Лячэнне пяточной шпоры

Задаволены

• Варыянты лячэння пяточной шпоры
• 1. Расцяжкі
• 2. Сродкі прававой абароны
• 3. Атрымаць масаж
• 4. Выкарыстоўвайце вусцілкі
• 5. Займіцеся фізіятэрапіяй
• 6. Іглаўколванне
• 7. Ударна-хвалевая тэрапія
• 8. Хірургічнае ўмяшанне
• Ці існуе лек ад шпор?

Лячэнне пяточной шпоры дапамагае зняць сімптомы болю і цяжкасці хады, выкліканыя трэннем шпоры аб падэшвеннай фасцыі, таму рэкамендуецца выкарыстоўваць мяккую абутак з артапедычнай вусцілкі, каб лепш падтрымліваць ступню і не дапускаць шпоры ад празмернага ціску, здымаючы боль .

Шпора - гэта фарміраванне касцяной мазалі, якое адбываецца з-за скаванасці ступні і фасцыі, што таксама звязана з лішняй вагой і неабходнасцю працяглы час заставацца стаяць альбо стаяць у адным і тым жа становішчы. Паказана лячэнне практыкаваннямі, расцяжка і фізіятэрапія, якія дазваляюць дасягнуць выдатных вынікаў, якія ў большасці выпадкаў прыносяць абязбольванне.

Варыянты лячэння пяточной шпоры

Праверце ўсё, што вы можаце зрабіць, каб палегчыць боль ад шпоры:

1. Расцяжкі

Могуць быць выкарыстаны некаторыя практыкаванні на расцяжку падэшвеннай фасцыі, напрыклад, пацягванне пальцаў наверх на працягу 20 секунд альбо перавядзенне ступні па мячы для тэніса, каб палепшыць эластычнасць фасцыі і прадухіліць яе ад занадта моцнага ціску на шпору, зняцця болю. Вы таксама можаце наступіць на канец прыступкі лесвіцы і прымусіць пятку апусціць, трымаючы падэшву ступні і нагі выцягнутай.

2. Сродкі прававой абароны

Калі боль патрабуе часу, рэкамендуецца звярнуцца да артапеда для прызначэння супрацьзапаленчых сродкаў, такіх як ацетамінофен або напроксен, якія памяншаюць запаленне ў месцы шпоры, палягчаючы хаду і хутчэйшае зняцце болю. Лекі нельга прымаць без рэцэпту, і трэба памятаць, што лекі толькі здымае боль і не ліквідуе прычыну шпоры, а гэта не вылечвае шпору, таму важна прытрымлівацца іншых метадаў лячэння.

3. Атрымаць масаж

Для масажу ног можна выкарыстоўваць які ўвільгатняе крэм для ног альбо алей салодкага міндаля. Чалавек сам можа рабіць масаж ступні, але больш расслабляльна, калі іншы чалавек выконвае масаж. Іншы тып масажу, які можна паказаць, - гэта папярочны масаж, які робіцца дакладна над месцам болю, расціраючы вобласць.

Такія мазі, як Катафлан, Гель Реумон, Кальминекс або Вольтарен, таксама можна выкарыстоўваць для штодзённага масажу падэшвы ступні пасля купання альбо замочвання ступні ў халоднай вадзе, напрыклад. У аптэцы для апрацоўкі таксама можна замовіць супрацьзапаленчую мазь, якая можа награвацца пры штодзённым ужыванні.

Націсканне вялікім пальцам па падэшве ступні таксама з'яўляецца выдатнай формай лячэння шпоры. Паглядзіце больш прыёмаў, якія вы можаце зрабіць дома, у гэтым відэа:

4. Выкарыстоўвайце вусцілкі

Выкарыстанне сіліконавай вусцілкі - гэта добрая стратэгія для памяншэння ціску вагі вашага цела на балючую вобласць. У ідэале варта выкарыстоўваць вусцілку, у якой ёсць "адтуліна" менавіта там, дзе знаходзіцца шпора, таму што падэшва ступні добра падтрымліваецца, а балючая вобласць не кантактуе з вусцілкай або абуткам. Аднак гэтую вусцілку нельга выкарыстоўваць пажыццёва, яна неабходная толькі на час лячэння.

Іншы тып вусцілкі, які можна выкарыстоўваць, - той, які фарсіруе выгіб ступні, які прысутнічае ў некаторых хадавых або бегавых чаравіках.

Практыкаванне на расцяжку ног

Масаж ног

5. Займіцеся фізіятэрапіяй

Фізіятэрапія пяточной шпоры ўключае выкарыстанне электратэрапіі і ўжыванне лёду для памяншэння запалення тканін вакол шпоры, зняцця болю пры хадзе. Некалькі прыкладаў таго, што можна зрабіць у фізіятэрапіі:

• УГД з нейтральным гелем альбо супрацьзапаленчым уласцівасцю;
• Лазер, які дапамагае ачысціць і загаіць запалёныя тканіны;
• Тэхніка вязання кручком альбо глыбокі крыж, якая можа выклікаць дыскамфорт, але вызваляе фасцыю;
• Выкарыстанне начной шыны на назе, якая абезрухоміла галенастоп і падаўжае падэшвенную фасцыю;
• Практыкаванні для стымуляцыі ідэальнага скрыўлення ступні і мабілізацыі фасцыі.

Фізіятэрапію можна праводзіць ад 3 да 4 раз у тыдзень, пакуль сімптомы не будуць ліквідаваны.

6. Іглаўколванне

Іголкі, якія выкарыстоўваюцца ў іглаўколванні, таксама з'яўляюцца добрай формай альтэрнатыўнага лячэння. Кожны сеанс можна рабіць раз на тыдзень і прыносіць палёгку і кантроль болю.

7. Ударна-хвалевая тэрапія

Гэта абсталяванне можа быць выкарыстана для барацьбы са шпорамі, прыносячы абязбольванне з мінімальнымі рызыкамі і пабочнымі эфектамі. Лячэнне доўжыцца 5-10 хвілін, і неабходна ад 2 да 4 працэдур, якія праводзяцца раз на тыдзень. Зразумець, як робіцца лячэнне ўдарнай хваляй.

8. Хірургічнае ўмяшанне

Апэрацыя пяточной шпоры выкарыстоўваецца ў самых цяжкіх выпадках для вызвалення падэшвеннай фасцыі і выдалення шпоры, безумоўна, здымаючы боль. Аднак, будучы хірургічным умяшаннем, могуць узнікнуць некаторыя пабочныя эфекты, асабліва паколванне ў галіне пяткі.

Пасля аперацыі, каб пазбегнуць ускладненняў, рэкамендуецца адпачываць мінімум 2 тыдні і трымаць ступню прыпаднятай з дапамогай падушак, каб яна была вышэй за ўзровень сэрца, не дапушчаючы яе азызласці і затрымкі гаення. Акрамя таго, пачынаць набіраць цяжар на пятку трэба толькі пасля рэкамендацыі лекара, а пачынаць хадзіць з дапамогай мыліц. Даведайцеся, як правільна карыстацца мыліцамі.

Ці існуе лек ад шпор?

Пасля таго, як шпора сфарміравана, ні адно лячэнне не зможа яе цалкам ліквідаваць, і таму час ад часу боль узнікае, калі чалавек неасцярожны і апранае цвёрдую абутак альбо басанож, праводзячы шмат гадзін дзень стаяць. Адзіны спосаб ліквідаваць гэта касцяное адукацыю - хірургічнае ўмяшанне, калі костка можа быць выскраблена хірургам. Аднак калі фактары, якія прывялі да развіцця шпоры, не вырашаюцца, яна можа з'явіцца зноў.