Калі пачынаць прэнатальныя вітаміны? Раней, чым вы думаеце

Задаволены

• Калі трэба пачынаць прымаць прэнатальныя вітаміны?
• Калі вы вырашыце паспрабаваць цяжарнасць
• Як толькі вы даведаецеся, што цяжарныя
• Навошта прымаць іх яшчэ да цяжарнасці?
• Якія найбольш важныя пажыўныя рэчывы ў прэнатале, асабліва на першым месяцы цяжарнасці?
• Фалійная кіслата
• Жалеза
• Кальцый
• Ці ёсць пабочныя эфекты пры прыёме прэнаталаў падчас цяжарнасці?
• Ці ёсць дадатковыя перавагі?
• Што трэба шукаць у штодзённым перадродавым?
• Наглядны нагляд
• Дозы
• Безрэцэптурны (OTC) або рэцэпт
• Парады па прыёме прэнатальных вітамінаў
• На вынас

Існуе мноства абмежаванняў на тыпы лекаў і дабавак, якія можна прымаць падчас цяжарнасці, але прэнатальныя вітаміны не толькі дазволены, але і настойліва рэкамендуюцца.

Добры прэнатальны перыяд можа дапамагчы захаваць здароўе вам і вашаму падрастаючаму дзіцяці, гарантуючы, што вы абодва атрымліваеце ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, каб зрабіць гэта праз 9 незалежных месяцаў цяжарнасці.

Калі прэнатальныя вітаміны прызначаны для вас і дзіцяці, чаму так шмат медыцынскіх работнікаў кажуць жанчынам, каб яны пачалі іх прымаць? раней цяжарнасць? Гэта бяспечна зрабіць? Акрамя таго, вы нядаўна правяралі вітамінны праход? Тут шмат варыянтаў.

Не падкрэслівайце - мы вас пакрыем.

Калі трэба пачынаць прымаць прэнатальныя вітаміны?

Тут ёсць два адказы, але (папярэджанне пра спойлер!) Ні адзін з іх не прадугледжвае чакання да вашага УГД першага трыместра.

Калі вы вырашыце паспрабаваць цяжарнасць

Гатовыя стварыць сям'ю? Акрамя планавання добрага наведвання гінеколага, адмовы ад кантролю над нараджальнасцю і выключэння такога нездаровага паводзін, як курэнне, варта пачаць прымаць прэнатальныя вітаміны.

Вы не зможаце прадбачыць, колькі часу вам спатрэбіцца, каб зацяжарыць - гэта могуць быць тыдні ці месяцы, - і вы не будзеце ведаць, што дасягнулі поспеху, праз некалькі тыдняў пасля зачацця. Прэнатальныя вітаміны з'яўляюцца важнай часткай папярэдняга зачацця.

Як толькі вы даведаецеся, што цяжарныя

Калі вы яшчэ не прымаеце прэнатальныя вітаміны, вам варта пачаць, як толькі вы атрымаеце станоўчы знак цяжарнасці на гэтым тэсце.

Ваш OB-GYN можа ў рэшце рэшт прапанаваць канкрэтную марку альбо нават прапанаваць вам рэцэпт, каб палегчыць жыццё з вітамінамі, але вам не трэба чакаць - кожны дзень лічыцца важным, калі вы знаходзіцеся ў першым трыместры (падрабязней пра тое, чаму ў сек).

Навошта прымаць іх яшчэ да цяжарнасці?

Вось справа: цяжарнасць бярэ вас шмат. Ваш мілы маленькі плод на самай справе з'яўляецца сур'ёзным сцёкам прыродных рэсурсаў вашага цела, і таму вы праводзіце так шмат часу за гэтыя 9 месяцаў, адчуваючы млоснасць, знясіленне, хваравітасць, схваткообразность, капрыз, плаксівасць і непамятлівасць.

Усе неабходныя пажыўныя рэчывы ваш дзіця атрымлівае непасрэдна ад вас, таму падчас цяжарнасці лёгка адчуваць недахоп важных вітамінаў і мінералаў. Пераканацца, што ваша цела мае тое, што трэба, каб карміць вас абодвух, значна прасцей, калі пачаць раней дзіця на малюнку.

Думайце пра гэта як пра стварэнне рэзерву: калі ў вас больш чым дастаткова вітамінаў і пажыўных рэчываў, якія вам патрэбныя для развіцця, вы можаце дазволіць сабе дзяліцца гэтымі вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі з дзіцём па меры іх росту.

Якія найбольш важныя пажыўныя рэчывы ў прэнатале, асабліва на першым месяцы цяжарнасці?

Хоць падчас цяжарнасці важна мець добра скруглены баланс вітамінаў і пажыўных рэчываў, некаторыя з іх сапраўды з'яўляюцца найбольш важнымі, таму што яны сапраўды дапамагаюць дзіцяці фарміраваць жыццёва важныя органы і сістэмы арганізма, многія з якіх пачынаюць развівацца на самых ранніх тыднях цяжарнасці.

Па дадзеных Амерыканскага каледжа акушэраў-гінеколагаў (ACOG), гэта найбольш важныя неабходныя вам пажыўныя рэчывы:

Фалійная кіслата

Дзядуля дародавых пажыўных рэчываў, гэты вітамін групы В адказвае за стварэнне нервовай трубкі вашага дзіцяці альбо структуры, якая ў выніку ўтварае мозг і хрыбетны слуп. Без цалкам развітай нервовай трубкі дзіця можа нарадзіцца з расшчапленнем хрыбетніка альбо анэнцэфаліяй.

На шчасце, усе тут згодныя: дабаўкі фалійнай кіслаты значна павялічваюць верагоднасць здаровага росту нервовай трубкі. Амерыканская акадэмія педыятрыі даўно прытрымліваецца пазіцыі, што фалійная кіслата можа паменшыць дэфекты нервовай трубкі як мінімум на 50 адсоткаў.

Адзіны ўлоў? Нервовая трубка зачыняецца на працягу першых 4 тыдняў пасля зачацця, што часта бывае да альбо адразу пасля таго, як жанчына зразумее, што цяжарная.

Паколькі фалійная кіслата настолькі эфектыўная, але толькі ў тым выпадку, калі вы атрымліваеце дастатковую колькасць у патрэбны час, рэкамендуецца ўсім сэксуальна актыўным жанчынам дзетароднага ўзросту прымаць 400 мікраграмаў (мкг) фалійнай кіслаты штодня (альбо ў дародавым вітаміне, альбо ў арганізме чалавека). дадатак).

Такім чынам, у вас будзе, калі вам спатрэбіцца - нават калі вы гэтага не чакаеце! Пасля пацверджання цяжарнасці вам спатрэбіцца не менш за 600 мкг у дзень.

Жалеза

Жалеза забяспечвае плод крывёй і кіслародам, дапамагае будаваць плацэнту і дае вам дадатковы аб'ём крыві, неабходны на працягу цяжарнасці. Паколькі цяжарныя жанчыны схільныя да анеміі, дабаўкі жалеза таксама гарантуюць наяўнасць патрэбнай колькасці эрытрацытаў у крыві.

Анемія падчас цяжарнасці звязана з больш высокім узроўнем заўчасных родаў і нізкай масай цела пры нараджэнні дзіцяці.

Кальцый

Ваша дзіця праводзіць шмат часу ў вашай матка, нарошчваючы свае косці і зубы. Для таго, каб дасягнуць гэтага геркулесавага подзвігу, ім трэба шмат кальцыя - гэта значыць, што вам трэба таксама шмат кальцыя.

Калі вы не атрымліваеце дастатковай колькасці кальцыя, ваш дзіця будзе прымаць усё неабходнае прама з вашых костак падчас цяжарнасці і груднога гадавання. Гэта можа прывесці да часовай страты касцяной масы.

Ці ёсць пабочныя эфекты пры прыёме прэнаталаў падчас цяжарнасці?

Наогул кажучы, вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у склад прэнаталаў, не будуць выклікаць шкодных пабочных эфектаў - калі б яны гэта зрабілі, цяжарным жанчынам не рэкамендуецца іх прымаць!

Тым не менш, прэнатальныя вітаміны сапраўды ўтрымліваюць узровень пажыўных рэчываў, характэрных для цяжарных жанчын, гэта значыць, што яны не заўсёды з'яўляюцца лепшым выбарам для небеременных на доўгатэрміновай аснове.

Напрыклад, вашы патрэбы ў жалезе павялічваюцца з 18 міліграмаў да 27 міліграмаў падчас цяжарнасці. Хоць кароткачасовыя пабочныя эфекты занадта вялікай колькасці жалеза ўключаюць лёгкія засмучэнні ЖКТ, такія як завалы і млоснасць, з цягам часу лішак пажыўных рэчываў можа стаць больш праблематычным.

Вынік? Калі вы не цяжарныя і не плануеце цяжарнасць, вы можаце затрымліваць прэнаталы да таго часу, пакуль яны вам сапраўды не спатрэбяцца (напрыклад, за некалькі месяцаў да цяжарнасці, падчас цяжарнасці і - часта - на час груднога гадавання).

Ці ёсць дадатковыя перавагі?

Некаторыя знакамітыя клянуцца прэнаталамі як сакрэт сваёй свецяцца скуры і цудоўных замкаў, бо яны ўтрымліваюць біятын, адзін з важных вітамінаў групы В.

І чуткі пра сілу росту біятыну ў галіне росту валасоў, пазногцяў і скуры распаўсюджваюцца вечна; многія людзі прымаюць біятынавыя дабаўкі менавіта па гэтай прычыне.

Аднак не ўдалося даказаць якіх-небудзь істотных пераваг для прыгажосці пры прыёме біятыну, у выніку чаго дадзеныя трапляюць строга ў анекдатычны лагер.

Апроч біятыну, праўда, ёсць ёсць некаторыя дадатковыя перавагі для прэнаталаў. Напрыклад, калі вы возьмеце адзін з DHA, вы атрымаеце прыём амега-3 тоўстых кіслот, якія могуць дапамагчы мозгу і вачам вашага дзіцяці развіцца.

Вы таксама можаце атрымаць ёд, які рэгулюе шчытападобную залозу, які можа дапамагчы ў развіцці нервовай сістэмы вашага дзіцяці.

Нарэшце, ёсць некалькі сведчанняў таго, што прыём прэнатальных вітамінаў можа павялічыць вашы шанцы на цяжарнасць.

Каб было зразумела, прэнаталы не з'яўляюцца чароўным лекам ад бясплоддзя, і зацяжарыць не так проста, як выпіць таблетку. Але многія пажыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у склад прэнатальных вітамінаў, рэгулююць сістэмы арганізма, якія адказваюць за цяжарнасць.

Такім чынам, прыём аднаго - калі гэта робіцца разам з фізічнымі практыкаваннямі, здаровым харчаваннем і выключэннем такіх фактараў рызыкі, як алкаголь і наркотыкі - можа палегчыць цяжарнасць хутчэй.

Што трэба шукаць у штодзённым перадродавым?

Ёсць мноства варыянтаў, але перад купляй прэнатальнага вітаміна абавязкова праверце некалькі асноўных рэчаў:

Наглядны нагляд

Гэта мудрагелісты спосаб нагадаць вам пра тое, каб нейкая сертыфікаваная арганізацыя правярала прэтэнзіі да здароўя і інгрэдыентаў, зробленыя вашым вытворцам вітамінаў.

Паколькі Адміністрацыя па харчовых прадуктах і леках не рэгулюе любы Біялагічна актыўныя дабаўкі, уключаючы прэнатальныя вітаміны, шукаюць вялікі палец ад такіх груп, як Упраўленне біялагічна актыўных дабавак альбо Канвенцыя ЗША па фармакапеі.

Дозы

Параўнайце колькасць асноўных пажыўных рэчываў, такіх як жалеза і фолат, у вашым вітаміне, з рэкамендаванай колькасцю ACOG. Вы не хочаце прымаць вітамін з занадта вялікай колькасцю неабходнага.

Безрэцэптурны (OTC) або рэцэпт

Некаторыя страхавыя кампаніі пакрыюць частку або ўсе выдаткі на дародавы вітамін, зэканоміўшы грошы. (Вітаміны, якія адпускаюцца без рэцэпту, каштуюць нятанна!) Калі ваш, так, магчыма, вы хочаце папрасіць рэцэпт у пастаўшчыка, а не купляць уласны.

Калі ў вас усё яшчэ ёсць пытанні па выбары патрэбнага вітаміна, не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да ўрача. І, дарэчы, у нас ёсць думкі і пра лепшыя прэнаталы.

Парады па прыёме прэнатальных вітамінаў

Падазроны ў тым, што вашы прэнаталы засмучаюць ваш страўнік? Ёсць спосабы, як мінімізаваць некаторыя непрыемныя наступствы.

• Спытаеце лекара аб пераходзе на іншую марку. Часам прэнатальная фармулюецца такім чынам, што проста не падыходзіць вам.
• Паспрабуйце іншы спосаб. Прэнаталы часта даступныя ў выглядзе капсул, напояў, гуммі і нават пратэінавых кактэйляў - і глытанне іх па-рознаму можа дапамагчы працэсу стрававання. Паспрабуйце перайсці з адной вялікай капсулы на тры гумі ў дзень альбо падзяліць дзве дозы праз 12 гадзін.
• Піце шмат вады да і пасля. Калі ў вас завала, пераканайцеся, што ваша сістэма ЖКТ не працуе. Вы таксама можаце дадаць дабаўку з валакна, калі вы сапраўды адчуваеце рэзервовую копію (але папярэдне атрымайце рэкамендацыю ад лекара).
• Эксперыментуйце з ежай. Калі вашы вітаміны выклікаюць млоснасць, паспрабуйце прымаць іх з ежай ці без ежы. Для некаторых людзей прыём вітамінаў нашча выклікае раздражненне; іншыя лічаць, што могуць толькі прымаць іх нашча.

На вынас

Калі вы сур'ёзна задумваецеся пра тое, каб зацяжарыць у бліжэйшыя некалькі месяцаў, увядзенне прэнатальнага вітаміна павінна быць у верхняй частцы спісу спраў да зачацця.

Калі вы ўжо цяжарныя, пачніце прымаць як мага хутчэй. Гэта дапаможа вашаму дзіцяці вырасці моцным і здаровым (і таксама дапаможа вам заставацца моцным і здаровым!).

Калі вы зараз сур'ёзна не разважаеце пра цяжарнасць, а тэхнічна мог зацяжарыць, прытрымвайцеся штодзённай дабаўкі фалійнай кіслаты. Гэта дасць вам тое, што вам трэба, калі вы зацяжарыце - без нагрузкі залішнім лішкам дародавых пажыўных рэчываў.