Крывашый: што рабіць і што прымаць для зняцця болю

Задаволены

• 1. Нахіліцеся наперад
• 2. Націсніце мышцы
• 3. Фізіятэрапія
• 4. Масаж і кампрэс
• 5. Сродак ад скаванасці шыі
• Калі ісці да ўрача
• Што такое тортиколис
• Сімптомы тортиколиса
• Колькі доўжыцца тортиколис?
• Што выклікае скаванасць шыі
• Як зняць галаўны боль

Каб вылечыць тортиколис, ухіляючы боль у шыі і маючы магчымасць свабодна рухаць галавой, неабходна змагацца з міжвольным скарачэннем цягліц шыі.

Палегчыць лёгкі крывашый можна толькі пры дапамозе гарачага кампрэсу і мяккага масажу шыі, але калі крывашый больш сур'ёзны і абмежаванне павароту шыі на бок вялікае, можна выкарыстоўваць некаторыя спецыфічныя метады.

Выдатнае хатняе лячэнне складаецца з наступных этапаў:

1. Нахіліцеся наперад

Проста развядзіце ногі і нахіліце корпус наперад, пакінуўшы галаву вісець. Мэта складаецца ў тым, каб ваша галава і рукі былі вельмі свабоднымі, і вы павінны заставацца ў гэтым становішчы каля 2 хвілін. Гэта прымусіць вага галавы выконваць ролю маятніка, што павялічыць прастору паміж шыйнымі пазванкамі і паменшыць спазм цягліц шыі.

Можна рухаць галавой невялікімі рухамі ў адзін і другі бок, толькі каб пераканацца, што мышцы плячэй і шыі расслабленыя.

2. Націсніце мышцы

Гэты прыём складаецца ў націсканні вялікім пальцам сярэдняй часткі мышцы, якая баліць на працягу 30 секунд. Затым націсніце тую частку, з якой пачынаецца цягліца, на задняй частцы шыі, яшчэ на 30 секунд. Падчас гэтай часткі лячэння вы можаце стаяць альбо сядзець, а галава павінна быць звернута наперад.

3. Фізіятэрапія

Вам трэба выцягнуць шыю, і для гэтага неабходна выкарыстоўваць тэхніку, званую мышачнай энергіяй. Гэта складаецца з размяшчэння рукі (збоку з жорсткай шыяй) на галаве і прымянення сілы, націскаючы галаву на руку. Утрымлівайце гэтую сілу 5 секунд і паслабцеся, адпачываючы яшчэ 5 секунд. Паўтарыце гэта практыкаванне яшчэ 4 разы. Паступова дыяпазон руху будзе павялічвацца.

Гэта відэа паказвае, як менавіта можна рабіць гэта практыкаванне:

Калі пасля выканання практыкаванні ўсё яшчэ існуе абмежаванне руху, вы можаце перайсці на супрацьлеглы бок. Гэта азначае, што калі боль знаходзіцца ў правым баку, вы павінны пакласці левую руку на галаву і націснуць галавой, каб штурхнуць руку. Падтрымлівайце гэтую сілу, не рухаючы галавой на працягу 5 секунд, а затым адпачніце яшчэ 5 секунд. Тады ён расцягне мышцу ў левы бок, на што і пацярпела.

4. Масаж і кампрэс

Памасіруйце плячо да вуха

Накладзяце на вобласць кампрэс або цёплы мяшочак

Масаж шыі пры дапамозе алею салодкага міндаля альбо нейкага ўвільгатняюць крэму - таксама добры спосаб паменшыць боль і дыскамфорт. Масаж трэба праводзіць на плячах, шыі, шыі і галаве, але праводзіць яго толькі ў канцы працэдуры, пасля выканання раней паказаных практыкаванняў і прыёмаў.

Масаж не варта праводзіць занадта моцна, але вы можаце трохі націснуць далонню на мышцы шыі, у напрамку плячэй да вушэй. Таксама можна выкарыстоўваць невялікія сіліконавыя шкляначкі, якія ўтвараюць вакуум ўнутры, з невялікім ціскам, каб павялічыць кровазабеспячэнне і дапамагчы расслабіць цягліцавыя валокны.

Нарэшце, на вобласць шыі можна пакласці цёплы кампрэс, які дазваляе дзейнічаць каля 20 хвілін.

5. Сродак ад скаванасці шыі

Сродкі ад тортиколиса варта ўжываць толькі пасля рэкамендацыі лекара і звычайна ўключаюць супрацьзапаленчыя мазі, такія як Катафлан, міярэлаксанты або антыспазматычныя сродкі, такія як Ana-flex, Torsilax, Coltrax або Mioflax, напрыклад. Нанясенне клею накшталт Salompas - гэта таксама добрая стратэгія для хутчэйшага вылечвання катаралі. Даведайцеся іншыя сродкі, якія можна выкарыстоўваць для лячэння скаванасці шыі.

Гэтыя сродкі таксама рэкамендуюцца людзям з сутаргавым тортиколисом, які з'яўляецца разнавіднасцю тортиколиса, які перыядычна паўтараецца ў некалькіх членаў адной сям'і.

Калі ісці да ўрача

Корцікаліс звычайна паляпшаецца пасля першых 24 гадзін і, як правіла, працягваецца ад 3 дзён да 5 дзён. Такім чынам, калі зацяканне шыі патрабуе больш за 1 тыдзень, каб вылечыцца, або калі ўзнікаюць такія сімптомы, як паколванне, страта сілы ў руцэ, цяжкасці з дыханнем і глытаннем, павышэнне тэмпературы альбо калі вы не ў стане кантраляваць мачу ці кал, вам варта звярнуцца да медыцынская дапамога.

Што такое тортиколис

Віндарыс - гэта міжвольнае скарачэнне цягліц шыі, выкліканае дрэннай выправай падчас сну альбо карыстання камп'ютэрам, напрыклад, выклікаючы боль у баку шыі і цяжкасці пры руху галавы. Звычайна чалавек прачынаецца з крапіўніцай і адчувае цяжкасці з перасоўваннем шыі, але ў некаторых выпадках цягліца настолькі затрымалася, што чалавек не можа перамясціць шыю ў любы бок і, напрыклад, можа хадзіць як "робат".

Інтэнсіўную кантрактуру ў сярэдзіне спіны таксама можна зблытаць з "тортиколис", але гэтая класіфікацыя не з'яўляецца правільнай, паколькі тортиколис бывае толькі ў цягліцах шыі, таму ў сярэдзіне спіны корцікаў няма. У гэтым выпадку гаворка ідзе пра кантрактуру цягліц у сярэдзіне спіны, якую можна лячыць лекамі ў выглядзе таблетак, мазяў, саломп, акрамя расцяжэння і гарачых кампрэсаў.

Сімптомы тортиколиса

Сімптомы тортиколиса ў асноўным ўключаюць боль у шыі і абмежаванне руху галавы. Акрамя таго, можа таксама здарыцца так, што адно плячо вышэй за другое, альбо твар асіметрычны, верхавіна галавы знаходзіцца ў адзін бок, а падбародак - у другі.

Звычайна сімптомы тортиколиса праяўляюцца раніцай з-за дрэннага становішча галавы падчас сну, але гэта часта здараецца і пасля наведвання трэнажорнай залы з-за празмернай нагрузкі на шыю, няправільнага выканання прэса з-за значных і раптоўных адрозненняў у тэмпература, альбо ў аварыі, напрыклад.

Акрамя таго, некаторыя дзеці ўжо нараджаюцца з катаралікам, таму яны могуць не паварочваць галаву ўбок, хаця ў іх няма сімптомаў болю. У дадзеным выпадку гаворка ідзе пра стан, які называецца прыроджаным тортиколисом. Калі ў вашага дзіцяці нарадзіўся тортиколис, прачытайце: Прыроджаны крывашый.

Колькі доўжыцца тортиколис?

Звычайна тортиколис доўжыцца максімум 3 дні, але ён прычыняе шмат болю і дыскамфорту, пагаршаючы паўсядзённае жыццё пацярпелага. Накладванне цёплых кампрэсаў на шыю і прыняцце стратэгій, якія мы паказалі вышэй, рэкамендуецца для хутчэйшага вылечвання катаралі.

Што выклікае скаванасць шыі

Людзі вельмі часта прачынаюцца з крывошыем, але гэта змяненне становішча галавы можа адбыцца і з-за:

• Прыроджаныя праблемы, напрыклад, калі дзіця нараджаецца з прыроджаным крывёй, які патрабуе лячэння, часам хірургічнага;
• Траўма, якая тычыцца галавы і шыі;
• Змены пазваночніка, такія як кілы дыскаў, скаліёз, змены ў пазванках С1 2 С2, на шыі;
• Інфекцыі дыхальнай сістэмы, якія выклікаюць тортиколис і ліхаманку, альбо іншыя, такія як менінгіт;
• Наяўнасць абсцэсу ў роце, галаве ці шыі;
• У выпадку такіх захворванняў, як хвароба Паркінсана, калі мышцы больш схільныя цягліцавым спазмам;
• Вы прымаеце пэўныя лекі, такія як традыцыйныя блокатары рэцэптараў дофаміна, метаклапрамід, фенітаін або карбамазепін.

Самы распаўсюджаны тып тортиколиса звычайна доўжыцца 48 гадзін і яго лёгка вырашыць. Аднак, калі ёсць іншыя сімптомы, такія як ліхаманка ці іншыя, вам варта звярнуцца да ўрача для даследавання. Да некаторых лекаў, якія можа парэкамендаваць лекар, можна аднесці, напрыклад, дыпраспам, міязан і торсілакс.

Як зняць галаўны боль

Калі ў чалавека зацякла шыя, таксама часта баліць галава, таму паглядзіце відэа, каб даведацца, як зняць галаўны боль самамасажам: