9 Хатнія сродкі, якія дазваляюць пазбавіцца ад перхаці натуральным шляхам

Задаволены

• 1. Паспрабуйце алей чайнага дрэва
• 2. Выкарыстоўвайце какосавае алей
• 3. Вырабіце алоэ вера
• 4. Мінімізаваць узровень стрэсу
• 5. Дадайце яблычны воцат у свой звычайны
• 6. Паспрабуйце аспірын
• 7. Павялічце спажыванне Амега-3
• 8. Ешце больш прабіётыкі
• 9. Выкарыстоўвайце харчовую соду
• Ніжняя лінія

Перхаць хварэе да 50% людзей (1).

Сверб скуры галавы і лупіцца характэрнымі прыкметамі гэтага стану, але гэта таксама можа выклікаць іншыя сімптомы, як тоўстыя плямы на скуры галавы і паколванне скуры.

Асноўныя прычыны перхаці ўключаюць сухасць скуры, себорейный дэрматыт, адчувальнасць да прадуктаў валасоў і рост спецыфічнага тыпу грыба, які жыве на скуры галавы (2, 3).

У той час як ёсць шмат прадуктаў, якія выпускаюцца без рэцэпту, прызначаных для лячэння перхаці, натуральныя сродкі могуць быць эфектыўнымі.

Вось 9 простых хатніх сродкаў, каб натуральным чынам пазбавіцца ад перхаці.

1. Паспрабуйце алей чайнага дрэва

Гістарычна, алей чайнага дрэва выкарыстоўвалася для лячэння недамаганняў, пачынаючы ад вугроў да псарыязу.

Таксама даказана, што ён валодае магутнымі антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы палегчыць сімптомы перхаці (4).

На самай справе, паводле аднаго агляду, алей чайнага дрэва эфектыўна змагаецца са спецыфічным штамам грыба, які можа выклікаць як себорейный дэрматыт, так і перхаць (5).

Яшчэ адно 4-тыднёвае даследаванне вывучыла ўплыў алею чайнага дрэва на перхаць, лечачы 126 чалавек штодня шампунем, які змяшчае альбо 5% алею чайнага дрэва, альбо плацебо.

У канцы даследавання, алей чайнага дрэва знізіла выяўленасць сімптомаў на 41% і палепшыла тлустасць і сверб (6).

Звярніце ўвагу, што алей чайнага дрэва можа выклікаць раздражненне ў асоб з адчувальнай скурай. Лепш за ўсё развесці яго, дадаўшы некалькі кропель у алей-носьбіт, як какосавае алей, перш чым нанесці яго непасрэдна на скуру.

Алей чайнага дрэва валодае антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што можа дапамагчы знізіць выяўленасць і сімптомы перхаці.

2. Выкарыстоўвайце какосавае алей

Вядомае сваімі шматлікімі перавагамі для здароўя, какосавае алей часта таксама выкарыстоўваецца як натуральнае сродак ад перхаці.

Какосавае алей можа дапамагчы палепшыць ўвільгатненне скуры і прадухіліць сухасць, што можа пагоршыць перхаць.

Невялікае даследаванне 34 чалавек паказала, што какосавае алей было гэтак жа эфектыўным, як і мінеральнае алей для паляпшэння ўвільгатнення скуры (7).

Іншыя даследаванні паказалі, што какосавае масла можа дапамагчы ў лячэнні экзэмы, стану скуры, якая можа спрыяць з'яўленню перхаці.

У адным даследаванні параўноўвалі ўплыў какосавага алею і мінеральнага алею на атопіческій дэрматыт, тып экзэмы, які характарызуецца свербам і запаленнем.

Нанясенне какосавага алею на скуру на працягу васьмі тыдняў знізіла сімптомы на 68% у параўнанні з толькі 38% у групе мінеральных алеяў (8).

У некаторых даследаваннях прабіркі таксама паказана, што какосавае алей і яго злучэнні валодаюць антымікробнымі ўласцівасцямі, хоць уплыў на спецыфічны штам грыба, які выклікае перхаць, яшчэ не вывучаны (9, 10).

Патэнцыйныя антымікробныя ўласцівасці какосавага алею могуць палепшыць гідратацыю скуры і паменшыць сімптомы экзэмы і перхаці.

3. Вырабіце алоэ вера

Алоэ вера - гэта тып сукулент, які часта дадаюць у скуру мазі, касметыку і ласьёны.

Пры нанясенні на скуру лічыцца, што алоэ вера дапамагае лячыць скурныя захворванні, такія як апёкі, псарыяз і герпес (11).

Гэта таксама можа быць карысным пры лячэнні перхаці.

Згодна з адным аглядам, антыбактэрыйныя і супрацьгрыбковыя ўласцівасці алоэ вера могуць дапамагчы абараніць ад перхаці (12).

Акрамя таго, даследаванне прабіркі паказала, што алоэ вера эфектыўна супраць некалькіх відаў грыбоў і можа дапамагчы кантраляваць грыбковыя інфекцыі, якія выклікаюць выпадзенне валасоў на скуры галавы (13).

Даследаванні з прабіркі таксама выявілі, што алоэ можа паменшыць запаленне, што можа зняць сімптомы (14).

Нягледзячы на ​​гэтыя шматспадзеўныя вынікі, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб даведацца, як алоэ вера можа наўпрост паўплываць на перхаць.

Алоэ вера валодае антыбактэрыйнымі і супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі. У выніку гэта можа дапамагчы паменшыць запаленне і паменшыць сімптомы перхаці.

4. Мінімізаваць узровень стрэсу

Лічыцца, што стрэс ўплывае на многія аспекты здароўя і дабрабыту. Гэта можа паўплываць на ўсё: ад хранічных станаў да псіхічнага здароўя (15).

Хоць стрэс сам па сабе не выклікае перхаці, гэта можа пагоршыць такія сімптомы, як сухасць і сверб (16).

Падтрыманне высокага ўзроўню стрэсу ў доўгатэрміновай перспектыве можа здушыць актыўнасць імуннай сістэмы (17).

Аслабленая імунная сістэма можа знізіць здольнасць вашага арганізма змагацца з некаторымі грыбковымі інфекцыямі і станамі скуры, якія спрыяюць з'яўленню перхаці.

На самай справе, адно даследаванне 82 чалавек з себорейным дэрматытам, адной з самых распаўсюджаных прычын перхаці, паказала, што большасці эпізодаў дэрматыту папярэднічала жыццёвая стрэсавая падзея (18).

Каб трымаць узровень стрэсу пад кантролем, паспрабуйце некаторыя метады зніжэння стрэсу, такія як медытацыя, ёга, глыбокае дыханне або ароматэрапія.

Стрэс можа аслабіць імунную сістэму і знізіць здольнасць арганізма змагацца з інфекцыямі, якія выклікаюць перхаць. Таксама стрэс папярэднічае эпізодам себарэйнага дэрматыту, адной з самых распаўсюджаных прычын перхаці.

5. Дадайце яблычны воцат у свой звычайны

Яблычны воцат быў звязаны з рознымі карысцямі для здароўя. Сюды ўваходзіць паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну і павелічэнне страты вагі (19, 20).

Яблычны воцат таксама часта выкарыстоўваецца як натуральны сродак для збавення ад перхаці.

Лічыцца, што кіслотнасць воцату дапамагае стымуляваць вылучэнне мёртвых клетак скуры скуры галавы.

Яблычны воцат таксама сказаў, каб збалансаваць pH скуры, каб паменшыць рост грыбка і, такім чынам, змагацца з перхаццю.

Аднак не існуе даследаванняў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, і многія перавагі яблычнага воцату для перхаці грунтуюцца на анекдатычных дадзеных.

Пры гэтым даследаванні прабіркі паказваюць, што яблычны воцат і яго злучэнні могуць прадухіліць рост некаторых відаў грыбоў (21, 22).

Калі вы хочаце паспрабаваць яблычны воцат, дадайце ў свой шампунь некалькі сталовых лыжак або спалучыце яго з іншымі эфірнымі алеямі і распыліце прама на валасы.

Яблычны воцат, як кажуць, дапамагае выдаліць мёртвыя клеткі скуры і збалансаваць рН скуры галавы. Больш за тое, даследаванні прабіркі паказваюць, што гэта можа прадухіліць рост некаторых відаў грыбоў.

6. Паспрабуйце аспірын

Саліцылавая кіслата - адно з асноўных злучэнняў, якія змяшчаюцца ў аспірыне, і адказвае за яго супрацьзапаленчыя ўласцівасці (23).

Акрамя таго, што ён утрымліваецца ў аспірыне, саліцылавая кіслата таксама змяшчаецца ў многіх шампунях супраць перхаці.

Саліцылавая кіслата дзейнічае, дапамагаючы пазбавіцца ад лупіцца скуры і разрыхліць лускавінкі, так што іх можна выдаліць (1).

У адным з даследаванняў 19 чалавек з перхаццю выкарыстоўвалі два шампуні, якія змяшчаюць альбо пірактон-аламін у спалучэнні з саліцылавай кіслатой, альбо пірыціёнам цынку.

Абодва шампуні змаглі знізіць перхаць праз чатыры тыдні, але шампунь, які змяшчае саліцылавую кіслату, быў больш эфектыўны ў зніжэнні выяўленасці лушчэння (24).

Іншае даследаванне паказала, што шампунь, які змяшчае саліцылавую кіслату, быў аналагічна эфектыўны ў якасці лекі па рэцэпце пры лячэнні себарэйнай дэрматыту і перхаці (25).

Для лёгкага лячэння перхаці паспрабуйце раздушыць дзве таблеткі аспірыну і дадаць парашок у свой шампунь перад мыццём валасоў.

Аспірын змяшчае саліцылавую кіслату, інгрэдыент, які змяшчаецца ў многіх шампунях супраць перхаці. Саліцылавая кіслата была паказана эфектыўнай пры лячэнні себарэйнай дэрматыту і перхаці.

7. Павялічце спажыванне Амега-3

Амега-3 тлустыя кіслоты гуляюць важную ролю ў арганізме.

Яны складаюць не толькі клеткавыя мембраны, якія атачаюць вашы клеткі, але і маюць вырашальнае значэнне ў функцыі вашага сэрца, імуннай сістэмы і лёгкіх (26).

Амега-3 тлустыя кіслоты таксама неабходныя для здароўя скуры. Яны дапамагаюць кіраваць вытворчасцю і гідратацыяй алею, спрыяюць гаенню ран і прадухіляюць заўчаснае старэнне (27).

Недахоп амега-3 тоўстых кіслот можа выклікаць мноства сімптомаў, у тым ліку сухія валасы, сухасць скуры і нават перхаць (28).

Амега-3 тоўстыя кіслоты таксама могуць зняць запаленне, што можа дапамагчы зняць раздражненне і сімптомы перхаці (29).

Тоўстыя рыбы, такія як ласось, стронга і скумбрыя, з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі амега-3 тоўстых кіслот. Вы таксама можаце ўзяць дабаўкі з рыбіным тлушчам або павялічыць спажыванне іншых прадуктаў, багатых амега-3, такіх як ільняное насенне, насенне Чыа і грэцкія арэхі.

Амега-3 тлустыя кіслоты важныя для здароўя скуры і могуць дапамагчы зняць запаленне. Дэфіцыт можа выклікаць сухую скуру, сухія валасы і перхаць.

8. Ешце больш прабіётыкі

Прабіётыкі - гэта выгляд карысных бактэрый, якія карысныя для вашага здароўя.

Існуе мноства патэнцыяльных прабіётычных пераваг, уключаючы абарону ад алергіі, зніжэнне ўзроўню халестэрыну і павелічэнне страты вагі (30, 31).

Прабіётыкі таксама могуць дапамагчы ўзмацніць імунную функцыю, што можа дапамагчы арганізму змагацца з грыбковымі інфекцыямі, якія выклікаюць перхаць (32).

На самай справе, адно даследаванне паказала, што прыём прабіётыкаў на працягу 56 дзён значна знізіў цяжар перхаці ў 60 чалавек (33).

Прабіётыкі таксама паказалі, што дапамагаюць паменшыць сімптомы стану скуры, такія як экзэма і дэрматыт, асабліва ў дзяцей і дзяцей (34, 35, 36).

Прабіётыкі выпускаюцца ў форме дапаўнення для хуткай і зручнай дозы.

Іх таксама можна знайсці ў шматлікіх відах кісламалочных прадуктаў, напрыклад, у грэбні, кімчы, тэмхэ, квашанай капусце і натто.

Вось спіс з 11 прадуктаў, якія загружаюцца здаровымі прабіётыкамі.

Прабіётыкі могуць дапамагчы павысіць імунную функцыю і, як паказана, зніжаюць цяжар перхаці.

9. Выкарыстоўвайце харчовую соду

Знойдзены ў кухонных каморах па ўсім свеце харчовая сода - хуткае, зручнае і лёгка даступнае сродак, якое дапаможа лячыць перхаць.

Лічыцца, што дзейнічае як далікатны эксфолиант для выдалення мёртвых клетак скуры і памяншэння лушчэння і свербу.

Харчовая сода таксама валодае супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі, якія могуць прынесці карысць пры лячэнні перхаці.

Адно даследаванне прабіркі вымярала супрацьгрыбковае ўздзеянне харчовай соды на некаторыя найбольш распаўсюджаныя штамы грыба, якія выклікаюць скурныя інфекцыі.

Уражвае, харчовая сода змагла цалкам тармазіць рост грыбоў у 79% асобнікаў праз сем дзён (37).

Іншае даследаванне разгледзела ўплыў харчовай соды на 31 чалавека з псарыязам. Лячэнне з дапамогай соды з харчовай содай значна знізіла сверб і раздражненне толькі праз тры тыдні (38).

Кіраўніцтва па лячэнні іншых умоў, такіх як атопічны дэрматыт, таксама адзначае, што ванначкі з содай могуць дапамагчы палегчыць сверб (39).

Для дасягнення найлепшага выніку паспрабуйце нанесці харчовую соду непасрэдна на вільготныя валасы і масажаваць яе ў скуру галавы. Дайце ёй пасядзець хвіліну-дзве, а потым працягвайце мыццё валасоў, як звычайна.

Харчовая сода мае супрацьгрыбковыя ўласцівасці і можа дапамагчы зняць сверб і раздражненне скуры.

Ніжняя лінія

Хоць перхаць можа быць непрыемнай праблемай, ёсць мноства натуральных сродкаў, якія могуць паменшыць сімптомы і палегчыць.

У наступны раз, калі вы пачнеце плямаваць шматкі, паспрабуйце некалькі з гэтых натуральных сродкаў.

Выкарыстоўвайце гэтыя сродкі самастойна альбо злучыце іх з безрэцэптурнымі прадуктамі, такімі як шампуні супраць перхаці, каб максімальна павялічыць эфектыўнасць лячэння.

Прачытайце гэты артыкул на іспанскай мове