Не, Том Дэйлі, цытрынавая вада не дае табе абс

Задаволены

• 1. Цытрынавая вада падманвае ваша цела самаадчуваннем
• 2. Цытрынавая вада выводзіць таксіны
• 3. Цытрынавая вада змагаецца з хваробай
• 4. Цытрынавая вада выдатна падыходзіць для вашай скуры
• 5. Цытрынавая вада - гэта ўзмацняльнік энергіі
• 6. Цытрынавая вада - антыдэпрэсант
• Вынас

Шклянку цытрынавай вады кожную раніцу дасць вам прэсы. Прынамсі, так гаворыць любімы брытанскім вадалазам Том Дэйлі. У новым відэа алімпіец без кашулі сцвярджае, што выцісканне соку з аднаго цытрыны і змешванне яго з (пажадана цёплай) вадой кожную раніцу можа дапамагчы вам дасягнуць страўніка, на якім можна нацерці сыр.

Такім чынам, шклянка цытрынавай вады - усё, што вам трэба для дасягнення шасці зграй вашай мары?

Мы папрасілі спецыялістаў у галіне харчавання разабраць памяншальныя сцвярджэнні вадалаза пра здольнасці лепкі лімонаў і правесці праз тое, чаму яны (у асноўным) памыляюцца:

1. Цытрынавая вада падманвае ваша цела самаадчуваннем

Лімоны ўтрымліваюць пекцінавую абалоніну, і Дэйлі кажа, што менавіта гэты пекцін падманвае яго цела, каб адчуць сябе поўным, таму ён не атрымлівае столькі цягі. Але, хоць напой можа яго напаўняць, гэта, вядома, не з-за клятчаткі.

"Калі вы спадзяецеся атрымаць трохі пекцінавай клятчаткі, выпіваючы цытрынавы сок, вам не пашанцавала, бо сок - гэта напой без клятчаткі", - кажа Эндзі Белаці, магістр, РД. "Тут важная частка: вам трэба ёсць уласна плён. Вы знойдзеце яго ў яблыках, персіках, абрыкосах і апельсінах, каб назваць некалькі ".

"Выціскаючы сок у ваду, вы не атрымліваеце клятчатку", - адзначае Алекс Касперо, штат Масачусетс, Дэліс Ведаў, максімум, сок аднаго цытрыны можа прынесці вам 0,1 грама клятчаткі - гэта далёка не так, як у 25- 35 грам вам трэба ў дзень. "Любых кавалачкаў цытрыны, якія вы ў выніку вып'еце, не будзе дастаткова клятчаткі, каб напоўніць вас, асабліва, каб адмовіцца ад сняданку".

Прысуд: Няпраўда.

2. Цытрынавая вада выводзіць таксіны

У відэа Дэйлі таксама сцвярджае, што выкарыстанне цёплай вады замест халоднай дапамагае выводзіць таксіны з арганізма. На жаль, гэта няпраўда.

"Думка пра тое, што адна ежа ці напой" вымывае таксіны ", цалкам памылковая", - кажа Белаці. "Цела пазбаўляецца ад усяго неабходнага праз ныркі, печань, лёгкія і скуру".

І хоць гэта праўда, што лімоны ўтрымліваюць антыаксіданты - якія дапамагаюць стабілізаваць высокаактыўныя, няпарныя электроны, якіх мы называем свабоднымі радыкаламі - Каспера адзначае, што колькасць прысутных у адным цытрыне досыць невялікая порцыя.

Прысуд: Няпраўда.

3. Цытрынавая вада змагаецца з хваробай

У відэа Дэйлі сцвярджае, што ўтрыманне вітаміна З у цытрынавай вадзе можа павышаць імунітэт. Гэта, безумоўна, дакладна, бо цытрынавы сок утрымлівае вітамін С, які важны для імуннай функцыі. Большасці дарослых патрабуецца ад 75 да 90 мг вітаміна С у дзень, каб падтрымліваць сваё цела здаровым, а імунныя сімптомы функцыянаваць. Сок аднаго цытрыны дае вам 18,6 мг, што цалкам прыстойна для аднаго напою.

"Але вітамін С можна атрымаць з многіх садавіны і агародніны", - адзначае Белацці. "У лімонах і цытрынавым соку няма нічога асаблівага".

Прысуд: Праўда.

4. Цытрынавая вада выдатна падыходзіць для вашай скуры

Дэйлі таксама сцвярджае, што цытрынавая вада дазваляе пазбавіцца ад вугроў, а таксама маршчын. Ну, нягледзячы на ​​тое, што лімоны ўтрымліваюць некаторую колькасць вітаміна З, яны не ўтрымліваюць ніводнага недастатковага для задавальнення рэкамендаванай сутачнай колькасці - хай сабе і таго, каб запаволіць прыкметы старэння і пазбавіцца ад плям.

Для прадухілення маршчын якасны бялок і тлушч неабходныя для падтрымання здаровай скуры, кажа Каспера. "Вітамін С неабходны ў вытворчасці калагена, але зноў жа гаворка ідзе пра невялікую колькасць цытрынавага соку".

Прысуд: Няпраўда.

5. Цытрынавая вада - гэта ўзмацняльнік энергіі

Дэйлі таксама сцвярджае, што цытрынавая вада можа павялічыць вашу энергію. Калі вы ўсё яшчэ былі настроены скептычна, гэта таксама не з'яўляецца асабліва навукова абгрунтаванай ацэнкай. "Энергія можа паступаць толькі з калорый", - кажа Каспера. А калорыі паступаюць з ежы, а не з вады з выцісканнем цытрыны.

"Хоць вада можа прымусіць вас адчуваць сябе больш пільнымі, асабліва калі вы абязводжаны, тэхнічна яна не дасць ніякай энергіі ў выглядзе калорый".

Прысуд: Няпраўда.

6. Цытрынавая вада - антыдэпрэсант

"Гэта памяншае трывожнасць і дэпрэсію, і нават водар саміх цытрын заспакаяльна ўздзейнічае на нервовую сістэму", - кажа Дэйлі. Ваш прабег можа вар'іравацца ў залежнасці ад гэтага, але, падобна, плывец тут можа быць на правільным шляху!

Ароматэрапія можа стварыць цуд для стрэсу, і ўдыханне пароў, напоеных эфірным алеем цытрыны, можа аказаць зніжальны стрэс і антыдэпрэсант. Даданне больш вітаміна С у свой рацыён можа таксама станоўча адбіцца на трывожнасці і дэпрэсіі. У той час як эфекты аднаго выціснутага цытрыны, верагодна, будуць мінімальнымі ў параўнанні з ароматэрапіяй эфірнага алею цытрыны і дыетай з інтэнсіўным утрыманнем вітаміна С, яны ўсё яшчэ ёсць!

Прысуд: Праўда.

Вынас

"Так, цытрынавы сок з'яўляецца выдатнай крыніцай вітаміна С і ўтрымлівае аздараўленчыя флавоноіды, але гэта не вартыя ўсіх магічных уласцівасцяў, якія ён набыў нядаўна", - кажа Белацці. "Хоць гэта праўда, што прэсы" робяць на кухні ", гэта не значыць, што адна канкрэтная ежа ці напой можа" даць "вам жывот".

"Давайце таксама памятаць, што гэтая парада прыходзіць ад алімпійскага спартсмена, уся кар'ера якога залежыць ад інтэнсіўнага трэніровачнага рэжыму і вельмі старанна збалансаванага харчавання".

Выцісканне цытрынавага соку ў шклянку вады вам напэўна не нашкодзіць, і, як мінімум, увільгатняе. Але адзіным правераным метадам пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў і вызначэння цягліц жывата з'яўляецца той, пра які вы ўжо добра ведаеце: рэгулярныя фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне.