Што такое преддиабет?

Задаволены

• Преддиабет
• Іншыя назвы
• Якія сімптомы преддиабета?
• Якія прычыны преддиабета?
• Фактары рызыкі развіцця дыябету
• Як дыягнастуецца преддиабет?
• Тэст на гемаглабін A1c
• Тэст на плазменную глюкозу нашча (FPG)
• Пероральны тэст на талерантнасць да глюкозы (OGTT)
• Як лячыць преддиабет
• Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў
• Ўскладненні
• Ёсць больш:
• Мець менш:
• Харчаванне правільна
• Практыкаванні больш

Преддиабет

Калі вы атрымліваеце дыягназ да дыябету, гэта азначае, што ўзровень цукру ў крыві вышэй за норму. Але гэта недастаткова высока, каб дыягнаставаць дыябет. Калі вы не атрымаеце для гэтага лячэнне, преддиабет можа прывесці да дыябету 2 тыпу, хваробы сэрца і інсульту.

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя (NIH), преддиабет з'яўляецца зварачальным. Лячэнне можа ўключаць у сябе змены ладу жыцця, такія як дыета і фізічныя практыкаванні, а таксама лекі. Калі ў вас ёсць преддиабет і не ўносіце змены ў лад жыцця, вы можаце захварэць на цукровы дыябет 2 тыпу на працягу 10 гадоў, паведамляе клініка Маё.

Першым крокам па кіраванні преддиабетом з'яўляецца разуменне таго, што значыць дыягназ преддиабета. Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэты дыягназ і што вы можаце зрабіць.

Іншыя назвы

Лекар можа звярнуцца да преддиабету наступным чынам:

• парушэнне талерантнасці да глюкозы (ІГТ), што азначае павышэнне нормы цукру ў крыві пасля ежы
• парушэнне глюкозы нашча (ІФГ), што азначае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві раніцай перад ежай
• Ўзровень гемаглабіну А1С паміж 5,7 і 6,4 працэнтамі

Якія сімптомы преддиабета?

Прадукцыя дыябету не мае яўных сімптомаў. У некаторых людзей могуць узнікнуць станы, звязаныя з рэзістэнтнасцю да інсуліну, напрыклад, сіндром полікістозных яечнікаў і акантоз нігрыканаў, які прадугледжвае развіццё цёмных, густых і часта аксаміцістых участкаў скуры. Змяненне колеру звычайна адбываецца вакол:

• локці
• калені
• шыя
• падпахі
• касцякі

Калі ў вас дыягнаставалі преддиабет, важна пракансультавацца з лекарам, калі ў вас паўсталі праблемы:

• ўзмацненне смагі
• узмацненне мачавыпускання, асабліва ў начны час
• стомленасць
• парушэнне гледжання
• язвы або парэзы, якія не зажывуць

Гэта сімптомы, характэрныя для цукровага дыябету 2 тыпу, і могуць паказваць на тое, што ваш преддиабет перайшоў у дыябет другога тыпу. Лекар можа прайсці шэраг аналізаў, каб пацвердзіць гэта.

Якія прычыны преддиабета?

Падстраўнікавая жалеза вылучае гармон, які называецца інсулін, калі вы ясьце, каб клеткі вашага цела маглі атрымліваць цукар з крыві ў клеткі для атрымання энергіі. Менавіта так інсулін дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві. У выпадку з преддиабетом, клеткі не рэагуюць належным чынам на інсулін. Гэта называецца рэзістэнтнасць да інсуліну.

Прычыны рэзістэнтнасці да інсуліну незразумелыя. Па дадзеных клінікі Маё, преддиабет моцна звязаны з фактарамі ладу жыцця і генетыкай.

Людзі з залішняй вагой і маларухомым становішчам схільныя павышанай рызыцы развіцця дыябету.

Фактары рызыкі развіцця дыябету

Прафілактыка дыябету можа паўстаць у любога чалавека, але некаторыя фактары павялічваюць вашы шанцы. Калі вы старэйшыя за 45 гадоў альбо ў вас індэкс масы цела (ІМТ) вышэй за 25, ваш лекар можа захацець абследаваць вас на дыябет.

Яшчэ адзін фактар ​​рызыкі - гэта захоўванне больш тлушчу на станы, чым у сцёгнах. Вы можаце вымераць гэты каэфіцыент рызыкі, праверыўшы, ці з'яўляецца талія 40 і больш цаляў, калі вы мужчына і 35 цаляў і больш, калі вы жанчына.

Яшчэ адным фактарам рызыкі развіцця преддиабета з'яўляецца сядзячы лад жыцця.

Як дыягнастуецца преддиабет?

Для пастаноўкі дакладнага дыягназу лекару спатрэбіцца зрабіць аналіз крыві. Гэта азначае адбор пробы крыві для адпраўкі ў лабараторыю.

Вынікі могуць вар'іравацца ў залежнасці ад тыпу тэсту. Вы павінны зрабіць адзін і той жа тэст двойчы, каб пацвердзіць дыягназ, паведамляе NIH. Прылады, якія вымяраюць узровень глюкозы, напрыклад, тэст "палка", не выкарыстоўваюцца для дыягностыкі. Замест гэтага ваш лекар будзе выкарыстоўваць адзін ці два з гэтых тэстаў:

Тэст на гемаглабін A1c

Тэст на гемаглабін A1c, які яшчэ называюць тэстам A1c альбо тэстам на глікасіліраваны гемаглабін, вымярае ваш сярэдні ўзровень цукру ў крыві за апошнія два-тры месяцы. Гэты тэст не патрабуе галадання і можа быць зроблены ў любы час.

Значэнне A1c ад 5,7 да 6,4 працэнта з'яўляецца дыягнастычным для дыябету. Для пацверджання вынікаў рэкамендуецца другі тэст A1c. Чым вышэй A1c, тым вышэй рызыка развіцця дыядыята 2 тыпу.

Тэст на плазменную глюкозу нашча (FPG)

Падчас тэсту на ФПГ ваш лекар папросіць пасціцца на працягу васьмі гадзін альбо на ноч. Перад тым, як прымаць ежу, медыцынскі работнік возьме аналіз крыві на тэст.

Узровень цукру ў крыві 100-125 міліграмаў на лічыльнік (мг / дл) сведчыць аб дыябеце.

Пероральны тэст на талерантнасць да глюкозы (OGTT)

ОГТТ таксама патрабуе галадання. Ваш лекар правярае ўзровень глюкозы ў крыві двойчы, адзін раз у пачатку сустрэчы, а потым праз дзве гадзіны пасля таго, як вы вып'еце салодкі напой.

Калі ўзровень цукру ў крыві складае 140-199 мг / дл праз дзве гадзіны, то тэст паказвае на ИГТ або преддиабет.

Як лячыць преддиабет

Лячэнне преддиабета таксама можна лічыць прадухіленнем дыябету 2 тыпу. Калі ваш лекар дыягнастуе ў вас преддиабет, ён рэкамендуе некаторыя змены ладу жыцця. Даследаванне пад назвай Праграма прафілактыкі дыябету паказала зніжэнне прыблізна на 58 адсоткаў у людзей, якія адставалі ад гэтых змяненняў у доўгатэрміновай перспектыве.

Самыя распаўсюджаныя спосабы барацьбы з преддиабетом:

• падтрыманне дыеты, багатай абалонінай
• рэгулярна займацца спортам
• схуднець
• прымаць лекі, калі лекар прызначыў гэта

Некаторыя людзі з дыябетам выбіраюць для лячэння свайго стану дадатковыя і нетрадыцыйныя метады лячэння (САМ). Лячэнне CAM можа ўключаць прыём дабавак, медытацыю і іглаўколванне. Заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачаць лячэнне CAM, таму што яны могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі.

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў

Шматлікія даследаванні мяркуюць, што дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў паляпшае кантроль глюкозы ў крыві, рэзістэнтнасць да інсуліну і вагу. Многія лічаць спажыванне вугляводаў 21-70 грамаў у дзень рацыёнам з нізкім утрыманнем вугляводаў, але стандартнага вызначэння не існуе. Згодна з артыкулам, больш нізкі ўзровень вугляводаў можа дапамагчы хворым на цукровы дыябет тыпу 2, але большасць звестак зыходзіць з кароткачасовых даследаванняў, і хоць ён не адрасаваны пераддыабетам канкрэтна, можна лічыць, што тое ж самае будзе тыя, якія пакутуюць дыябетам.

Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў не могуць быць рэкамендаваны людзям з высокім узроўнем халестэрыну, нырак і сэрца. Пагаворыце з лекарам, перш чым унесці сур'ёзныя змены ў свой рацыён харчавання.

Ўскладненні

Калі вы не атрымліваеце лячэнне, преддиабет можа перарасці ў дыябет другога тыпу і іншыя станы, такія як:

• хвароба сэрца
• інсульт
• пашкоджанне нерва
• пашкоджанне нырак
• пашкоджанне вачэй
• пашкоджанне ступні, пры якім дрэнны крывацёк можа прывесці да ампутацыі
• скурныя інфекцыі
• праблемы са слыхам
• Хвароба Альцгеймера

Добрай навіной з'яўляецца тое, што преддиабет з'яўляецца зварачальным пры працяглых зменах ладу жыцця.

Ёсць больш:

• рыба з амега-3 тлустымі кіслотамі, такімі як ласось і тунец
• гародніна
• садавіна
• прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, такія як суцэльныя збожжа

Мець менш:

• больш за 1500 мг натрыю ў дзень
• алкаголь альбо абмежавацца адным напоем у дзень
• прадукты з даданнем цукру і нездаровых тлушчаў

Прафілактыка дыябету зварачальная. Вы можаце прадухіліць або запаволіць развіццё преддиабета і дыябету праз змены ладу жыцця.

Адно з даследаванняў паказала, што страта вагі ад 5 да 7 працэнтаў значна зніжае рызыку дыябету, паведамляе NIH. Тыя, хто ўдзельнічаў у даследаванні, выконвалі дыету з нізкім утрыманнем тлушчу і займаліся спортам на працягу 30 хвілін пяць разоў на тыдзень.

Здаровы лад жыцця ўключае ў сябе наступнае:

Харчаванне правільна

Прадукты, багатыя абалонінай, такія як садавіна, гародніна і суцэльныя збожжа, дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя. Паводле клінікі Маё, дыета ў міжземнаморскім стылі адпавядае гэтым прынцыпам.

Практыкаванні больш

Вы можаце знізіць рызыку дыябету, рэгулярна актыўна ўдзельнічаючы. Рэкамендуецца трыццаць хвілін любых заняткаў, якія павышаюць сэрцабіцце да вашай мэтавай хуткасці, напрыклад, хада ў большасць дзён тыдня.

Спосабы ўключэння фізічнай актыўнасці ў свой штодзённы графік ўключаюць:

• язда на ровары на працу
• пешшу замест язды на аўтобусе альбо за рулём
• хадзіць у спартзалу
• удзел у забаўляльных відах спорту з камандай

Трыццаць хвілін фізічных нагрузак у дзень і 5-10-адсоткавая страта вагі зніжаюць рызыку прагрэсавання дыябету 2 тыпу больш чым на 58 адсоткаў, паведамляе Амерыканская дыябетычная асацыяцыя.