9 прыродных метадаў лячэння дрэннага кровазвароту

Задаволены

• 1. Піце больш вадкасці
• 2. Выкарыстоўвайце пякучы перац
• 3. Выпіце мочегонную гарбату
• 4. Павелічэнне спажывання амега-3
• 5. Ешце больш цёмна-зялёнай гародніны
• 6. Ешце больш цытрусавых
• 7. Паменшыць спажыванне солі
• 8. Зрабіце ванну для апускання з солямі Эпсома
• 9. Рухайце нагамі і рукамі
• Калі ісці да ўрача

Натуральнымі метадамі лячэння дрэннага кровазвароту з'яўляецца ўжыванне мочэгонных гарбаты, напрыклад, зялёнага гарбаты або гарбаты з пятрушкі, ужыванне большай колькасці вадкасці на працягу дня альбо памяншэнне спажывання солі. Акрамя таго, адзін з лепшых спосабаў палегчыць дрэннае кровазварот - проста рухаць нагамі і рукамі на працягу дня, каб палегчыць кровазварот і прадухіліць назапашванне вадкасці, якая можа выклікаць ацёк.

Дрэннае кровазварот можа паўстаць у выніку натуральнага працэсу старэння ў арганізме, але яно можа ўзнікнуць і пры такіх захворваннях, як хваробы перыферычных артэрый, цукровы дыябет, атлусценне альбо курэнне, прычым асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца ацёкі ног, халодныя рукі і ногі і курчы. прыклад. Праверце іншыя сімптомы дрэннага кровазвароту.

Некалькі натуральных спосабаў лячэння гэтай цыркуляцыі:

1. Піце больш вадкасці

Ужыванне вадкасці на працягу дня можа дапамагчы палепшыць і прадухіліць дрэнны кровазварот, таму што калі цела недастаткова ўвільготненае, кроў не цыркулюе належным чынам, што можа выклікаць затрымку вадкасці і ацёкі ў нагах, нагах або руках.

Такім чынам, важна выпіваць не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень альбо сок з садавінай, якія дапамагаюць палепшыць кровазварот. Глядзіце ўсе варыянты соку для дрэннай кровазвароту і спосабы яго падрыхтоўкі.

Глядзіце відэа з дыетолагам Таццянай Занін з парадамі, як павялічыць спажыванне вады ў дзень:

2. Выкарыстоўвайце пякучы перац

Выдатнай стратэгіяй для паляпшэння дрэннага кровазвароту з'яўляецца выкарыстанне пякучага перцу, які багаты капсаіцынам, рэчывам, якое паляпшае прыток крыві да тканін, зніжае крывяны ціск і стымулюе выкід аксід азоту, які адказвае за пашырэнне сасудаў, дзякуючы чаму кроў лягчэй цячэ праз вены і артэрыі.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання пякучага перцу паляпшае кровазварот, супраціў сасудаў і памяншае назапашванне тлушчавых налётаў у артэрыях.

Добры спосаб ужывання пякучага перцу - дадаць дробку ў літр вады і піць яе на працягу дня, асцярожна, каб не дадаваць яе занадта шмат, таму што напой можа стаць занадта рэзкім. Іншы варыянт - пакласці 1 лыжку (кавы) парашка пякучага перцу ў 1 літр алею і выкарыстоўваць яго для запраўкі салаты.

3. Выпіце мочегонную гарбату

Напрыклад, мочегонные гарбата, такія як зялёны чай, гарбата з пятрушкай ці хвашчом, валодаюць натуральнымі мочэгоннымі ўласцівасцямі і рэчывамі, такімі як флавоноіды, мінералы, такія як калій або кафеін, якія валодаюць антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, паляпшаючы дрэнны кровазварот і дапамагаючы выводзіць лішнюю вадкасць напрыклад, ацёкі ў руках, нагах ці нагах.

Каб атрымаць карысць ад мочэгонных гарбаты, варта выбраць адзін з гарбат, які трэба піць і піць на працягу дня. Паглядзіце, як рыхтуюць мочегонные гарбата.

4. Павелічэнне спажывання амега-3

Амега 3 - гэта тып карыснага тлушчу, які валодае магутным супрацьзапаленчым дзеяннем, спрыяючы вызваленню аксід азоту, рэчыва, якое павялічвае пашырэнне сасудаў, паляпшае крывацёк і паляпшае кровазварот.

Акрамя таго, амега-3 таксама зніжае крывяны ціск і дапамагае стрымліваць назапашванне тлушчаў у венах і артэрыях, прадухіляючы развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў, такіх як атэрасклероз, інфаркт альбо інсульт.

Выдатны спосаб павялічыць спажыванне амега-3 - гэта ёсць мінімум 3 разы на тыдзень ежу ласося, тунца ці сардзін альбо чыа і ільняное насенне, каштаны, грэцкія арэхі і аліўкавы алей кожны дзень. Іншы варыянт - спажыванне дабаўкі амега 3 у выглядзе капсул, якія прадаюцца ў аптэках, аптэках і крамах харчавання.

Паглядзіце відэа з дадатковымі парадамі, як павялічыць спажыванне амега-3:

5. Ешце больш цёмна-зялёнай гародніны

Цёмна-зялёныя гародніна, такія як шпінат, кресс-салат, каляндра, пятрушка і капуста, багатыя нітратамі - рэчывам, якое ў арганізме ператвараецца ў аксід азоту, які дзейнічае, пашыраючы крывяносныя пасудзіны, дазваляючы крыві лягчэй цячы, што дапамагае змагацца з дрэнным кровазваротам.

Такім чынам, вы павінны ўжываць цёмна-зялёныя гародніна кожны дзень, напрыклад, у салатах, соках або супах. Праверце спіс іншых прадуктаў, якія дапамагаюць палепшыць кровазварот.

6. Ешце больш цытрусавых

Цытрусавыя, такія як апельсін, лімон і грэйпфрут, багатыя вітамінам С і флавоноідамі, якія з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі, якія дапамагаюць палепшыць дрэннае кровазварот, памяншаючы пашкоджанне сасудаў, выкліканае свабоднымі радыкаламі, зніжаючы крывяны ціск і калянасць артэрый, а таксама паляпшаючы кроў паток і выпрацоўка аксіду азоту, якія адказваюць за расслабленне вен і артэрый.

Ідэал - спажываць мінімум два віды свежых цытрусавых садавіны кожны дзень альбо ў соках і вітамінах. Паглядзіце, як рыхтаваць сокі для дрэннага кровазвароту.

7. Паменшыць спажыванне солі

Праглынанне вялікай колькасці солі ў рацыёне можа перашкодзіць кровазвароту, паколькі соль змяшчае шмат натрыю, які ўтрымлівае ваду, і таму, калі яна ў вялікай колькасці знаходзіцца ў арганізме, гэта павялічвае затрымку вадкасці, што прыводзіць да з'яўлення ацёкаў у ногі, у ступнях, шчыкалатках, руках ці руках.

Добры спосаб паменшыць спажыванне солі - ужыванне солі з нізкім утрыманнем натрыю альбо ўжыванне араматычных траў для памяншэння спажывання солі альбо пазбяганне дадавання солі ў ежу.

Паглядзіце відэа пра тое, як прыгатаваць травяную соль:

8. Зрабіце ванну для апускання з солямі Эпсома

Солі Эпсам багатыя сульфатам магнію, які лёгка ўсмоктваецца скурай, палягчаючы крывацёк, памяншаючы такія сімптомы дрэннага кровазвароту, як ацёк або боль у нагах ці нагах.

Гэтая апускаючая ванна вельмі простая ў падрыхтоўцы і дазваляе хутка зняць боль і ацёк у канцы дня, акрамя таго, што спрыяе расслабленню.

Добры спосаб выкарыстання солі Эпсам - апарыць ногі, дадаўшы ½ шклянкі солі Эпсам у 2-3 літры цёплай вады альбо дастатковай колькасці вады, каб пакрыць ногі і дасягнуць хаця б сярэдзіны ікры. Добра развядзіце солі, памешваючы ваду ўручную і ставячы ногі ў ваду прыблізна на 15 хвілін. Гэты працэс можна рабіць да 3 раз у тыдзень.

9. Рухайце нагамі і рукамі

Напрыклад, практыкаванне лёгкіх фізічных нагрузак, такіх як хада альбо водная аэробіка, стымулюе кровазварот і дапамагае паменшыць і прадухіліць дрэннае кровазварот. Акрамя таго, перасоўванне цела дапамагае паменшыць ацёкі на нагах, ступнях, руках або руках, бо паляпшае кровазварот і лімфатычны кровазварот.

Адзін са спосабаў рухаць нагамі, калі вы працяглы час сядзіце, - гэта кожную гадзіну хадзіць крыху, унутры кампаніі альбо хадзіць у квартале, напрыклад, у абед. Аднак, калі праца патрабуе доўгага стаяння, вельмі важна кожную гадзіну згінаць калені і шчыкалаткі альбо ўставаць пальцамі ног, каб цяля дапамагло крыві перапампоўваць кроў з ног да сэрца. Каб рухаць рукамі, трэба кожную гадзіну падымаць рукі ўверх, адкрываючы і зачыняючы рукі, каб дапамагчы кровазвароту і прадухіліць ацёк з-за дрэннай цыркуляцыі.

Калі ісці да ўрача

Некаторыя сімптомы могуць суправаджаць дрэннае кровазварот і патрабаваць як мага хутчэй медыцынскай дапамогі і ўключаюць:

• Ацёк ног, ног або рук раптоўна;
• Ацёкі толькі адной нагой або адной рукой;
• Пачырваненне азызласці ступні ці рукі;
• Дыханне;
• Кашаль або мокрота;
• Іншыя сімптомы, такія як ліхаманка ці паколванне.

У гэтых выпадках лекар можа прызначыць аналізы крыві, доплераграфіі, напрыклад, для выяўлення крыніцы дрэннага кровазвароту і рэкамендацыі найбольш прыдатнага лячэння. Даведайцеся, як праводзіцца лячэнне дрэннага кровазвароту.