Як даведацца, гэта ПМС ці стрэс
Задаволены
Каб даведацца, гэта ПМС ці стрэс, важна звярнуць увагу на фазу менструальнага цыклу, у якой знаходзіцца жанчына, таму што сімптомы ПМС звычайна з'яўляюцца прыблізна за 2 тыдні да менструацыі, і інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ў жанчын.
З іншага боку, стрэс пастаянны, і сімптомы звычайна ўзнікаюць пасля сітуацый, якія выклікаюць непакой, напрыклад, ператамленне, страта працы альбо нізкая самаацэнка.
Як адрозніць ПМС і стрэс
ПМС і стрэс могуць здарыцца ў любым узросце, а акрамя таго, яны могуць пагоршыць адзін аднаго, робячы жанчын усё больш трывожнымі і раздражняльнымі. Каб ідэнтыфікаваць сябе, жанчыны павінны ведаць некаторыя адрозненні, такія як:
| TPM | Стрэс | |
| Часавы курс | Сімптомы з'яўляюцца на 14 дзён раней і пагаршаюцца па меры набліжэння менструацыі. | Пастаянныя і сапраўдныя сімптомы ў большасць дзён. |
| Што яшчэ горш | Перыяд падлеткавага ўзросту і блізкі да менапаўзы. | Сітуацыі трывогі і турботы. |
| Фізічныя сімптомы | - баліць грудзі; - Ацёкі; - Цягліцавыя курчы; - Болі ў матцы; - жаданне харчовых рызык у цукры; - Моцны галаўны боль, звычайна мігрэнь. | - Стомленасць; - Напружанне цягліц, асабліва ў плячах і спіне; - пот; - штуршкі; - Пастаянны галаўны боль, якая ўзмацняецца ў канцы дня. |
| Эмацыйныя сімптомы | - Часцей за ўсё перапады настрою; - меланхалічны і лёгкі плач; - Сонлівасць; - Раздражняльнасць і выбуховыя рэакцыі. | - Цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі; - Неспакой; - бессань; - Нецярплівасць і агрэсіўнасць. |
Каб дапамагчы вызначыць гэтыя адрозненні, парада - запісаць тое, што вы адчуваеце, у нататнік з датамі і месячнымі. Такім чынам, можна назіраць найбольш частыя сімптомы і адрозніваць іх, калі яны з'яўляюцца пастаяннымі сімптомамі ці з'яўляюцца перад менструацыяй.
Акрамя таго, паколькі гэтыя 2 сітуацыі могуць існаваць разам, а сімптомы можна пераблытаць, важна пракансультавацца з тэрапеўтам, гінеколагам ці псіхіятрам, які дапаможа выявіць праблему ў адпаведнасці з клінічнай гісторыяй і прадстаўленымі сімптомамі.
Як лячыць сімптомы ПМС і стрэс
Каб знізіць верагоднасць справакаваць сімптомы ПМС і зняць стрэс, пажадана ўкладваць грошы ў штодзённыя моманты радасці і расслаблення, такія як здаровая і вясёлая размова з сябрам, заняткі медытацыяй, прагляд камедыі альбо любы іншы занятак. дастаўляе задавальненне.
Калі сімптомы вельмі інтэнсіўныя, медыкаменты, прызначаныя лекарам, могуць дапамагчы, напрыклад, антыдэпрэсанты і анксіёлітыкі. Натуральнымі спосабамі прафілактыкі і лячэння гэтых сімптомаў з'яўляецца практыкаванне ў фізічных нагрузках, паколькі яно дапамагае расслабіцца, зняць напружанне і паменшыць фізічныя сімптомы, акрамя выкарыстання натуральных транквілізатараў праз капсулы ці гарбата, напрыклад, рамонак ці валяр'яну. Праверце іншыя формы натуральных працэдур.
Глядзіце ў наступным відэа, як паменшыць неспакой і стрэс з дапамогай ежы:
Выбар Адміністрацыі
Джэніфер Лопес распавядае пра праблемы самаацэнкі