Якія перавагі Triphala?

Задаволены

• Што такое Triphala?
• Амла (Emblica officinalis)
• Бібхітакі (Terminalia bellirica)
• Харытакі (Terminalia chebula)
• Магчымыя перавагі для здароўя Triphala
• Супрацьзапаленчыя ўласцівасці
• Можа абараніць ад некаторых ракаў
• Можа абараніць ад захворванняў зубоў і паражнін
• Магчымая страта вагі
• Можна выкарыстоўваць як натуральнае слабільнае
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Як выкарыстоўваць Triphala
• Ніжняя лінія

Хоць вы, магчыма, ніколі не чулі пра Triphala, ён выкарыстоўваецца як лячэбны сродак больш за 1000 гадоў.

Гэта травяное адвар складаецца з трох лекавых раслін родам з Індыі.

Гэта асноўны прадукт традыцыйнай аюрведычнай медыцыны, адной з найстарэйшых медыцынскіх сістэм у свеце, якая ўзнікла ў Індыі больш за 3000 гадоў таму (1).

Дзякуючы шматлікім меркаваным перавагам для здароўя, Triphala становіцца ўсё больш папулярнай ва ўсім свеце.

Што такое Triphala?

Triphala выкарыстоўваецца ў традыцыйнай аюрведычнай медыцыне са старажытных часоў як шматмэтавае лячэнне сімптомаў, пачынаючы ад нядужання страўніка і паражніны зубоў. Лічыцца, што гэта спрыяе даўгавечнасці і агульнаму здароўю (2).

Гэта лічыцца поліхербальнымі лекамі, гэта значыць, складаецца з некалькіх розных лекавых траў.

Паліфербалічныя прэпараты шырока выкарыстоўваюцца ў аюрведычнай традыцыйнай сістэме, якая падкрэслівае прафілактыку захворванняў і ўмацаванне здароўя.

Лічыцца, што спалучэнне сінэргічных траў прыводзіць да дадатковай тэрапеўтычнай эфектыўнасці і з'яўляецца больш магутным метадам лячэння, чым любы кампанент, які прымаецца асобна (3).

Triphala - гэта сумесь сушаных пладоў трох наступных раслін, якія родам з Індыі.

Амла (Emblica officinalis)

Больш вядомы як індыйскі агрэст, амла гуляе важную ролю ў аюрведычнай медыцыне.

Гэта адзін з найстарэйшых ядомых садавіны, вядомых у Індыі (4).

Індыйскі агрэст - ядомы плод невялікага і сярэдняга дрэва, якое расце па ўсёй Індыі.

Ягады маюць кіслы, рэзкі густ і кудзелістую тэкстуру.

Па гэтай прычыне ягады часта марынуюць, змочваюць у цукровым сіропе альбо рыхтуюць у стравы, каб павялічыць смакавыя якасці.

Індыйскі агрэст і яго экстракт выкарыстоўваюцца ў аюрведической медыцыне для лячэння такіх сімптомаў, як завала, а таксама выкарыстоўваюцца ў прафілактыцы рака.

Індыйскі агрэст вельмі пажыўны і з высокім утрыманнем вітаміна З, амінакіслот і мінералаў (5).

Яны таксама ўтрымліваюць магутныя раслінныя злучэнні, такія як фенолы, дубільныя рэчывы, філембелавая кіслата, рутын, куркуміноіды і эмблікол (6).

Шэраг даследаванняў прабіркі сведчаць аб тым, што індыйскі агрэст валодае магутнымі супрацьракавымі ўласцівасцямі.

Напрыклад, у даследаваннях з прабіркі было паказана, што экстракт індыйскага агрэста інгібіруе рост клетак рака шыйкі маткі і яечнікаў (7, 8).

Аднак няма доказаў таго, што індыйскі агрэст прадухіляе рак у чалавека.

Бібхітакі (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica гэта вялікае дрэва, якое звычайна расце ў Паўднёва-Усходняй Азіі.

У аюрведычнай медыцыне вядомы як "Бібхітакі", дзе плады дрэва выкарыстоўваюць як лячэнне распаўсюджаных хвароб, такіх як бактэрыяльныя і вірусныя інфекцыі.

Бібхітакі змяшчае дубільныя рэчывы, элалагічную кіслату, галловую кіслату, лігнаны і флавоны, а таксама шмат іншых магутных раслінных злучэнняў, якія, як лічыцца, адказваюць за яго лячэбныя якасці (9).

Гэты моцны фітапрэпарат мае мноства ўжыванняў і можа дапамагчы лячыць шырокі спектр медыцынскіх праблем.

У прыватнасці, даследаваны бібхітакі па яго супрацьзапаленчых уласцівасцях.

У адным даследаванні 500 мг Terminalia bellirica істотна зніжаецца ўзровень мачавой кіслаты ў пацыентаў з падаграй, запаленчым станам, які характарызуецца назапашваннем мачавой кіслаты ў арганізме (10).

Бібхітакі таксама часта выкарыстоўваецца ў аюрведычнай медыцыне для лячэння дыябету і парушэння рэгуляцыі цукру ў крыві.

Гэта тлумачыцца тым, што Бібхітакі з высокім утрыманнем галілавай і элалагічнай кіслаты - двух фітахімікаў, якія дабратворна ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві, адчувальнасць да інсуліну і масу цела (11, 12).

Гэтыя раслінныя хімічныя рэчывы дапамагаюць садзейнічаць сакрэцыі інсуліну з падстраўнікавай залозы, а ў даследаваннях на жывёл было паказана, што яны зніжаюць высокі ўзровень цукру ў крыві і павышаюць рэзістэнтнасць да інсуліну.

Харытакі (Terminalia chebula)

Terbulalia chebula гэта лекавае дрэва, якое расце па ўсім Блізкім Усходзе, Індыі, Кітаі і Тайландзе.

Гэта расліна вядома як "Харытакі" ў Аюрведа, дзе дробныя зялёныя плён Terbulalia chebula дрэва выкарыстоўваецца як лекі. Гэта адзін з асноўных кампанентаў трыфалы (15).

Харытакі ў Аюрведзе вельмі шануецца і яго часта называюць "каралём лекаў".

Ён выкарыстоўваўся са старажытных часоў як сродак пры шэрагу станаў, у тым ліку хваробы сэрца, бранхіяльнай астмы, язваў і страўнікавых захворванняў (16).

Харытакі ўтрымлівае такія фітахімічныя рэчывы, як терпен, поліфенолы, антоціаны і флавоноіды, якія маюць моцную карысць для здароўя.

Даследаванні паказалі, што харытакі валодае магутнымі супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі.

Акрамя таго, Харытакі шырока выкарыстоўваецца ў аюрведычнай медыцыне для лячэння стрававання, напрыклад, завал.

Даследаванні на жывёл паказалі, што лячэнне Харытакі павялічвае час транзіту кішачніка, што можа дапамагчы зняць завала (17, 18).

Рэзюмэ Triphala - гэта магутны фітапрэпарат, які складаецца з Харытакі, Бібхітакі і Амлы. Ён выкарыстоўваецца ў традыцыйнай аюрведычнай медыцыне для прадухілення захворванняў і лячэння шэрагу сімптомаў, уключаючы завала і запаленне.

Магчымыя перавагі для здароўя Triphala

Трыфала рэкламуецца як лячэнне шэрагу распаўсюджаных недамаганняў і спосаб прадухілення хранічных захворванняў.

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці

Triphala змяшчае шэраг антыаксідантаў, якія выконваюць ахоўныя функцыі ў арганізме.

Змяшчае вітамін С, флаваноіды, поліфенолы, дубільныя рэчывы і сапоніны, а таксама іншыя магутныя раслінныя злучэнні (19).

Гэтыя злучэнні дапамагаюць змагацца з акісляльным стрэсам, выкліканым свабоднымі радыкаламі, якія з'яўляюцца малекуламі, здольнымі пашкодзіць клеткі і спрыяць хранічным захворванням.

Дыеты з высокім утрыманнем антыаксідантаў паказалі, што зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў, некаторых відаў рака, дыябету і заўчаснага старэння (20, 21, 22, 23).

Акрамя таго, у даследаваннях на жывёл было паказана, што Triphala памяншае запаленне і пашкоджанні, выкліканыя артрытам (24, 25).

Даследаванні паказалі, што дапаўненне антыаксідантамі можа прынесці і некаторыя перавагі, уключаючы абарону ад хвароб сэрца, паляпшэнне спартыўных вынікаў і памяншэнне запалення (26, 27, 28).

Можа абараніць ад некаторых ракаў

У шэрагу выпрабаванняў на прабірках і на жывёл было паказана, што Triphala абараняе ад некаторых відаў рака.

Напрыклад, было паказана, што інгібіруе рост лімфа, а таксама рака страўніка і падстраўнікавай залозы ў мышэй (29, 30).

Гэта расліннае сродак таксама выклікала гібель клетак рака тоўстай кішкі і прастаты ў даследаваннях у прабірцы (31, 32).

Даследчыкі выказалі здагадку, што высокія ўзроўні магутных антыаксідантаў у выглядзе Triphala, такіх як галальная кіслата і поліфенолы, могуць выклікаць адказнасць за супрацьдзеянне раку (33).

Хоць гэтыя вынікі з'яўляюцца перспектыўнымі, для ацэнкі бяспекі і эфектыўнасці неабходныя даследаванні чалавека на яго патэнцыяльных супрацьракавых уласцівасцях.

Можа абараніць ад захворванняў зубоў і паражнін

Трыфала можа прынесці карысць здароўю зубоў некалькімі спосабамі.

Трыфала валодае антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы прадухіліць адукацыю налёту, распаўсюджаную прычыну паражнін і гінгівіту (запаленне дзёсен).

Адно з даследаванняў у 143 дзяцей выявіла, што паласканне паласкання рота, якое змяшчае экстракт Triphala, памяншае нарастанне налёту, запаленне дзёсен і рост бактэрый у роце (34).

Іншае даследаванне паказала, што лячэнне паласкання рота на аснове Triphala прывяло да значнага памяншэння налёту і запалення дзёсен у шпіталізаваных пацыентаў з парадантозам (35).

Магчымая страта вагі

Некаторыя даследаванні паказалі, што Triphala можа дапамагчы пры страце тлушчу, асабліва ў вобласці жывата.

У адным з даследаванняў пацукі, якія кармілі дыетай з высокім утрыманнем тлушчу, дапоўненай Triphala, мелі больш значнае зніжэнне масы цела, спажывання энергіі і тлушчу ў параўнанні з мышамі, якія не былі дапоўнены Triphala (36).

Іншае даследаванне 62 дарослых людзей выявіла, што ў тых, хто дапаўняў 10-грамовай сутачнай дозай парашка Triphala, назіраецца большае зніжэнне вагі, акружнасці таліі і акружнасці сцягна, чым у тых, хто атрымліваў плацебо (37).

Можна выкарыстоўваць як натуральнае слабільнае

Трыфала выкарыстоўваецца са старажытных часоў як натуральнае лячэнне пры праблемах стрававання, такіх як завала.

Гэта альтэрнатыва слабільным слабільным, і яго эфектыўнасць была прадэманстравана ў некалькіх даследаваннях.

У адным з даследаванняў пацыенты, якія атрымлівалі слабільнае ўтрыманне шалупіны ізабголь, экстракт сенны і трыфалы, адчулі значныя паляпшэнні сімптомаў завалы, у тым ліку зніжэнне напружання і больш поўнае эвакуацыю (38).

У іншым даследаванні ў пацыентаў з страўнікава-кішачнымі засмучэннямі Triphala знізіла завала, боль у жываце і метэарызм і палепшыла частату і паслядоўнасць дэфекацыі (39).

У даследаваннях на жывёл таксама было паказана, каб паменшыць запаленне кішачніка і аднавіць пашкоджанне кішачніка (40, 41).

Рэзюмэ Triphala змяшчае магутныя супрацьзапаленчыя злучэнні, якія могуць дапамагчы абараніць ад некаторых відаў рака і іншых хранічных захворванняў. Даследаванні паказалі, што гэта можа дапамагчы лячыць завала, вырашаць праблемы зубоў і садзейнічаць пахуданню.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

У той час як Triphala звычайна лічыцца бяспечнай і мае патэнцыйныя перавагі для здароўя, у некаторых людзей гэта можа выклікаць пабочныя эфекты.

Напрыклад, з-за прыроднага слабільнага дзеяння ён можа выклікаць дыярэю і дыскамфорт у жываце, асабліва ў вялікіх дозах.

Трыфала не рэкамендуецца цяжарным або якія кормяць жанчынам і нельга прызначаць дзецям. Не існуе навуковых даследаванняў па выкарыстанні Triphala ў гэтых папуляцыях, і яго бяспеку нельга гарантаваць (42).

Акрамя таго, гэта можа ўзаемадзейнічаць альбо зніжаць эфектыўнасць некаторых лекаў, у тым ліку для разрэджвання крыві, напрыклад, Варфарын (43).

Індыйскі агрэст, адзін з асноўных кампанентаў Triphala, можа павялічыць рызыку крывацёкаў і сінякоў у некаторых людзей і не можа быць бяспечным для асоб, якія маюць парушэнні крывацёку (44).

Па гэтых прычынах важна пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць Triphala або якую-небудзь іншую дабаўку.

Рэзюмэ Трыфала можа выклікаць дыярэю і дыскамфорт у кішачніку ў некаторых людзей і можа рэагаваць некаторымі лекамі. Дзеці, цяжарныя і якія кормяць жанчыны і тыя, хто пакутуе крывацёкам, павінны пазбягаць гэтага.

Як выкарыстоўваць Triphala

Triphala можна набыць у крамах здаровага харчавання і ў Інтэрнэце.

Ён даступны ў розных формах, уключаючы капсулу, парашок або вадкасць.

Для максімальнага засваення рэкамендуецца прымаць Трифалу паміж прыёмамі ежы нашча.

Звычайна рэкамендуемая доза складае ад 500 мг да аднаго грама ў дзень, хоць для лячэння такіх сімптомаў, як завала (45), можна выкарыстоўваць большую колькасць.

Парашковыя варыянты можна змешваць з цёплай вадой і мёдам і прымаць перад ежай.

Гэты парашок таксама можна змяшаць з топленага масла, тыпу асветленага сметанковага масла, і дадаць у цёплую ваду для заспакаяльнага напою. Дадаткова яго можна змяшаць з мёдам, каб утварылася ядомая паста.

Вялікія дозы могуць выклікаць стрававальную сімптаматыку, напрыклад, дыярэю, таму лепш пачаць з меншай дозы і паступова падысці да рэкамендаванага прыёму.

Хоць Triphala лічыцца бяспечным для большасці людзей, пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць яго, каб пераканацца ў бяспецы і правільным выкарыстанні.

Рэзюмэ Triphala выпускаецца ў многіх формах, але часцей за ўсё прымаецца ў форме капсул. Вялікія дозы могуць выклікаць страваванне страўніка, таму пачынаць з невялікай колькасці - добрая ідэя.

Ніжняя лінія

Трыфала - гэта старажытнае аюрведычнае лячэнне, якое стала папулярным раслінным сродкам ад многіх хвароб.

Даследаванні паказваюць, што гэта можа дапамагчы прадухіліць запаленне, а даследаванні ў прабірцы прадэманстравалі магчымы ахоўны эфект ад некаторых відаў рака.

Ён таксама выкарыстоўваецца ў якасці натуральнай альтэрнатыўнай тэрапіі пры завалах і зубных праблемах, такіх як лішні налёт і запаленне дзёсен. Можа нават дапамагчы пры пахуданні.

З такой колькасцю меркаваных пераваг для здароўя, Triphala можа стаць карысным натуральным сродкам для дапаўнення руціны.