Што такое "Мэтавая трывога" і ці ёсць у вас?

Задаволены

• Псіхалогія мэты
• Якая мэта трывогі?
• 5 прыкмет, якія могуць мець трывожную мэту
• Пастаянна мяняючы працоўныя месцы ці кампаніі
• Адчуванне "недастаткова добрага" ці падобнага на правал
• Адмоўныя параўнанні
• Хвалююся, я ніколі не знайду сваёй сапраўднай мэты
• Няздольнасць прызнаць дасягненні
• Як пераключыць сваё прызначэнне
• Мэта паходзіць ад самапазнання
• Мэта павінна быць створана, а не знойдзена
• Мэта вырастае з уласнага асабістага досведу і праблем

Якая мэта выглядае, адчувае і як гэта сапраўды залежыць ад мяне

Я не ведаю пра вас, але мае каналы сацыяльных медыя затопленыя прафесіяналамі, прадпрымальнікамі і фрылансерамі, якія выступаюць за тое, каб знайсці маю мэту, заяўляючы, што яны знайшлі іх.

Даследаванні паказалі сувязь паміж моцным пачуццём мэты і ўстойлівасцю. Таксама было паказана, што павялічвае верагоднасць здаровага старэння.

У тэорыі гэта цудоўна гучыць, але я часта разважаю над тым, што можа быць маёй мэтай і прыдумаць, ну, не вельмі.

Хоць пошук вашай мэты можа быць карысным, далейшыя даследаванні паказваюць на недахоп усяго гэтага пошуку, і псіхолагі называюць гэта "трывогай мэты".

Псіхалогія мэты

Мэта як канцэпцыя была некалькі складанай для вывучэння псіхолагамі. Само слова ахоплівае такую ​​прастору чалавечага вопыту, што складана даведацца, з чаго пачаць.

У сваёй кнізе "Гіпотэза шчасця" пазітыўны псіхолаг і аўтар Джонатан Гаідт кажа, што калі мы імкнемся зразумець сэнс жыцця, мы на самай справе шукаем адказы на два розныя пытанні:

1. Якая мэта жыцця?
2. Якая мэта у межах жыццё?

Перавагі ад вырашэння гэтых пытанняў велізарныя.

Даследаванні нязменна звязваюць мэты з павышаным узроўнем эмацыйнага і псіхічнага дабрабыту і агульнага задавальнення ад жыцця. Адно з даследаванняў нават выявіла, што адчуванне мэты ў жыцці прывяло да паляпшэння фізічнага здароўя і, як следства, да большай працягласці жыцця.

Праблема з усімі гэтымі дзіўнымі перавагамі заключаецца ў тым, што ён пачынае аказваць ціск на людзей, якія не ўяўляюць, у чым іх мэта, ці як яе знайсці. Такіх, як я.

Нараўне з даследаваннямі і вынікаючымі мэтанакіраванымі людзьмі ў сацыяльных сетках, я выявіў, што замест таго, каб адчуваць сябе добра, я ў канчатковым выніку адчуваў трывогу.

Якая мэта трывогі?

Хоць псіхолагі прызналі непрыемнасці, якія пошукі вашай мэты могуць выклікаць нейкі час, тэрмін "трывожная мэта" з'яўляецца больш познім.

Даследчыца Ларыса Рэйн піша ў сваёй працы глыбока вывучаючы тэму, што "Мэтавая трывога можа ўмоўна быць вызначана як негатыўныя эмоцыі, якія адчуваюцца ў непасрэднай сувязі з пошукам мэты".

Іншымі словамі, гэта трывога, якую мы адчуваем, калі ў нас няма пачуцця мэты, але занадта ўсведамляем, што гэтага не хапае. Рэйні працягвае пісаць, што трывожнасць мэты можна выпрабоўваць на двух розных этапах:

1. У той час як змагацца, каб на самай справе раскрыць, што ваша мэта можа быць
2. Пры спробе рэалізаваць або "жыць" ваша мэта

Мэтавая трывожнасць можа адчувацца на спектры, пачынаючы ад лёгкай да ўмеранай да цяжкай. Ён можа ахопліваць цэлы шэраг негатыўных эмоцый, уключаючы стрэс, непакой, расчараванне, страх, а таксама трывогу. У сваім даследаванні па гэтай канцэпцыі, Рэйні выявіла, што ў нейкі момант у жыцці 91% апытаных удзельнікаў адчуваюць трывожную мэту.

5 прыкмет, якія могуць мець трывожную мэту

Як кажа Рэйні, існуе спектр таго, як можа з'явіцца непакой. Вось як гэта выглядала на мяне на працягу многіх гадоў:

Пастаянна мяняючы працоўныя месцы ці кампаніі

Гэта было для мяне вялікім, асабліва ў 20-я. Я б хацеў шукаць "ідэальную" ролю. Па сутнасці, я шукаў знешнія рэплікі праз працу альбо кампанію, каб дапамагчы мне вызначыць, што я "знайшоў прызначэнне".

Адчуванне "недастаткова добрага" ці падобнага на правал

З такой вялікай колькасцю гісторый пра іншых людзей, якія знайшлі сваё прызначэнне, мне можа быць цяжка не адчуваць сябе правалам, калі я не на тым самым шляху. Я даўно прывязаны да ўяўленняў, што мэта выглядае як канкрэтная назва працы. Калі я бачу старых сяброў з універсітэта, якія робяць прафесійныя поспехі і забяспечваюць атрыманне вышэйшых службовых званняў, я навучыўся нагадваць сабе, што няма двух падарожжаў аднолькавыя, і тое, як знайсці мэта, не заўсёды, як будзе іншае.

Адмоўныя параўнанні

Тое, чым я імкнуся шмат у чым аддавацца, параўноўвае. Замест таго, каб задумацца пра тое, што азначае мне значэнне, я параўноўваю сябе з іншымі і адчуваю сябе так, быццам бы я прыйшоў кароткі.

Хвалююся, я ніколі не знайду сваёй сапраўднай мэты

Мэта часам адчувае сябе велізарным словам. Выявіўшы яго, можна адчуць сябе больш як нажом у цемры, чым станоўчае падарожжа. Часта мне здаецца, што ў мяне ёсць мэта.

Няздольнасць прызнаць дасягненні

Як і многія формы трывогі, мэтанакіраваная трывога сканцэнтравана вакол перажывання негатыўных эмоцый. Калі я ўстаў у цыкл негатыўнай думкі, мне становіцца вельмі складана ўзгадаць станоўчыя ўражанні і дасягненні.

Як пераключыць сваё прызначэнне

Калі імкненне да мэты на самай справе выклікае стрэс, вам можа быць цікава, чаму вы павінны турбавацца.

Рэйні сцвярджае, што карысць ад пошуку мэты ў значнай ступені пераўзыходзіць вопыт мэтанакіраванасці. Пасля таго, як вы пацвердзіце, што ў вас ёсць, вы можаце пачаць актыўна наладжваць свой розум і пераследваць свае мэты больш пазітыўна:

Мэта паходзіць ад самапазнання

Што тычыцца пошуку вашай мэты, важна паварочваць лінзу ўнутр, а не вонкі. Я так часта звяртаюся да іншых, каб паведаміць мне, як дасягнуць пастаўленых мэт. Хоць там могуць быць карысныя парады, я ведаю, што сапраўдная мэта павінна зыходзіць з таго, каб ведаць сябе.

Некалькі гадоў таму я, нарэшце, замацаваў кіруючы пост, што, на мой погляд, дасць мне больш мэты ў працы. Як высветлілася, я вельмі прапусціў паўсядзённую дзейнасць маёй старой ролі, дзе больш часу праводзіў у якасці настаўніка з моладдзю сам-насам і ў класе.

Будучы кіраўніком, мяне не атрымала амаль столькі, колькі я быў больш практычным у сваёй працы.

Мэта павінна быць створана, а не знойдзена

Псіхолаг развіцця Уільям Дэйман раіць нам перастаць успрымаць мэты як тое, што мы маем у прыроджаным стане, толькі чакаем, пакуль яе выявяць.

Замест гэтага мы павінны разглядаць гэта як "мэту, над якой мы заўсёды працуем. Менавіта гэтая стрэлка, якая кіруе наперад, матывуе нашы паводзіны і служыць арганізацыйным прынцыпам нашага жыцця. "

Мэта вырастае з уласнага асабістага досведу і праблем

Даследчыца і рэдактар ​​Інстытута Гувера Стэнфардскага універсітэта Эмілі Эсфахані Сміт падарожнічала па свеце, вывучаючы прыналежнасць і мэты. Яна кажа, што мэты часта гучаць больш, чым на самай справе, і сакрэт іх раскрыцця можа быць у нашым штодзённым вопыце.

"Мэта гучыць вялікім - спыненне голаду ў свеце альбо знішчэнне ядзернай зброі. Але гэтага не павінна быць ", - лічыць Сміт. "Вы таксама можаце знайсці мэта, каб стаць добрым бацькам сваіх дзяцей, стварыўшы больш жыццярадасную абстаноўку ў сваім офісе альбо зрабіўшы [чыёсьці] жыццё больш прыемным".

У канчатковым выніку мэта можа быць вызначана мноствам спосабаў, і мэта, якую вы сёння знойдзеце, можа быць не той, як тая, якую вы жывяце праз некалькі гадоў і нават месяцаў.

Разуменне таго, як і чаму мэтанакіраванае трывожнасць дапамагло мне не толькі адчуваць сябе менш неспакойным за тое, чым я займаюся ў сваім жыцці, але і ведаць, што рашэнні, якія я прымаю, пра тое, з якой мэтай выглядае, адчувае і як выглядае на самай справе мяне.

У нашых грамадствах, арыентаваных на поспех, часта здаецца, што ў нас складаны графік, калі нам трэба дасягнуць пэўных этапаў.

Тое, што дайвінг паглыблены ў даследаванні вакол мэты, навучыў мяне, гэта тое, што няма хуткай перамогі або абмежавання часу. На самай справе, чым больш часу мы ўкладваем у вывучэнне гэтай часткі сябе, тым больш верагодна, мы ўсё зразумеем.

Я павольна даведаўся, што маё пачуццё мэты ў жыцці сапраўды ў маіх руках.

Элейн - педагог, пісьменнік і трэнінг псіхолага, у цяперашні час знаходзіцца ў г. Хобарт, штат Тасманія. Яна горача цікаўная пра тое, як мы можам выкарыстоўваць свой досвед, каб стаць больш сапраўднымі версіямі сябе і апантаная дзяленнем фатаграфій шчанюка таксы. Вы можаце знайсці яе ў Twitter.