Аўтар: Eugene Taylor
Дата Стварэння: 9 Жнівень 2021
Дата Абнаўлення: 15 Лістапад 2024
Anonim
алёна швец. - ТОКСИЧНАЯ
Відэа: алёна швец. - ТОКСИЧНАЯ

Задаволены

У здаровых адносінах усё проста так творы. Вядома, ёсць няроўнасці на шляху, але вы звычайна прымаеце рашэнні разам, адкрыта абмяркоўваеце любыя праблемы, якія ўзнікаюць, і шчыра радуйцеся кампаніі адзін аднаго.

Таксічныя адносіны - гэта іншая гісторыя. І калі ў вас адзін, бачыць чырвоныя сцягі значна складаней.

Калі пасля таго, як правесці час з партнёрам, вы паслядоўна адчуваеце сябе знясіленым ці незадаволеным, гэта можа быць знакам таго, што ўсё павінна змяніцца, лічыць адносіны тэрапеўта Жор-Эль Карабала.

Вось некаторыя адметныя прыкметы таксічнасці ў адносінах і што рабіць, калі вы распазнаеце іх у сваіх адносінах.

Як гэта выглядае?

У залежнасці ад характару сувязі, прыкметы таксічнасці могуць быць далікатнымі або вельмі відавочнымі, тлумачыць Карла Мары Мэнлі, доктар навук, аўтар кнігі "Радасць ад страху".


Калі вы знаходзіцеся ў таксічных адносінах, вы можаце распазнаць некаторыя з гэтых прыкмет у сабе, партнёры ці ў саміх адносінах.

Адсутнасць падтрымкі

Ваш сумесны час перастаў станоўча падтрымліваць вашы мэты.

"Здаровыя адносіны заснаваныя на ўзаемным жаданні дабіцца поспеху іншых ва ўсіх сферах жыцця", - кажа Карабала. Але калі рэчы становяцца таксічнымі, кожнае дасягненне становіцца канкурэнцыяй.

Іншымі словамі, вы не адчуваеце, што ў вас спіна.

Таксічнае зносіны

Замест таго, каб ставіцца адзін да аднаго з дабрынёй, большасць вашых размоў напоўнена сарказмам, крытыкай або відавочнай варожасцю. Вы можаце нават пачаць пазбягаць размовы адзін з адным.

Рэўнасць

Хоць час ад часу нармальна адчуваць рэўнасць, Карабала тлумачыць, што гэта можа стаць праблемай, калі вы не можаце прымусіць сябе думаць ці адчуваць сябе станоўча пра свой поспех.


Кантроль паводзін

Пытанне, дзе вы ўвесь час ці занадта моцна засмучаныя, калі вы не адразу адказваеце на тэксты, з'яўляюцца адначасова прыкметамі кантрольнага паводзін, якія могуць спрыяць таксічнасці ў адносінах.

У некаторых выпадках гэтыя спробы кантролю над вамі могуць быць прыкметай злоўжывання (пра гэта больш падрабязна).

Крыўда

Трымайцеся за крыўду і адпускаючы іх у блізкасць.

"З часам расчараванне і крыўда могуць нарасці і зрабіць меншую прорву значна большай", - адзначае Карабала.

Нядобрасумленнасць

Вы пастаянна складаеце хлусні пра сваё месцазнаходжанне або таго, з кім сустракаецеся, каб пазбегнуць часу з партнёрам.

Заканамернасці непавагі

Хранічна спазняючыся, выпадкова "забываючы" пра падзеі і іншыя паводзіны, якія дэманструюць непавагу да свайго часу, - гэта чырвоны сцяг, кажа Мэнлі.


Адмоўнае фінансавае паводзіны

Ваш партнёр можа прымаць фінансавыя рашэнні, уключаючы набыццё вялікіх білетаў альбо зняцце буйных грошай, не звяртаючыся да вас.

Пастаянныя стрэсы

Нармальная колькасць напружання праходзіць праз усе адносіны, але пастаянна знаходзіць сябе на мяжы - гэта паказчык таго, што нешта не ў стане.

Гэты пастаянны стрэс можа паўплываць на ваша фізічнае і эмацыйнае здароўе.

Ігнараванне вашых патрэбаў

Пагадненне з тым, што хоча зрабіць ваш партнёр, нават калі гэта ідзе насуперак вашым пажаданням і ўзроўню камфорту, - гэта дакладная прыкмета таксікозу, кажа клінічны псіхолаг Каталіна Лаўсін.

Напрыклад, вы можаце пагадзіцца на адпачынак, які яны запланавалі наўмысна ці ненаўмысна на даты, якія не падыходзяць вам.

Страчаныя адносіны

Вы перасталі праводзіць час з сябрамі і сям'ёй, альбо каб пазбегнуць канфлікту з партнёрам альбо вам трэба было растлумачыць, што адбываецца ў вашых адносінах.

У якасці альтэрнатывы вы можаце знайсці вольны час у зносінах з партнёрам.

Адсутнасць самастойнага сыходу

У таксічных адносінах вы можаце адпусціць звыклыя навыкі самастойнага сыходу, тлумачыць Лаўсін.

Вы можаце адмовіцца ад захапленняў, якія вы кахалі, занядбаць здароўем і ахвяраваць сваім вольным часам.

Спадзеючыся на перамены

Вы можаце заставацца ў адносінах, бо бачыце патэнцыял іншага чалавека альбо думаеце, што калі вы проста змяніце сябе і свае дзеянні, яны таксама зменіцца.

Хада на яечных шкарлупінах

Вы хвалюецеся, што, ствараючы праблемы, вы выклічаце надзвычайнае напружанне, таму вы пазбегнеце канфліктаў і перастанеце мець якія-небудзь праблемы.

Ці можна захаваць адносіны?

Шмат хто лічыць, што таксічныя адносіны асуджаныя, але гэта не заўсёды так.

Вырашальны фактар? Абодва партнёра павінны захацець змяніцца, мяркуе Мэнлі. "Калі ў стварэнне здаровых мадэляў укладваецца толькі адзін партнёр, то, на жаль, мала верагоднасць таго, што змены адбудуцца", - тлумачыць яна.

Вось некалькі іншых прыкмет таго, што вы маглі б спрацаваць.

Гатоўнасць інвеставаць

Вы абодва праяўляе адкрытасць і гатоўнасць укладваць грошы ў паляпшэнне адносін.

"Гэта можа выяўляцца цікавасцю да паглыблення размоў", - кажа Мэнлі, альбо адкладаючы рэгулярныя перыяды часу, каб правесці якасны час разам.

Прыняцце адказнасці

Дадае Мэнлі, прызнаючы Мэнлі, прызнаючы ранейшыя паводзіны, якія шкодзілі адносінам. Ён адлюстроўвае цікавасць да самасвядомасці і адказнасці.

Пераход ад абвінавачвання да разумення

Калі вы абодва зможаце адвесці размову ад абвінавачвання і больш да разумення і навучання, можа быць шлях наперад.

Адкрытасць для дапамогі звонку

Гэта вялікі. Часам вам можа спатрэбіцца дапамога, каб вярнуць рэчы на ​​шляху, альбо праз індывідуальнае, альбо ў паравое кансультаванне.

Як мы можам рухацца наперад?

Па словах Мэнлі, рамонт таксічных адносін запатрабуе часу, цярпення і стараннасці.

Асабліва гэта адбываецца, дадае Мэнлі, "улічваючы тое, што большасць таксічных адносін часта ўзнікае ў выніку даўняй праблемы ў цяперашніх адносінах альбо ў выніку неадпрацаваных пытанняў папярэдніх адносін".

Вось некалькі крокаў для развароту рэчаў.

Не спыняйцеся на мінулым

Вядома, частка аднаўлення адносін, хутчэй за ўсё, будзе прадугледжваць рашэнне мінулых падзей. Але гэта не павінна быць адзіным напрамкам вашых адносін, якія рухаюцца наперад.

Супрацівіцеся спакусе пастаянна звяртацца да негатыўных сцэнарыяў.

Паглядзіце на партнёра са спачуваннем

Калі вы выявілі, што хочаце вінаваціць свайго партнёра ва ўсіх праблемах у адносінах, паспрабуйце зрабіць крок назад і паглядзіце на патэнцыйных матыватараў, якія ляжаць у іх паводзінах, кажа Карабала.

Ці перажывалі яны цяжкі час на працы? Ці была нейкая сямейная драма, якая ўзважвала іх розум?

Гэта не апраўданні за дрэнныя паводзіны, але яны могуць дапамагчы вам лепш зразумець, адкуль ваш партнёр.

Пачніце тэрапію

Адкрытасць да тэрапіі можа стаць добрым знакам таго, што ўсё можна выправіць. На самай справе наступныя намаганні могуць стаць ключавым фактарам, каб дапамагчы адносінам рухацца наперад.

Хоць кансультаванне для шлюбных пар з'яўляецца добрай пачаткам, індывідуальная тэрапія можа быць карысным дадаткам, кажа Мэнлі.

Занепакоены коштам? Наша кіраўніцтва па даступнай тэрапіі можа дапамагчы.

Знайдзіце падтрымку

Незалежна ад таго, вы вырашылі паспрабаваць тэрапію, шукайце іншыя магчымасці падтрымкі.

Можа быць, гэта звязана з размовай з блізкім сябрам альбо ўступленне ў мясцовую групу падтрымкі пар і партнёраў, якія займаюцца канкрэтнымі пытаннямі ў іх адносінах, напрыклад, здрадай або злоўжываннем наркотыкамі.

Практыкуйце здаровае зносіны

Звярніце ўважлівасць на тое, як вы размаўляеце адзін з адным, калі вы чыніце рэчы. Будзьце ласкавыя адзін з адным. Пазбягайце сарказму ці мяккіх джаб, па меншай меры на дадзены момант.

Таксама засяродзьцеся на выкарыстанні выказванняў "Я", асабліва калі гаворка ідзе пра праблемы адносін.

Напрыклад, замест таго, каб сказаць "вы не слухаеце тое, што я кажу", вы можаце сказаць: "Я адчуваю, што вы не слухаеце мяне, калі вы вымаеце тэлефон, калі я размаўляю".

Будзьце падсправаздачныя

"Абодва партнёра павінны прызнаць свой удзел ва ўмацаванні таксічнасці", - падкрэслівае Лаўсін.

Гэта азначае выяўленне і адказнасць за ўласныя дзеянні ў адносінах. Гаворка таксама ідзе пра тое, каб прысутнічаць і ўдзельнічаць у складаных размовах.

Вылечваюць індывідуальна

Для кожнага з вас важна індывідуальна вызначыць, што вам трэба ад адносін і дзе ляжаць вашы межы, раіць Лаўсін.

Нават калі вы адчуваеце, што ўжо ведаеце, якія вашы патрэбы і межы, варта перагледзець іх.

Працэс аднаўлення пашкоджаных адносін дае добрую магчымасць пераацаніць, як вы ставіцеся да пэўных элементаў адносін.

Адстаўце месца для зменаў іншых

Памятаеце, што рэчы не зменіцца за ноч. У бліжэйшыя месяцы сумесна працуйце над тым, каб быць гнуткімі і цярплівымі адзін да аднаго па меры росту.

Злоўжыванне супраць таксічнасці

Таксічнасць у адносінах можа прыняць розныя формы, у тым ліку формы злоўжывання. Ніколі не апраўданне абразлівых паводзін. Вы наўрад ці зможаце самастойна змяніць паводзіны партнёра.

Злоўжыванне бывае розных формаў і памераў. Гэта можа зрабіць яго цяжка распазнаць, асабліва калі вы былі ў доўгатэрміновых таксічных адносінах.

Наступныя прыкметы сведчаць аб фізічным ці эмацыйным гвалце. Калі вы распазнаеце што-небудзь з гэтых адносін, лепш за ўсё сысці.

Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але ў канцы гэтага раздзела ў нас ёсць некаторыя рэсурсы, якія могуць дапамагчы.

Зніжэнне самакаштоўнасці

Партнёр абвінавачвае вас ва ўсім, што ідзе не так, і вы адчуваеце, быццам вы нічога не можаце зрабіць.

"Вы ў канчатковым выніку адчуваеце сябе маленькім, разгубленым, засароменым і часта знясіленым", - кажа Мэнлі. Яны могуць зрабіць гэта, аказваючы заступніцтва, звальненне альбо бянтэжачы вас на публіцы.

Хранічны стрэс і неспакой

Нармальна разам з партнёрам узнікаць расчараванні альбо сумнявацца ў будучыні. Але вы не павінны марнаваць значную колькасць часу, перажываючы адносіны ці бяспеку.

Падзел ад сяброў і сям'і

Часам зносіны з таксічнымі адносінамі могуць прымусіць вас выйсці з сяброў і сям'і. Але абразлівы партнёр можа гвалтоўна аддаліць вас ад вашай сеткі падтрымкі.

Напрыклад, яны могуць адключыць тэлефон, калі вы размаўляеце, альбо ўстанеце ў твар, каб адцягнуць вас. Яны таксама могуць пераканаць вас у тым, што вашы блізкія ў любым выпадку не хочуць чуць ад вас.

Умяшанне ў працу ці школу

Забарона вам шукаць працу ці вучыцца - гэта спосаб ізаляваць і кантраляваць вас.

Яны таксама могуць паспрабаваць прынізіць вас на працоўным месцы ці ў школе, выклікаючы сцэну альбо размаўляючы з вашым начальнікам альбо настаўнікамі.

Страх і запалохванне

Абразлівы партнёр можа выбухнуць ад гневу альбо выкарыстоўваць тактыку запалохвання, напрыклад, ударам кулакамі ў сцены альбо не дазваляючы выйсці з дому падчас бойкі.

Імя і паніжэнне

Абразы, скіраваныя на тое, каб прынізіць і прынізіць вашы інтарэсы, знешні выгляд або дасягненні, - гэта вуснае злоўжыванне.

Ніжэй прыведзены некаторыя прыклады таго, што могуць сказаць верна абражаючы партнёр:

  • "Вы нікчэмныя."
  • "Нельга нічога правільна зрабіць".
  • "Больш ніхто ніколі не мог цябе палюбіць."

Фінансавае абмежаванне

Яны могуць кантраляваць усе грошы, якія паступаюць, і перашкаджаюць вам мець уласны банкаўскі рахунак, абмяжоўваць доступ да крэдытных карт або прадастаўляць вам толькі штодзённую дапамогу.

Газаасвятленне

Газавое асвятленне - гэта тэхніка, якая прымушае вас ставіць пад сумнеў уласныя пачуцці, інстынкты і разважлівасць.

Напрыклад, яны могуць паспрабаваць пераканаць вас, што ніколі не гвалтуюць, настойваючы, што ўсё ў галаве. Ці яны могуць абвінаваціць вас у тым, што вы з гневам і кантролем, дзейнічаючы як ахвяра.

Пагрозы нанясення шкоды

Пагроза самагубствам альбо нанясеннем шкоды як спосаб ціску на вас - гэта форма маніпуляцый і злоўжыванняў.

Фізічны гвалт

Пагрозы і вербальныя абразы могуць перарасці да фізічнага гвалту. Калі ваш партнёр падштурхоўвае, ударае па вадзе ці б'е вас, гэта відавочны знак таго, што адносіны сталі небяспечнымі.

Атрымайце дапамогу зараз

Калі вы падазраяце, што можаце мець зносіны, давярайце інстынктам і ведаеце, што вам не трэба так жыць.

Вось некаторыя рэсурсы, якія дапамогуць вам бяспечна перамяшчацца да наступных крокаў:

  • Нацыянальная гарачая лінія па барацьбе з гвалтам у сям'і прадастаўляе паслугі бясплатна і прапануе кругласутачную падтрымку чатаў і тэлефонаў.
  • Першы дзень - гэта некамерцыйная арганізацыя, якая працуе з моладдзю, каб спыніць знаёмствы і хатні гвалт праз адукацыю ў грамадстве, дапаможныя паслугі, юрыдычную прапаганду і развіццё кіраўніцтва.
  • Break the Cycle прадастаўляе паслугі маладым людзям і дарослым людзям у гвалтоўных адносінах аднагодкаў.
  • DomesticShelters.org - гэта зручны для пошуку мабільны каталог, які дапаможа вам хутка знайсці праграмы і прытулкі для хатняга гвалту ў ЗША і Канадзе.

Сіндзі Ламот - журналіст-фрылансер, які базуецца ў Гватэмале. Яна часта піша пра скрыжаванні здароўя, здароўя і навукі пра паводзіны чалавека. Яна напісана для The Atlantic, часопіса New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post і многіх іншых. Знайдзіце яе на cindylamothe.com.

Цікава Сёння

Прафесіяналы дэманструюць каханне Габрыэле Груневальд перад тым, як яна "узначаліцца ў нябёсы" на фоне барацьбы з ракам
Лад Жыцця

Прафесіяналы дэманструюць каханне Габрыэле Груневальд перад тым, як яна "узначаліцца ў нябёсы" на фоне барацьбы з ракам

Габрыэле "Гейб" Груневальд апошняе дзесяцігоддзе змагалася з ракам. У аўторак яе муж Джасцін распавёў, што яна памерла ў камфорце іх дома.«У 7:52 я сказаў свайму герою, майму лепшаму ся...
Сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў, які вы павінны паспрабаваць
Лад Жыцця

Сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў, які вы павінны паспрабаваць

Вы глядзелі на гэтую фатаграфію і думалі, што гэта міска аўсянкі, так? Хі-хі. Ну, гэта не так. Гэта на самай справе - падрыхтавацца да гэтага - каляровая капуста. Гэта гучыць крыху дзіўна, але паверце...