15 знакаў, якія вы можаце быць імператыўнымі

Задаволены

• У вас шмат суперажывання
• Блізкасць і блізкасць могуць вас апанаваць
• У вас добрая інтуіцыя
• Вы адчуваеце камфорт на прыродзе
• У вас не вельмі добра ў людных месцах
• Вам цяжка не клапаціцца
• Людзі, як правіла, распавядаюць вам пра свае праблемы
• У вас высокая адчувальнасць да гукаў, пахаў або адчуванняў
• Вам патрэбен час для падзарадкі
• Вам не падабаецца канфлікт
• Часта адчуваеш, што не ўпісваешся
• Вы схільныя да ізаляцыі
• Вам цяжка ўсталяваць межы
• Вы бачыце свет унікальнымі спосабамі
• Часам вам цяжка справіцца з сэнсарнай і эмацыйнай перагрузкай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Ці часта вы адчуваеце сябе глыбока настроеным на пачуцці людзей вакол вас? Няўжо натоўпы робяць вас нязручнымі? Ці хацелі б вы (ці блізкіх вам людзей) назваць сябе адчувальнай асобай?

Калі гэта так, вы можаце быць суперажывальнікам.

Доктар Джудзіт Орлоў, піянер у гэтай галіне, апісвае суперажыванне як тых, хто паглынае радасці і стрэсы свету, як "эмацыйныя губкі".

У сваёй кнізе "Кіраўніцтва па выжыванні Эмпат: Стратэгіі жыцця для адчувальных людзей" яна мяркуе, што суперажывае не хапае фільтраў, якія большасць людзей выкарыстоўвае, каб абараніць сябе ад празмернай стымуляцыі і не можа не захапіць навакольных эмоцый і энергіі, няхай яны добрыя, дрэнна, ці нешта паміж імі.

Кім Эгель, тэрапеўт, заснаваны ў Сан-Дыега, пашырае гэта далей: "Эмпаты маюць больш высокую адчувальнасць да знешніх раздражняльнікаў, такіх як гукі, вялікія асобы і неспакойныя ўмовы. Яны прыносяць шмат сэрца і клопату свету і адчуваюць усё вельмі глыбока ».

Гучыць знаёма? Вось 15 іншых прыкмет, якія вы маглі б быць суперажывальнікам.

У вас шмат суперажывання

Тэрмін эмпат паходзіць ад суперажывання, які заключаецца ў здольнасці разумець перажыванні і пачуцці іншых людзей па-за вашай уласнай перспектывы.

Скажыце, ваш сябар толькі што страціў сабаку 15 гадоў. Эмпатыя - гэта тое, што дазваляе зразумець узровень болю, які яна перажывае, нават калі вы ніколі не страцілі любімага гадаванца.

Але як эмпат, вы робіце крок наперад. Вы на самой справе адчуваеце і адчуваеце эмоцыі так, быццам яны з'яўляюцца часткай вашага ўласнага досведу. Іншымі словамі, чужы боль і шчасце становяцца свой боль і шчасце.

Блізкасць і блізкасць могуць вас апанаваць

Эмпаты часта бываюць цяжкім для частага цеснага кантакту, што можа зрабіць складаныя адносіны рамантычнымі.

Вы хочаце злучыць і развіць трывалае партнёрства. Але праводзіць занадта шмат часу з кімсьці, прыводзіць да стрэсу, перагрузкі або клопатаў пра страту сябе ў адносінах.

Вы таксама можаце заўважыць адчувальную перагрузку альбо "перацёрты нерв" ад занадта шмат размоў і дотыкаў. Але калі вы спрабуеце самастойна выказаць патрэбу ў сабе, вы паглынаеце балючыя пачуцці партнёра і адчуеце яшчэ большае засмучэнне.

Але ўсталяванне здаровых і выразных межаў можа дапамагчы паменшыць непрыемнасці, мяркуе Эгель. "Вы павінны ведаць, як захаваць сябе, каб не заглыбляць энергію і эмацыйныя рэзервы", - кажа яна.

У вас добрая інтуіцыя

Калі-небудзь адчувалі, што ў вас ёсць моцная кішачная рэакцыя на рэчы, якія адчуваюць сябе крыху? Можа, вы падбярэце да няшчырасці лёгка ці проста ведаць калі нешта здаецца добрай (ці дрэннай) ідэяй.

Гэта можа быць вашай уласнай эмпатыяй на працы.

Эмпаты, як правіла, могуць падбіраць тонкія сігналы, якія забяспечваюць разуменне думак іншых людзей, мяркуе Бары Суескінд, тэрапеўт у Лос-Анджэлесе, які спецыялізуецца на адносінах. "Інтуіцыя эмпатаў часта кажа ім, хтосьці праўдзівы ці не", - кажа яна.

Як эмпат, вы можаце верыць у свае інстынкты пры прыняцці рашэнняў. Хоць іншыя могуць лічыць вас імпульсіўнымі, вы сапраўды давяраеце сваёй інтуіцыі, каб накіроўваць вас да выбару, які вам падаецца.

Вы адчуваеце камфорт на прыродзе

Кожны можа атрымаць выгаду з часу на прыродзе. Але эмпаты могуць адчуваць сябе яшчэ больш прыцягнутымі да прыроды і аддаленых раёнаў, бо прыродныя ўмовы забяспечваюць заспакаяльнае прастору для адпачынку ад пераважных адчуванняў, гукаў і эмоцый.

Вы можаце адчуваць сябе цалкам спакойна, паходзячы ў адзіноце па асветленым сонцам лесе ці назіраючы, як хвалі б'юцца аб бераг. Нават ціхая шпацыр па садзе ці гадзіна сядзення пад дрэвамі могуць падняць настрой, супакоіць празмернае стымуляванне і дапамагчы вам расслабіцца.

У вас не вельмі добра ў людных месцах

Па словах Sueskind, эмпаты могуць паглынаць станоўчую і адмоўную энергію, проста знаходзячыся ў чыім-небудзь прысутнасці. У месцах масавага карыстання ці занятасці такая адчувальнасць можа здацца амаль невыноснай.

Эгель пагаджаецца і дадае, што "эмпаты могуць быць лёгка пераадолены, адчуваючы ўсё больш інтэнсіўна". Калі вы лёгка адчуеце, як адчуваюць сябе іншыя, вам, хутчэй за ўсё, прыйдзецца цяжка спраўляцца з эмацыйным "шумам" з натоўпу ці нават меншай групы людзей на працягу доўгага перыяду часу.

Калі вы з людзьмі вакол сябе адчуваеце негатыўныя эмоцыі, энергію ці нават фізічныя пакуты, вам можа стаць перагружана ці фізічна дрэнна. У выніку вы можаце адчуваць сябе найбольш камфортна самастойна або ў кампаніі ўсяго некалькіх чалавек за адзін раз.

Вам цяжка не клапаціцца

Эмпат не проста адчувае для хтосьці - яны адчуваюць з каго-небудзь.

Уваходжанне ў чужыя эмоцыі настолькі глыбока можа прымусіць вас нешта зрабіць. "Эмпаты хочуць дапамагчы", кажа Суэскінд. "Але гэта не заўсёды магчыма, што можа расчараваць суперажыванне".

Магчыма, вам будзе цяжка назіраць за тым, як хтосьці змагаецца і дзейнічае на ваш прыродны схільнасць, каб палегчыць іх непрыемнасці, нават калі гэта азначае паглынаць яго самастойна.

Клапаціцца пра пакуты іншых людзей - гэта не дрэнна, але ваша клопат пра чужыя цяжкасці можа зацямніць клопат пра сябе. Гэта можа стаць прычынай стомленасці і выгарання спачування, таму важна зэканоміць крыху энергіі для сябе.

Людзі, як правіла, распавядаюць вам пра свае праблемы

Адчувальныя, эмпатычныя людзі, як правіла, з'яўляюцца фантастычнымі слухачамі. Вашы блізкія могуць адчуць суцяшэнне ад вашай падтрымкі і звярнуцца да вас першымі, калі адчуваюць цяжкасці.

Сыход глыбока можа зрабіць гэта цяжка сказаць людзям, калі вы набліжаецеся да перавагі. Але важна знайсці баланс. Без межаў, неправераная добразычлівасць і адчувальнасць можа адкрыць дарогу для «эмацыянальных звальненняў», якія могуць быць занадта шмат для вас адразу.

Эмпаты могуць таксама быць больш уразлівымі да маніпуляцый альбо таксічнага паводзін. Ваша шчырае жаданне дапамагчы людзям, якія трапілі ў бяду, можа вас не ведаць пра прыкметы таксічнасці.

Вы можаце мець больш глыбокае разуменне болю, які распальвае іх паводзіны, і хочаце прапанаваць падтрымку. Але важна памятаць, што вы не можаце шмат зрабіць для таго, хто не гатовы змяніць.

У вас высокая адчувальнасць да гукаў, пахаў або адчуванняў

Падвышаная адчувальнасць эмпатаў не толькі звязана з эмоцыямі. Між эмпатамі і высокаадчувальнымі людзьмі шмат перасякаецца, і вы можаце выявіць, што вы таксама больш адчувальныя да навакольнага свету.

Гэта можа азначаць:

• Водар і пахі ўплываюць на вас больш моцна.
• Дрыготкія гукі і фізічныя адчуванні могуць паўплываць на вас больш моцна.
• Вы аддаеце перавагу слухаць сродкі масавай інфармацыі ў невялікіх аб'ёмах альбо атрымліваць інфармацыю, чытаючы.
• Пэўныя гукі могуць выклікаць эмацыйную рэакцыю.

Вам патрэбен час для падзарадкі

"Падвышаная адчувальнасць да чужога болю можа схуднець, таму суперажыванне можа быць лёгка стомлена", - кажа Суэскінд.

Нават перагрузка станоўчых пачуццяў можа вас вычарпаць, таму важна зняць час, неабходны для яго скіду.

Калі вам не ўдасца пазбегнуць пераважнай эмоцыі і супакоіць свае пачуцці, вы, хутчэй за ўсё, перажываеце выгаранне, што можа негатыўна адбіцца на самаадчуванні.

Неабходны час толькі не азначае, што вы інтраверт. Эмпаты таксама могуць быць экстравертамі альбо трапляць дзе-небудзь у спектр. Магчыма, людзі падсілкоўваюць вас энергіяй, пакуль вы не дасягнеце гэтай мэты.

Экстравертаваныя эмпаты могуць спатрэбіцца з асаблівай асцярогай, каб дасягнуць правільнага балансу паміж правядзеннем часу з іншымі людзьмі і аднаўленнем сваіх эмацыянальных рэзерваў.

Вам не падабаецца канфлікт

Калі вы эмпатыя, вы, верагодна, баіцеся альбо актыўна пазбягаеце канфліктаў.

Больш высокая адчувальнасць можа каму-небудзь палегчыць шкоду вашаму пачуццю. Нават незаўважныя заўвагі могуць выразаць больш глыбока, і вы можаце ўспрымаць крытыку больш асабіста.

Аргументы і сутычкі таксама могуць выклікаць большае ўзрушэнне, бо ты маеш справу не толькі са сваімі пачуццямі і рэакцыямі. Вы таксама паглынаеце эмоцыі іншых удзельнікаў. Калі вы хочаце звярнуцца да ўсіх, хто пацярпеў, але не ведаеце, як, нават з нязначнымі рознагалоссямі ўсё складаней справіцца.

Часта адчуваеш, што не ўпісваешся

Нягледзячы на ​​тое, што ён вельмі добра настроены да пачуццяў іншых, многія эмпаты складана ставяцца да іншых.

Іншыя могуць і не зразумець, чаму вы так хутка змучаныя і стрэсіліся. Вы можаце паспрабаваць разабрацца ў эмоцыях і пачуццях, якія вы паглынаеце, альбо адчуваеце, што вы не "нармальныя". Гэта можа зрабіць вас больш прыватным. Вы можаце пазбегнуць размовы пра свае адчувальнасці і дзяліцца сваімі інтуіцыямі, каб адчуваць сябе менш на сваім месцы.

Адчуваць, як ты не належыш, ніколі не бывае проста, але паспрабуй разгледзець здольнасць глыбока суперажываць іншым як нешта асаблівае. Гэта можа быць не звычайным, але гэта важная частка таго, хто вы ёсць.

Вы схільныя да ізаляцыі

Ізаляцыя можа дапамагчы суперажывальнікам акрыяць ад перанапружання, таму поўнае выключэнне свету можа здацца гаючым. Але доўгая ізаляцыя можа паўплываць на псіхічнае здароўе.

Існуюць розныя тыпы ізаляцыі, і некаторыя могуць даць больш рэстаўрацыйныя перавагі, чым іншыя. Паспрабуйце правесці час на свежым паветры, калі гэта магчыма, і разважайце ў ціхім парку, хадзіце пад дажджом, займайцеся маляўнічым прывадам ці садам.

Калі людзі вас лёгка асушаюць, падумайце, як дадаваць хатняе жывёла ў сваё жыццё. Эмпаты могуць больш інтэнсіўна падключацца да жывёл і атрымліваць глыбокі камфорт ад гэтай сувязі.

Вам цяжка ўсталяваць межы

Межы важныя ва ўсіх адносінах.

Калі вы эмпат, вы можаце паспрабаваць выключыць пачуццё і перастаць даваць, нават калі ў вас няма энергіі. Вы можаце верыць, што мяжы кажуць, што вы не клапоціцеся пра сваіх блізкіх, калі ўсё дакладна.

Паколькі вопыт іншых людзей аказвае такі інтэнсіўны ўплыў на суперажыванне, межы становяцца яшчэ больш важнымі. Яны дапамагаюць вам усталяваць абмежаванні вакол слоў альбо дзеянняў, якія могуць негатыўна паўплываць на вас, што дазваляе задаволіць вашыя ўласныя патрэбы.

Калі вы пачынаеце адчуваць няздольнасць расшыфраваць свае эмоцыі ад пачуццяў іншых, магчыма, прыйшоў час вывучыць здаровую мяжу з тэрапеўтам.

Вы бачыце свет унікальнымі спосабамі

Глыбокае эмацыянальнае разуменне можа падштурхнуць вашу інтуіцыю, і вы, хутчэй за ўсё, падыдзеце да таго, што іншыя людзі прапускаюць, альбо ўсталюйце сувязь, не зразумелая нікому.

Але гэтая падвышаная сувязь з светам можа мець і недахопы. Серада, якая не дае шмат месца для эмацыянальнага самавыяўлення, можа паслабіць вашу творчасць і адчувальнасць, кажа Эгель, пакідаючы вас незацікаўленымі, раз'яднанымі і спрабуючымі квітнець.

Часам вам цяжка справіцца з сэнсарнай і эмацыйнай перагрузкай

Эмпат можа апынуцца складана абараніць сябе ад пераймання чужых эмоцый, кажа Суэскінд.

Належная практыка самастойнага сыходу і здаровыя межы могуць дапамагчы вам ізаляваць, асабліва ад негатыўных эмоцый і энергіі. Але эмацыйны "шум" свету можа выклікаць значныя непрыемнасці, калі вам не хапае інструментаў для кіравання ім.

Калі вы спрабуеце самастойна кіраваць празмернай стымуляцыяй, і гэта ўплывае на вашу якасць жыцця або ўтрымлівае вас ад адносін і іншых асабістых мэтаў, тэрапеўт можа дапамагчы вам навучыцца распрацоўваць межы і вызначыць карысныя падыходы да самастойнага сыходу.

Памятайце, вашы патрэбы і эмоцыі гэтак жа важныя, як і тыя, якія вы падбіраеце ва ўсіх вакол сябе.

Раней Crystal Raypole працаваў аўтарам і рэдактарам GoodTherapy. Яе вобласці цікавяць: азіяцкія мовы і літаратура, японскі пераклад, кулінарыя, прыродазнаўчыя навукі, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца дапамагчы знізіць стыгму вакол псіхічнага здароўя.