Чаму ўсе адмаўляюцца ад алкаголю?

Задаволены

• Агляд для

Сухі студзень - гэта ўжо некалькі гадоў. Але цяпер усё больш і больш людзей падаўжаюць сухі час-асабліва, як ні дзіўна, моладзь. Фактычна, нядаўняе даследаванне Вялікабрытаніі паказала, што амаль кожны пяты тысячагоддзе не п'е, а 66 % кажуць, што алкаголь не важны для іх грамадскага жыцця. Іншыя даследаванні паказалі, што менш за палову людзей ва ўзросце ад 16 да 24 гадоў сказалі, што пілі на мінулым тыдні, у той час як дзве траціны людзей ва ўзросце ад 45 да 64 гадоў сказалі тое ж самае.

Гэтая тэндэнцыя - не проста супадзенне або функцыя маладых людзей, якія не маюць дастаткова грошай, каб выдаткаваць на выхад. Першае апытанне паказала, што многія миллениалы кажуць, што яны не п'юць ці мала п'юць па стане здароўя. «Жыць добра і здаровая ежа больш не з'яўляецца тэндэнцыяй, яны тут, каб застацца», - кажа Говард П. Гудман, ліцэнзаваны псіхатэрапеўт, спецыяліст па нарказалежнасці і клінічны кіраўнік Luminance Recovery. Многія з гэтых наезнікаў адмаўляюцца ад алкаголю, але не таму, што ў іх праблемы ці залежнасць, кажа ён. "Гаворка ідзе пра тое, каб людзі свядома ставіліся да таго, як мы ставімся да свайго цела, каб адчуваць сябе лепш у цэлым. Па меры таго, як мы больш усведамляем наступствы для здароўя таго, што мы спажываем, адмова ад алкаголю - гэта яшчэ адно пашырэнне чыстага харчавання, падобнае да адмовы ад апрацаваных харчовых прадуктаў і кансервантаў », — тлумачыць ён. Вядома, Google Trends паказвае, што за апошнія пяць гадоў колькасць пошукавых запытаў па тэрміну «перавагі адмовы ад піць» вырасла прыкладна на 70 працэнтаў.

Але справа не толькі ў фізічным здароўе. Псіхічнае самаадчуванне заахвочвае людзей кідаць бутэлькі. "Я думаю, што цвярозасць становіцца трэндам зараз, таму што людзі проста стаміліся ад таго, як мы выяўляемся ў стане алкагольнага ап'янення", - сцвярджае Рада Агравал, заснавальніца ранішняй танцавальнай вечарыны. "Мы больш зацікаўлены ў тым, каб культываваць больш здаровы лад жыцця і развіваць рэальныя сувязі. У Daybreaker мы рэбрэндынг гэтага слова цвярозы гэта значыць звязанае, сучаснае і ўважлівае, а не сур'ёзнае, сур'ёзнае і ўрачыстае "(Я кінуў піць на працягу месяца-і гэтыя 12 рэчаў адбыліся)

Тым не менш, нават для людзей, якія п'юць умерана, ідэя адмовіцца ад ужывання напою або сур'ёзна скараціць яго можа быць крыху палохалай. Як вы будзеце ставіцца да працоўных вечарынак? Што вы будзеце рабіць у шчаслівы час? Вашы сябры падумаюць, што гэта дзіўна? А як наконт першых спатканняў?! Мы ўжываем алкаголь, каб расслабіцца пасля напружанага дня і як доза смеласці, якая дапаможа нам пераадолець нязручныя або цяжкія сацыяльныя сітуацыі. «Нават калі вы не залежныя ад алкаголю, вы ўсё роўна можаце спадзявацца на яго, не ўсведамляючы», - кажа Гудман. "Добрая навіна заключаецца ў тым, што з цягам часу вы ўзмацняеце прыхільнасць да цвярозасці, адмаўляцца ад напою або прыдумляць альтэрнатыўны план становіцца ўсё лягчэй". Каб палегчыць пераход, паспрабуйце гэтыя безалкагольныя альтэрнатывы, каб супакоіць вас ці падняць настрой.

Чай кава. Гэты глыток, зроблены з кораня расліны, роднаснага перцу, становіцца ўсё больш папулярным. Ён змяшчае злучэнні, вядомыя як кавалактоны, якія валодаюць моцным антыстрэсавым эфектам. Густ такі ... не вялікі. Але расслабляльны эфект, як кажуць, таго варта для людзей, якія жадаюць расслабіцца без віна. (Папярэджанне: FDA папярэджвае, што некаторыя прадукты кавы былі звязаныя з пашкоджаннем печані. Так што, калі ў вас ужо ёсць захворванне, якое ўплывае на вашу печань, вы можаце пагаварыць з лекарам, перш чым паспрабаваць чай.)

Глоткі з мінеральнымі шыпамі. Кактэйлі, якія змяшчаюць магній, могуць змяніць дазоўку алкаголю. Мінерал з'яўляецца натуральным сродкам для зняцця стрэсу. Акрамя таго, многія жанчыны не атрымліваюць дастаткова ў штодзённым рацыёне. Змяшайце кактэйль, багаты цёмнай ліставай зелянінай (натуральная крыніца мінерала) або паспрабуйце парашковую дабаўку, напрыклад Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Практыкаванне. "Сапраўднае расслабленне - гэта навык, і без мыліцы алкаголю для гэтага можа спатрэбіцца час і практыка. Адна з маіх галоўных рэкамендацый па барацьбе са стрэсам натуральным чынам - рэгулярныя фізічныя практыкаванні", - кажа Гудман. Э, прададзена. Фізічныя практыкаванні таксама выдатна падыходзяць, калі вы кідаеце піць, таму што вы можаце зрабіць гэта з сябрамі, а не пайсці ў бары на барре.

Медытацыя. Гэта яшчэ адзін сродак барацьбы са стрэсам, які рэкамендуе Гудман. Але калі гаворка ідзе пра расслабленне, медытацыя больш падобная да марафону, чым да спрынту-вы не атрымаеце амаль імгненнага супакаення шклянку віна (ці кубак кавы). Але калі вы можаце даць яму пару тыдняў, вы можаце знайсці новае пачуццё спакою, якое ўвабралася ў вашу паўсядзённае жыццё, зрабіўшы кактэйль пасля працы непатрэбным.

Антыбарны поўзае. Адпраўляйцеся на поўзанне ежай (шукайце "кулінарныя пешаходныя экскурсіі" ў вашым рэгіёне, калі "поўзанне ежай не прыносіць ніякіх вынікаў") або на сок. Гэта магчымасць пагутарыць вакол чагосьці, акрамя алкаголю.

Танцуй. Daybreaker спалучае ў сабе гадзіну трэніровак з парай гадзін танцаў-усё перад працай. «Ва ўсіх сваіх даследаваннях па навуцы танца я бачыў, што мы можам натуральным чынам натхніць наш мозг на вылучэнне чатырох шчаслівых хімічных рэчываў мозгу - дофаміна, аксітацыну, серотоніна і эндарфіну - тых жа хімічных рэчываў, якія вы атрымаеце ад наркотыкаў або алкаголю. , проста раніцай танчыць цвяроза з іншымі людзьмі ", - кажа Агравал. Калі ў вашым горадзе няма "Світанка", шукайце іншыя цвярозыя вечарынкі, якія набіраюць сілу паўсюль. Ці проста танцаваць дзе заўгодна-трымаць шклянку, спрабуючы перабіць ход, усё роўна нязручна.

Агляд для