Што такое тэст Enneagram? Да таго ж, што рабіць з вынікамі

Задаволены

• Як вы можаце прыняць Энеаграмму?
• Вынік:
• Агляд для

Калі вы праводзіце дастаткова часу ў Instagram, вы хутка зразумееце, што ў горадзе з'явілася новая тэндэнцыя: тэст Enneagram. Самае асноўнае, Enneagram-гэта інструмент для ўводу асобы (à la Meyers-Briggs), які пераганяе вашыя паводзіны, мадэлі мыслення і пачуцці ў лікавы "тып".

Нягледзячы на ​​тое, што гісторыя паходжання Enneagram не зусім адназначная - некаторыя кажуць, што яе можна прасачыць яшчэ ў Старажытнай Грэцыі, іншыя кажуць, што яна сыходзіць каранямі ў рэлігію, паводле Інстытута Enneagram, - можна меркаваць, што яна існуе некаторы час. Дык чаму раптоўны ўсплёск папулярнасці?

Па меры нарастання дзён самаабслугоўвання і павелічэння цікавасці да астралогіі і такіх паняццяў, як эмацыйнае самаадчуванне, неўзабаве рушыць услед Enneagram. "Эннеаграма прапануе значную глыбіню і некалькі слаёў для асабістага адкрыцця, даследавання і росту, якіх я не знайшоў у іншых інструментах", - кажа Наталі Пікерынг, кандыдат філалагічных навук, псіхолаг і трэнер у High Places Coaching & Consulting, якая выкарыстоўвае Enneagram стварыць аснову для навучання сваіх кліентаў.

TL; DR — здаецца, расце жаданне зразумець сябе на яшчэ больш глыбокім узроўні, і, відаць, Энеаграма дапамагае людзям у гэтым. Але як дакладна? Цярпенне, малады конік. Па -першае, асновы ...

Што такое тэст Эннеаграммы, менавіта?

Па -першае, невялікі пераклад: Enneagram азначае "малюнак дзевяці" і мае два грэчаскія карані, энея азначае «дзевяць» і грам што азначае «малюнак» або «фігура». Праз секунду гэта будзе мець больш сэнсу - проста працягвайце чытаць.

«Эннеаграма» - гэта ў асноўным псіхалагічная сістэма, якая дапамагае растлумачыць, чаму мы робім тое, што робім, і звязвае мысленне, пачуцці, інстынкты і матывацыю, - кажа Сьюзен Олесек, выканаўчы трэнер і заснавальнік турэмнага праекта «Энеаграма», дзе яна працуе з асобамі, якія знаходзяцца ў зняволенні.

"Многія людзі маюць цяжкасці з разуменнем таго, што абумоўлівае іх дзеянні", - кажа яна, і менавіта тут прыходзіць Enneagram. Мэта тэсту - лепш зразумець вашыя матывацыі, моцныя і слабыя бакі або "што асцярогі ",-кажа доктар філасофіі Джынджэр Лапід-Богда Кіраўніцтва па распрацоўцы эннеаграм і Мастацтва набору тэксту: магутныя інструменты для ўводу эннеаграм.

Enneagram робіць гэта, даючы вам "тып" або нумар ад дзевяці, які размешчаны на кругавой дыяграме з дзевяццю кропкамі. Кожны з "тыпаў" раскінуты па краі круга і злучаны паміж сабой дыяганальнымі лініямі. Тэст не толькі вызначае ваш лікавы тып, але і злучае вас з іншымі тыпамі ў кругу, дапамагаючы растлумачыць, як ваша асоба можа змяніцца ў розных сцэнарах. (Па тэме: Лепшыя фітнес -трэкеры для вашай асобы)

На думку экспертаў, гэта толькі вяршыня айсберга Enneagram. Гэта таксама можа прынесці спачуванне і разуменне сабе і іншым людзям, вызначыць і пазбавіцца ад непрадуктыўных звычак, а таксама лепш кантраляваць свае рэакцыі, кажа Олесек.

Як вы можаце прыняць Энеаграмму?

Ёсць некалькі тэстаў і ацэнак, накіраваных на вызначэнне тыпу вашай эннеаграммы, але не ўсе яны роўныя. Алесек рэкамендуе Індыкатар тыпу энеаграммы Рыза-Гудзона (RHETI) з Інстытута Энеаграма, які з'яўляецца тэстам, даступным у Інтэрнэце за 12 долараў. "Гэта [тая], з якой я выкарыстоўваю і ў асноўным працую", - кажа яна.

Самі пытанні ўключаюць пары выказванняў, і вы выбіраеце тое, якое лепш за ўсё апісвае вас і лепш за ўсё падыходзіць для большай часткі вашага жыцця. Напрыклад: «Я, як правіла, вагаўся і марудзіў АБО смелы і ўладны». Дакладная колькасць пытанняў вар'іруецца, але на выкананне папулярнага RHETI са 144 пытаннямі трэба каля 40 хвілін.

Яшчэ адзін вельмі папулярны варыянт для вызначэння вашага тыпу - гэта Энеаграма Дэвід Дэніэлс, доктар медыцынскіх навук, былы клінічны прафесар псіхіятрыі ў медыцынскай школе Стэнфардскага ўніверсітэта. У адрозненне ад RHETI, гэтая кніга-не тэст, а хутчэй самасправаздача. «Гэта не столькі працэс пытанняў і адказаў», — кажа Алесек. "Замест гэтага вы прачытаеце дзевяць абзацаў і паглядзіце, з якім з іх вы маеце рэзананс".

Што тычыцца пераважнай колькасці тэстаў Enneagram онлайн? Шукайце інфармацыю аб тым, як ацэнка навукова пацверджана (гэта значыць даследаванне, якое паказвае, як людзі супадаюць з тыпамі, каб паказаць надзейнасць) і хто распрацаваў канкрэтную ацэнку, кажа Сюзан Дыён, сертыфікаваны настаўнік Энеаграмы. "Тыя, хто мае ступень доктара філасофіі або магістратуру, праходзяць навучанне па навуковаму пратаколу і, хутчэй за ўсё, прайшлі навучанне таму, як рабіць псіхалагічныя ацэнкі. Яны, хутчэй за ўсё, распрацавалі больш надзейную і абгрунтаваную ацэнку". Яшчэ адна добрая стратэгія - выкарыстанне некалькіх ацэнак і кніг, каб даведацца пра свой тып. "Важна глядзець на гэта з розных крыніц",-кажа Лапід-Богда.

Пасля таго, як вы пацвердзілі, што ацэнка заслугоўвае даверу, можна прыступаць да цікавага: адкрыць для сябе свой тып.

Дзевяць відаў энеаграм

Ваш атрыманы тып звязаны з тым, як вы ўзаемадзейнічаеце з навакольным і адаптуецеся да яго. Дакладныя падрабязнасці кожнага апісання адрозніваюцца ў залежнасці ад канкрэтнага тэсту, але ўсе яны ахопліваюць асновы: страх, жаданне, матывацыю і асноўныя звычкі, кажа Олесек. Напрыклад, апісанні тыпаў 1 па тып 9 ніжэй прыходзяць з Інстытута Энеаграм.

Тып 1: "Рэфарматар" мае моцнае пачуццё правільнага і няправільнага. Яны добра арганізаваны і імкнуцца да змен і паляпшэння, але баяцца памыліцца. (Па тэме: Дзіўныя станоўчыя перавагі таго, што ты трывожышся)

Тып 2: "Памочнік" прыязны, шчодры і самаадданы. Яны добра азначаюць, але таксама могуць спадабацца людзям і з цяжкасцю прызнаюць свае патрэбы.

Тып 3: "The Achiever" амбіцыйны, упэўнены ў сабе і абаяльны. Іх падзеннем можа стаць працагалізм і канкурэнтаздольнасць. (З іншага боку, у канкурэнтаздольнасці ёсць шмат плюсаў.)

Тып 4: "Індывідуаліст" самасвядомы, чулы і творчы. Яны могуць быць капрызнымі і несамавітымі і мець праблемы з меланхоліяй і жалем да сябе.

Тып 5: «Следчы» з'яўляецца дальнабачным першапраходцам, і часта апярэджвае свой час. Яны пільныя, праніклівыя і цікаўныя, але могуць захапіцца сваім уяўленнем.

Тып 6: "The Loyalist" - гэта сродак ліквідацыі непаладак, таму што яны надзейныя, працавітыя, адказныя і заслугоўваюць даверу. Яны бачаць маючыя адбыцца праблемы і прымушаюць людзей супрацоўнічаць, але маюць абарончыя і трывожныя схільнасці.

Тып 7: "Энтузіяст" заўсёды шукае нешта новае і захапляльнае, каб заняць свае таленты. У выніку яны могуць быць імпульсіўнымі і нецярплівымі.

Тып 8: "The Challenger" - моцны, знаходлівы чалавек. Яны могуць зайсці занадта далёка і стаць уладарнымі і канфрантацыйнымі.

Тып 9: "Міратворац" творчы, аптымістычны і падтрымлівае. Яны часцей гатовыя ісці разам з іншымі, каб пазбегнуць канфліктаў, і могуць быць самазадаволены. (Psst ... Вы ведаеце, што ёсць правільны спосаб быць аптымістам ?!)

Як толькі вы даведаецеся свой тып ...

Цяпер, калі вы прачыталі тыпы Enneagram, вы адчуваеце сябе заўважанымі? (Рэпліка: гучнае "так".) Важна адзначыць, што навуковыя доказы рэзервовага капіявання Enneagram некалькі хісткія. Агляд шматлікіх даследаванняў паказаў, што некаторыя версіі тэсту Enneagram (напрыклад, RHETI) прапануюць надзейную і тыражаваную мадэль асобы. Даследаванняў Buuuuut на гэтую тэму не хапае, улічваючы, што яны больш укаранёны ў антычнай філасофіі, чым у навукова абгрунтаванай навуцы.

Тое, што навука не цалкам пацвярджае сістэму Энеаграм, не азначае, што яна нікчэмная - гэта зводзіцца да таго, што вы робіце са сваіх вынікаў.

«Пры выкарыстанні з пазітыўнымі намерамі і цікаўнасцю, такія сістэмы, як Enneagram, могуць прапанаваць надзейную дарожную карту нашых свядомых і несвядомых спосабаў дзеяння - гэта адпраўная кропка, якая дапаможа нам працягваць расці і развівацца", - кажа Феліцыя Лі, доктар філасофіі. заснавальнік Campana Leadership Group, якая забяспечвае арганізацыі сеансамі набору тэксту Enneagram. "Ваша здольнасць вучыцца і пашырацца як асоба бясконцая".

Таксама ніхто не з'яўляецца адным тыпам. У вас будзе адзін дамінантны тып, але вы таксама можаце адзначыць, што валодаеце рысамі аднаго з двух сумежных тыпаў па акружнасці дыяграмы, паведамляе Інстытут Энеаграм. Гэты сумежны тып, які дадае больш элементаў вашай асобы, вядомы як ваша «крыло». Напрыклад, калі вы дзевятка, вы, верагодна, будзеце ідэнтыфікаваць сябе з некаторымі рысамі васьмёркі ці адной, абедзве з якіх прымыкаюць да дзевяткі на дыяграме і лічацца патэнцыйным крылом.

У дадатак да вашага крыла, вы таксама будзеце падлучаныя да двух іншых тыпаў у залежнасці ад таго, дзе ваш нумар трапляе на дыяграме Энеаграмы, якая падзелена на тры «цэнтры». Кожны цэнтр уключае тры тыпы, якія маюць аналагічныя моцныя, слабыя бакі, дамінуючыя эмоцыі, паведамляе Інстытут Энеаграма.

• Інстынктыўны цэнтр: 1, 8, 9; гнеў або злосць - гэта дамінуючая эмоцыя
• Цэнтр мыслення: 5, 6, 1; страх - дамінуючая эмоцыя
• Цэнтр пачуццяў: 2, 3, 4; сорам - дамінуючая эмоцыя

Калі вы паглядзіце на схему, вы ўбачыце, што ваш тып звязаны дыяганальнымі лініямі з двума іншымі лічбамі за межамі яго цэнтра або крыла. Адна лінія падключаецца да тыпу, які ўяўляе, як вы сябе паводзіце, калі вы рухаецеся да здароўя і росту, а другая - да тыпу, які ўяўляе, як вы, верагодна, дзейнічаеце, калі вы знаходзіцеся пад павышаным стрэсам і ціскам, або калі вы адчуваеце сябе 'не кантралюе сітуацыю, па дадзеных Інстытута Эннеаграм.

Што мне рабіць з вынікамі?

Энеаграма дае вам глыбокае разуменне вашых уласных матывацый і таго, як вы ўзаемадзейнічаеце з навакольнымі. Кожнае паглыбленае апісанне тыпу распавядае, як вы дзейнічаеце ў найлепшым выпадку і калі перажываеце стрэс. У выніку гэта можа дапамагчы вам развіць самасвядомасць, павысіць эмацыйны інтэлект і арыентавацца ў адносінах на працы і ў асабістым жыцці. Фактычна, тэматычнае даследаванне, апублікаванае ў часопісе Сучасная сямейная тэрапія паказалі, што вынікі Enneagram спрыяюць інфармаванасці і могуць дапамагчы ў тэрапіі пар. Выкарыстоўваючы Энеаграму, людзі змаглі лепш зразумець свайго партнёра, а таксама выказаць свае ўласныя патрэбы і жаданні.

Паглядзіце на апісанне вашага тыпу і адзначце, як вы сябе адчуваеце (добрае, дрэннае і ўсё паміж імі), - кажа Олесек. Натуральна адчуваць сябе адштурхваным ад пэўных аспектаў вашага тыпу - не ўсе яны самыя пазітыўныя або кампліментарныя - але ўспрымайце гэта як магчымасці. Працягвайце складаць спісы таго, што вы думаеце, адчуваеце і вучыцеся, калі паглыбляецеся ў сваю энеаграму, рэкамендуе яна.

З гэтага часу Лі рэкамендуе спачатку засяродзіцца на разуменні вашых асабістых "звышздольнасцяў" - унікальных моцных бакоў, заснаваных на вашым тыпе Enneagram - і таго, як выкарыстоўваць гэтыя моцныя бакі ў вашых прафесійных і асабістых адносінах, кажа яна. "Аналагічным чынам, кожны тып мае адметныя "сляпыя зоны" і "насцярожанасць", на якія трэба звяртаць пільную ўвагу. Тут адбываецца значны рост, таму што вы разумееце, калі вы гуляеце, і які негатыўны ўплыў гэта аказвае на ваша жыццё, як а таксама іншыя».

Больш за тое, таму што гэта можа дапамагчы вам папярэдзіць моцныя і слабыя бакі іншых людзей — паколькі яны падобныя ці адрозніваюцца ад вашых уласных — гэта можа дапамагчы вам «развіць сапраўднае і трывалае разуменне, прыняцце і пашану да сябе і іншых», — кажа Дыён.

Як прымяніць гэтую самасвядомасць

Тып 1: Каб папрацаваць над перфекцыянісцкімі тэндэнцыямі, Лапід-Богда прапануе звярнуць увагу на дэталі, напрыклад, на кветку ў садзе. «Цэлае прыгожае, нават калі, напрыклад, усе пялёсткі не могуць быць ідэальнымі», — кажа яна. Паўтарэнне практыкаванні дапамагае навучыць сябе, што недасканаласць таксама добрая.

Тып 2: Засяродзьцеся на тым, каб звязацца са сваімі ўласнымі пачуццямі, каб не працаваць самастойна для іншых. «Калі ты больш кантактуеш з сабой, то можаш лепш сябе паклапаціцца, — кажа Лапід-Богда. "Вам не трэба завісаць над іншымі ці адчуваць смутак, гнеў ці трывогу, калі хтосьці не хоча таго, што вы можаце прапанаваць. Як толькі вы разумееце, што ў вас ёсць патрэбы, вы пачынаеце лепш клапаціцца аб сваіх патрэбах".

Тып 3: «Троі схільныя думаць: «Я настолькі добры, як і маё апошняе дасягненне», — кажа Лапід-Богда.Гучыць знаёма? Затым паспрабуйце новы від дзейнасці і звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце, замест таго, каб ацэньваць сваю працу падчас заняткаў. Калі вам гэта не падабаецца, спыніцеся. Проста выдаткаванне часу на тое, каб зразумець, што вы ставіцеся да дзейнасці, можа дапамагчы вам менш ціснуць на сябе, каб быць ідэальнымі ў чымсьці, тлумачыць Лапід-Богда. (Звязаны: Шмат пераваг для здароўя ад спробы новых рэчаў)

Тып 4: Верагодна, вы з тых людзей, якія «забіраюць інфармацыю пра сябе, рэальную або меркаваную, і адмаўляюцца ад станоўчых водгукаў», кажа Лапід-Бодга. Імкніцеся да эмацыйнага раўнавагі, наладзіўшыся на станоўчыя кампліменты, якія вы ў адваротным выпадку ігнаруеце або адхіляеце.

Тып 5: Самае лепшае, што можна зрабіць, гэта выйсці з галавы, больш злучаючыся са сваім целам. Па словах Лапіда-Богды, прагуляцца — гэта просты спосаб.

Тып 6: Шэсць, натуральна, маюць антэннае сканаванне для таго, што можа пайсці не так. Каб перавярнуць сцэнар на перадачу інфармацыі, Лапід-Богда рэкамендуе задаць сабе такія ключавыя пытанні: "Гэта праўда? Як я магу даведацца, што гэта праўда? Што яшчэ можа быць праўдай?"

Тып 7: Калі вам сем, шанцы "ваш розум працуе вельмі хутка", таму вы, як правіла, сканцэнтруецеся на "знешняй стымуляцыі", тлумачыць яна. Выкарыстоўвайце гэтыя веды ў сваіх інтарэсах і практыкуйцеся часцей заходзіць «ўнутр», медытуючы і засяроджваючыся на сучаснасці, нават калі толькі на кароткія 5 секунд паміж, скажам, працоўнымі заданнямі. (Перш чым пачаць, азнаёмцеся з гэтымі лепшымі праграмамі для медытацыі для пачаткоўцаў.)

Тып 8: Лапід-Богда прапануе спытаць сябе: "Як гэта ўразліва не быць слабым? "Затым разгледзьце сцэнары, у якіх вы можаце адчуваць сябе ўразлівымі, але гэта насамрэч сіла. Напрыклад, яна кажа, што хтосьці можа сказаць:" Я адчуваю спачуванне да кагосьці іншага. Я адчуваю гэта ў сваім сэрцы. Я адчуваў сябе ўразлівым, калі адчуваў сябе такім чынам, але гэта робіць мяне эмпатыяй, што робіць мяне мацней».

Тып 9: Па словах Лапід-Богда, дзевяць-гэта як тэлевізар з нізкай гучнасцю. Яе парада: пачынайце больш гаварыць, прымаючы простыя рашэнні, напрыклад, выбіраючы рэстаран на вячэру з сябрам. "Яны могуць распачынаць і казаць свой голас вельмі дробна", - кажа яна.

Вынік:

Enneagram прапануе ўрокі самарэфлексіі і самаабслугоўвання, якія могуць прынесці карысць любому чалавеку-нават калі вы не абавязкова вызначаеце тып, які выплюхвае тэст, або калі ўсё гэта адчувае вас крыху. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: свет можна палепшыць, толькі калі кожны стане крыху больш уважлівым да сябе. І якія б інструменты вы не выкарыстоўвалі для працы з гэтым — Эннеаграма, астралогія, медытацыя, спіс можна працягваць — гэта выдатна.

Агляд для