Хатняе лячэнне страты жывата

Задаволены

• 1. Практыкаванні для страты жывата
• 2. Дыета для хуткага пахудання
• 3. Крэм для страты жывата

Выдатнае хатняе лячэнне страты жывата - гэта штодня рабіць практыкаванне пад назвай брушная дошка, бо яно ўмацоўвае мышцы гэтага рэгіёну, аднак выкарыстанне спецыяльнага крэму для спальвання тлушчу і звароту да эстэтычных працэдур - таксама добры варыянт.

Але акрамя звароту да гэтых стратэгій важна таксама адаптаваць дыету, складаючы нізкакаларыйную дыету, каб пазбегнуць назапашвання новых тлушчавых клетак. Тут вы можаце ўбачыць добрае хатняе сродак, якое дапаможа пазбавіцца жывата

1. Практыкаванні для страты жывата

Добрым практыкаваннем для страты жывата, якое можна рабіць дома, не пашкоджваючы пазваночнік, з'яўляецца брушная дошка. Каб зрабіць брушную планку, проста ляжце жыватом на падлогу, а потым падтрымайце цела толькі пальцамі ног і перадплеччаў, пакінуўшы цела падвешаным, як паказана на наступным малюнку, стоячы ў такім становішчы не менш за 1 хвіліну. становіцца лягчэй, павялічце час на 30 секунд.

Калі практыкаванне ўжо лёгкае, і вы можаце правесці больш за 2 хвіліны стоячы ў гэтым становішчы, вы можаце прыняць новую версію гэтага практыкаванні, якая складаецца з падтрымкі толькі адной рукі, як паказана на гэтым малюнку:

Важна ведаць, што гэта практыкаванне не адрозніваецца вялікай каларыйнасцю, а таму, каб схуднець, яно павінна быць звязана з нізкакаларыйнай дыетай і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі. Гэта больш эфектыўна, чым традыцыйныя практыкаванні на жываце, але фізічны педагог можа паказаць, якія практыкаванні лепш губляць жывот у кожным канкрэтным выпадку.

2. Дыета для хуткага пахудання

Паглядзіце наступнае відэа, каб даведацца, як наладзіць свой рацыён:

3. Крэм для страты жывата

Добры крэм для пахудання - гэта маніпуляцыі з 8% ксантынам, які можа парэкамендаваць дэрматолаг і замовіць у аптэцы. Крэм трэба наносіць 2 разы на дзень на ўсю вобласць жывата. Каб узмацніць яго эфект, вы можаце абгарнуць вобласць, якую трэба апрацаваць, поліэтыленавай плёнкай, даючы ёй дзейнічаць на працягу 2 гадзін.

Ксанцін - гэта рэчыва, якое можа вывесці ўдвая больш тлушчу, чым арганізм зможа вывесці толькі пры дапамозе дыеты і фізічных практыкаванняў. Ліквідаваць да 11 см тлушчу можна ўсяго за 12 тыдняў лячэння.