Лячэнне болю цяплом і холадам

Задаволены

• Агляд
• Цеплавая тэрапія
• Як гэта працуе
• Віды
• Калі не выкарыстоўваць
• Прымяненне цеплавой тэрапіі
• Халодная тэрапія
• Як гэта працуе
• Віды
• Калі не выкарыстоўваць
• Прымяненне тэрапіі прастуды
• Патэнцыйныя рызыкі
• Рызыкі цеплавой тэрапіі
• Рызыкі тэрапіі прастуды
• Забірай

Агляд

Мы лечым усё: ад артрыту да цягліц цягліц да запалення ледзянымі кампрэсамі альбо грэлкамі. Лячэнне болю пры спякоце і холадзе можа быць надзвычай эфектыўным пры шэрагу розных умоў і траўмаў і лёгка даступным. Складаная частка - ведаць, якія сітуацыі патрабуюць гарачага, а якія - халодныя. Часам адно лячэнне ўключае ў сябе і тое і другое.

Як правіла, выкарыстоўваюць лёд пры вострых траўмах і болях, а таксама пры запаленнях і азызласці. Выкарыстоўвайце цяпло пры цягліцавых болях і скаванасці.

Цеплавая тэрапія

Як гэта працуе

Цеплавая тэрапія працуе, паляпшаючы кровазварот і прыток крыві да пэўнай вобласці за кошт павышэння тэмпературы. Павышэнне тэмпературы ўразлівай вобласці нават нязначна можа супакоіць дыскамфорт і павысіць гнуткасць цягліц. Цеплавая тэрапія можа паслабіць і супакоіць мышцы і вылечыць пашкоджаныя тканіны.

Віды

Існуе два розныя віды цеплавой тэрапіі: сухое цяпло і вільготнае цяпло. Абодва віды цеплавой тэрапіі павінны імкнуцца да "цёплай" як ідэальнай тэмпературы, а не да "гарачай".

• Сухое цяпло (або "праведзеная цеплавая тэрапія") уключае такія крыніцы, як награвальныя пляцоўкі, сухія награвальныя пакеты і нават сауны. Гэта цяпло лёгка паддаецца.
• Вільготнае цяпло (альбо "канвекцыйная цеплыня") ўключае такія крыніцы, як распараныя рушнікі, вільготныя награвальныя пакеты або гарачыя ванны. Вільготнае цяпло можа быць некалькі больш эфектыўным, а таксама запатрабуе менш часу для нанясення аднолькавых вынікаў.

Таксама могуць прымяняцца прафесійныя працэдуры цеплавой тэрапіі. Цяпло ад ультрагукавога даследавання, напрыклад, можа быць выкарыстана для дапамогі болю пры тэнданіце.

Пры ўжыванні цеплавой тэрапіі вы можаце выкарыстоўваць мясцовае, рэгіянальнае ці лячэнне ўсім целам. Мясцовая тэрапія лепш за ўсё пры невялікіх болях, як адна жорсткая цягліца. Вы можаце выкарыстоўваць невялікія нагрэтыя гелевыя пакеты альбо бутэльку з гарачай вадой, калі вы хочаце лячыць толькі траўму на месцы. Рэгіянальнае лячэнне лепш для большага распаўсюджвання болю і скаванасці і можа быць дасягнута распараным ручніком, вялікім награвальным дыскам або цеплавымі кампрэсамі. Лячэнне поўнага цела ўключае такія варыянты, як сауна ці гарачая ванна.

Калі не выкарыстоўваць

Ёсць пэўныя выпадкі, калі цеплатэрапію нельга выкарыстоўваць. Калі вобласць, пра якую ідзе гаворка, альбо ў сіняках, альбо ў паветры (альбо ў абодвух), можа быць лепш скарыстацца лячэннем прастуды. Цеплавая тэрапія таксама не павінна прымяняцца да зоны з адкрытай ранай.

Людзі з пэўнымі папярэднімі ўмовамі не павінны ўжываць цеплавую тэрапію з-за павышанай рызыкі апёкаў ці ускладненняў з-за прыёму цяпла. Гэтыя ўмовы ўключаюць:

• дыябет
• дэрматыт
• хваробы сасудаў
• трамбоз глыбокіх вен
• рассеяны склероз (РС)

Калі ў вас ёсць альбо хваробы сэрца, альбо гіпертанія, пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем цеплавой тэрапіі. Калі вы цяжарныя, пракансультуйцеся з урачом, перш чым карыстацца саунамі ці гарачымі ваннамі.

Прымяненне цеплавой тэрапіі

Цеплавая тэрапія часта найбольш карысная пры выкарыстанні на працягу доўгага часу, у адрозненне ад тэрапіі прастудай, якую трэба абмежаваць.

Нязначную калянасць або напружанасць часта можна зняць толькі 15-20 хвілін цеплавой тэрапіі.

Умераная і моцная боль можа прынесці карысць ад больш працяглых сеансаў цеплавой тэрапіі, напрыклад, цёплай ванны, працягласцю ад 30 хвілін да двух гадзін.

Халодная тэрапія

Як гэта працуе

Прастудная тэрапія таксама вядомая як крыятэрапія. Ён працуе за кошт памяншэння прытоку крыві да пэўнай вобласці, што можа значна паменшыць запаленне і азызласць, што выклікае боль, асабліва вакол сустава ці сухажылля. Гэта можа часова знізіць нервовую актыўнасць, што таксама можа зняць боль.

Віды

Існуе мноства розных спосабаў прымянення прастуднай тэрапіі на здзіўлены ўчастак. Варыянты лячэння ўключаюць:

• пакеты з лёдам або замарожаныя гелевыя пакеты
• спрэі з цепланосбітам
• лядовы масаж
• ледзяныя ванны

Іншыя віды прастуды, якія часам выкарыстоўваюцца:

• крыёстых расцяжэнняў, у якіх выкарыстоўваецца холад для памяншэння цягліцавых спазмаў пры расцяжэнні
• криокинетика, якая спалучае лячэнне холадам і актыўнымі практыкаваннямі і можа спатрэбіцца пры расцяжэнні звязкаў
• камеры тэрапіі прастуды па ўсім целе

Калі не выкарыстоўваць

Людзі з парушэннем адчувальнасці, якія перашкаджаюць ім адчуваць пэўныя адчуванні, не павінны выкарыстоўваць халодную тэрапію дома, таму што яны не могуць адчуваць сябе пры пашкоджанні. Сюды ўваходзіць дыябет, які можа прывесці да пашкоджання нерва і зніжэння адчувальнасці.

Не варта выкарыстоўваць халодную тэрапію на жорсткіх цягліцах або суставах.

Халодную тэрапію нельга ўжываць пры дрэнным кровазвароце.

Прымяненне тэрапіі прастуды

Для хатняга лячэння прыкладзеце пакет з лёдам, загорнуты ў ручнік або ледзяную ванначку, на балючае месца. Ніколі не наносіце замарожаны элемент непасрэдна на скуру, бо гэта можа пашкодзіць скуру і тканіны. Прымяняйце лячэнне холадам як мага хутчэй пасля траўмы.

Выкарыстоўвайце лячэнне прастудай на працягу кароткага перыяду часу, некалькі разоў на дзень. Дзесяць-15 хвілін выдатна, і не больш за 20 хвілін тэрапіі прастуды трэба выкарыстоўваць адначасова, каб прадухіліць пашкоджанне нерваў, тканін і скуры. Вы можаце падняць здзіўлены ўчастак для дасягнення найлепшых вынікаў.

Патэнцыйныя рызыкі

Рызыкі цеплавой тэрапіі

Цеплавая тэрапія павінна выкарыстоўваць "цёплыя" тэмпературы, а не "гарачыя". Калі вы занадта гарачае, вы можаце спаліць скуру. Калі ў вас інфекцыя і вы карыстаецеся цеплавой тэрапіяй, ёсць верагоднасць, што цеплавая тэрапія можа павялічыць рызыку распаўсюджвання інфекцыі. Цяпло, якое падводзіцца непасрэдна да мясцовых тэрыторый, як, напрыклад, з награвальнымі прыборамі, нельга выкарыстоўваць адначасова больш за 20 хвілін.

Калі ў вас узмацніўся ацёк, неадкладна спыніце лячэнне.

Калі цеплавая тэрапія не дапамагла паменшыць боль ці дыскамфорт праз тыдзень, альбо боль узмацняецца на працягу некалькіх дзён, запішыцеся на прыём да ўрача.

Рызыкі тэрапіі прастуды

Калі вы не будзеце ўважлівыя, халодная тэрапія, якая ўжываецца занадта доўга альбо занадта непасрэдна, можа прывесці да пашкоджання скуры, тканін або нерва.

Калі ў вас ёсць сардэчна-сасудзістыя або сардэчныя захворванні, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць тэрапію прастуды.

Калі тэрапія прастуды не дапамагла траўме або ацёку на працягу 48 гадзін, звярніцеся да ўрача.

Забірай

Ведаючы, калі ўжываць лячэнне прастудай і калі выкарыстоўваць цеплавую тэрапію, значна павысіць эфектыўнасць лячэння. У некаторых сітуацыях спатрэбіцца і тое, і другое. Напрыклад, пацыенты з артрытам могуць выкарыстоўваць цяпло для калянасці суставаў і холад для ацёку і вострай болю.

Калі альбо лячэнне пагаршае боль, альбо дыскамфорт, неадкладна спыніце яго. Калі лячэнне не дапамагло шмат часу пры рэгулярным выкарыстанні на працягу некалькіх дзён, вы можаце запісацца на прыём да лекара і абмеркаваць іншыя варыянты лячэння.

Таксама важна выклікаць лекара, калі падчас лячэння ў вас з'явіліся сінякі або змены скуры.