Гэтая мама мае паведамленне для людзей, якія саромеюцца яе за тое, што яна займаецца

Задаволены

• Агляд для

Вылучэнне часу для практыкаванняў можа быць цяжкім. Кар'ера, сямейныя абавязкі, сацыяльны графік і шматлікія іншыя абавязкі могуць лёгка перашкодзіць. Але ніхто не ведае барацьбу лепш, чым занятыя мамы. Ад заходу да заходу сонца маці знаходзяцца ў неспрыяльным становішчы "вольнага часу", таму вылучэнне часу на сябе, не кажучы ўжо пра трэніроўку, здаецца немагчымым. Я, як сама занятая мама, ведаю, што рабіць усё неабходнае, каб заставацца актыўным-нават калі гэта азначае ўціскацца ў выпад або адціскацца, дзе заўгодна і заўсёды-гэта так важна.

Менавіта таму чатыры гады таму я заснаваў Living Room Workout Club, інтэрнэт-супольнасць мам, якія хочуць вылучыць час для трэніровак, схуднець ці проста адчуць сябе здаровымі і зноў адчуваць сябе камфортна ў сваёй скуры. Праз блог, некалькі груп у Facebook і віртуальныя канферэнц-залы я ствараю відэа з трэніровак і нават транслюю некаторыя трэніроўкі ў прамым эфіры, каб разам мы маглі падтрымліваць і матываваць адзін аднаго. (Даведайцеся больш пра тое, чаму далучэнне да групы падтрымкі ў Інтэрнэце можа дапамагчы вам нарэшце дасягнуць пастаўленых мэт.)

Я ведаў, як цяжка мамам знаходзіць час для сябе. У той час я была новаспечанай мамай, працавала поўны працоўны дзень настаўніцай і стварала свой асабісты трэнінгавы бізнес. Апошняе, што я хацеў зрабіць, гэта правесці дадатковы час у трэнажорнай зале і больш часу далей ад малога сына. Адзінае месца, дзе я мог зрабіць гэта, было дома ў маёй гасцінай, працуючы ў час сну або з ім, гуляючы побач са мной. Я зрабіў гэта працаваць.

Тыя ж эфектыўныя і эфектыўныя трэніроўкі, якія я стварыў для сябе ў сваёй гасцінай, сталі асновай Living Room Workout Club. Мамы ва ўсім свеце, дзякуючы магіі струменевага відэа, пачалі далучацца да мяне практычна са сваіх гасціных на 15-20-хвілінныя заняткі. Мы пачалі працаваць разам.

Перамотваем наперад, і лагістыка крыху змянілася. Цяпер у мяне ёсць актыўны 4-гадовы хлопчык, мы жывём у 35-футавым прычэпе, і я вучуся на хаце, пакуль ездзім поўны працоўны дзень на працу майго жаніха. Мне трэба рабіць усе трэніроўкі на вуліцы. Мая гасцёўня памерам 6 на 4 футы падключаецца ў халодныя або дажджлівыя дні, але ў іншым выпадку я пацею ў парку, на дзіцячай пляцоўцы або дзе заўгодна.

Калі я ўпершыню выйшаў са сваёй камфортнай прыватнай гасцінай, я адчуваў сябе дзіўна больш ізаляваны. На дзіцячай пляцоўцы я б размясціўся як мага далей ад іншых мам. Я адчуваў сябе нязручна працаваць там, цікава, ці назіраюць яны за мной.

Я зразумеў, што маё ваганне адбылося з -за таго, што я ўспрыняў як меркаванне грамадства пра жанчын, якія займаюцца ў грамадскіх месцах. Я ўспомніў фатаграфію, якую бачыў у Інтэрнэце: мужчына сфатаграфаваў маму, якая практыкавалася на футбольным матчы свайго сына, і апублікаваў яе ў сацыяльных сетках і сказаў: "Было б няправільна сказаць мне, што кожны тата на футболе Філд думае, што яна стаіць наперадзе са скакалкай дзве гадзіны і толькі крычыць, што хоча ўвагі? І я магу толькі ўявіць, пра што думаюць футбольныя мамы ".

Потым была яшчэ адна гісторыя пра маму, якая апублікавала відэа, на якім яна крыху трэніравалася па праходах Target. Негатыўныя каментары прыйшлі тысячамі. "Гэта самае смешнае, што я бачыў", - сказаў адзін чалавек. "Не прымушай мяне адчуваць сябе дрэнна, бо я блукаў па праходах, перакусваючы каракулямі з сырам", - напісаў іншы. Адзін каментатар назваў яе «вар'яткай».

Нягледзячы на ​​тое, што праходы Таргета або кулісы футбольнага поля не могуць быць ідэальнымі месцамі для трэніровак, гэта не дае нікому права высмейваць гэтых мам-гэта можа быць адзіным рэальным варыянтам для жанчын у той час. (Па тэме: Fit Moms дзеляцца адноснымі і рэалістычнымі спосабамі, якія яны робяць час для трэніровак)

Не толькі ненавіснікі хаваюцца за клавіятурай. Я таксама перажыў гэта асабіста. Аднойчы, калі я аб'язджаў дзіцячую пляцоўку, жанчына крыкнула мне: "Спынішся! Ты робіш усіх нас дрэнна!"

Гэтыя негатыўныя каментары ўвесь час прабіраліся ў галаву на дзіцячай пляцоўцы. Я спытаў сябе: "Яны думаюць, што я спрабую выпендрыцца?" – Яны думаюць, што я вар’ят? «Няўжо яны думаюць, што я эгаістам за тое, што выкарыстоўваю яго час для гульні мой распрацоўваць?"

Матулі так лёгка пачынаюць ісці па спіралі няўпэўненасці ў сабе наконт бацькоўства, і наколькі гэта дапамагае самаабслугоўванне. Затым, каб дадаць стрэс ад таго, што пра вас думаюць іншыя людзі? Мама-вінаватасць можа паралізаваць!

Але ведаеце што? Каму важна, хто глядзіць? І каму цікава, што яны думаюць? Я вырашыў, што ўсе негатыўныя балбатні не спыняць мяне, і гэта не павінна спыніць вас. Клопат пра сябе вельмі важны, і фітнес - гэта немалая частка. Рэгулярныя практыкаванні прыносяць значна больш карысці, чым простае стварэнне цвёрдай попы, хоць гэта выдатны бонус. (Гл. Таксама: 30-дзённы выклік прыкладам) Карысць для здароўя адлюстроўваецца практычна на ўсіх аспектах вашага жыцця. Вы не толькі станеце мацнейшымі і будзеце мець больш энергіі, каб не адставаць ад сваіх дзяцей, вы паменшыце стрэс, падвысіце настрой і павялічыце сілу волі (кашаль і цярпенне). Фізічныя практыкаванні робяць вас лепшымі, таму вы можаце быць лепшай маці.

Сутнасць у тым, што негатыўныя галасы заўсёды гучней. Так шмат людзей маюць укаранёныя апраўданні, чаму яны не могуць прымусіць фітнес працаваць у сваім жыцці. Калі яны бачаць, што іншыя там працуюць (так, нават на дзіцячай пляцоўцы), іх рэзкія рэакцыі - знайсці ў гэтым нешта не так. Але я тут, каб сказаць вам, што ёсць і пазітыўныя, абнадзейлівыя галасы. Вы нават можаце моўчкі натхняць іншых, даказваючы, што можаце знайсці творчыя рашэнні, каб знаходзіць час для сябе і свайго здароўя.

І памятайце, што калі вы ставіце актыўнасць у прыярытэт, вы мадэлюеце здаровае паводзіны для сваіх дзяцей. Вы вучыце іх, як аздараўленчы час і час "я" можна выкарыстоўваць практычна ў любой сітуацыі. Калі -небудзь, калі яны занятыя дарослымі, яны даведаюцца з вашага прыкладу, што трэба, каб усё гэта зрабіць.

Разумееце, клопат пра сябе - гэта не тое, што вы павінны рабіць нягледзячы на будучы бацькам, гэта частка быць бацькам. Калі вы пачынаеце думаць пра гэта такім чынам, лёгка не прапусціць трэніроўку.

Калі я заканчваю кругазварот вакол дзіцячай пляцоўкі, мой сын кажа: "Перамагае мама!" і дае мне пяцёрку. І я памятаю, што яго голас найбольш важны. Дык што, калі гэта робіць натоўп трыбуны дрэнна выглядаць? Яны могуць далучыцца да мяне.

Агляд для