Ці можа вітамін B-12 выклікаць пабочныя эфекты?

Задаволены

• Як ваша цела выкарыстоўвае B-12
• Якія пабочныя эфекты вітаміна B-12?
• Калі трэба звярнуцца да ўрача?
• Якая правільная дазоўка вітаміна B-12?
• Як лечацца пабочныя эфекты вітаміна B-12?
• Сутнасць

Як ваша цела выкарыстоўвае B-12

Усім патрэбен вітамін B-12, і большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць з дапамогай дыеты. Аднак важна ведаць, якія пабочныя эфекты ўзнікаюць, калі вы прымаеце занадта шмат.

Вітамін B-12 раствараецца ў вадзе і ўсмоктваецца ў кішачніку. Пасля паглынання ён выкарыстоўваецца для атрымання ДНК і эрытрацытаў. Вітамін B-12, які не ўжываецца, захоўваецца ў печані. Але калі вы прымаеце дабаўкі, вы можаце паглынуць больш, чым патрэбна вашаму арганізму.

Якія пабочныя эфекты вітаміна B-12?

Пероральны вітамін B-12 бяспечна прымаць у рэкамендаваных дозах для здаровых людзей.

Ін'екцыйны вітамін B-12, які выкарыстоўваецца для лячэння значных недахопаў, можа выклікаць наступныя пабочныя эфекты:

• лёгкая дыярэя
• сверб
• скурная сып
• галаўны боль
• галавакружэнне
• млоснасць
• ваніты
• ацёк лёгкіх і застойная сардэчная недастатковасць у пачатку лячэння
• трамбоз вен
• адчуванне ацёку
• полицитемия (рэдкі, рак крыві павольнага росту)

Вітамін B-12 можа выклікаць вельмі рэдкія, але сур'ёзныя алергічныя рэакцыі (анафілаксія). Сюды ўваходзіць азызласць асобы, мовы і горла, а таксама цяжкасць пры глытанні і дыханні. Калі гэта адбылося пасля таго, як вы прымаеце вітамін B-12, неадкладна патэлефануйце ў нумар 911 альбо ў мясцовыя службы хуткай дапамогі.

Некаторыя сродкі звязаны са зніжэннем абсорбцыі або ўзроўню вітаміна B-12 у сыроватцы крыві. Магчыма, вам спатрэбіцца вітамін B-12, калі вы прымаеце што-небудзь з наступнага:

• калхіцын
• метфармін
• інгібітары пратоннай помпы
• вітамін С
• левамецытын
• Н2-блокаторы
• амінасаліцылавая кіслата

Дабаўкі фалійнай кіслаты могуць перашкаджаць вітаміну B-12. Абавязкова паведаміце ўрача, калі вы прымаеце фалійную кіслату.

Магчыма, вам спатрэбіцца прымаць вітамін B-12 асобна ад вышэйпералічаных прэпаратаў і дабавак - скажам, адзін раніцай і адзін ноччу - каб вы маглі атрымаць поўную дозу вітаміна B-12.

Не прымайце дабаўкі да вітаміна B-12, калі ў вас адчувальнасць ці алергія на вітамін B-12, кобальт і любыя іншыя інгрэдыенты. Вітамін B-12 бяспечна прымаць у рэкамендаваных дазіроўках, калі вы цяжарныя ці корміце грудзьмі.

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Калі вы заўважылі якія-небудзь пабочныя эфекты пасля таго, як вы пачалі прымаць дабаўкі вітаміна B-12, варта неадкладна спыніць выкарыстанне. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вашы сімптомы пагаршаюцца ці моцныя.

Вы можаце пракансультавацца з лекарам, каб усталяваць адпаведную дозу, калі ён вызначыць, што вы не атрымліваеце дастатковую колькасць B-12 з харчовых крыніц.

Якая правільная дазоўка вітаміна B-12?

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, рэкамендаваныя дыетычныя колькасці (RDAs) з'яўляюцца:

• 2,4 мкг (мкг) штодня ва ўзросце 14 гадоў і старэй
• 2,6 мкг штодня для цяжарных
• 2,8 мкг штодня для кормячых жанчын

Калі вам больш за 50, вам варта паспрабаваць атрымаць RDA, ўжываючы прадукты з В-12 або прымаючы дабаўкі, якія змяшчаюць ад 25 да 100 мкг B-12.

Харчаванне з вітамінам B-12 ўключае:

• яйкі
• сыр
• рыба
• малюскаў
• печань
• ныркі
• чырвонае мяса

Як лечацца пабочныя эфекты вітаміна B-12?

Звярніцеся да лекара, калі ў вас з'яўляюцца надакучлівыя пабочныя эфекты, якія не знікаюць, як толькі вы спыніце прымаць дабаўкі. Пазбягайце прыёму дабавак, калі гэта магчыма, і паспрабуйце атрымаць B-12 з харчовых крыніц.

Сутнасць

Калі ў вас з'явіліся нейкія пабочныя эфекты ад прыёму вітаміна B-12, вы можаце спыніць прыём дабаўкі і сімптомы павінны аціхнуць.

Пасля гэтага вам трэба будзе вызначыць альбо адпаведную дозу, альбо як атрымаць неабходны вітамін B-12 з харчовых крыніц. Вы можаце абмеркаваць гэта з лекарам.