Што на самай справе азначае, што трэба спрацаваць

Задаволены

• Гэта вельмі рэальны досвед
• Гэта не мае нічога агульнага з "занадта адчувальнай"
• Дыскамфорт супраць траўмы
• У людзей можа быць выбар курок
• Страта каханага чалавека
• Ваенны бой
• Няправільнае ўжыванне рэчываў
• Яны могуць быць цяжка мець зносіны з іншымі
• Траўма не заўсёды прыводзіць да запуску
• І, нарэшце, ёсць уся трывога, якая папярэджвае абмеркаванне
• Уплыў на людзей без траўматычных перажыванняў
• Уплыў у класе
• Хто мае рацыю?
• Сутнасць

У нейкі момант у апошнія некалькі гадоў вы, хутчэй за ўсё, бачылі фразу «папярэджанне аб запуску» або абрэвіятуру «TW» у Інтэрнэце, альбо чулі, як хтосьці кажа, што нешта «справакавала».

Спускавыя механізмы - гэта ўсё, што можа прымусіць чалавека ўспомніць траўматызм, які ён меў. Напрыклад, графічныя выявы гвалту могуць стаць прычынай для некаторых людзей.

Менш відавочныя рэчы, уключаючы песні, пахі і нават колеры, могуць таксама выклікаць, у залежнасці ад нечага досведу.

Папярэджанне аб запуску - гэта проста спосаб паведаміць людзям змесціва, якое яны збіраюцца, можа ўтрымліваць трыгеры. Гэта дае людзям магчымасць пазбегнуць гэтага зместу пры жаданні.

У запуску не ўсё новае, але ў выпадковых размовах і асноўных сродках масавай інфармацыі ўсё больш і больш пачынае з'яўляцца іх канцэпцыя, што прыводзіць да разгубленасці і дыскусіі па гэтай тэме.

Гэта вельмі рэальны досвед

З пункту гледжання псіхічнага здароўя трыгер абазначае тое, што ўплывае на ваш эмацыйны стан, часцяком значна, выклікаючы моцнае перанапружанне ці непрыемнасці.

Курок уплывае на вашу здольнасць заставацца прысутным у дадзены момант. Гэта можа высветліць пэўныя мадэлі мыслення і паўплываць на ваша паводзіны.

Спускавыя механізмы моцна адрозніваюцца і могуць быць унутранымі ці знешнімі. Канкрэтныя фразы, пахі ці гукі могуць стаць прычынай для людзей, якія перажылі траўматычныя падзеі, такія як:

• згвалтаванне
• ваенны канфлікт
• фізічны напад
• эмацыянальны гвалт
• страта каханага чалавека

Чытанне альбо назіранне за чымсьці пра падобнае траўматычнае падзея таксама можа выклікаць непрыемныя ўспаміны альбо рэтраспектывы для людзей, якія жывуць з посттраўматычным стрэсавым расстройствам (ПТСР).

Часта засмучэнні ўжывання рэчываў таксама выклікаюць правакацыйныя фактары. Многія людзі лічаць карысным даведацца пра іх запуску, каб яны маглі распазнаць іх і вырашыць альбо пазбегнуць іх, альбо прыдумаць план барацьбы з імі.

Частка умоў лячэння, такіх як ПТСР і парушэнні ўжывання рэчываў, часта ўключае працу над спосабамі справіцца з трыгерамі карыснымі, прадуктыўнымі спосабамі.

Гэта не мае нічога агульнага з "занадта адчувальнай"

У апошні час людзі пачалі ўключаць у сябе папярэджанні аб змесце, якія займаюцца рознымі тэмамі, у тым ліку:

• гамафобія альбо трансфобія
• згвалтаванне і іншыя формы сэксуальнага гвалту
• гвалт над дзецьмі
• гвалт
• інцэст
• Здзек з жывёл альбо смерць
• расізм
• прычыніць шкоду
• самагубства
• праблемы, звязаныя з цяжарнасцю
• парушэнні харчавання
• памернасць ці ганьбаванне тлушчу

Гэта далёка не поўны спіс, але апісанні любога з вышэйпералічанага могуць спрыяць засмучэнню ўспамінаў і рэтраспектываў, калі ў вас атрымаецца траўматычны досвед, звязаны з любым з гэтых рэчаў.

Магчыма, вы таксама бачылі папярэджанне аб запуску перад змесцівам, які спасылаецца на альбо паказвае:

• палітычныя погляды
• казуркі
• цялесныя адходы, такія як ваніты, кал ці мача
• аголенасць
• медыцынскія праблемы
• кроў
• рэлігійныя тэмы

Дыскамфорт супраць траўмы

Бясспрэчна, што гэтыя тэмы могуць быць непрыемнымі, абразлівымі ці непрыемнымі. Але важна разумець адрозненне дыскамфорту ад траўмы.

Для многіх людзей гэтыя тэмы не выклікаюць рэтраспектываў, дысацыяцыі ці іншых непрыемных эмацыйных перажыванняў.

Больш выпадковае выкарыстанне папярэджання аб запуску звычайна адбываецца з добрага месца, але часам гэта можа ненаўмысна негатыўна адбіцца на людзях, якія маюць справу з траўмай.

Напрыклад, гэта прымусіла людзей верыць, што людзі, якія маюць патрэбу ў папярэджанні, залішне адчувальныя, кволыя і няздольныя справіцца з бядой. Людзі таксама могуць сказаць, што яны спрацоўваюць без праўдзівага разумення таго, што звязана.

У людзей можа быць выбар курок

Некаторыя трыгеры распаўсюджаныя. Напрыклад, чытанне апісанняў згвалтавання можа справакаваць рэтраспектыўныя бедствы ці непрыемнасці для многіх пацярпелых. Але трыгеры таксама адрозніваюцца паміж людзьмі.

Вось погляд, як трыгеры могуць паўплываць на розных людзей.

Страта каханага чалавека

На чыімсьці 10-ым дні нараджэння, адразу пасля таго, як падзьмулі свечку на дзень нараджэння і ўрэзалі ў трохслаёвы шакаладны пірог, яны пачулі крык аўтамабільных тармазоў, стук і, пасля кароткай паўзы, крык. Яны мелі відэлец у роце, каб яны адчулі пах і смак слодыч пірага.

Далей іх бацькі выбягаюць, каб паглядзець, што адбылося. Калі яны не адразу вяртаюцца, чалавек выходзіць на вуліцу і чуе, як яны крычаць. Потым яны бачаць, як на газоне разбіты ровар брата. У адказ на шок яны ванітавалі да торта, які яны проста з'елі.

Перамотка наперад да 10 гадоў праз. У гэтага чалавека можа здацца, што дні нараджэння, асабліва з дзецьмі, выклікаюць у іх непрыемнасці. Калі яны адчуваюць пах ці смак шакаладнага пірага, яны могуць пачуць віск шын альбо зноў вярнуцца да ваніт на пярэдняй газоне.

Ваенны бой

Жаўнер быў размешчаны за мяжой і чакае на ціхай вуліцы каля дома, які яны лічылі пустым. Грузіў смеццевы транспарт, досыць блізка, каб адчуваць пах гнілой ежы і адходаў.

Гук грузавіка згас, але потым яны пачулі некалькі аглушальных стрэлаў. Перш чым яны змаглі дастаць зброю, яны страцілі цэлую частку падчас двух выбухаў "спіной да спіны".

Кожны раз, калі яны чуюць ці адчуваюць пах смеццявоза (альбо ўсё падобнае), яны напружваюцца і цягнуцца да пісталета, якога там няма.

Няправільнае ўжыванне рэчываў

Хтосьці хаваў алкаголь у старой драўлянай скрыні. Кожны раз, калі яны адчынялі скрыначку, пах кедра будзе выскачваць. Яны пакладуць упадабаны альбом і зноў сядзяць у ложку, п'юць.

Яны ведаюць, у які момант у альбоме пачнуць адчуваць наступствы алкаголю. У рэшце рэшт яны ствараюць талерантнасць да алкаголю і слухаюць увесь альбом, не адчуваючы ніякіх наступстваў. Гэта пакідае іх адчуванне безнадзейнасці.

Праз гады, калі яны бачаць старую драўляную скрынку альбо пахнуць кедрамі, яны жадаюць выпіць і адчуваюць апёк спіртнога ў горле. І альбом прымушае іх памятаць, як яны адчувалі сябе ў той момант.

Калі яны публічна чуюць песню з альбома, ім трэба ўзяць хвіліну, каб нагадаць сабе, што яны больш не ў гэтым месцы.

Яны могуць быць цяжка мець зносіны з іншымі

Калі ў вас здарылася траўма і ў вас ёсць трыггеры, дыскусія вакол спрацоўвання і выкарыстання папярэджанняў аб запуску можа быць нязручнай.

Магчыма, вы выпрабоўваеце адмову, спрабуючы паведаміць камусьці, што вы адчуваеце. Ці, магчыма, вы неўсвядомлена распавядаеце каму-небудзь пра вашыя куркі, таму што яны, як правіла, рэзка рэагуюць на любое ўпамінанне гэтай тэмы.

Калі хтосьці часта падымае вам цікавыя тэмы, гэтыя парады дапамогуць вам прадуктыўна размаўляць тэму:

• Выкладзіце свае пачуцці як мага больш канкрэтна. "Калі вы сказалі Х, гэта прымусіла мяне адчуваць трывогу і страх з-за маёй гісторыі".
• Дзяржаўная мяжа. "Мне цяжка гаварыць пра X. Калі я пабягу ў размове, мне трэба выйсці з пакоя."
• Спытаеце папярэджанне. "Я ведаю, што цяжка пазбегнуць тэмы" Х ". Ці не загадзя вы мне паведаміце, калі яна выйдзе?"

Калі вы перамяшчаецеся па гэтых размовах, памятайце, што траўма - гэта складаны, але вельмі рэальны досвед, які ўплывае на людзей рознымі спосабамі.

Траўма не заўсёды прыводзіць да запуску

Не кожны, хто перажывае нешта патэнцыйна траўміруе, развівае рэшткавую траўму альбо правакуе. Гэты факт прымушае некаторых людзей ставіць пад сумнеў легітымнасць трыгераў у цэлым.

Траўматычныя ўражанні могуць уздзейнічаць на людзей рознымі спосабамі. Два чалавекі могуць мець падобныя траўматычныя ўражанні, але рэагуюць на іх вельмі рознымі спосабамі з-за цэлага шэрагу фактараў, такіх як:

• узрост падчас траўматычнай падзеі
• асноўныя ўмовы псіхічнага здароўя
• гісторыя сям'і
• доступ да сеткі падтрымкі
• культурныя ці рэлігійныя вераванні

І, нарэшце, ёсць уся трывога, якая папярэджвае абмеркаванне

Звычайна папярэджанні пра трыгер даюцца, каб не даць людзям, якія перажылі траўму, зноў перанесці траўму і адчулі сімптомы псіхічнага здароўя.

Канцэпцыя такога папярэджання вынікае з даследаванняў, звязаных з ПТСР. Але не ўсе згодныя з такім падыходам.

Уплыў на людзей без траўматычных перажыванняў

Хоць шматлікія эксперты лічаць, што трывожныя папярэджанні дазваляюць людзям, якія перажылі траўму, вырашыць, ці гатовыя яны нешта бачыць ці чытаць, іншыя лічаць, што яны могуць быць шкоднымі для людзей, якія не перажылі траўму.

Даследаванне, праведзенае ў 2018 годзе на 270 чалавек без анамнезу, дазваляе ўдзельнікам адчуць сябе больш уразлівымі. Многія паведамлялі пра пачуццё трывогі, калі атрымлівалі папярэджанне пра патэнцыйна разладжваючы змест, перш чым прачытаць матэрыял.

Уплыў у класе

Некаторыя выкладчыкі ўніверсітэта адзначаюць, што ўключэнне папярэджанняў аб запуску можа дапамагчы падрыхтаваць студэнтаў, якія жывуць з ПТСР, і дазволіць ім сысці, калі яны не адчуваюць гатоўнасці сутыкнуцца з патэнцыйным выклікам у класе.

Навучанне таму, як справіцца з трыгерамі, з'яўляецца часткай лячэння ПТСР. Але клас не заўсёды можа адчуваць сябе бяспечным месцам для гэтага.

Іншыя выкладчыкі выказваюць занепакоенасць тым, што падобныя папярэджанні заахвочваюць студэнтаў пазбягаць нязручных тэм і пунктаў гледжання, якія важна ўлічваць. Некаторыя з іх выказалі здагадку, што яны могуць абмежаваць здольнасць студэнта адкрыта разглядаць складаныя паняцці.

Хто мае рацыю?

Дыскусія вакол трыгераў і папярэджанняў аб запуску з'яўляецца складанай. Няма правільнага ці няправільнага адказу пра тое, як іх абмяркоўваць і выкарыстоўваць. Як эксперты, так і насельніцтва ў цэлым, верагодна, будуць працягваць абмеркаванне гэтага пытання на доўгія гады.

Сутнасць

У апошнія гады "справакавана" набыло некалькі новых сэнсаў, што прывяло да вялікай блытаніны ў тым, што на самай справе азначае. Для людзей, якія перажылі траўму, з'ява вельмі рэальная і датычная з'явы. І хоць гэта можа быць не чыйсьці намер, выкарыстанне тэрміна для абазначэння таго, каго яны лічаць вельмі эмацыйным або адчувальным, толькі ўзмацняе стыгму, звязаную з псіхічным здароўем.