5 спосабаў дэпрэсіі палепшылі маё жыццё

Задаволены

• 1. Дэпрэсія ўзмацніла маё пачуццё спачування
• 2. Дэпрэсія запатрабавала ад мяне лепшага прыхільніка
• 3. Дэпрэсія дала мне зразумець маю стойкасць і сілу
• 4. Дэпрэсія дазволіла мне стварыць сапраўдныя сяброўскія адносіны
• 5. Дэпрэсія навучыла мяне быць удзячнай за дробныя рэчы

Калі я быў дзіцем, я назваў сваю дэпрэсію "смуткам дарослых" і мала пра гэта распавёў. З гадамі, як я вырас, гэтаксама ўзнікла мая дэпрэсія. У залежнасці ад лекара ці фазы майго жыцця, мне паставілі дыягназ: "пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне, асноўнае дэпрэсіўнае расстройства, біпалярны II і ўсеагульны дыягназ неўстаноўленага настрою ці афектыўных расстройстваў".

Усе формы дэпрэсіі могуць быць разбуральнымі і знясільваючымі для больш чым 300 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце, якія адчуваюць гэта. Гэта ўстойлівая і разумная хвароба, часта пераконваючы тых, хто яе адчувае, што яны не заслугоўваюць дапамогі ці падтрымкі, якія ім адчайна патрэбныя, каб выжыць і аднавіцца.

З маладых гадоў змагаючыся з дэпрэсіяй, я добра пазнаў яе падступны ландшафт.

Я шмат страціў з-за дэпрэсіі - сяброў, працы, адзнакі і ўпэўненасці ў сабе.

Я таксама лічу, што, як і большасць складаных рэчаў, мой досвед дэпрэсіі на самай справе дапамог мне атрымаць больш радасную жыццё.

Гэта не значыць, што я лічу, што дэпрэсія лепш, чым здароўе. На самай справе, як прыхільнік псіхічнага здароўя і супрацоўнік псіхічнага здароўя, я веру ў тэрапію, лекі, рэсурсы і адукацыю вакол праблем і праблем, звязаных з псіхічным здароўем.

Я, аднак, падпісваюся філасофіі, што "усё робіць цябе больш". Гэта азначае, што незалежна ад таго, што вы выпрабоўваеце, страшнага ці слаўнага, вы можаце чамусьці даведацца з гэтага.

Я б не хацеў дэпрэсіі ў каго-небудзь. Але разважаючы над сваім дзесяцігадовым досведам барацьбы з хваробай - я магу сказаць напэўна, што ёсць спосабы, якія перажылі дэпрэсію, ператворылі мяне ў лепшага чалавека.

1. Дэпрэсія ўзмацніла маё пачуццё спачування

Калі адчуваеш псіхічнае захворванне, ты адчуваеш пакору. Мала што можа зрабіць вас больш уразлівым у жыцці, чым рыданне на публіцы альбо неабходнае рана пакінуць сяброўку ў сувязі з панічнай атакай.

Мы працуем над тым, каб схаваць свае эмоцыі. Але часам, напрыклад, у разгар дэпрэсіўнага эпізоду, у нас няма такой раскошы.

Перажыванне перападаў настрою, якія зрабілі мяне ўразлівым і адкрыта эмацыйным вакол іншых, навучылі мяне шмат пра спачуванне і пакору.

Калі я бачу, як іншыя змагаюцца, адчуваю прыліў прызнання. Я памятаю спякоту на сваім твары, дрыжанне маіх рук, сорам, які я адчуваў за сябе так падвяргацца.

Мае ўспаміны аб маёй шкодзе дазваляюць мне дабрацца да месца сардэчнага спачування і суперажывання іншым. Гэта спачуванне таксама дапамагае мне ведаць, як лепш іх падтрымаць.

2. Дэпрэсія запатрабавала ад мяне лепшага прыхільніка

Любы, хто перажыў псіхічнае захворванне, ведае, як часта вам трэба змагацца, каб атрымаць дапамогу ці паслугі, якія вам патрэбныя. У той час як я зараз працую зорнай камандай па догляду, за апошнія 10 гадоў было шмат разоў, калі я атрымліваў няякасны догляд.

Гэтыя сітуацыі падштурхнулі мяне стаць маім лепшым абаронцам.

Навыкі, якія я развіваў падчас барацьбы з зубамі і пазногцямі, каб атрымаць неабходную мне дапамогу ў сістэме аховы псіхічнага здароўя, якая моцна парушана, - гэта тыя, якія я часта ўжываю ў паўсядзённым жыцці, адчуваю я дэпрэсію ці не.

Я ведаю, як ветліва запатрабаваць дапамогі, якую я заслугоўваю, і ў мяне ёсць навыкі, каб гарантаваць, што я яе атрымаю, незалежна ад таго, колькі абручоў мне трэба будзе праскочыць, каб туды трапіць.

3. Дэпрэсія дала мне зразумець маю стойкасць і сілу

Аднойчы, пасля праслухоўвання танцавальнага спектакля ў каледжы, мяне адхілілі з тлумачэннем, што яны "шукаюць акцёраў моцных і магутных жанчын". Гэта праўда, што я не быў падобны на жанчын, якія былі адкінуты. Я быў маленькім і распусным і, у той час, глыбока ў дэпрэсіўным эпізодзе. У мяне ў вачах былі цёмныя кругі пад імі, і я злёгку дрыжаў, ідучы не ад слабасці, а ад страху.

Пакідаючы гэтае праслухоўванне, я адчуў пранізвае ўсведамленне сілы нашага перакосу ў грамадстве. Абраныя жанчыны мелі цвёрдыя ногі, тонкую талію, добра падцягнутыя рукі і шырокія ўсмешкі. Яны, здавалася, рухаліся па свеце без асаблівых высілкаў.

Мне спатрэбіліся тыдні, каб маральна падрыхтавацца да праслухоўвання. Я жахнуўся перад людзьмі, у жаху ад маёй уласнай уразлівасці і непажаданасці, з-за якой кожны дзень так глыбока змагаюся з дэпрэсіяй.

Тады мне прыйшло ў галаву, наколькі мы не разумеем, якая можа быць сіла, як гэта часта чалавек, які стаіць на сцэне, нерваваны і праніклівы, але ўсё роўна выконвае харэаграфію - гэта самае моцнае.

Я лічу, што тыя, хто перажывае псіхічнае захворванне, валодаюць жорсткай сілай і сілай волі, з якой ім часта нельга хваляцца.

Ёсць нешта неверагодна магутнае ў тым, каб перажываць глыбокі адчай і працягваць шукаць спосабы жыцця і аднаўлення.

4. Дэпрэсія дазволіла мне стварыць сапраўдныя сяброўскія адносіны

Мае сябры - гэта людзі, якім я дэманстраваў глыбіню дэпрэсіі і якія ўвогуле засталіся вакол.

Дэпрэсія шмат у чым увяла гэтых людзей у маё жыццё. Некаторыя з іх ніколі не адчувалі дэпрэсіі. Некаторыя з іх ёсць. Злучальная нітка заключаецца ў тым, што мы ўсе падзяліліся аўтэнтычнымі сабой адзін з адным. Часта для мяне гэта здарылася выпадкова.

Часам я быў настолькі ўразлівы або сумленны з-за псіхічнага здароўя, што мае сяброўствы альбо ўмацаваліся, альбо зніклі.

Ёсць шмат былых сяброў, якія сышлі, баючыся маёй уразлівасці альбо не маюць навыкаў, каб прапанаваць падтрымку і ўстанавіць межы вакол уласных патрэбаў.

Але людзі, якія засталіся, цудоўныя. Мяне штодня кранаюць тыпы сяброўства і сувязі, з якімі я магу стаць.

Я моцна перакананы, што велізарная частка псіхалагічных захворванняў і тых, хто любіць тых, хто пакутуе дэпрэсіяй, вучыцца правільна займацца самалячэннем, усталёўваць цвёрдыя межы і выконваць межы вакол таго, што вам і іншым трэба.

Я таксама лічу, што ў прасторах, дзе мы клапоцімся адно пра аднаго і пра сябе, ёсць патэнцыял для фарміравання глыбокіх адносін.

5. Дэпрэсія навучыла мяне быць удзячнай за дробныя рэчы

Пражываючы большую частку свайго жыцця з дэпрэсіяй, я адкрыла маё ўсведамленне дробных, прыземленых рэчаў у жыцці, якія я раней ігнараваў.

Дэпрэсія разбуральная, небяспечная і часта небяспечная для жыцця. Але калі б мне далі чароўную палачку і сказалі, што змагу сцерці ўсе свае мінулыя барацьбы, я б не ўспрымала яе.

У гэтыя дні я знаходжу чыстую і экспансіўную радасць у самых звычайных рэчах: позірк ярка-жоўтага плашча ў дажджлівы дзень, дзіка пляскаючы вушы сабакі, што тырчаць галавой з рухаецца акна машыны, першая ноч сну на чыстых, мяккіх прасцінах.

Пасля таго, як дэпрэсія сыходзіць, як толькі яна знікае, усё зноў вяртаецца ў фокус. Але на гэты раз усё яшчэ вастрэй, чым раней. З гэтай яснасцю мая падзяка вырасла.

Я адчуваю, што вялікія, пакутлівыя рэчы, такія як дэпрэсія, часта бываюць менавіта так - пакутліва і жудасна. І ўсё, калі яны, нарэшце, скончаныя, нарэшце, скончаныя, яны пакідаюць вам нешта важнае - нешта пастаяннае, пругкае і магутнае.

Кэралайн Кэтлін - мастачка, актывістка і працаўніца псіхічнага здароўя. Яна любіць кошак, кіслых цукерак і суперажывання. Вы можаце знайсці яе на яе сайце.