Чаму есці абед за сталом - гэта самае страшнае

Задаволены

• 1. Вы робіце сваё працоўнае месца бязладным.
• 2. Вы будзеце есці нашмат больш ежы-падчас абеду і пасля.
• 3. Вы марнуеце больш часу на попу.
• 4. Вы будзеце менш прадуктыўнымі.
• 5. Гэта прымушае дзень адчуваць сябе бясконцым.
• Агляд для

Некаторыя дні гэта непазбежна. Вы завалены працай і не можаце зразумець, што выходзіце са стала, каб паесці, калі ўвесь лёс кампаніі ляжыць на вашых плячах (ці прынамсі гэта адчувае такім чынам). Вы шаліце ​​сваю #saddesksalad, схіліўшыся над клавіятурай, прыклеіўшы вочы да экрана, адной рукой на відэлец, а другой на мышы.

Але дзесьці па чарзе абедаць а-ля стол стала такім жа папулярным, як і есці па меню. Амерыканскі абедзенны перапынак у значнай ступені ператварыўся ў мноства рассеяных адзінокіх людзей, прылепленых да экранаў кампутараў, удыхаючы ежу, на якую яны не звяртаюць увагі. Паводле апытання Right Management, праведзенага ў 2012 годзе, крыху менш за 20 працэнтаў работнікаў адыходзяць ад стала на абедзенны перапынак. Таму не дзіўна, што каля 41 працэнта людзей адзначаюць, што набралі вагу на сваёй цяперашняй працы, паводле апытання CareerBuilder 2013 года. Яшчэ недахопы абеду на вашым стале:

1. Вы робіце сваё працоўнае месца бязладным.

Калі вы калі -небудзь спрабавалі з'есці за клавіятурай адзін з тых немагчыма рассыпістых храбусткіх батончыкаў гранаты (вы ведаеце, хто вы такія, БАРСЫ), вы ведаеце пакутлівую агонію глядзець на рэшткі адной закускі месяцамі. Тое ж самае - закідваць запраўку для салат, вывальваць з бутэрброда кавалачкі арахісавага алею або ліхаманкава перагортваць клавіятуру ўверх дном, каб вытрасці ўсё, што вы пралілі ўнутр. (Тлумачыць гэта ІТ было б нязручна.) І гэта не проста выглядае і адчувае сябе брутальным - гэта сапраўды ёсць валавы. Згодна з справаздачай Tork, маркі хатніх папяровых вырабаў за 2012 год, у вашым працоўным стале можа быць у 400 разоў больш бактэрый, чым у унітазе.

2. Вы будзеце есці нашмат больш ежы-падчас абеду і пасля.

У пэўным сэнсе адцягненае харчаванне - гэта не так сапраўды прыём ежы. Гэта глядзець тэлевізар, працаваць ці хадзіць, а тым часам што -то адбываецца ў роце. І калі вы адцягваецеся ад ежы, вы, верагодна, збіраецеся з'есці значна больш, незалежна ад таго, сапраўды вы галодныя ці не. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Амерыканскі часопіс клінічнага харчаваннян. Паколькі амаль тры чвэрці людзей ядуць за сталом, не дзіўна, што амаль тры чвэрці людзей перакусваюць на працягу дня, паводле апытання CareerBuilder. І ўсё гэта можа быць толькі адной з прычын таго, што свядомыя людзі радзей пакутуюць ад залішняй вагі. (Калі вы робіце абед за працоўным сталом, хаця б спакуйце здаровы, сытны абед з карычневага мяшка.)

3. Вы марнуеце больш часу на попу.

Людзі створаны для таго, каб рухацца - не заставацца прыклеенымі да крэсла на працоўным стале ўвесь дзень (незалежна ад таго, наколькі зручным або эрганамічным можа быць гэта крэсла). Сядзенне звязана з рознымі непрыемнымі рэчамі, такімі як неспакой, атлусценне, дыябет, сардэчныя захворванні, ранняя смерць і нават можа «раздушыць» вашу задніцу (вось DL аб «офіснай дупе»). Улічваючы, што абед - гэта ваша галоўная магчымасць уставаць і рухацца ў сярэдзіне працоўнага дня, адмовіцца ад таго, што заставацца на тым жа праклятым месцы - гэта амаль злачынства. (Добра, што ўстаць усяго на дзве хвіліны можа дапамагчы змагацца з гэтым-фу.)

4. Вы будзеце менш прадуктыўнымі.

Гэта можа здацца непразрыстым крокам прэч сфармуйце свой стол, каб рабіць больш спраў, але навука на самай справе паказвае, што ваш мозг мае патрэбу ў гэтых перапынках. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у часопісе, нават кароткае адхіленне ад задачы (чытайце: з'яўленне ў пакоі для адпачынку або звонку, каб назваць свой PB&J) можа рэзка палепшыць вашу здольнасць доўгі час засяродзіцца Пазнанне. Ваша паездка з віной у абедзенны перапынак афіцыйна адменена.

5. Гэта прымушае дзень адчуваць сябе бясконцым.

Сядзець на адным месцы гадзінамі запар проста просіцца велізарны нуда - нават калі вы занятыя AF. Устаньце з крэсла, а то напэўна звар'яцееце, седзячы там.

Агляд для