У мяне ёсць праца і хранічная хвароба: 8 саветаў па кіраванні абодвума

Задаволены

• 1. Вырашыце, ці карысна раскрываць ваш стан вашаму начальніку альбо калегам.
• 2. Разумейце палітыку вашай кампаніі ў дачыненні да закона аб сямейных водпусках (FMLA).
• 3. Паспрабуйце добра развітацца з лекарам.
• 4. Навучыце сваіх родных і блізкіх пра вашу хваробу.
• 5. Запішыце ўсё.
• 6. Паважайце свае абмежаванні.
• 7. Знайдзіце заняткі, якія аднаўляюць ваш розум, цела і дух.
• 8. Прыярытэтны сон.
• Забірай

Як хто-небудзь, хто сутыкаецца з многімі, хранічнымі праблемамі са здароўем, я не па чутках ведаю, што захаваць працу на працягу поўнага працоўнага дня падчас жыцця з хранічнай хваробай - складаная справа. Штурхаючы сябе дзень за днём, як працатэрапеўт пакінуў мне пачуццё знясіленага, расчараванага і знясіленага. Пастаянная сістэма сімптомаў прымусіла мяне задумацца, ці раблю я больш шкоды свайму арганізму, чым карысці. У рэшце рэшт, я быў вымушаны прыняць цяжкае рашэнне пакінуць працу і засяродзіцца на сваім здароўі. Маё цела больш не дазваляла мне рабіць абодва. Для многіх з вас адмова ад працы ці няпоўны працоўны дзень проста не магчыма, і вы змагаецеся з пытаннем: Ці магу я перамяшчацца на поўную занятасць пры кіраванні хранічнай хваробай?

Каб дапамагчы вам адказаць на гэтае складанае пытанне, вось восем саветаў ад двух чалавек, якім удалося знайсці баланс паміж працай і жыццём з хваробай.

1. Вырашыце, ці карысна раскрываць ваш стан вашаму начальніку альбо калегам.

У некаторых сітуацыях вы можаце захаваць інфармацыю пра здароўе прыватнай. Але для былога выкладчыка спецыяльнай адукацыі і кансультанта па пытаннях адукацыі Барба Зарнікава з Буфала-Гроў, штат Ілінойс, распавядаючы калегам пра сваю 20-гадовую бітву з міжтканкавым цыстытам - запаленчым мачавой бурбалкай - было тое, што ёй трэба было зрабіць, каб не адчуваць сябе перагружаным.

"Я вырашыў распавесці свайму дырэктару і калегам пра сваю хваробу, таму што мне патрэбна была іх падтрымка. Я папрасіў бы калегу прыкрыць мой пакой, калі мне трэба было скарыстацца прыбіральняй. Тое, што іншыя разумеюць гэтыя патрэбы, дапамог знізіць мой стрэс ", - кажа яна.

2. Разумейце палітыку вашай кампаніі ў дачыненні да закона аб сямейных водпусках (FMLA).

Згодна з палітыкай FMLA вашай кампаніі, вы можаце прэтэндаваць на перарывісты адпачынак, які дазваляе вам перыядычна тэлефанаваць у офіс, калі вы занадта дрэнна працуеце ці маеце прыём да ўрача без штрафу за прапушчаныя гадзіны ці дні.

Згодна з кіраўніцтвам работніка па Законе аб адпачынку ў сям'і і медыцынскім адпачынку, вы павінны працаваць на пакрытага працадаўцам, каб атрымаць права. Звычайна прыватныя працадаўцы, якія маюць не менш за 50 супрацоўнікаў, падпадаюць пад дзеянне закона. Прыватныя працадаўцы, якія маюць менш за 50 супрацоўнікаў, не распаўсюджваюцца на FMLA, але яны могуць быць ахоплены дзяржаўнымі законамі аб сямейных і медыцынскіх водпусках. Пра гэта вы можаце пагаварыць з аддзелам кадраў вашай кампаніі.

Акрамя таго, FMLA патрабуе, каб вы працавалі з вашым цяперашнім працадаўцам не менш за 12 месяцаў, налічвалі як мінімум 1250 гадзін працы за апошнія 12 месяцаў і былі працаўладкаваны ў кампаніі, якая мае мінімум 50 супрацоўнікаў на працягу 75 мілі радыус вашага сайта. Гэта карысць можа стаць каштоўным спосабам палегчыць перажыванне перыядаў, калі вам спатрэбіцца час для адпачынку і аднаўлення, у той час як вы ўсё яшчэ падтрымліваеце працу.

3. Паспрабуйце добра развітацца з лекарам.

Для Зарнікава сувязь лекара і пацыента з адкрытай сувяззю адыграла вырашальную ролю ў дапамозе ёй падтрымліваць штатную занятасць ва ўмовах хутка развіваецца сітуацыі. Карыстанне лекара як саюзніка можа быць вельмі карысным, кажа яна.

"Мой лекар прапануе любыя метады лячэння, якія могуць дапамагчы мне працаваць штодня. Ён разумее патрабаванні маёй працы і мне патрэбныя метады лячэння, якія ні ў якім разе не сапсуюць маё мысленне ".

Акрамя таго, памятайце: калі вы адчуваеце, што лекар не чуе вашых праблем, не бойцеся шукаць новага.

4. Навучыце сваіх родных і блізкіх пра вашу хваробу.

Морын Малоні, якая жыве з хранічнай хваробай Лайма, з'яўляецца дырэктарам па развіцці бізнесу, маркетынгу і заключэнні дагавораў для двух паводніцкіх бальніц у Чыкага, штат Ілінойс. У дадатак да напружаных працоўных дзён, Малоні жонглюе агрэсіўным пратаколам лячэння. Каб пераадолець штатную працу і хранічную хваробу, яна выявіла, што трэба навучыць яе родных і блізкіх аб рэаліях жыцця з хваробай Лайма. Мэлоні прапаноўвае пашырыць магчымасці вашых блізкіх карыснай інфармацыяй.

"Знайдзіце час, каб сабраць добры матэрыял, які вашыя сябры і сям'я лёгка зразумець, і сядзьце з імі, каб разгаварыць яго. Вы павінны зрабіць час, каб паведаміць ім пра вашу барацьбу. Шмат хто хоча вам дапамагчы, хай хай! "

5. Запішыце ўсё.

Людзям з пэўнымі хранічнымі захворваннямі ўспамінаць доўгі парадак дня можа быць амаль немагчыма з-за стомленасці, туману ў мозгу, лекаў ці іншых прычын. Каб арганізаваць арганізацыю, Мэлоні пачала весці часопіс, куды б ні паехала. Кожную раніцу яна складае спіс патрэбных прадметаў, неабходных для вырашэння гэтага канкрэтнага дня. Але не кожны пункт уносіць у яе спіс.

"Я даведалася, што не ўсё важна, і вы павінны ведаць, што з'яўляецца прыярытэтам, а што не", - кажа яна. Калі вы скончыце заданне, перакрэсліце яго ў спісе, каб у канцы кожнага дня было выяўленае дасягненне.

6. Паважайце свае абмежаванні.

Для таго, каб стварыць здаровы баланс паміж працай і жыццём, жыццёва неабходная ўшанаванне свайго цела і не націсканне яго на максімум.

"Часам мне трэба ўзяць час для сябе. Калі я вяртаюся дадому, гэта проста на канапе. Нават самыя простыя задачы могуць мяне вычарпаць. Я павінен спаць і адпачываць у выхадныя дні; гэта адзіны спосаб, як мне ўдаецца застацца працаваць ", - кажа Мэлоні.

Навучанне адпачынку і адмова ад іншых відаў дзейнасці дапамагае ёй мець сілы зрабіць сваю працу.

7. Знайдзіце заняткі, якія аднаўляюць ваш розум, цела і дух.

Для Зарнікава такія мерапрыемствы, як лежачы на ​​адпачынак, прагулкі альбо наведванне заняткаў ёгай, дапамогуць актывізаваць яе на наступны дзень. Ключ не перашчыраваць?

"Я ацэньваю тое, што адчуваю, што маё цела мае патрэбу ў гэты час", - кажа яна.

Няхай гэта будзе медытацыя, чытанне кнігі ці іншая дзейнасць, знайдзіце тое, што для вас дапаможа перазарадзіць унутраную батарэю і прынесці радасць у ваша жыццё.

8. Прыярытэтны сон.

У сваім вебінары за 2015 год, аўтар прадаўцоў, сертыфікаваны доктар-інтэрніст і вядомы спецыяліст па хранічных захворваннях, Якаб Тейтэльбаум, доктар медыцынскіх навук, рэкамендуе атрымліваць восем-дзевяць гадзін паўнавартаснага сну за ноч, каб папоўніць запасы энергіі вашага цела. Хоць проста не спазніцца з праглядам тэлевізара альбо пракручваць паведамленні ў сацыяльных медыя, для многіх гэта можа быць стымулюючым. Замест гэтага, паспрабуйце класціся спаць перад другім ударам ветру (пажадана да 11:00 вечара). Палепшаная якасць сну прыводзіць да памяншэння болю, паляпшэння пазнання і павышэння ўзроўню энергіі - усё, што вам трэба, каб працягваць добра працаваць.

Забірай

Без сумневу, гэта можа быць манументальнай задачай знайсці энергію, каб падтрымліваць працу на поўны працоўны дзень, пакуль вы маеце справу з хранічнай хваробай. Адзін з найвялікшых урокаў, які мы можам даведацца з дапамогай нашай барацьбы, - гэта звяртаць увагу на сігналы, якія дае наша цела, каб запаволіць і адпачыць. Гэта ўрок, які мне трэба ўвесь час вучыць. З некаторымі спробамі і памылкамі, спадзяюся, гэтыя парады могуць даць новыя інструменты, каб падтрымаць вас у вашым здароўе і працоўным жыцці. Калі ў вас ёсць свае парады, як кіраваць працай з хранічнай хваробай, калі ласка, падзяліцеся са мной у каментарах!

Джэні Лельвіца Бутаччо, OTR / L, - прадстаўніца вольнага стылю жыцця ў Чыкага, пісьменнік і ліцэнзаваны працатэрапеўт. Яе вопыт у галіне аховы здароўя, здароўя, фітнесу, лячэння хранічных захворванняў і малога бізнесу. Ужо больш за дзесяць гадоў яна змагаецца з хваробай Лайма, сіндромам хранічнай стомленасці і міжтканкавым цыстытам. Яна стваральнік DVD, Новы світальны пілатэс: практыкаванні, накіраваныя на пілатэс, прыстасаваныя для людзей з тазавымі болямі. Джэні дзеліцца сваім асабістым вылячэннем lymeroad.comпры падтрымцы мужа Тома і трох выратавальных сабак (Кейлі, Эмі і Опал). Вы можаце знайсці яе на Twitter @lymeroad.