Гэты аздараўленчы ўплыў выдатна апісвае перавагі бегу для псіхічнага здароўя

Задаволены

• Агляд для

Калі вы калі-небудзь думалі, што «бег — гэта мая тэрапія», вы не самотныя. У разбіванні асфальту ёсць нешта такое, што супакойвае розум, што робіць яго выдатным спосабам клапаціцца як аб фізічным і псіхічнае здароўе. Вось чаму, калі мы ўбачылі нядаўнюю публікацыю аздараўленчага ўплывоўца Мэгі Ван дэ Лоо з @coffeeandcardio, гэта сапраўды ўразіла. У акаўнце Мэгі ёсць мноства здаровай ежы, карысныя ідэі па догляду за сабой і сур'ёзнае захапленне лесанарыхтоўкай. Зусім нядаўна яна падзялілася, што менавіта ў бегу дапамагае ёй зняць стрэс.

Калі вы лічыце сябе бегуном, яе думкі, верагодна, будуць праўдзівымі і для вас. «Заняткі спортам і, у прыватнасці, бег — адзін з нямногіх выпадкаў, калі мой розум спакойны», — напісала яна ў сваёй подпісе. "У мяне ўвесь час ёсць паток" што далей "; тое, што мне трэба зрабіць, паглядзець, скончыць, запомніць. Клопаты, мэты, марыць і балюча. І гэтыя рэчы могуць быць добрымі, матывавальнымі. І яны таксама могуць быць такімі пераважнымі ," яна сказала. "Бег супакойвае гэтыя думкі. Зводзіць мой спіс спраў на дзве рэчы: 1. Налева, направа, налева, направа, налева, направа, налева ... 2. Не забывай дыхаць". (Заўвага: вось 13 пераваг фізічных практыкаванняў для псіхічнага здароўя.)

Бег - гэта не толькі зняцце стрэсу. Мэгі адзначае, што на самой справе гэта можа мець іншыя перавагі, якіх вы ніколі не чакалі. «Бег з кімсьці можа ўмацаваць адносіны, у што вы не паверыце», - кажа яна Форма выключна. "Бег з людзьмі стварае такую ​​асаблівую сувязь і стварае адметную сетку падтрымкі, якую мне было цяжка знайсці дзе-небудзь яшчэ. Ад клубаў па бегу, да бегу на паўмарафонах з сястрой жаночага таварыства, да спатканняў з сябрамі, дзе мы вырашаем усе пытанні свету праблемы, нічога падобнага няма ". Вы перакананыя, што вам патрэбен прыяцель па бегу?

І калі ўсё гэта гучыць вельмі прывабна, але вы цвёрда верыце, што вы «не бягун», Мэгі крыху падбадзёрвае. "Маё любімае ў бегу тое, што калі вы бегаеце, то вы * бегалы. Не важна, як далёка і як хутка вы ідзяце", - кажа яна. Нягледзячы на ​​тое, што яна прызнае, што дабрацца да таго месца, дзе можна бегаць (замест таго, каб думаць «гэта ўжо скончылася?»), патрабуецца крыху працы, яна кажа, што прыкладанне для бегу, якое дазваляе ёй адсочваць яе прагрэс, было для яе матывацыйнай. . (Каб крыху натхніцца, паглядзіце, як Ганна Вікторыя навучылася станавіцца бегуном.)

«Бег можа быць не тым, што прымушае вашае сэрца спяваць, а вашы клопаты адпадаюць, і гэта таксама нармальна», - кажа яна. "Не напружвайцеся, спрабуючы зняць стрэс з дапамогай трэніровак, якія вам не падабаюцца! Частка майго шляху з бегам праходзіла праз усе трэніроўкі, якія былі выдатнай фізічнай трэніроўкай, але на самой справе не дапамаглі мне справіцца са стрэсам" таксама, або тыя, якія павінны былі падыходзіць для "ўстаўкі аздараўленчай мэты тут", але на самой справе не выклікалі ў мяне рэзанансу ". У рэшце рэшт, вы знойдзеце тое, што пстрыкае, і ваш мозг * і * цела стануць лепш для гэтага.

Агляд для