4 парады для незалежнага жыцця з РА

Задаволены

• 1. Ведайце, што вы не самотныя
• 2. Рухацца
• 3. Заставайцеся на сувязі з працай
• 4. Знайдзіце інструменты
• Вынас

Ідэя самастойна жыць пры рэўматоідным артрыце (РА) часам можа здацца складанай. Але пры пэўным планаванні і карэкціроўцы большасць людзей з РА больш чым здольныя падтрымліваць пачуццё дабрабыту і незалежнасці. Разгледзім гэтыя парады для самастойнага жыцця з РА.

1. Ведайце, што вы не самотныя

Жыцьцё незалежна ніколі не павінна азначаць жыць у ізаляцыі. Стварыце моцную супольнасць падтрымкі, каб можна было жыць незалежна узаемазалежна.

Напрыклад, наладзьце штомесячны круг ежы са сваімі сябрамі - кожны рыхтуе і дастаўляе адну ежу ў месяц іншай сям'і. Месячны цыкл для большасці кіраваны, і вы заўсёды можаце гандляваць з сябрам, калі не зможаце выканаць свае штомесячныя абавязацельствы.

2. Рухацца

Нават у добры дзень балючыя, азызлыя суставы і стомленасць РА прымушаюць вас вярнуцца на канапу. Гэта важна для вашага здароўя і незалежнасці, якіх вы не маеце. Пераканайцеся, што ў вас мэты руху і заняткаў кожны дзень, а потым раскладвайце больш простыя мэты ў дні, якія вы не можаце зрабіць так шмат.

Штодзённыя практыкаванні дапамогуць умацаваць суставы і мышцы, якія іх падтрымліваюць. Штодзённае рух таксама дапаможа захаваць вагу ў здаровым дыяпазоне, што памяншае нагрузку на суставы. Усё гэта складаецца з органам, які робіць больш таго, што вы хочаце, калі вы хочаце, што з'яўляецца асноўнай для вашай незалежнасці.

Вось некалькі ідэй для штодзённага руху:

Хада: Хада з'яўляецца самай простай дзейнасцю чалавека, і аказваецца, яна мае шмат карысці для здароўя. У залежнасці ад таго, які з вашых суставаў пакутуе РА, хада можа быць складанай, але не немагчымай. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце такія дапаможныя прылады, як палка, пешаходныя слупы або хадункі.

Водныя практыкаванні: Практыкаванні ў вадзе здымаюць ціск на суставы, дазваляючы вам нарасціць мышцы. Падумайце пра ўдзел у водных практыкаваннях на чале з трэнерам, альбо проста сядзіце ў басейне, каб гуляць і плаваць.

Тай-чы: Гэта старажытнае кітайскае баявое мастацтва падвойваецца як расслабляльная руціна практыкаванняў. Павольны рух лёгка на суставы і расцягвае мышцы. Тай-чы паляпшае раўнавагу і можа быць адаптаваны пад практычна любы ўзровень фітнесу - вы нават можаце гэта сядзець.

Перад тым, як пачаць новую руціну практыкаванняў, пагаварыце з лекарам пра тое, які тып практыкаванняў можа падысці вам.

3. Заставайцеся на сувязі з працай

Праца можа прымусіць вас выйсці з ложка і з'ездзіць у паездку, запатрабаваць ад вас зносін з кліентамі і супрацоўнікамі, а таксама з улікам часу і сям'і. Але гэта таксама можа стаць крыніцай вялікага гонару і ўзнагароджання. У нашым грамадстве, арыентаваным на працу, непрацуючы на ​​працу, прыводзіць да ізаляцыі, што можа прывесці да дэпрэсіі - ужо рызыка, калі ў вас RA. Акрамя таго, план аховы здароўя працадаўцы і эканомія на пенсіі, калі вы будзеце гатовыя, дапамогуць вам заставацца незалежнымі.

4. Знайдзіце інструменты

RA часта дзівіць суставы рук і запясцяў. А таму, што гэта двухбакова, вы губляеце функцыю ў абодвух баках цела. Людзі з РА могуць адчуваць цяжкасці з вялікай колькасцю штодзённых задач. Адкрыць слоік з арахісавым алеем альбо дастаць апошні кавалак шампуня з бутэлькі проста не атрымаецца без пэўнай дапамогі. Захоўвайце сваю незалежнасць, выкарыстоўваючы дапаможныя прылады для паўсядзённых спраў.

Шмат людзей з РА спадзяюцца на электрычныя адкрывальнікі для слоікаў, якія дапамагаюць на кухні, а таксама на спецыяльна распрацаваны кухонны інструмент з вялікімі ручкамі. Душавыя ручкі і ручкі ў вашай ваннай пакоі могуць забяспечыць вам збалансаванасць. Калі ў вас узнікаюць цяжкасці з перамяшчэннем пальцаў, разгледзьце абутак, які зашпіляецца на ліпучцы, а не грувасткія шнуркі.

Вынас

Звярнуцца па дапамогу не азначае, што вы бездапаможны. На самай справе гэта можа прывесці да стварэння больш цеснага грамадства, якога вы шануеце не толькі за тое, што можа зрабіць для вас, але і за шмат інтымных узаемадзеянняў, якія вы развіваеце на гэтым шляху.