Гэта самаробнае лавандавае ароматэрапеўты палегчыць ваш стрэс

Задаволены

• DIY ароматэрапія для зняцця стрэсу
• 1. Змяшайце сухія інгрэдыенты
• 2. Дадайце вільготныя інгрэдыенты
• 3. Награвайце сумесь прыблізна 5 хвілін
• 4. Зніміце з пліты, каб астыла
• 5. У цеста ўмясіць эфірны алей
• 6. Сцісніце і прайграйце стрэс

Уключыце некалькі пачуццяў у гэты ароматэрапеўтычны стрэсавы шар.

Здароўе і самаадчуванне кранаюць кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Калі я думаю пра ароматэрапію, я звычайна ўяўляю сабе ладан, які лунае па паветры, гарыць свечкі альбо эфірныя алею выцякаюць з дыфузара. Адно рэчыва, якое звычайна не прыходзіць у галаву? Playdough.

Далікатны пах выпечкі ў прамысловым парку - сустракаецца - дома - гэта не тое, што я звычайна шукаю як частку прыемнага сэнсарнага досведу.

Тым не менш, калі зрабіць яго дома з некалькімі простымі інгрэдыентамі і выбраць эфірныя алею, самаробная іграшка можа стаць вясёлым унікальным спосабам выпрабаваць перавагі ароматэрапіі.

Хоць іншыя формы ароматэрапіі прыносяць паслабленне і амаладжэнне, яны задзейнічаюць толькі адно пачуццё.

З іншага боку, ароматэрапія займаецца не толькі нюхам, але і сэнсам. Гэта цудоўны тактыльны фізічны досвед для рук і шырокая прастора для фантазіі.

Правільна падабранае эфірны алей таксама можа быць карысным пры артрыце, заложенності пазухі ці любым стане, якое палягчаецца пры дапамозе ароматэрапіі.

Выберыце алей з заспакаяльнымі ці якія выклікаюць сон пабочнымі эфектамі для дозы спакою, напрыклад:

• лаванда
• размарын
• рамонак
• ладан
• ветівер
• шалфей шалёны
• іланг іланг

Купляючы алей, звярніце ўвагу на "чыстыя" алеі і звярніце ўвагу, што некаторыя алеі могуць выклікаць раздражненне для некаторых людзей.

Даведайцеся больш пра выбар правільнага эфірнага алею ў гэтым кіраўніцтве па 101 альбо даведайцеся больш пра эфірныя алеі ад трывогі, заложенності пазухі, галаўнога болю ці болю.

Вось як паспрабаваць гэтую гуллівую форму ароматэрапіі для сябе:

DIY ароматэрапія для зняцця стрэсу

Пачніце са зборкі вашых інгрэдыентаў:

• 1 шклянку мукі універсальнага прызначэння
• 1/2 шклянкі солі
• 2 ч.л. крэм з зубнога каменя
• 1 шклянку вады
• 1 1/2 ст. аліўкавы альбо іншы кулінарны алей
• 6–8 кропель эфірнага алею на ваш выбар
• харчовы фарбавальнік на ваш выбар

1. Змяшайце сухія інгрэдыенты

Пачніце з вымярэння сухіх інгрэдыентаў: 1 шклянкі мукі, 1/2 шклянкі солі і 2 чайныя лыжкі вяршкоў зубнога каменя. Змяшайце разам у вялікай рондалі.

2. Дадайце вільготныя інгрэдыенты

Тады прыйшоў час вільготных інгрэдыентаў (акрамя эфірнага алею): 1 шклянка вады, 1 1/2 сталовай лыжкі аліўкавага алею і некалькі кропель харчовага фарбавальніка. Дадайце іх у рондаль і добра змяшайце.

Паколькі мне больш падабаецца заспакаяльны водар лаванды, мне падабаецца рабіць маю іграшку бледна-фіялетавай. Адчувальныя да харчовых фарбавальнікаў могуць пакінуць фарбавальнікі альбо выбраць натуральную альтэрнатыву.

3. Награвайце сумесь прыблізна 5 хвілін

Пастаўце рондаль на пліту на сярэдні слабы агонь. Пастаянна памешвайце, пакуль сумесь не пачне злівацца і ўтвараць шарык.

Пліты адрозніваюцца, але гэта можа адбыцца хутчэй, чым вы чакаеце - каля 5 хвілін і менш.

4. Зніміце з пліты, каб астыла

Дастаньце шарык тэсту з рондаля і пастаўце на ліст пергаментнай паперы астываць на некалькі хвілін.

Я лічу, што цеплыня цеста дадае сэнсарны вопыт, таму мне падабаецца даволі хутка яго даглядаць - але будзьце асцярожныя, каб цеста не было занадта гарачым, перш чым працягваць.

5. У цеста ўмясіць эфірны алей

Дадайце ў цеста некалькі кропель эфірнага алею на ваш выбар. Колькасць, якое вы выкарыстоўваеце, будзе залежаць ад крэпасці абранага вамі алею і вашых уласных пераваг.

Пачніце прыблізна з 6 кропель і пры жаданні дадайце яшчэ. Замесіце алей у цеста для размеркавання.

6. Сцісніце і прайграйце стрэс

Цяпер вы зрабілі тэст для ароматэрапіі! Гэты хатні гатунак можна выкарыстоўваць гэтак жа, як камерцыйна прыгатаваны дзіцячы тэст, і мае тэкстуру, якая на ўсе столькі ж задавальняе.

Калі вы выбіраеце заспакаяльную лаванду, падбадзёрлівую перачную мяту альбо любое іншае эфірны алей, прыемны водар і мяккая карысць робяць гэта цудоўнай самаробкай.

Захоўваць у герметычнай ёмістасці і выкарыстоўваць на працягу аднаго тыдня.

Рэцэпт Playdough, адаптаваны з "Prairie Homestead".

Сара Гароне, NDTR, дыетолаг, пазаштатная пісьменніца ў галіне аховы здароўя і блогер па харчаванні. Яна жыве з мужам і трыма дзецьмі ў Месе, штат Арызона. Знайдзіце яе ў "Любоўным лісце да ежы", дзе яна дзеліцца агульнай інфармацыяй пра здароўе і харчаванне і (у асноўным) карыснымі рэцэптамі.