Як кіраваць псарыязам знутры
Задаволены
Упраўленне псарыязам азначае значна больш, чым нанясенне крэму на скуру. Лячэнне псарыязу не толькі на скуры. Стан таксама можа паўплываць на вашу імунную сістэму, суставы, а таксама на ваша псіхічнае і эмацыянальнае здароўе.
Лячэнне псарыязу часта ўключае цэласны падыход. Сюды можна аднесці лекі, змены дыеты, схемы догляду за скурай і метады барацьбы са стрэсам.
Лекі
Лекі - важная частка кіравання псарыязам. Знайдзіце некаторы час, каб азнаёміцца з даступнымі варыянтамі лячэння, каб вы мелі ўяўленне, чаго чакаць пры наведванні лекара.
Ваш лекар або дэрматолаг, як правіла, пачынаюць з мясцовага ці лёгкага тэрапіі. Затым яны перайдуць да сістэмных лекаў, калі першапачатковыя метады лячэння былі няўдалымі.
Пры лёгкім і ўмераным псарыязе варыянты лячэння ўключаюць:
- крэмы з вітамінам D, такія як кальцыпатрыен (Dovonex)
- стэроідныя крэмы
- мясцовыя рэтыноіды
- інгібітары кальцынеўрыну, такія як такролімус (Prograf)
- вугальны дзёгаць
- лячэбныя шампуні
- светлавая тэрапія
Для сярэдняга і цяжкага псарыязу варыянты ўключаюць:
- пероральные прэпараты, такія як метотрэксат, циклоспорин або апрэміласт (Otezla)
- біялагічныя прэпараты, такія як адалімумаб (Humira) і secukinumab (Cosentyx)
Ваш лекар таксама можа павярнуць некаторыя метады лячэння або паспрабаваць некалькі ў спалучэнні.
Дыета
Не існуе пераканаўчых даследаванняў, якія падтрымліваюць дыетычныя змены для лячэння псарыязу. Але шмат хто лічыць, што гэтыя змены харчавання карысныя:
- ядуць больш гародніны
- выразанне цукру і апрацаваных харчовых прадуктаў
- памяншэнне насычаных тлушчаў
- павелічэнне спажывання нятлустых бялкоў, якія ўтрымліваюць амега-3 тоўстыя кіслоты, як ласось
- у тым ліку раслінныя крыніцы амега-3 тоўстых кіслот, такія як насенне лёну, соя і грэцкія арэхі
- пазбяганне малочных і алкагольных напояў
Вітаміны і дабаўкі
Шмат людзей з псарыязам выяўляюць, што іх сімптомы паляпшаюцца пасля дадання наступных вітамінаў або дабавак у іх рацыён:
- дабаўкі рыбінага тлушчу
- аральныя дабаўкі з вітамінам D
- прабіётыкі
- глюказамін
- хондроитин
Майце на ўвазе, што амерыканская адміністрацыя па харчаванні і леках не рэгулюе бяспеку і эфектыўнасць харчовых дабавак. Пагаворыце з лекарам, перш чым паспрабаваць дапаўненне.
Сыход за скурай
Праграмы сыходу за скурай маюць важнае значэнне для кіравання і прадухілення ўспышкі. Існуе мноства метадаў, каб захаваць скуру увлажненной, што можа таксама зняць нейкі сверб ці раздражненне.
Руціна па догляду за скурай ад псарыязу можа ўключаць:
- ўвільгатненне цяжкімі крэмамі і мазямі, асабліва адразу пасля купання
- штодзённыя цёплыя ванны
- купанне ў солях Мёртвага мора
- ванна каларыйная аўсяная
- змякчальныя маштабы (кератолитические) прадукты
- безбіржавыя ласьёны, якія змяшчаюць саліцылавую кіслату, малочную кіслату або фенол
- халодныя душы
- Пазабіржавыя крэмы ад свербу, такія як каламінны ласьён або гідракартызон
Акрамя таго, вы хочаце пазбягаць крэмаў, мыла і іншых прадуктаў з водарам або спіртам. Таксама паспрабуйце насіць лёгкую мяккую вопратку, каб пазбегнуць раздражнення.
Псіхічнае здароўе
Клопат пра свой розум гэтак жа важны, як і клопат пра сваю скуру. Стрэс - гэта вельмі распаўсюджаны сродак для тых, хто пакутуе псарыязам. Як і іншыя хранічныя захворванні, лячэнне псарыязу і знешні выгляд могуць павялічыць стрэс. Гэта таксама можа прывесці да дэпрэсіі і іншых расстройстваў псіхічнага здароўя. На самай справе, нядаўна даследчыкі даведаліся, што людзі з псарыязам адчуваюць больш высокі ўзровень дэпрэсіі.
Група падтрымкі, напрыклад, Нацыянальны саюз псарыязу (NPF) sPsoriasis адзін у адзін ці інтэрнэт-форум TalkPsoriasis, гэта выдатны спосаб пазнаёміцца з іншымі, хто разумее, што ты перажываеш. Ваш лекар можа таксама рэкамендаваць тэрапеўта альбо кансультанта, які спецыялізуецца на дапамозе людзям, якія пакутуюць псарыязам.
Кіраванне стрэсам таксама неверагодна важна для вашага псіхічнага здароўя. Шукайце розныя спосабы зніжэння стрэсу, такія як:
- медытацыя
- гіпноз
- кансультаванне або тэрапія
- практыкаванні глыбокага дыхання
- напісанне ў часопісе
- заняткі спортам
- паходы прыроды
- ароматэрапія
- ёга
У некаторых выпадках лекі па рэцэпце могуць быць неабходныя, каб дапамагчы вам справіцца з дэпрэсіяй.
Алкаголь і курэнне
Курэнне тытуню і ўжыванне алкаголю могуць павялічыць рызыку развіцця псарыязу. Яны таксама могуць павялічыць выяўленасць вашых сімптомаў. Ужыванне вялікай колькасці алкаголю можа выклікаць узгаранне, а таксама знізіць эфектыўнасць лекаў.
Каб кіраваць псарыязам, адмоўцеся ад курэння і падумайце аб выключэнні алкагольных напояў са свайго рацыёну.
Вага
Калі ў вас ёсць залішняя вага ці атлусценне, страта вагі можа стаць ключом да кіравання сімптомамі. Атлусценне не толькі павялічвае рызыку ўзнікнення псарыязу ў чалавека, але і можа пагоршыць сімптомы.
Некаторыя спосабы дасягнення здаровага вагі ўключаюць:
- уключаючы ў свой рацыён больш суцэльных прадуктаў, такіх як садавіна і гародніна
- павелічэнне спажывання абалоніны
- ўжыванне нятлустага мяса і іншых здаровых бялкоў
- ёсць менш цукру і высокаапрацаванай ежы
- займацца штодня
- сустрэча з дыетолагам ці дыетолагам
Сутнасць
Правільны падыход, медыкаментознае лячэнне і некаторыя змены ладу жыцця могуць дапамагчы прывесці псарыяз у рэмісію.
Калі вы працуеце са сваім лекарам, каб знайсці лекі, якія дапамагаюць палегчыць сімптомы, абавязкова паклапаціцеся пра сваё псіхічнае і эмацыянальнае здароўе, практыкуйце добрыя звычкі ў сыходзе за скурай і ўжывайце здаровую дыету.
Свежыя Публікацыі
На якія мышцы працуюць прысяданні?
