Пад'ём па лесвіцы павышае вашу энергію больш, чым кава

Задаволены

• Агляд для

Калі вы не высыпаецеся столькі, колькі трэба, ёсць вялікая верагоднасць, што вы кампенсуеце яго кафеінам, бо ммм кава. І хоць кава мае некаторыя перавагі для здароўя, не варта перашчыраваць. На шчасце, нядаўняе даследаванне, апублікаванае ў Фізіялогія і паводзіны высветлілася, што паўдзённую каву можна лёгка замяніць, і яна таксама зручная для офіса.

У даследаванні даследчыкі ўзялі групу хранічна недасыпаючых жанчын, якія спалі менш за 6,5 гадзін за ноч, і прымушалі іх спрабаваць розныя рэчы, каб павысіць энергію. У першым раундзе даследаванняў людзі прымалі альбо капсулу кафеіну па 50 мг (прыкладна колькасць у содзе ці невялікую кубак кавы), альбо капсулу плацебо. У другім туры ўсе правялі 10 хвілін хады па лесвіцы нізкай інтэнсіўнасці, што складае каля 30 палётаў. Пасля таго, як падыспытныя ўзялі капсулу або прайшлі па лесвіцы, даследчыкі выкарыстоўвалі камп'ютарныя тэсты для вымярэння такіх рэчаў, як іх увага, працоўная памяць, матывацыя працы і ўзровень энергіі. (Тут даведайцеся, колькі часу патрабуецца вашаму арганізму, каб пачаць ігнараваць кафеін.)

Гэтыя 10 хвілін хады ўверх і ўніз па лесвіцы - тое, што ёсць у большасці офісных будынкаў - давалі значна лепшыя вынікі на кампутарных тэстах, чым кафеін або таблеткі плацебо. Хоць ні адзін з метадаў, якія яны спрабавалі, не дапамог палепшыць памяць або ўвагу (мяркуйце, што для гэтага вам трэба выспацца цэлую ноч!), Людзі адчувалі сябе найбольш энергічнымі і бадзёрымі пасля хады па лесвіцы. У выніку навукоўцы, якія стаяць за даследаваннем, лічаць, што хуткая прагулка ўверх і ўніз па лесвіцы вашага офіснага будынка дапаможа вам адчуваць сябе больш прачнуўшыся падчас абеду пасля абеду, чым выпіць яшчэ кубак кавы. (Да ведама, вось чаму вы не павінны піць энергетычныя напоі - незалежна ад таго, наколькі вы стаміліся.)

Што тычыцца таго, чаму хада па лесвіцы дзейнічала лепш, чым кафеін, аўтары даследавання кажуць, што для высвятлення дэталяў неабходны дадатковыя даследаванні. Але той факт, што паміж двума метадамі ажыўлення была вялікая розніца, азначае, што ёсць нешта да ідэі падпольных лесвіц для капучына. У рэшце рэшт, добра вядома, што фізічныя практыкаванні з цягам часу могуць павысіць узровень энергіі (што з'яўляецца толькі адной з пераваг фізічнага практыкавання для псіхічнага здароўя), таму мае сэнс, што энергічныя практыкаванні таксама могуць неадкладна падняць энергію. Хоць мы да гэтага часу не ўпэўненыя, чаму гэты метад працуе, ён здаецца даволі прыдатнай заменай для тых, хто спрабуе скараціць спажыванне кафеіну. (Калі вы з усіх сіл, каб кінуць кафеін, гэта лепшы спосаб паспяхова кінуць шкодную звычку назаўжды.)

Агляд для