9 спосабаў, дзякуючы якім тэхналогіі палягчаюць жыццё пры псарыятычным артрыце

Задаволены

• Сачыце за лекамі
• Зрабіце свой офіс больш камфортным
• Дапамога ў паўсядзённых справах
• Зрабіце свой дом больш зручным для карыстальнікаў
• Звяжыцеся з цярплівымі навігатарамі, якія могуць адказаць на вашы пытанні
• Адсочвайце свае сімптомы і прыступы
• Палепшыце сваё псіхічнае здароўе
• Паправіцеся
• Зрушыць вас
• Забірай

Агляд

Псарыятычны артрыт (PsA) можа выклікаць боль у суставах і запаленне, што робіць паўсядзённае жыццё складанай задачай, але ёсць спосабы палепшыць якасць жыцця. Выкарыстанне дапаможных прылад, прыстасаванняў для мабільнасці і смартфонаў можа зрабіць меншую нагрузку на суставы і палегчыць штодзённыя задачы.

Вось некалькі спосабаў, як тэхналогія можа зрабіць жыццё з PsA крыху менш складанай.

Сачыце за лекамі

Вы, верагодна, трымаеце смартфон побач з сабой цэлы дзень. Гэта азначае, што гэта выдатны інструмент для адсочвання вашых лекаў, у тым ліку, калі вы іх прымалі, калі вашы сімптомы паляпшаюцца і калі ў вас узніклі якія-небудзь пабочныя эфекты.

У нядаўнім даследаванні з удзелам людзей, якія пакутуюць псарыязам, даследчыкі выявілі, што прыкладанне для смартфона, распрацаванае для адсочвання лекаў, дапамагло палепшыць кароткатэрміновую прыхільнасць да мясцовага лячэння і выяўленасць сімптомаў.

Rxremind (iPhone; Android) і MyMedSchedule (iPhone; Android) - гэта дзве бясплатныя праграмы-напамінкі для лекаў, каб паспрабаваць іх, каб вы ніколі не забыліся прымаць лекі.

Зрабіце свой офіс больш камфортным

Калі вы працуеце ў офісе ці цэлы дзень сядзіце за сталом, падумайце пра тое, каб ваша працадаўца ацаніў месца працы, каб зрабіць ваша асяроддзе больш эрганамічным.

Эрганамічныя крэслы, клавіятуры і маніторы могуць паменшыць нагрузку на суставы і зрабіць вас максімальна камфортным. Калі набіраць тэкст на клавіятуры балюча, паспрабуйце электронную тэхналогію галасавога дыктанта, каб вам не трэба было ўводзіць столькі.

Дапамога ў паўсядзённых справах

Боль у суставах можа ўскладніць выкананне паўсядзённых клопатаў, але ёсць мноства дапаможных тэхналогій, якія можна палегчыць. Дапаможныя прылады таксама могуць дапамагчы абараніць запалёныя суставы.

Для кухні падумайце пра электрычную кансерву для кансерваў, кухонны камбайн і нарэзкі, каб вам не прыйшлося апрацоўваць занадта шмат посуду.

Для вашай ваннай пакоі дадайце краты альбо поручні, каб увайсці і выйсці з душа. Паднятае ўнітазнае сядзенне можа палегчыць прысесці і ўстаць. Вы таксама можаце ўсталяваць токар для крана, калі вам цяжка захапіць.

Зрабіце свой дом больш зручным для карыстальнікаў

Вы можаце лёгка падключыць тэрмастат, святло і іншыя прыборы да смартфона, каб вам не трэба было ўставаць, каб уключаць і выключаць іх. Некаторыя з гэтых прылад нават забяспечваюцца галасавой камандай, таму вам не трэба цягнуцца да тэлефона.

Звяжыцеся з цярплівымі навігатарамі, якія могуць адказаць на вашы пытанні

Нацыянальны фонд па псарыязе стварыў Цэнтр навігацыі пацыентаў, які прадастаўляе віртуальную дапамогу індывідуальна альбо па электроннай пошце, альбо праз тэлефон, праз Skype, альбо праз тэкст.

Каманда цярплівых навігатараў дапаможа вам знайсці ўрачоў у вашым раёне, разабрацца са страхаваннем і фінансавымі праблемамі, звязацца з рэсурсамі мясцовых супольнасцей і многім іншым.

Адсочвайце свае сімптомы і прыступы

Разам з адсочваннем лекаў даступныя дадаткі для смартфонаў, якія дапамогуць сачыць за сімптомамі і агульным станам здароўя на працягу дня.

Фонд артрыту распрацаваў прыкладанне TRACK + REACT спецыяльна для адсочвання вашых сімптомаў, такіх як боль у суставах і скаванасць.

У дадатку таксама ёсць магчымасць складаць дыяграмы, якімі вы можаце падзяліцца са сваім урачом, значна палягчаючы зносіны. Ён даступны як для iPhone, так і для Android.

Яшчэ адно прыкладанне пад назвай Flaredown (iPhone; Android) - гэта выдатны спосаб дапамагчы вам вызначыць, што выклікае ўзнікненне вашых узбуджальнікаў. Гэта дазваляе адсочваць сімптомы, а таксама псіхічнае здароўе, дзейнасць, лекі, дыету і ўмовы надвор'я.

Дадатак таксама ананімізуе свае дадзеныя і дзеліцца імі з навукоўцамі і даследчыкамі дадзеных. Гэта азначае, што, выкарыстоўваючы яго, вы ўносіце свой уклад у будучыню лячэння ПСА.

Палепшыце сваё псіхічнае здароўе

У людзей, якія жывуць з ПСА, больш высокі рызыка развіцця трывожнасці і дэпрэсіі. Хоць асабістая сустрэча з кансультантам па псіхічным здароўі важная, тэхналогіі могуць зрабіць гэты крок далей. Вы можаце звязацца з тэрапеўтам праз прыкладанні для тэрапіі ў Інтэрнэце і размаўляць з імі праз відэачат і тэлефонныя званкі.

Дадатак для смартфона можа стаць вашым асабістым трэнерам па псіхічным здароўі. Ёсць таксама праграмы для медытацыі пад кіраўніцтвам, дыхальных практыкаванняў і ўважлівасці - усё гэта можа палепшыць ваша псіхічнае здароўе.

Напрыклад, прыкладанне Worry Knot можа дапамагчы вам распакаваць і разблытаць свае думкі і змякчыць стрэсавыя праблемы.

Паправіцеся

Жыццё з хранічнай хваробай можа ўскладніць сон. Сон важны для людзей, якія жывуць з ПСА, асабліва калі вы спрабуеце змагацца са стомленасцю.

Практычнае выкананне гігіены сну мае важнае значэнне. Дадатак для смартфонаў, распрацаванае даследчыкамі Паўночна-Заходняга ўніверсітэта пад назвай "Slember Time", дапаможа вам выправіць правільны шлях. Дадатак не толькі адсочвае, наколькі добра вы спіце, але і дапамагае скласці кантрольны спіс перад сном, каб ачысціць розум перад сном.

Зрушыць вас

Дадаткі для смартфонаў - выдатны спосаб адсочваць практыкаванні. Праграма "Шпацыруй з лёгкасцю", распрацаваная Фондам артрыту, можа паказаць вам, як бяспечна зрабіць фізічную актыўнасць часткай вашай паўсядзённым жыцці, нават калі ў вас баляць суставы.

Вы можаце ставіць мэты, складаць план і адсочваць свой прагрэс у дадатку. Гэта таксама дазваляе адзначыць узровень болю і стомленасці да і пасля кожнай трэніроўкі.

Забірай

Перш чым адмовіцца ад задання, бо гэта здаецца занадта балючым для выканання, праверце, ці ёсць альтэрнатыва ў выглядзе прыкладання або прылады. Выкарыстанне гэтых прыкладанняў і інструментаў можа дапамагчы вам дасягнуць мэт, як і да дыягнаставання. Ваш PSA не павінен перашкаджаць вам перажываць свой дзень.