Вось чаму я адмовіўся ад аперацыі пасля сур'ёзнай траўмы

Задаволены

• Як я навучыўся слухаць сваё цела
• 1. Распазнаць і зразумець праблему
• 2. Як выглядаюць групы цягліц, якія атачаюць вашу траўму?
• 3. Які рух прыводзіць да болю?
• 4. Што вы можаце рабіць да, пасля і падчас працы?
• 5. Што вы можаце рабіць, займаючыся спортам?

Здароўе і самаадчуванне кранаюць жыццё кожнага чалавека па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Я б сказаў, што амаль кожны чалавек, якога я ведаю, мае траўму. Але чамусьці мы звычайна не называем іх "траўмамі".

"У мяне ёсць калена".

"Валадарскае плячо".

"Дрэнная падкаленная сухажылка".

"Адчувальнае запясце".

Гэта дробныя праблемы, якія ўспыхваюць і ўсталёўваюцца, як прыкры сезон прастуды ці алергіі. Я з вамі - у мяне ўжо шмат гадоў "плячо". Не было ніводнай падзеі, якая стварала боль, а гады і гады рассоўвання майго плечавага сустава да мяжы, не ідэнтыфікуючы і не прызнаючы праблемы.

Калі я быў малады, гнуткасць плячэй была маёй "тусоўкай". Я б выцягнуў з спіны свае падвойныя лапаткі, а грубых сяброў - з гонарам. У раннія падлеткавыя гады я была мажорэткай усіх зорак. Я кідаў і падымаў таварышаў па камандзе над галавой, нават не паспеўшы праехаць!

Было некалькі выпадкаў, калі маё плячо выслізнула і вярнулася ў разетку, але я ачуняў на працягу некалькіх хвілін і працягваў. Затым я пачаў танцаваць, у выніку здзейсніўшы мару прафесійна танцаваць за поп-зоркамі, у рэкламных роліках і на тэлебачанні.

Мне пашчасціла прыняць удзел у тэлесерыяле пад назвай "Удар па падлозе", дзе я гуляю ў чырлідаркі НБА. Праз дзесяць гадоў пасля выхавання ў школе я зноў падняў галаву над кастамі - але на гэты раз гэта была мая праца.

У мяне быў цэлы экіпаж людзей, тэлевізійная сетка, акцёры і каманда пісьменнікаў, якія разлічваюць на здольнасць майго пляча ідэальна перавярнуць майго сябра, узяць пасля здымкі і атрымаць некалькі ракурсаў.

Паўтаральны характар ​​здымак тэлешоў хутка выявіў слабасць і няўстойлівасць усяго майго пляча і спіны. Я б пакінуў рэпетыцыю і здымаў дні, адчуваючы, што мая рука вісіць на нітцы. Калі наш трэці сезонахінуўшыся, я ведала, што пара звярнуцца да ўрача.

Ён сказаў мне, што ў мяне задняя лабральная слёза ў правым плячы. Лабра - гэта тое, што стабілізуе плечавую ямку і не можа аднавіць сябе. Яго можна аднавіць толькі хірургічным шляхам.

Як танцоўшчыца, маё цела - мой прыбытак. І перанесці аперацыю разам з вялікім часам аднаўлення проста не было магчымасці. Хоць гэта і не простае рашэнне - і не адно, якое я б рэкамендаваў без дбайных і шырокіх гутарак з лекарам, - адмова ад аперацыі ў канчатковым рахунку быў для мяне лепшым выбарам.

Замест аперацыі мне трэба было зрабіць сваёй місіяй зразумець, як працуе маё цела, і якія прыстасаванні я магу зрабіць, як я думаю пра сваё цела і як яго выкарыстоўваю. Гэта магло б - і сапраўды - дапамагло мне даведацца, як не пагаршаць сваю "рэч", і дазволіць плячу аднавіцца і квітнець, адначасова выконваючы працу, якую я люблю.

Як я навучыўся слухаць сваё цела

Шмат хто з нас пазбягае лекара, таму што не хочацца сутыкнуцца з тым, што "рэч", якой вы жылі, зараз можа быць у самым горшым сцэнарыі. Замест таго, каб даць гэтай назве назву, мы атачаем сябе часовымі выпраўленнямі і тайскім масажам у 40 долараў.

Памыляцца з асцярожнасцю - гэта задача ўрача, але ведайце, што да выздараўлення заўсёды ёсць некалькі шляхоў. Калі ў вас ёсць траўма, з якой вы сутыкнуліся, магчыма, вы можаце атрымаць выгаду з пытанняў, якія я сам задаю пра ўласнае цела.

1. Распазнаць і зразумець праблему

Вы бачылі лекара ці спецыяліста? Я чакаў, каб атрымаць прафесійнае заключэнне, бо не хацеў пачуць адказ. Не маючы магчымасці ў поўнай меры зразумець, што прычыняе вам боль, вы не можаце скласці план яго ліквідацыі.

2. Як выглядаюць групы цягліц, якія атачаюць вашу траўму?

Спытаеце сябе ці свайго лекара ці тэрапеўта: ці можна ўмацаваць групы цягліц? Ці можна іх расцягнуць? Я нават не падазраваў, што мая лапатка, сярэдняя і ніжняя трапецыя былі настолькі слабымі, што, верагодна, і прывяло да таго, што ў першую чаргу раздзірала маю губу.

Мой план лячэбнай фізкультуры заключаецца ў нарошчванні сіл гэтых абласцей і набыцці рухомасці ў пярэдняй частцы пляча.

3. Які рух прыводзіць да болю?

Даведайцеся, як растлумачыць боль: дзе яна? Якія рухі выклікаюць боль? Даведацца, як вызначыць, што выклікае боль, дапаможа вам і вашым лекарам скласці шлях да выздараўлення. Гэта ўсведамленне таксама дапаможа вам вызначыць, павялічваецца ці памяншаецца ўзровень болю.

4. Што вы можаце рабіць да, пасля і падчас працы?

Штодзённыя траўмы часта будуюцца з паўтаральных дзеянняў. Магчыма, ваша клавіятура, крэсла стала, абутак ці цяжкі кашалёк уплываюць на вашу траўму. Я раблю пяціхвілінную размінку перад тым, як ісці на працу, што дапамагае актывізаваць слабыя мышцы, якія падтрымліваюць маю няўстойлівую губу. Я таксама выкарыстоўваю кінезіялагічную стужку, каб падтрымаць плячо ў доўгія танцавальныя дні.

5. Што вы можаце рабіць, займаючыся спортам?

Вы не хочаце, каб трэніроўка пагоршыла вашу траўму. Зрабіце крок назад, каб разгледзець, як практыкаванні могуць уплываць на траўму. Напрыклад, я зразумеў, што гарачая ёга награвае маё цела настолькі, што дазваляе мне занадта глыбока апускацца ў гнуткасць плячэй, што можа павялічыць слёзы ў маіх губах. Акрамя таго, мне трэба назіраць за сабой у цяжкіх гіравых трэніроўках. Пампаванне цяжкіх цяжараў наперад і назад сапраўды цягне за плечавы сустаў.

Як і большасць рэчаў у жыцці, часам прасцей ігнараваць патэнцыйную праблему. З улікам сказанага, на самай справе сутыкнуўшыся з праблемай, якая мучыла мяне гадамі, я адчуваю сябе гатовай, а не спалоханай. Я рады, што буду ісці ў вытворчасць ужо чацвёрты сезон "Удары падлогу" з арсеналам ведаў і новым узроўнем усведамлення свайго цела і яго межаў.

Міган Конг жыве сваёй марай стаць прафесійнай танцоркай у Лос-Анджэлесе і ва ўсім свеце. Яна дзялілася сцэнай з такімі зоркамі, як Бейонсе і Рыяна, і выступала ў такіх шоу, як "Імперыя", "Удар па падлозе", "Шалёная экс-сяброўка" і "Голас". Конг прадстаўляе такія брэнды, як Foot Locker, Adidas і Powerade, і дзеліцца тым, што даведалася пра фітнес і харчаванне, у сваім блогу, Вы, Конг, зрабіце гэта. Яна працягвае браць прыклад, прымаць і выкладаць на мерапрыемствах у Лос-Анджэлесе.