Прачынайся! 6 Уставайце з ложка ранішнія матыватары

Задаволены

• Вам трэба сонейка
• Там чакае кружка мокко без віны
• Вы проста не паслядоўнік
• Вы прапускаеце мімалётныя добрыя часы
• Поспех для прыняцця
• Агляд для

Ужо раніца, ты ў ложку, а на вуліцы мароз. Ні адна важкая прычына, каб выбрацца з -пад коўдраў, не прыходзіць на розум, так? Перш чым перавярнуцца і націснуць на адклад, прачытайце гэтыя 6 прычын, каб зняць вокладку і ўрэзацца ў падлогу. А каб атрымаць дадатковае натхненне, прачытайце, як наш рэдактар ​​харчавання ператварыўся ў ранішняга трэнажора!

Вам трэба сонейка

Выявы Corbis

Атрыманне належнай колькасці вітаміна D мае вырашальнае значэнне. Даследаванні паказваюць, што вітамін D можа дапамагчы прадухіліць астэапароз, павысіць настрой, забяспечыць вас энергіяй і многае іншае. Гэта пажыўнае рэчыва не сустракаецца ў прыродзе ў многіх прадуктах харчавання, але калі вы падвяргаецеся ўздзеянню сонечных прамянёў ультрафіялетавага выпраменьвання, ваша цела натуральна сінтэзуе вітамін D. Але вам трэба ўстаць і выйсці: Згодна з Нацыянальным інстытутам аховы здароўя (NIH), "UVB -выпраменьванне не пранікае праз шкло, таму сонечнае святло ў памяшканні праз акно не вырабляе вітамін D." Калі вы прыходзіць на працу да ўзыходу сонца, дабаўкі могуць быць правільным спосабам. Проста пераканайцеся, што вы ведаеце правільны спосаб прыёму вітаміна D.

Там чакае кружка мокко без віны

Выявы Corbis

Ідзі наперад, частуйся! Калі пачаставацца кубкам гарачага шакаладу ў першую гадзіну раніцы здаецца непрыстойным, ведайце гэта: ваша цела на самой справе будзе вам удзячна. Шакалад напоўнены флаваноідамі, антыаксідантамі, якія, як было паказана, зніжаюць артэрыяльны ціск і абараняюць эрытрацыты. І хто не ўзрадуецца, проста падумаўшы пра тое, каб выпіць гарачага шакаладу? (Але ты рабіць трэба падымаць задніцу з ложка. Гэты гарачы шакалад не зробіцца сам!)

Вы проста не паслядоўнік

Выявы Corbis

Апытанне Gallup паведамляла, што год за годам у зімовыя месяцы працэнт амерыканцаў, якія рэгулярна займаюцца хаця б 30 хвілін або больш, тры дні на тыдзень і больш, зніжаецца на 10 працэнтных пунктаў ад летніх максімумаў. Не будзьце часткай гэтай негатыўнай статыстыкі. Устань і ідзі! Гэтая 15-хвілінная комплексная трэніроўка па спальванні тлушчу і тоне дастаткова кароткая, нават калі вы занадта доўга адкладаеце.

Вы прапускаеце мімалётныя добрыя часы

Выявы Corbis

У тыя дні, калі вы не можаце ўстаць, уявіце пякучую бяду ліпеня, а потым выйдзіце і атрымлівайце асалоду ад класных рэчаў, якія вы не маглі зрабіць летам — пабудаваць снегавіка, пакатацца на санках, каньках, лыжах або снегоступах. Занадта сумна? Навучыцеся быць дайверам, падымацца на ледзяную сцяну або катацца на лыжным веласіпедзе!

Поспех для прыняцця

Выявы Corbis

"Ранняя птушка атрымлівае чарвяка". "Вы павінны быць у гэтым, каб выйграць яго." «Раніцай золата ў роце». Гэтыя клішэ ўтрымліваюць больш чым невялікую долю праўды. Проста кажучы, поспех у жыцці звязаны з раннім ўставаннем. Даследаванне універсітэта Паўночнага Тэхаса паказала, што студэнты, якія былі ранішнікамі, мелі сярэдні бал, які быў на поўны бал вышэй за тых, хто назваў сябе начнікамі. І гэтая заканамернасць працягваецца пасля заканчэння школы-генеральныя дырэктары буйных і паспяховых кампаній не дасягаюць, калі спаць. Напрыклад, генеральны дырэктар AOL Цім Армстранг кажа, што прачынаецца ў 5 або 5:15 раніцы; Мэры Бара, першая жанчына -генеральны дырэктар GM, знаходзіцца ў офісе да 6 гадзін раніцы; Генеральны дырэктар Pepsico Індра Нуі ўстае ў 4 раніцы; і генеральны дырэктар Brooklyn Industries Лексі Фан таксама падымаецца ў 4 гадзіны раніцы. У дадатак да ранняга ўставання, паспрабуйце прыняць парады ад жаночых начальнікаў, каб дасягнуць поспехаў у вашай кар'еры.

Агляд для