (Звязаны: 7 невялікіх змен, якія вы можаце зрабіць кожны дзень для больш плоскага прэса)

Калі справа дайшла да ежы, Дэйлі ўжо пакрыў яе. "Я заўсёды ела даволі здарова, і з таго часу, як у майго сына дыягнаставалі цукровы дыябет 1 тыпу, мы з мужам упарта працавалі над стварэннем асяроддзя, дзе здаровае харчаванне лёгка", - кажа яна. «Маёй праблемай было рух і зноў навучыцца быць актыўным».

Да гэтага трэніроўка Дэлі была запушчана, але, улічваючы праблемы са спіной, лекары сказалі ёй, што яна больш ніколі не павінна бегаць. "Знайсці нешта іншае, што працавала на мяне, было складана".

У рэшце рэшт, яна знайшла Studio SWEAT onDemand. «Суседка пазычыла мне свой веласіпед, і я знайшла заняткі ў Studio SWEAT, якія так лёгка ўпісаліся ў мой расклад», — кажа яна. "Я пачаў вельмі маленькі, ішоў за пяць хвілін да таго, як у мяне спіна пачала спазмавацца, і мне прыйшлося ўстаць на падлогу і заняцца ёгай. Але гэта было так зручна, каб мець магчымасць націснуць паўзу і пагуляць, але рабіць Я адчуваў сябе добра для свайго цела ".

Павольна, але дакладна Дэйлі нарошчвала сваю цягавітасць і без праблем змагла прайсці цэлы клас. "Пасля таго, як я адчула сябе дастаткова моцнай, я пачала праводзіць курсы пачатковага лагера, даступныя праз праграму, і проста назірала за падзеннем вагі",-кажа яна.

Да восені 2016 года Дэлі схуднела на 140 фунтаў проста за кошт фізічных практыкаванняў. «Мне спатрэбілася некаторы час, каб дабрацца да гэтага, але я зрабіла гэта, і гэта тое, што сапраўды важна», — кажа яна.

Дэйлі перанесла аперацыю па выдаленні скуры вакол жывата, што дапамагло зняць яшчэ 10 фунтаў. "Я захавала пахуданне на працягу года, перш чым вырашылася на працэдуру", - кажа яна. "Я хацеў быць упэўненым, што змагу стрымаць вагу". Цяпер яна важыць 140 фунтаў.

Адзін з найвялікшых урокаў Дэйлі - гэта важнасць клапаціцца пра сябе ў першую чаргу. "Вы павінны паклапаціцца пра сябе, перш чым спрабаваць дапамагчы камусьці іншаму. Гэта можа быць складана з псіхічным здароўем, таму што ўсё яшчэ існуе вялікая стыгма, але вы павінны ўвесь час нагадваць сабе прыслухоўвацца да свайго цела і розуму, каб вы можа быць лепшай версіяй сябе для вашых дзяцей, вашай сям'і і для вас саміх».

Тым, хто, магчыма, змагаецца з лішнім вагой або знаходзіць для сябе лад жыцця, Дэлі кажа: "Вазьміце такое пачуццё, якое адчуваеце ў пятніцу ці перад летам, і бутэлька. Такое ваша стаўленне павінна быць пры кожным выхадзе на ровары або на дыванку або пачніце ўсё, што будзе карысным для псіхічнага і фізічнага здароўя. Гэта ваш час, які вы даяце сабе, і ад вас залежыць, як з ім павесяліцца. Калі ў мяне ёсць парады, гэта стаўленне - гэта ўсё ".

Агляд для