Што такое сезоннае афектыўнае засмучэнне, асноўныя сімптомы, прычыны і лячэнне

Задаволены

• Асноўныя сімптомы
• Магчымыя прычыны
• Як праводзіцца лячэнне
• 1. Фотатэрапія
• 2. Псіхатэрапія
• 3. Лекі
• 4. Натуральнае лячэнне

Сезоннае афектыўнае засмучэнне - гэта тып дэпрэсіі, якая ўзнікае ў зімовы перыяд і выклікае такія сімптомы, як смутак, празмерны сон, павышаны апетыт і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.

Гэта парушэнне ўзнікае часцей у людзей, якія жывуць у месцах, дзе зіма доўжыцца доўга, і сімптомы паляпшаюцца па меры змены сезона і павелічэння колькасці сонечнага святла.

Аднак, калі сімптомы вельмі нязручныя, неабходна звярнуцца да псіхіятра, які можа паказаць некаторыя віды лячэння, такія як фотатэрапія, лекі, псіхатэрапія і натуральнае лячэнне.

Асноўныя сімптомы

Сімптомы сезонных афектыўных расстройстваў вельмі падобныя на дэпрэсію, вялікая розніца ў тым, што яны ўзнікаюць у асноўным зімой і могуць быць:

• Смутак;
• Раздражняльнасць;
• Неспакой;
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;
• Празмерная стомленасць;
• Занадта шмат сну;
• Павышаны апетыт;
• Пачуцці віны;
• Зніжэнне лібіда;
• Зніжэнне цікавасці да вольнага часу.

Сімптомы вар'іруюцца ў залежнасці ад чалавека і, як правіла, памяншаюцца, калі зіма заканчваецца і ўзрастае ўздзеянне сонечных прамянёў, аднак неабходна звярнуцца да псіхіятра для прызначэння найбольш прыдатнага лячэння, калі сімптомы вельмі інтэнсіўныя.

Акрамя таго, у некаторых выпадках сімптомы могуць працягвацца нават з прыходам лета, і таму неабходна назіраць за назіраннем у псіхіятра, які ацэніць наяўнасць агульнай дэпрэсіі. Паглядзіце, што можа выклікаць дэпрэсію.

Магчымыя прычыны

Асноўныя прычыны з'яўлення сезонных афектыўных расстройстваў звязаны са зніжэннем у арганізме такіх рэчываў, звязаных з настроем і сном, як серотонін і мелатонін. Гэтыя рэчывы, як правіла, памяншаюцца ў перыяды, калі дні карацейшыя, і, такім чынам, менш уздзейнічае сонечнае святло.

Аднак арганізм таксама выпрацоўвае вітамін D, калі ён падвяргаецца ўздзеянню сонечных прамянёў, таму яшчэ адна прычына, звязаная з сезонным афектыўным засмучэннем, заключаецца ў тым, што зімой сонечнае святло становіцца менш, а ўзровень вітаміна D у целе памяншаецца, што выклікае большы сон і пачуццё празмернай стомленасці.

Акрамя таго, некаторыя фактары рызыкі могуць быць звязаны са з'яўленнем сезонных афектыўных расстройстваў, напрыклад, людзі, якія жывуць у больш цёмных і халодных месцах, працуюць у больш закрытых і цёмных месцах і маюць асабістую альбо сямейную гісторыю дэпрэсіі.

Як праводзіцца лячэнне

Некаторыя віды лячэння можна паказаць пры сезонным афектыўным засмучэнні, напрыклад:

1. Фотатэрапія

Фотатэрапія - гэта тып лячэння, які складаецца ў нанясенні на чалавека яркага святла ў якасці замены знаходжання на сонцы. Гэты тып лячэння настойліва рэкамендуецца і, часам, неабходна ўжываць разам з лекамі.

Праводзіцца ў бальніцах і спецыялізаваных клініках, дзе чалавек сядзіць ці ляжыць, атрымліваючы на ​​скуры яркае святло, на працягу 20-60 хвілін, у залежнасці ад сілы святла, а час лячэння залежыць ад паказанняў лекара. Даведайцеся больш пра тое, як робіцца фотатэрапія.

Аднак могуць назірацца некаторыя пабочныя эфекты, такія як раздражненне вачэй, неспакой і галаўны боль, таму важна заўсёды звяртацца да ўрача.

2. Псіхатэрапія

Псіхатэрапія, асабліва тып, які называецца кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй, можа дапамагчы ў лячэнні сезонных афектыўных расстройстваў. Гэты тып тэрапіі праводзіцца псіхолагам, у рамках якога яна накіравана на развіццё настрою і паводзін і складаецца ў тым, каб дапамагчы чалавеку зразумець і кантраляваць свае эмоцыі ў розных сітуацыях.

Псіхатэрапеўтычныя заняткі можна праводзіць індывідуальна альбо групамі ў залежнасці ад паказанняў псіхолага, а таксама выконваць рэфлексійныя практыкаванні для выяўлення негатыўных пачуццяў, а дыхальныя практыкаванні - для паслаблення.

3. Лекі

Лекар можа паказаць некаторыя лекі для лячэння сезонных афектыўных расстройстваў, напрыклад антыдэпрэсанты. Некаторыя антыдэпрэсанты, такія як бупропион, павялічваюць узровень серотоніна ў мозгу, памяншаючы тым самым такія сімптомы, як смутак і празмерная стомленасць.

Акрамя таго, лекар можа прызначыць прыём вітаміна D для рэгуляцыі ўзроўню гэтага вітаміна ў крыві, колькасць, якое трэба ўжываць, будзе залежаць ад кожнага чалавека.

4. Натуральнае лячэнне

Натуральнае лячэнне выкарыстоўваецца разам з іншымі відамі лячэння і можа палепшыць сімптомы сезоннага афектыўнага засмучэнні. Такім чынам, неабходна прымаць самаробныя меры, такія як трымаць вокны, жалюзі і шторы адкрытымі на працягу дня, а таксама сядзець побач з акном, каб кантактаваць з сонечнымі прамянямі.

Існуюць таксама хатнія сродкі, прызначаныя для лячэння гэтага тыпу парушэнняў, такія як святаяннік, родиола або гарбата з кава-кавой. Гэтыя экстракты таксама можна знайсці ў сумесях з капсуламі, і іх дазавання заўсёды павінна рэкамендаваць лекар або зёлкі.

Акрамя таго, важна займацца такімі мерапрыемствамі на свежым паветры, як пешыя прагулкі, і падтрымліваць здаровую і збалансаваную дыету, багатую вітамінам D. Адкрыйце для сябе асноўныя прадукты, якія змяшчаюць вітамін D