Развіццё гэтага тыпу ўстойлівасці можа дапамагчы вам дасягнуць сур'ёзнага асабістага росту

Задаволены

• Паглядзіце на новы погляд
• Практыкуйце эмацыйную гігіену
• Рухацца наперад
• Агляд для

Як расліна, якое расце праз камень, вы можаце знайсці спосаб прабівацца праз любыя перашкоды, з якімі вы сутыкаецеся, і выходзіць на сонечнае святло. Магчымасць зрабіць гэта прыходзіць ад выкарыстання унікальнай рысы, званай трансфармацыйнай устойлівасцю.

Традыцыйная ўстойлівасць - гэта настойлівасць, настойлівасць і сіла, але трансфармацыйны тып ідзе яшчэ далей. «Гэта здольнасць прымаць жыццёвыя праблемы і няўдачы, вучыцца ў іх і выкарыстоўваць іх у якасці натхнення для росту ў новых кірунках», — кажа Ама Марстан, эксперт па лідэрстве і суаўтар Тып R: Трансфармацыйная ўстойлівасць для працвітання ў турбулентным свеце (Купіць, $18, amazon.com). Добрая навіна заключаецца ў тым, што кожны можа развіваць якасці тыпу R. Вось ваш план, каб пачаць.

Паглядзіце на новы погляд

Каб навучыцца разглядаць праблемы як магчымасці, трэба змяніць сваё мысленне, кажа Марстан. "Ва ўсіх нас ёсць аб'ектыў, праз які мы бачым свет і ўсё, што ў ім адбываецца", - кажа яна. "Гэта фармуе наш погляд, перакананні, стаўленне і дзеянні. Часта гэта можа быць больш негатыўным, чым мы ўяўляем". (Па тэме: Перавагі аптыміста супраць песіміста для здароўя)

Каб высветліць, што вы думаеце, успомніце нядаўнюю цяжкасць і тое, як вы на яе адрэагавалі. Скажам, вам прыйшлося адмяніць доўгачаканы адпачынак. Вы затрымаліся ў расчараванні і ўзнікла праблема зняць яго? Вы пракручвалі глыбей і казалі сабе, што так, як ідуць справы, пэўны час, напэўна, не зможаце падарожнічаць? Гэтыя думкі будуць цягнуць вас уніз, пакідаючы сумным і пераможаным.

Як толькі вы зразумееце, як звычайна рэагуеце на цяжкія сітуацыі, вы зможаце распазнаць заканамернасць, спыніць сябе і актыўна перайсці на больш пазітыўны спосаб барацьбы з праблемамі, кажа Марстан. «Замест таго, каб здзіўляцца: «Чаму я?», падумайце: «Чаму я магу навучыцца з гэтага?», - кажа яна. "" Як я магу зрабіць нешта па -іншаму, што дапаможа мне расці? "" Такім чынам, гэта пераходзіць ад злачынства, навязанага вам, да таго, што вы можаце сфарміраваць на сваю карысць.

У выпадку прапушчанага адпачынку можна запланаваць серыю выхадных бліжэй да дома на зіму і вясну. Адпраўляйцеся ў паход у нацыянальны парк, які вы заўсёды хацелі наведаць. Зноў адкрыйце для сябе катанне на каньках або запішыцеся на ўрокі катання на сноўбордзе на зімовым курорце. Такім чынам, вы будзеце заўсёды мець на што з нецярпеннем чакаць і быць у захапленні, і, магчыма, вы нават навучыцеся новым навыкам, пакуль будзеце гэта рабіць.

Практыкуйце эмацыйную гігіену

Быць адаптаваным і знаходзіць творчыя рашэнні не азначае адмаўляць свае сумныя пачуцці або адмахвацца ад негатыўных эмоцый, кажа Марстан. "Людзі зараз вырашаюць сапраўды цяжкія праблемы, і нам трэба прызнаць свой вопыт, каб справіцца з імі", - кажа яна. Калі адбываецца нешта дрэннае, дазвольце сабе адчуць расчараванне або засмучэнне. Звярніцеся да сваёй сям'і і сяброў па эмацыйную падтрымку і параду, калі гэта карысна. Але не дазваляйце негатыўным думкам апанаваць вас і ўзяць верх. Рухайцеся далей за іх і старайцеся не разважаць. (Па тэме: Як вызначыць свае пачуцці з колам эмоцый - і чаму вы павінны)

Вядома, некаторыя рэчы, такія як COVID-19 і стан эканомікі, не залежаць ад нас. «Часам мы павінны нагадваць сабе пра гэта», — кажа Марстан. "Вельмі важна ўбачыць шырокі кантэкст - асабліва ў гэты час вялікай нявызначанасці і падчас гэтага крызісу. Мы не можам чакаць, што людзі ўсё зробяць; павінны быць на месцы сістэмы сацыяльнай абароны. Што мы можам зрабіць, гэта прыняць меры і прапагандаваць для гэтых рэчаў. Засяродзьцеся на тым, што ў вашых сілах змяніць ".

Так што, калі бягучая фінансавая сітуацыя азначае, што вы не можаце адкрыць веганскі пякарню, пра якую марылі, зрабіце гэта сваёй мітуснёй, пакуль не прыйдзе час. Запусціце вэб-сайт і ўліковы запіс у Instagram і прадавайце сваю выпечку па начах і ў выхадныя дні. Вы нарошчваеце кліенцкую базу і таксама зарабляеце грошы.

Рухацца наперад

"Тое, што мы часта чуем, калі гаворка ідзе пра ўстойлівасць, - гэта ідэя адскоку", - кажа Марстан. "Але ў рэчаіснасці мы звычайна не вяртаемся назад, таму што свет працягвае рухацца, і вельмі цяжка вярнуцца туды, дзе мы былі. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што, калі мы перажываем нешта цяжкае, мы мяняемся і расце; не застанецца ранейшым ".

Праблемы мінулага года паказваюць, наколькі важна рухацца наперад. "Гледзячы на ​​пандэмію і тое, што мы перажылі як асобы, супольнасці і нацыя, гэта змяніла нас у корані", - кажа Марстан. "Нам прыйшлося прыстасоўвацца да працы дома, страты працы або страты каханага чалавека. Мы ўсвядомілі неабходнасць капітальнага рамонту нашых суполак, сістэмы аховы здароўя і спосабу ўзаемадзеяння адзін з адным. перад тварам гэтых рэчаў мы павінны рабіць усё па -іншаму ".

На асабістым узроўні гэта азначае мазгавы штурм некаторых новых ідэй для вырашэння вашых праблем. Вазьміце працу з дому, якая можа паглынуць ваша жыццё, калі вы дазволіце. Замест таго, каб гадзінамі сядзець за сталом, заплануйце перапынак на сярэдзіну раніцы. Зрабіце трэніроўку, разважайце або выпіце кубак кавы і патэлефануйце сябру. У другой палове дня адпраўляйцеся на 20-хвілінную прагулку. Ноччу зачыніце ноўтбук і атрымлівайце асалоду ад вячэрай з сям'ёй. Ствараючы спецыяльныя кішэні часу прастою, вы будзеце больш прадуктыўнымі, крэатыўнымі і паспяховымі — і больш пазітыўна ставіцеся не толькі да сваёй працы, але і да будучыні.

Часопіс Shape, выпуск за студзень/люты 2021 г

Агляд для